የሩስያ መታጠቢያ በአንድ ሰው የውስጥ አካላት ላይ ያለው ተጽእኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በአሁኑ ጊዜ የመታጠቢያው ፍላጎት በየጊዜው እያደገ ነው. እና ይሄ, እንደማስበው, በከንቱ አይደለም. የመታጠቢያ ገንዳው በህዝባችን ህልውና ውስጥ እጅግ ጠቃሚ ሚና የነበረው የሩቅ ቅድመ አያቶቻችን የህይወት ዋና አካል ነው። የሩሲያ ሳውና! ይህን እውነተኛ መለኮታዊ ደስታ ቢያንስ አንድ ጊዜ ባጋጠመው ሰው ሁሉ ነፍስ ውስጥ ምን ያህል ሊገለጽ የማይችል ደስታ፣ ደስታ ያነቃቃል!

ልክ ገላውን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ, ልክ እንደ አእምሮ - ከሞቃታማ መደርደሪያ የእንፋሎት ደስታ. ከሙቀት የተነሳ ጆሮዎች ይጠወልጋሉ! ከበረዶ ወይም ከበረዶ ቅርጸ-ቁምፊ በኋላ በላይኛው መደርደሪያ ላይ እንዴት እንደሚተኛ እና ከመታጠቢያው ሙቀት ወደ ነፍስዎ እየሮጠ ወደ እያንዳንዱ እህል ፣ ወደ እያንዳንዱ ሕዋስ እንዴት እንደሚቀልጡ አስቡት።

የመታጠቢያ ገንዳው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው የጤንነት ውስብስብ አካል ነው. መታጠቢያ - ደስታ, ጤና, ደህንነት. በመታጠቢያው ውስጥ በሰውነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ጉዳት የሌላቸው, ፊዚዮሎጂያዊ ባህሪያቸው እና ከፍተኛ ቅልጥፍናቸው, እንዲሁም መገኘት እና ፍፁም አነስተኛ ወጪዎች መታጠቢያውን በጣም ተስፋ ሰጪ ከሆኑ የመከላከያ የጤና መድሃኒቶች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል.

የዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ በተለይም የከተማ ሰው ከፍተኛ መሻሻል እና ምቾት ያለው (የግሪን ሃውስ የአካባቢ ሁኔታዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት) የሰውነትን ስልጠና ለማጥፋት እና የበርካታ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴ መቀነስ መሠረት ነው። የሰውነትን የመቋቋም ችሎታ እና የበሽታ መከላከያ እንቅስቃሴን ከሚቀንሱ የሙቀት ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታን ይነካል ። ከላይ በተጠቀሱት ሂደቶች ላይ የመታጠቢያው ጠቃሚ ተጽእኖ ከጥርጣሬ በላይ ነው. ገላ መታጠቢያው ከሁሉም የቁጣ ወኪሎች ምርጥ ነው. ይህ በዘመናዊ ህክምናም የተረጋገጠ ነው. የመታጠቢያ ቤቱን አዘውትረው የሚጎበኙ ሰዎች የመታመም እድላቸው አናሳ እና ጉንፋንን ጨምሮ ጉንፋንን በቀላሉ መታገስ ወይም ጨርሶ እንደማይታመሙ ይታወቃል።

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው ማይክሮ አየር, እና ይህ በዋነኝነት ከፍተኛ ሙቀት ነው, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ, በኒውሮሆሞራል ቁጥጥር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተመሳሳይ ጊዜ በከባቢያዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰት መጨመር እና በአንጎል ውስጥ እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም የስሜት እንቅስቃሴን እና አልፎ ተርፎም የአእምሮ ዝግመት (የአእምሮ ውጥረትን ማዳከም) - ማለትም ስሜታዊ እና አእምሯዊ መዝናናትን ያመጣል. ማስታገሻ), እንዲሁም የጡንቻ ውጥረት መቀነስ. እና ይህ በዘመናዊው የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ፣ ኒውሮሶስ እና ሳይኮኒዩሮሲስን ለመከላከል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የመታጠቢያ ቤቱን ከጎበኙ በኋላ, የአእምሮ ምቾት, መዝናናት እና የጭንቀት መቀነስ ይሰማዎታል. እንቅልፍ መደበኛ ነው (ጥልቅ እና መንፈስን የሚያድስ ይሆናል፣በተለይ እንቅልፍ ማጣት በሚያማርሩ ሰዎች ላይ)። ራስ ምታት ይጠፋል ወይም ብዙ ጊዜ አይታይም, ጥንካሬ ይሰማል. መታጠቢያው በአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ስሜት ቀስቃሽ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል.

በቆዳው ውስጥ የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት መጨረሻ ላይ በመበሳጨት ምክንያት በቆዳ እና በጡንቻዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ነገር ግን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመጠን በላይ መቆየት ወይም ሌላ ገላ መታጠብ, የአትክልት መታወክ, ራስ ምታት, ማዞር, ጭንቀት እና የእንቅልፍ መዛባት ሊከሰት ይችላል.

