የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጄኔቲክስ ላይ ያለው ተጽእኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች የሚታወቁ እና ከጥያቄ በላይ ናቸው። የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን ለማሻሻል፣ እርጅናን ለማዘግየት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታን፣ ካንሰርን እና የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል። ይሁን እንጂ ለእነዚህ ሁሉ ተአምራዊ ተጽእኖዎች መንስኤ የሚሆኑት ዘዴዎች አሁንም በደንብ ያልተረዱ እና ለሳይንቲስቶች ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው.

የስዊድን እና የዩናይትድ ስቴትስ ተመራማሪዎች በየትኛው ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤና ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው እና በጄኔቲክ ደረጃ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያደርግ ደርሰውበታል.

ስለዚህ ለበሽታዎች እድል ላለመስጠት እና ሌላው ቀርቶ ጄኔቲክስን ለማታለል ምን አይነት ስፖርቶች እና ምን ያህል ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል?

የእርስዎን ጂኖች ለማሻሻል ምን ማድረግ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው አካል ውስጥ ባሉ ሞለኪውሎች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በተመለከተ ምርምር ብዙ ጊዜ ተካሂዶ ነበር ፣ ግን በአብዛኛው እነሱ በግለሰብ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ምክንያት ለሚከሰቱ የአጭር ጊዜ ለውጦች ያደሩ ናቸው። የሳንዲያጎ ዩኒቨርሲቲ እና የስዊድን ካሮሊንስካ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ችግሩን ከተለያየ አቅጣጫ ለማየት እና ለረጅም ጊዜ የማያቋርጥ ስልጠና የሚያስከትለውን ውጤት በማጥናት በመተባበር ተባብረዋል።

አጭር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎቻችን ውስጥ በሚገኙ ሞለኪውሎች እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ ቢታወቅም የረጅም ጊዜ የጤና ጠቀሜታዎችን የሚሰጠው ለአመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመለማመድ ቁርጠኝነት ነው። በረጅም አመታት ስልጠና ጡንቻዎቻችን እንዴት እንደሚለወጡ መረዳቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጤና መካከል ያለውን ግንኙነት ለመወሰን ወሳኝ ነው ብለዋል የጥናቱ መሪ ማርክ ቻፕማን።

የጽናት ስልጠና

ጥናቱ 40 በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ሲሆን ከነዚህም ውስጥ 25ቱ ቢያንስ ላለፉት 15 አመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ቆይተዋል፡ 9 ወንዶች እና 9 ሴቶች በመደበኛነት የጽናት ስልጠና (ሩጫ ወይም ብስክሌት) እና 7 ወንዶች - የጥንካሬ ስልጠና ይሰራሉ። የተቀሩት የሙከራ ተሳታፊዎች - 7 ወንዶች እና 8 ሴቶች - ጤናማ ናቸው, ነገር ግን በአካል ያልተዘጋጁ ተዛማጅ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች.

ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች ከ20,000 በላይ ጂኖችን እንቅስቃሴ ለመለካት የአጥንት ጡንቻ ባዮፕሲ ተካሂደዋል።

ያለማቋረጥ በሚሮጡ ወይም በብስክሌት በሚነዱ ሰዎች ውስጥ ከ 1000 በላይ ጂኖች እንቅስቃሴ ከቁጥጥር ቡድን ውስጥ ካሉ ሰዎች መለኪያዎች በእጅጉ ይለያያል ። ብዙዎቹ የተቀየሩት ጂኖች ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ጨምሮ የሜታቦሊክ በሽታዎችን ከመከላከል ጋር ተያይዘዋል።

የክብደት አንሺዎች ጥናት ውጤቶች ያልተጠበቁ ነበሩ - በ 26 ጂኖች ላይ ከፍተኛ ለውጦችን አሳይተዋል. ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ማለት የጥንካሬ ስልጠና ለረዥም ጊዜ በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ አይኖረውም ማለት አይደለም. እውነታው ግን በዚህ ሙከራ ውስጥ የአር ኤን ኤ ሞለኪውሎች መለኪያዎችን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ውለው ነበር, እና በጥንካሬ ስልጠና ምክንያት ለውጦች ከፕሮቲኖች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.

የአንድ አመት ስልጠና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል

ተመራማሪዎቹ ግኝቱን ከአንድ ወር የስልጠና ጊዜ በፊት እና በኋላ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች ከተወሰዱት የምርመራ ውጤት ጋር አወዳድረዋል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአጭር ጊዜ በኋላ እንኳን የሜታብሊክ መዛባት ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የጂን እንቅስቃሴ ወደ ጠንካራ የሥልጠና ተከታዮች ባህሪያት መቅረብ ጀመረ ።

ይህ የሚያሳየው ከ6-12 ወራት የሚቆይ የሥልጠና መርሃ ግብሮች እንኳን በሜታቦሊዝም ችግር ላለባቸው ሰዎች ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር በቂ ናቸው ።ጥናቱ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜታዊ የሆኑትን ጂኖች ለመለየት ረድቷል”ሲሉ በካሮሊንስካ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ካርል ጆሃን ሰንድበርግ።