Biorhythms ምንድን ናቸው እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

እ.ኤ.አ. በ 2017 በፊዚዮሎጂ የኖቤል ሽልማት የተሸለመው "የሰርከዲያን ሪትሞች" የሚባሉትን ያጠኑ ሳይንቲስቶች - በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስርዓቶች ሥራ የሚቆጣጠረው የሰው ባዮሎጂያዊ ሰዓት ነው ። ዛሬ ስለ እነዚህ ሚስጥራዊ ባዮሪቲሞች ምን እንደሆኑ እና አንድ ሰው እንክብሎችን ሳይጠቀም እንቅልፍን እንዴት እንደሚያስተካክለው እናነግርዎታለን።

ከቀን ወደ ቀን በፀሀይ መውጣት የምትነሳ ጉጉት ወይም ላርክ ምንም ይሁን ምን የሰውነት እንቅልፍ ባህሪ በተወሰነ ጊዜ የሚቆጣጠረው በሚባሉት ነው. ሰርካዲያን ሪትሞች.

ይህ የውስጥ ሰዓት ከሞላ ጎደል ሁሉንም የጤንነታችንን ዘርፍ ማለትም ከምግብ ፍላጎት እና ከእንቅልፍ እስከ ሴል ክፍፍል፣ ሆርሞኖችን ማምረት እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ይቆጣጠራል። የሳይንስ ሊቃውንት ብሩህ ተስፋ አላቸው, ምክንያቱም አንድ ቀን መድሃኒት የሰውነትን የደም ዝውውር ስርዓት የሚቆጣጠሩ መድሐኒቶችን ወይም ህክምናዎችን ለማዘጋጀት እድሉ አለው - እና የእንቅልፍ እጦት ችግሮች ያለፈ ታሪክ ይሆናሉ.

የውስጥ ሰዓታችን እንዴት እንደሚሰራ

በሰው አካል ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ማለት ይቻላል ሞለኪውላዊ ሰዓት አለው። ይህ በየ 24 ሰዓቱ የተወሰኑ የቢት ፕሮቲኖች በቀስታ ዳንስ ውስጥ እርስ በርስ መስተጋብር በሚፈጥሩበት መንገድ ይገለጻል። በቀን ውስጥ, ይህ ሂደት የተወሰኑ ሆርሞኖችን ወደ ደም ውስጥ መውጣቱን ጨምሮ የተለያዩ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ አንዳንድ ጂኖች በወቅቱ እንዲነቃቁ ያደርጋል. ሜላቶኒን- እንቅልፍን የሚያነቃቃ ሆርሞን ፣ እና በደም ውስጥ ያለው ትኩረት እንዲሁ በጂን እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው።

ለምንድነው በማለዳ ማለዳ ላይ የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግር ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ የሚበዛው? ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የሰውነት መነቃቃትን ለመርዳት የውስጥ ሰዓቱ የደም ግፊትን ለመጨመር የታቀደ ነው. ልጆች በእንቅልፍ ውስጥ ለምን ያድጋሉ? የእድገት ሆርሞን በሰው አካል ውስጥ የሚመረተው በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ነው ፣ በትክክል በሌሊት እንቅልፍ ደረጃ (ስለዚህ ፣ በዚህ ዕድሜ ከሰዓት በኋላ መተኛትዎን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም)።

በውጤቱም, የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እርስ በርስ የሚጣጣሙ ስራዎች ከዚህ ሰዓት ጋር የተገናኙ ናቸው. ለዚያም ነው በእንቅልፍ እና በንቃተ ህሊና ውስጥ ያሉ ረብሻዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እና ካንሰርን እንኳን የመጨመር ዕድልን ይጨምራሉ ፣ በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መበላሸትን ሳይጨምር።

የምግብ ጊዜ በጤንነትዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፡- መቼ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚበሉት ነገር በጣም አስፈላጊ ነው ምንድን ትበላለህ. ከበርካታ አመታት በፊት ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ የሚገኙትን አይጦችን የመመገብ ምሳሌን በመጠቀም ይህንን ሂደት ተንትነዋል. ከፍተኛ ቅባት ባለው አመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል እና ውጤቶቹ ወዲያውኑ ነበሩ: በቀን ውስጥ ንቁ በሆኑ ጊዜያት የሚመገቡት በቅርጽ ይቆያሉ; ነገር ግን ቀንና ሌሊት የሆነ ነገር ማኘክ የሚወዱ ወዲያውኑ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይሠቃዩ ጀመር እና ታመሙ።

ባዮሎጂካል ሰዓትዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ

የእኛ ባዮሎጂካል ሪትም በግለሰብ ደረጃ "ኢንኮድ" ነው, አብዛኛዎቹ ሰዎች በ24-ሰዓት ዑደት ውስጥ ይወድቃሉ. ሆኖም፣ የውስጣዊ አሠራራቸው የማይመሳሰልባቸው አሉ - ለምሳሌ፣ በጣም ተወዳጅ እየሆነ የመጣው ሪትም” ጉጉቶች ».