መጠነኛ አጠቃቀም ፣ መታጠቢያ ገንዳው የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እንቅስቃሴን ያነቃቃል (የልብ ደቂቃ መጠን ጠቋሚዎች ይጨምራሉ - በጽናት በሚሮጥበት ጊዜ ወደ ሸክሙ ይቀርባሉ ፣ የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል ፣ የደም ሥሮች ውስጥ የደም ዝውውር እና የአሠራር አቅም)። ሴሬብራል ዝውውር ይጨምራል, የቪስኮላስቲክ ባህሪያቸው ይቀንሳል). በትክክለኛው የመታጠቢያ ሂደት, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ዋና ዋና አመልካቾች በፍጥነት ይመለሳሉ - ከጥቂት ደቂቃዎች እረፍት በኋላ (ለሠለጠኑ አትሌቶች, በተለይም ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ).የመታጠቢያው ሂደት, በጊዜ እና በሙቀት መጠን, የሰውን አካል ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ለውጦችን አያመጣም. ነገር ግን የመታጠቢያ ሂደቱን (በጊዜ ወይም በሙቀት መጠን) ከመጠን በላይ መውሰድ, ጤናማ ሰዎች እንኳን እንደ: የልብ ምት መጨመር, ማዞር እና ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ አሉታዊ ክስተቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል.

ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ የማቀዝቀዝ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ መደበኛ አመላካቾችን ወደነበረበት እንዲመለሱ ያፋጥናል ፣ ምንም እንኳን ድንገተኛ ማቀዝቀዝ (በበረዶ ውሃ ውስጥ እና በበረዶ ውስጥ መታጠብ) በልብና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል እና በአካል ላልሆኑ ሰዎች ተቀባይነት የለውም። የሰለጠኑ እና በስርዓት የማይጠቀሙባቸው.

የመታጠቢያ ሂደቶች በሰው ጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ? የሰዎች የዘመናት ልምድ እንደሚያሳየው መታጠቢያው የተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶችን እና በተለይም የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት መደበኛ ስራን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ይህ ተጽእኖ በሙቀት እና በቅዝቃዜ ተጽእኖ ምክንያት በጠቅላላው የሰውነት ወሳኝ እንቅስቃሴ, በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች እንቅስቃሴ ላይ ነው. በደም ውስጥ ያለው ደም በደምብ እንደገና ማሰራጨት ፣ የሆድ ፣ የጡንቻ እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት መሟጠጥ የፊዚዮሎጂ ተግባሮቻቸውን ለማነቃቃት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ሁሉም ሰው "የሞቀ" ጡንቻዎች ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የመገጣጠሚያዎች ጅማቶች በአስተማማኝ እና በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ፣ ከባድ ሸክሞችን የሚቋቋሙ እና ብዙም የማይጎዱ መሆናቸውን ሁሉም ሰው ያውቃል። ይህ በተለይ በአትሌቶች እና በእጅ ሰራተኞች ዘንድ የታወቀ ነው። በሁለቱም በጡንቻዎች እንቅስቃሴ (ማሞቂያ) እና በአጭር ጊዜ የሙቀት መጋለጥ - በመታጠብ ሰውነትን እና ጡንቻዎችን "ማሞቅ" ይቻላል. እንደ እውነቱ ከሆነ የመታጠቢያ ገንዳውን የመጠቀም አጠቃላይ የታሪክ ልምድ የሰውነትን ማቀዝቀዝ እና ከሁሉም የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት በላይ ተቃውሞ ነው ማለት እንችላለን ።

የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት ዋና ተለዋዋጭ አካል የሆኑት ጡንቻዎች ጥሩ የደም አቅርቦት, ከፍተኛ የኃይል ፍላጎት እና ከፍተኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት አላቸው. ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በውስጣቸው ከፍተኛ የስነ-ሕዋስ ለውጦች ይከሰታሉ, በተለይም በአሁኑ ጊዜ hypoxia የሚከሰተው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለጡንቻዎች በቂ የደም አቅርቦት ባለመኖሩ ምክንያት ሁሉም አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል. ከመጠን በላይ ውጥረት ውስጥ ያሉ ጅማቶች እና ፋሲስ እንዲሁ በሃይፖክሲያ ምክንያት የስነ-ሕዋስ ለውጦች ይከሰታሉ, ይህም በአሠራራቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው መታጠቢያ ሃይፖክሲያ (hypoxia) ለማስወገድ, የደም መፍሰስን ለመጨመር, የስነ-ሕዋስ ለውጦችን ለመቀነስ እና የጡንቻን ተግባራት መደበኛ ለማድረግ ይረዳል. ከላይ ያሉት ሁሉም በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ውስጥ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም የመታጠቢያ ገንዳ ያለውን ታላቅ ሚና ይመሰክራሉ.

መታጠቢያው በሜታብሊክ ሂደቶች, በውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም, በቪታሚኖች, በቲሹ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች መፈጠር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ሰዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አንድ ገላ መታጠብ, በቆዳው ላይ ለብዙ ጠቃሚ ተጽእኖዎች ምስጋና ይግባውና አንድን ሰው የበለጠ ቆንጆ እንደሚያደርገው አስተውለዋል. የቀድሞ አባቶቻችን በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ, መታጠቢያው ብቸኛው እና, በተጨማሪ, ሁለንተናዊ የንፅህና አጠባበቅ ዘዴ ነበር. በመጀመሪያ ደረጃ, በመታጠቢያው ውስጥ, አቧራ, የቆዳው ቆዳ, የሞቱ ክፍሎች, ባክቴሪያዎች እና የተለያዩ ፈሳሾች ይወገዳሉ. ስለዚህ, የእጢዎች ቱቦዎች ይለቀቃሉ, በዚህም ምክንያት የደም ፍሰት ይጨምራል, የፊዚዮሎጂ ሂደቶች (እድሳት, እርጥበት, ቅባት እና አመጋገብ) የቆዳው ንጣፍ ሽፋን ይሻሻላል, የባክቴሪያ ባህሪያት ይሻሻላሉ, አሲድነት ይጨምራል.

አንዳንድ ጊዜ, ወደ ሳውና በሚጎበኙበት ጊዜ, ፊት ላይ ጉልህ የሆነ ማድረቅ, የሴባይት ዕጢዎች የደም ግፊት መጨመር ይከሰታል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ከሱና በፊት, የላኖሊን ሳሙና መጠቀም አለብዎት, እና ከዚያ በኋላ - ፊቱን በትንሹ የሚያደርቁ እና የሴባይት ዕጢዎች ከፍተኛ ተግባርን የሚከላከሉ አስትሪያንስ. ወደ ሳውና የሚደረገውን ጉብኝት በልዩ የ dermatocosmetic ማሸት ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው.

መታጠቢያው በሰው ልጅ የመተንፈሻ አካላት ላይ በጣም ትልቅ እና በጣም የተለያየ ተጽእኖ አለው.በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሙቀት የመተንፈሻ ቱቦን ቆዳ እና የ mucous ሽፋን ያበሳጫል. የውሃ ትነት ጋር የአየር ሙሌት, alveolar አየር ልውውጥ ያበረታታል, በላዩ ላይ የውሃ ትነት ጤዛ ምክንያት የመተንፈሻ አካል mucous ሽፋን እንቅስቃሴ ያሻሽላል. በደረቅ የእንፋሎት ተጽእኖ, የኦክስጂን ፍላጎት ይጨምራል እና የካርቦን ልቀት ይጨምራል, የመተንፈሻ መጠን እና የሳንባዎች ወሳኝ አቅም ይጨምራል.

በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በተለይም በሆድ ውስጥ ፣ በአንጀት ውስጥ በሚታጠቡ ሂደቶች ውስጥ ምን ይከሰታል?

በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከነበሩት ከመጀመሪያዎቹ ሴኮንዶች ጀምሮ ቆዳው የከፍተኛ ሙቀት ውጤትን ይለማመዳል. ይህ በአዛኝ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የውስጥ አካላት, ኩላሊትን ጨምሮ, እና በሆርሞኖች ውስጥ ለውጦችን ያመጣል. በላብ እጢዎች እና በኩላሊቶች እንቅስቃሴ ላይ የተደረጉ ለውጦች የፈሳሾች እና ኤሌክትሮላይቶች homeostasis ን በቀጥታ ይጎዳሉ.

የምግብ መፍጫ መሣሪያው ከነርቭ ሥርዓት ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) እና የሽንት አካላት (urogenital system) ጋር በቅርበት የተቆራኘ ስለሆነ የእነሱ እንቅስቃሴ ሁኔታውን እና የአካል ተግባራትን ይነካል ። ከእነዚህ ስርዓቶች ውስጥ የትኛውም መደበኛ እንቅስቃሴ ከተወሰደ መዛባት (በተለይም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ችግሮች) የጨጓራና ትራክት መቋረጥን ያስከትላል እንዲሁም የፓቶሎጂ በእነዚህ ስርዓቶች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ የግለሰቦችን የአካል ክፍሎች ተግባራት መዛባት አልፎ ተርፎም ወደ ኦርጋኒክ ጉዳታቸው ይመራሉ ፣ እንቅስቃሴው ፣ ምስጢራዊነቱ ፣ መምጠጥ እና መካከለኛው ሜታቦሊዝም ተዳክሟል። የጨጓራና ትራክት ተግባራት በሙቀትና ቅዝቃዜ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ምክንያቱም (ከላይ እንደተገለጸው) በደም ውስጥ ያለው የደም አቅርቦት ላይ ከፍተኛ ለውጥ እና ተዛማጅ አካላት: ጉበት, ኩላሊት, ስፕሊን, ቆሽት እና ሌሎችም.

ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬት, የጨጓራ ጭማቂ ያለውን secretion ያለውን ውህደቱ ላይ መታጠቢያ ያለውን አወንታዊ ውጤት ተቋቋመ. ነገር ግን ሌላ ነገር ደግሞ ይታወቃል - በመታጠብ ሂደቶች ውስጥ ከውስጥ አካላት ውስጥ ያለው የደም መፍሰስ የጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ እንዲቀንስ እና ትኩረቱን እንዲጨምር ያደርጋል. የጉበት, የጣፊያ እና ሌሎች የውስጥ አካላት ሚስጥራዊ እንቅስቃሴ ይቀንሳል. ከመታጠቢያው ሂደት በፊት ወይም በእሱ ጊዜ የሚወሰዱ ምግቦች (በተለይም ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦች - በፕሮቲን የበለፀጉ) አይፈጩም, የሆድ እና የጉበት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ ሊበሳጭ ይችላል.