ሳይንቲስቶች ከ 75 ሰዎች ውስጥ 1 ውስጥ የጉጉት ስርዓት የሚከሰተው በ CRY1 ፕሮቲን ውስጥ በሚውቴሽን ምክንያት ሲሆን ይህም እስከ ማለዳ ድረስ እንቅልፍን ይዘገያል. ይህ ደግሞ “ጉጉቶች” በማለዳ በመነሳት የእለት ተእለት ተግባራቸውን ማከናወን ስላለባቸው ብቻ ሳይሆን፣ በመፍታቱ ምክንያት ዑደቱ ይረዝማል እንዲሁም ሰውነቱ ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ መግባቱ ውስብስብ ነው።, ጤናማ ያልሆነ ንቃት.ነገር ግን ይህ ያልተለመደ የጄኔቲክ ሚውቴሽን ነው, እና ቀላል እና ውጤታማ ህክምና ሁሉም ሰው ሁኔታቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳል.

ባዮሎጂካል ሰዓቱ እርግጥ ነው, ከአእምሮ ጋር ይመሳሰላል. ዓይኖቻችን የሚይዘው ብርሃን የቀንና የሌሊት ዑደት እንዲኖር ይረዳል - ለዛም ነው ወደተለየ የሰዓት ሰቅ ሲጓዙ የውስጥ ሰአቶችዎ ከሶላር ዑደቱ ጋር አይጣጣሙም እና ለመላመድ አንድ ሳምንት ያህል ይወስዳል።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ የውስጣዊው ሰዓት በጣም መጥፎው ጠላት በምሽት ብሩህ ሰው ሰራሽ ብርሃን ነው ፣ እሱም በጥሬው የሰውነትን ስርዓቶች ያዛባል። ሳይንቲስቶች በምሽት ለብዙ ሰዓታት ኢ-መጽሐፍትን አዘውትረው ማንበብ እንኳን ደካማ እንቅልፍ እንደሚፈጥር እና በሚቀጥለው ቀን የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ደርሰውበታል.

እንደ እድል ሆኖ፣ ""ን በመጠቀም እንደዚህ አይነት ተጽእኖዎችን መቀነስ ይቻላል. የብርሃን ንፅህና". በቀን ውስጥ, ለዓይንዎ በቂ መጠን ያለው ደማቅ ብርሃን መስጠት አለብዎት, ነገር ግን ምሽቱ ሲጀምር ውጤቱን መቀነስ የተሻለ ነው. ይህ ቀላል እርምጃ ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍን ከሚያበረታታ የሰርከዲያን ሰዓትዎ ከተፈጥሯዊ የሰርከዲያን ዑደትዎ ጋር እንዲመሳሰል ያስችለዋል።

የወደፊት እና የወደፊት ምርምር

የሳይንስ ሊቃውንት ረዘም ላለ ጊዜ የሰርከዲያን ሪትሞችን ያጠኑ, የመረዳት እድላቸው ከፍ ያለ ነው ውጤታማ ዘዴዎች የእንቅልፍ እና የንቃት ሁኔታን ወደ ስምምነት እንዴት ማምጣት እንደሚቻል. አብዛኛው ምርምር አሁን የሚያተኩረው የሰርከዲያን ሪትሞችን በሚቆጣጠሩት ውስብስብ ሞለኪውላዊ ዘዴዎች ላይ ነው፡ በተለይም የጄኔቲክስ ባለሙያዎች CRY1ን ከሌሎች የ"ሰአት" ፕሮቲኖች ጋር ያለውን ግንኙነት በመተንተን ሚውቴሽን ባዮሎጂካል ሰአትን እንዴት እንደሚጎዳ ለመረዳት በማሰብ ነው።

የተለወጠው ፕሮቲን ከአጋሮቹ ጋር መገናኘት ከሚገባው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚቆይ፣ ልክ የበለጠ ልምድ ባለው ቡድን ውስጥ እንዳለ በራስ መተማመን እንደሌለው ዳንሰኛ ቀድመው አውቀዋል። የዚህ ጥንድ ማመሳሰል መዘግየት፣ ልክ እንደ ሰንሰለት ምላሽ፣ በሌሎች ስርዓቶች ስራ ላይ ብልሽት ይፈጥራል፣ እነዚህም ከተረበሸው ሪትም ጋር ለማስተካከል ይገደዳሉ።

የባዮክሎትን ውስብስብ እና አሁንም ሙሉ በሙሉ ካልተረዳው ፣ ሌሎች ብዙ ጂኖች የሰርከዲያን ሪትሞች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በእርግጠኝነት ሊረጋገጥ ይችላል። ይህ የምስራች ነው, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የተበላሹ ጂኖም ያላቸው ሰዎች እንኳን በፋርማኮሎጂ ሊረዱ ይችላሉ, አወንታዊ ውጤቱን ከፍ በማድረግ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የመድሃኒት አሉታዊ ተፅእኖዎችን ይቀንሳል. ይህ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርጉ ወይም የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ዘመናዊ መድሃኒቶች ችግር ነው - ለእያንዳንዱ ጠቃሚ ተጽእኖ በደርዘን የሚቆጠሩ ደስ የማይል ውጤቶች አሉ.

ምናልባትም ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ፣ የአንድን ሰው ምት ሁኔታ በእውነተኛ ጊዜ መከታተል እና ስለወደቀው ሁነታ አስቀድመው ሊያስጠነቅቁ የሚችሉ ልዩ መግብሮች እንኳን ይታያሉ። ይህ ሌላ ከመጠን በላይ ብሩህ ትንበያ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎችን ለመፍጠር ሁሉም ቅድመ ሁኔታዎች ቀድሞውኑ ተሟልተዋል ።

አሁን የሳይንሳዊ ማህበረሰቡ ምቹ የሆኑ ባዮማርኮችን ብቻ ይፈልጋል, በደም ውስጥ ያለው ይዘት የሰርከዲያን ዜማዎች ሁኔታን በግልጽ ያሳያል.