ከመታጠብዎ በፊት "ከባድ" የስጋ ምግብን በፍጥነት መብላት አይችሉም, ነገር ግን በባዶ ሆድ ወደ ገላ መታጠብ አይችሉም. ከመታጠቢያው ሂደት በፊት በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ምግብ መውሰድ አለብዎት, በውሃ የበለጸጉ የእፅዋት ምግቦች, በማዕድን ጨዎች እና በቪታሚኖች የበለፀጉ, በመታጠብ ሂደቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ከመታጠቢያው በኋላ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴ ልክ እንደሌሎች የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች በፍጥነት መደበኛ እና የበለጠ ንቁ ይሆናል።

በመታጠቢያው ወቅት እና በኋላ ያለው የሰውነት ፍላጎት በተለይ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ፊዚዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ፈሳሽ በጣም ጥሩ ነው-የሶዲየም እና የፖታስየም የበላይነት ያላቸው የማዕድን ጨው ፣ ቫይታሚኖች ፣ ወዘተ. kvass እና ሌሎች መጠጦች. የጨጓራና ትራክት በተመለከተ, አንድ መታጠቢያ ክፍለ ጊዜ በኋላ አንዳንድ የማዕድን ውሃ መውሰድ አስፈላጊ ነው (ተግባራዊ ሁኔታ እና መታወክ ላይ በመመስረት - ጨምሯል ወይም secretion ወይም ሞተር ተግባር ቀንሷል). የትኞቹን, ሐኪሙ መንገር አለበት.

የመታጠቢያ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን ውስጣዊ አከባቢን, የሜታብሊክ ሂደቶችን, የበሽታ መከላከያዎችን ይነካል? ገላ መታጠቢያው በሰውነት ውስጣዊ አካባቢ, በውስጣዊ የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ እና በኤንዶሮሲን ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው ታውቋል. ምንም እንኳን ውጫዊ ሁኔታዎች ቢለዋወጡም, የሰውነት ውስጣዊ አከባቢ በአንጻራዊነት ቋሚነት እንዳለው ይታወቃል.የስርዓተ-ፆታ መሰረታዊ ተግባራት በሰውነት ውስጥ በየጊዜው በሚፈጠሩ የሜታብሊክ ሂደቶች ኃይል ይደገፋሉ, እና አብዛኛው ኃይል (እስከ 75 በመቶ) የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ወደሆነ ሙቀት ይለወጣል.

ከፊዚዮሎጂ አንጻር የሩስያ መታጠቢያ ገንዳ በሰውነት ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች ውስብስብ ነው. ከአየሩ ከፍተኛ ሙቀት እና ከፍተኛ እርጥበት ጋር, የተለያዩ ፊዚዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ተክሎች ይሠራሉ, ለምሳሌ, የበርች መጥረጊያ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮች, እሱም የእሽት ቴራፒስት ሚና ይጫወታል.

በእኔ አስተያየት, መታጠቢያውን የሚደግፉ ክርክሮች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልዩ የጤና-ማሻሻል ውስብስብ ናቸው. አሁን ስለ መታጠቢያ ሂደቶች በአጠቃላይ ተቀባይነት ስላላቸው ደንቦች እንነጋገር. መቼ እና እንዴት እነሱን መውሰድ አለብዎት? ከመታጠቢያው በፊት እና በኋላ ምን ማድረግ እና ማድረግ አይቻልም?

እያንዳንዱ በተግባር ጤናማ ሰው በእንፋሎት ገላ መታጠብ ይችላል, በእራሱ አካል ባህሪያት - አካላዊ ችሎታዎች, እና ከሁሉም በላይ - በአሁኑ ጊዜ የጤና ሁኔታ, አቪሴና እንዳዘዘው - "በተፈጥሮው መሰረት." በጤና ሁኔታ ውስጥ ልዩነቶች በሚኖሩበት ጊዜ ወደ ገላ መታጠቢያ ከመሄድዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ለንፅህና እና ለመዝናኛ ዓላማዎች በየሳምንቱ እና በተመሳሳይ ቀን ወደ ገላ መታጠቢያ መሄድ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ሰውነት ይዘጋጃል, የመታጠቢያ ሂደቶችን ለመውሰድ ይዘጋጃል, እና እርስዎ እንደሚያውቁት. ሥርዓታማነት እና የመታጠቢያ ሂደቶችን ያለ ፍጥነት እና ነርቭ የመውሰድ መደበኛነት ለአዎንታዊ ተፅእኖ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው። ወደ ገላ መታጠቢያ አዘውትሮ መጎብኘት ለሰውነታችን እንደ አየር, ምግብ እና ውሃ አስፈላጊ ነው. ለሕክምና ዓላማዎች የመታጠቢያ ገንዳውን መጎብኘት, ይህ የሚከናወነው በተካሚው ሐኪም መመሪያ መሰረት ነው.

ብዙ ደንቦች አሉ, የመታጠቢያ ሂደቶችን በሚወስዱበት ጊዜ መጣስ የማይፈለግ ነው. በተለይም ከባድ የአካል ሥራ ከሠራ በኋላ ወዲያውኑ ወደ መታጠቢያ ገንዳ መሄድ አይችሉም (በተመሳሳይ ጊዜ የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት ከከፍተኛ የአእምሮ ጭንቀት በኋላ ይመረጣል, ለምሳሌ, ከፈተና በኋላ, ሌሎች የነርቭ ጭነቶች).

እና እርግጥ ነው, ከመታጠብዎ በፊት እና በኋላ የአልኮል መጠጦችን (ቮድካ, ወይን) መውሰድ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት የለውም. ከተጨናነቁ ነርቮች ይልቅ ከሰከረ ቮድካ የበለጠ አጥፊ ነገር የለም። ሰውነቷን በብርቱ ትመታለች ፣ እና እንዲሁ ከመጠን በላይ በመደሰት ፣ በጭንቀት ውስጥ ነች። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ቮድካን መጠጣት በጅራፍ እንደመምታት ነው ፣ ግን በመጨረሻው ጥንካሬ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፣ የተቃጠለ ፈረስ። ጥቂት እርምጃዎችን ከወሰደ በኋላ, በነፍስ አልባ መሬት ላይ ሊወድቅ ይችላል.

እዚህ ገዳይ ሚና ብዙውን ጊዜ የሚጫወተው በአደንዛዥ ዕፅ (እንደ አልኮሆል) ፣ ዶፒንግ (እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ) ነው። በዚህ ሁኔታ በሁለቱም የመታጠብ ሂደቶች (በመተንፈሻ አካላት) እና ለምሳሌ አልኮል, ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በከንቱ አይደሉም - የተለያዩ በሽታዎች ይከሰታሉ, እስከ የሚጥል መናድ.

አልኮሆል በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ያስከትላል ፣ የደም ግፊትን ይጨምራል። ተመሳሳይ ክስተቶች በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱት የመታጠቢያ ሂደቶችን በመቀበል ነው, እና ስለዚህ የእነሱ አጋጣሚ (መደራረብ) እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው. በተጨማሪም አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ሙቀት መጨመርን ያስከትላል, ይህም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ, ማለትም, ከውጭ በሚመጣ የሙቀት መጠን, ከመጠን በላይ ይሞላል, ይህም በማዕከላዊው እንቅስቃሴ ውስጥ ወደ ሙቀት መጨመር ወይም የተለያዩ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል. የነርቭ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት.

በመጨረሻም አልኮሆል በሰውነት ውስጥ በተለይም በጉበት, በኩላሊት, በመበስበስ ምርቶች ለመመረዝ ተጠያቂ ነው, ይህም በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰጣል, ይህም መታጠቢያ ሂደቶችን በሚወስዱበት ሁኔታ ውስጥ የማይፈለግ ነው.

ከላይ እንደተጠቀሰው, በመታጠቢያው ውስጥ ምርጥ መጠጦች kvass እና ጭማቂዎች, የእፅዋት እና የፍራፍሬ ሻይ እና ለስላሳ መጠጦች ናቸው. አስደሳች መጠጦችን በተመለከተ - ሻይ እና ቡና, ከዚያም ደራሲው እንደሚለው, እነሱ የተረበሸ የነርቭ ሥርዓት ጋር ሰዎች መታጠቢያ ውስጥ contraindicated (እነርሱ በውስጡ ጠንካራ ደስታ መንስኤ) ጀምሮ, ብቻ የተወሰነ መወሰድ አለበት. ለፍቅረኛሞች ከታጠበ በኋላ አንድ ብርጭቆ ቢራ ጥሩ ነው።

ለሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ ጠቀሜታ, ዋናው የመታጠቢያ ሂደት vaping ነው. በመጥረጊያ መጥረጊያ በዋነኛነት በሩሲያ መታጠቢያ ገንዳዎች (የተለመደ ሀገር እና የህዝብ የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳዎች ፣ እንዲሁም በሚታወቀው የፊንላንድ ሳውና ውስጥ ፣ በሩሲያ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተጽዕኖ ያሳደረበት) ልዩ ባህላዊ ዘዴ ነው (በዚህ ውስጥ መጥረጊያ መጠቀም አይመከርም) ዘመናዊ ሳውና ፣ በጣም ከፍተኛ የሙቀት መጠን ስላለ) …

በእንፋሎት ማፍላት ከመጀመርዎ በፊት በሞቀ ውሃ ሻወር ወይም እራስዎን በሞቀ ውሃ (በተለይ ያለ ሳሙና ወይም ቆዳን በማይጎዳ ሳሙና) በማጠብ ቆሻሻውን ማጠብ ይኖርብዎታል። ቆዳው ንጹህ ከሆነ ከእንፋሎትዎ በፊት እራስዎን መታጠብ የለብዎትም: ጭንቅላቱ ብዙውን ጊዜ እርጥብ አይደረግም (እንፋሎት በቀላሉ እንደሚቋቋም ይቆጠራል), ነገር ግን በሞቀ ውሃ እና በፈሳሽ ሳሙና መታጠብ ይችላሉ, ከዚያም ፀጉርዎን ያጠቡ. በደንብ ።

እያንዳንዱ የእንፋሎት ማሞቂያ ብዙ ቀላል ደንቦችን መከተል አለበት: በእንፋሎት ላይ ለመንሳፈፍ አትቸኩሉ እና ቀስ በቀስ የሰውነት ማሞቂያውን የሙቀት መጠን ይጨምሩ. ለዚህም በመጀመሪያ ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሲገቡ ዝቅተኛ የአየር ሙቀት መጠን ውስጥ መቀመጥ ያስፈልግዎታል ዝቅተኛ የአየር ሽፋኖች, በ 60 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ለ 3-4 ደቂቃዎች ላብ እና ከዚያም በመደርደሪያዎች እና ላብ ላይ ከፍ ብለው ይነሱ. ለተጨማሪ 5-7 ደቂቃዎች, እና ከዚያ የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው ለጥቂት ደቂቃዎች ያርፉ. እንዲሁም ቀስ በቀስ ከፍ ካለ የሙቀት መጠን ወደ ዝቅተኛ ደረጃዎች መሄድ አለብዎት.

ከእረፍት በኋላ ለሁለተኛ ጊዜ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ይገባሉ, በዚህ ጊዜ በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ, የስፖርት የሱፍ ኮፍያ (ጭንቅላቱን ላለማሞቅ በበለጠ ቀዝቃዛ ውሃ ሊጨመር ይችላል), የተሰማው ኮፍያ ወይም አሮጌ ባርኔጣ ከጆሮ ክዳን ጋር ፣ እና በእጃቸው ላይ የታርፓውሊን ሚትንስ (ከላይ) … እንዲህ ዓይነቱ "የመታጠቢያ ትጥቅ" በጣም ብዙ ገላ መታጠቢያዎች እንደሆነ ይታመናል, የተቀሩት አያስፈልጋቸውም. በእውነቱ, ይህ በእንፋሎት የሚታጠብ ማንኛውም ሰው (በተለይም ብዙ እንፋሎት መቋቋም ለማይችሉ ጀማሪዎች) አስፈላጊ ነው. ይህ ዘዴ እጅግ በጣም ፊዚዮሎጂያዊ እና ምክንያታዊ ነው-ከመጠን በላይ ሙቀትን የሚከላከለው ጭንቅላት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ድንገተኛ ለውጦችን አያደርግም, ይህም በነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. በእንፋሎት ጊዜ እጆች, ከላይ የተጠበቁ, በመታጠቢያው እጆች ሹል እንቅስቃሴ አይቃጠሉም.

ለእንፋሎት ሂደት መጥረጊያ (በርች ፣ ኦክ) መዘጋጀት አለበት-አዲስ መጥረጊያ ይታጠባል እና ከመጠን በላይ እርጥበት ይንቀጠቀጣል ፣ በውሃ ውስጥ ይደርቃል (ሙቅ ፣ ከእንፋሎት በፊት ፣ ወይም ቀዝቃዛ - ከአንድ ቀን በፊት)። የተበከለው መጥረጊያ በምድጃው ላይ ለአጭር ጊዜ ተቀምጧል ወይም ወደ ጣሪያው ከፍ በማድረግ ይንቀጠቀጣል, የአየሩ ሙቀት ከፍ ያለ ነው. መጥረጊያው ሲዘጋጅ (ዘንጎቹ ተለዋዋጭ ናቸው, እና ቅጠሎቹ በእርጥበት ወደ ተፈጥሯዊ ቅርብ ሲሆኑ) በእንፋሎት ማሞቅ ይጀምራሉ.

አንድ ላይ መታጠብ ይሻላል - መዋሸት ወይም መቀመጥ, መተኛት ካልቻሉ. በተመሳሳይ ጊዜ በእንፋሎት የተቀዳው ሰው በሆዱ ላይ ይተኛል እና ባልደረባው ከእግር ወደ ጭንቅላት በመጥረጊያ ሰውነትን በትንሹ ይመታል-መጥረጊያዎቹ በእግሮች ላይ ተቀምጠዋል እና በጥጃው እና በጉልበቱ ጡንቻዎች ፣ በጀርባ ጡንቻዎች እና በእጆቹ ላይ ይራመዳሉ ።. በተቃራኒው አቅጣጫ አንድ መጥረጊያ በአንድ በኩል ይንሸራተታል, ሌላኛው ደግሞ በሌላኛው እና በመሳሰሉት - ከጭኑ እስከ ተረከዙ ድረስ. በ 15 ሰከንድ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ከ3-5 ጊዜ ይድገሙት. ከፍ ባለ የሙቀት መጠን, እንቅስቃሴዎች ቀርፋፋ እና የበለጠ ጥንቃቄ ያደርጋሉ. እዚህ, መጥረጊያዎቹ እርስ በርስ ሊለዋወጡ ይችላሉ, በእግሮቹ እና በጭንቅላቱ ላይ በማንሳት, ሙቀትን ያስገድዳቸዋል.

ከዚያም ወደ መስፋት ይሸጋገራሉ፡ በመጀመሪያ ከኋላው በትንሹ እና በሁሉም አቅጣጫዎች፣ ከዚያም በታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ እና ጭን ፣ የጥጃ ጡንቻዎች እና እግሮች። መቆንጠጥ ለ 1 ደቂቃ ይቆያል. ከዚያ በኋላ, መምታት እንደገና ይከናወናል, ነገር ግን የበለጠ ኃይለኛ. ከነዚህ ሂደቶች በኋላ, በእንፋሎት የተቀዳው ሰው በጀርባው ላይ ይገለበጣል, እና መጨፍጨፍ, መለጠፍ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ይከናወናል. ከዚያ በድጋሜ, በሆድ ላይ መዞር, ተመሳሳይ ሂደቶችን ያድርጉ. ከዚያ በኋላ ወደ ዋናው የመብቀል ዘዴ - ጅራፍ ይቀጥላሉ. ከጀርባ ይጀምራል. ሞቃታማውን አየር ለመያዝ እና 3-4 የብርሃን ጅራፍ በጀርባው ላይ ለማምረት መጥረጊያዎቹ በትንሹ ይነሳሉ ። አዲስ የተነሱት መጥረጊያዎች ወደ የሰውነት ክፍሎች ይወርዳሉ, ከዚህ በፊት ይገረፉ ነበር, ከኋላ በኩል (ትኩስ) በማዞር ለ 3-4 ሰከንድ ይጫኑ.እነዚህ ትኩስ መጭመቂያዎች፣ ከጅራፍ ጋር የሚቀያየሩ፣ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የቀድሞ ጡንቻ ጉዳት ለደረሰባቸው ወይም ለጡንቻ ህመም አካባቢዎች ጥሩ ናቸው። መገረፍ እና መጭመቂያዎች በመላ ሰውነት ላይ በተለዋዋጭ ይከናወናሉ-በኋላ ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ የታችኛው እግሮች ፣ ወዘተ.

በእግሮቹ ላይ ከተጨመቀ በኋላ አንዳንድ ደራሲዎች (K. Kafarov እና A. Biryukov) ሙቀትን የሚባሉትን እንዲያደርጉ ይመክራሉ - መጥረጊያዎቹን ከታች ጀርባ ላይ ያስቀምጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ አቅጣጫዎች ያሰራጫሉ - ወደ ጭንቅላቱ. እና እግሮች, እና ከ4-5 ጊዜ ይድገሙት. ከዚህ አሰራር በኋላ በእንፋሎት የተቀዳው ሰው በጀርባው ላይ ይገለበጣል, እና ቴክኒኮቹ በሰውነት የፊት ገጽ ላይ ይከናወናሉ.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚደረጉ ጉብኝቶች ላይ የተገለጸው የ vaping ሂደት ይደገማል. ከዚህም በላይ በመጨረሻው ሩጫ ውስጥ, የኋላ, የታችኛው ጀርባ, መቀመጫዎች, የጡን ጡንቻዎች እና እግሮች ጡንቻዎች በተመሳሳይ ቅደም ተከተል በብሩሽ ሲታጠቡ, ማሸት ጥቅም ላይ ይውላል.

አንድ ሰው በእንፋሎት በሚፈስበት ጊዜ, ከተቻለ, በተመሳሳይ ቅደም ተከተል (የመታጠቢያ መጥረጊያ ካለ, ይህ ሊሠራ ይችላል) ተመሳሳይ ሂደቶችን ያደርጋል. በክረምቱ ወቅት በአንጻራዊ ሁኔታ ኃይለኛ በሆነ መጥረጊያ መገረፍ ለረጅም ጊዜ በቀዝቃዛው ወቅት ለቆዩ ሰዎች የበለጠ ማራኪ ነው ፣ ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምንም እንኳን አንድ ሰው ስለ ሌሎች ቴክኒኮችን መርሳት የለበትም።

በጥንታዊ የሩሲያ ሀገር ገላ መታጠቢያ ክፍል ውስጥ በተጠቀሰው የመታጠቢያ ሂደቶች ውስጥ የሙቀት መጠኑ 70-90 ° ሴ አንጻራዊ እርጥበት ከ15-30 በመቶ ነው። የእንፋሎት በርን በመክፈት ሊስተካከል በሚችልበት ጊዜ ይህ ሙቀት በነጭ መታጠቢያ ውስጥ ይገኛል. እንደዚህ አይነት በር በሌለበት, የሙቀት መጠኑ ወደ ምድጃው ውሃ በማቅረብ ይቆጣጠራል: ሙቅ - እስከ አንድ ብርጭቆ ድረስ ምድጃው እንዳይቀዘቅዝ, ወይም ቀዝቃዛ - የእንፋሎት ትኩረትን ለመጨመር. ወደ ማሞቂያው በሚመገቡበት ጊዜ, ከመጠን በላይ ውሃ ማለት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የአየር እርጥበት መጨመር ማለት እንደሆነ ማስታወስ አለብዎት, ይህም ለሰውነት መታገስ በጣም አስቸጋሪ እና ስለዚህ የማይፈለግ ነው. እና አየሩ በደረቁ መጠን ከፍተኛ የሙቀት መጠን ይቋቋማል። በደንብ ባልተሸፈነው ሶና (በተለይም በጢስ ሳውና ውስጥ) ወደ ምድጃው የሚቀርበው የውሃ አቅርቦት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ አይጨምርም.

በእንፋሎት መታጠብ ይችላሉ, እንደ ጤናዎ እና ልማድዎ, ብዙ ጊዜ ለ 8-10 ደቂቃዎች, በተመሳሳይ እረፍት ለእረፍት. ብዙ የሩሲያ መታጠቢያ ወዳጆች በተለይም ስፖርተኞች በበረዶ ውሃ ውስጥ ይዋኛሉ (በገንዳ ውስጥ ፣ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ) ወይም በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሚጎበኟቸው ጊዜያት በበረዶ ይጠወልጋሉ።

አንዳንድ ደራሲዎች (P. Evseev) ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ በመጨረሻው መግቢያ ላይ ይህንን እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፣ ይህም የትንፋሽ ጊዜውን ወደ 5 ደቂቃዎች ያሳጥሩታል። ገላውን ከታጠቡ በኋላ - ለ 20 ደቂቃዎች ሙሉ ማቀዝቀዝ, ገላዎን መታጠብ እና በአለባበስ ክፍል ውስጥ ማድረቅ. እንደ ፀሐፊው ልምድ ፣ የንፅፅር አሠራሩ ጥሩ ቅድመ-ሙቀትን ካገኘ በኋላ እና ደካማ የትንፋሽ እጥረት ካለበት በኋላ (ከቀዝቃዛ በኋላ) በመደርደሪያ ላይ በማሞቅ እና በጥንካሬው በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ እንደ ብዙውን ጊዜ የዚህ ፍቅረኛሞች ይለማመዳሉ። በሳይቤሪያ ውስጥ ሂደት.

ከሩሲያ መታጠቢያዎች በተለየ, በዘመናዊው ሳውና ውስጥ, በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ አይታጠቡም (ለዚህ የተለየ ገላ መታጠቢያ ክፍልን በመጠቀም) እና በብሩሽ አይተኙም (ይህ የአየር እርጥበት መጨመር ስለሚያስከትል, ይህም በሳና ውስጥ ተቀባይነት የሌለው ነው. በከፍተኛ ሙቀት). ስለዚህ, በሳና ውስጥ በእንፋሎት (ማላብ) ውስጥ ያለው አሰራር ጎብኚው ገላውን መታጠብ, ከዚያም ሰውነቱን በማድረቅ, ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሲገባ (በፎጣ ወይም ልዩ በሆነ የአስፐን ሰሌዳ ላይ ገላውን እንዲታጠብ በማድረግ) ያካትታል. አይቃጠልም) እና በተዘረጋ ፎጣ ላይ ተቀምጦ ወይም ተኝቷል (አስፈላጊ ከሆነ እግርዎን በልዩ ማቆሚያ ላይ ከጭንቅላቱ ትንሽ ከፍ በማድረግ)። በደረቅ አየር የእንፋሎት ክፍል ውስጥ - በሱና ውስጥ - ቆይታ ከ 15 ደቂቃዎች ጋር እኩል ሊሆን ይችላል. ከዚያ እረፍት ያድርጉ. ከ 2-3 ጉብኝቶች በኋላ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም በገንዳ ውስጥ ይዋኙ እና ያርፋሉ.

ከላይ ያሉት የመታጠቢያ ሂደቶች የሚጠናቀቁት ገላውን በሳሙና በማጠብ ከዚያም ለአንድ ሰዓት ያህል ሙቅ በሆነ ክፍል ውስጥ በማረፍ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝ (በረድፍ ውስጥ መሆን) እና ቀዝቃዛ መጠጦችን መጠጣት የለብዎትም። ከፈለጉ, ከሳና እረፍት በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ መተኛት ይችላሉ (15-20 ደቂቃዎች).ከመታጠቢያው በኋላ ያለው እንዲህ ዓይነቱ ረጅም እረፍት ወዲያውኑ ከመታጠቢያ ሂደቶች በኋላ, የሰውነት ሙቀት መጨመር, የማዕከላዊው የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና ሌሎች ስርዓቶች የደስታ ሁኔታ ስለሚቀጥል እና ለእንቅስቃሴው የተወሰነ ጊዜ ያስፈልጋል. ወደ መደበኛው ለመመለስ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች.

ከመታጠቢያው በኋላ በሞቃት ፣ በደንብ አየር የተሞላ ክፍል ውስጥ ማረፍ አለብዎት ፣ የተሻለ (ከቤት መታጠቢያ በኋላ) ጥሩ መዓዛ ባለው ትኩስ ድርቆሽ አልጋ ላይ - በሳር የተሞላ ፍራሽ ላይ ወይም በቆርቆሮ የተሸፈነ ድርቆሽ ክንድ ላይ። በዚህ ሁኔታ, ከጭንቅላቱ ስር, አንድ ወይም ከዚያ በላይ የደረቁ ዕፅዋት (የሎሚ የሚቀባ, መዓዛ chamomile ወይም ጣፋጭ ክሎቨር, oregano, zizifora, thyme, የዱር ሮዝሜሪ ወይም ቅልቅል ጋር) አንድ ትራስ (ብርቅ ጨርቅ የተሠራ) ማስቀመጥ ይመከራል. ሌሎች ጥሩ መዓዛ ያላቸው እፅዋት ፣ በተለይም - የዝግባ ቅርንጫፎች ፣ ጥድ ወይም የበርች እና ከረንት) በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ሽታ ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ለመተንፈስ (በዋነኛነት በተረጋጋ ፣ ዘና ባለ መንገድ)።

ከእረፍት በኋላ መብላት ይችላሉ. እዚህ ፣ ቀላል ምግብ ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እና በእርግጥ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ፊዚዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እፅዋት ፣ መክሰስ (ሰላጣ ፣ ቪናጊሬትስ) ፣ የመጀመሪያ ኮርሶች (ቀዝቃዛ ሾርባዎች ፣ okroshki ፣ botvinya ፣ ሙቅ ሾርባዎች) ። ቦርች, ጎመን ሾርባ, ኮምጣጤ, ቾውደር), ሁለተኛ ኮርሶች (ገንፎ), ሶስተኛ ኮርሶች, ወዘተ.

በእንፋሎት ክፍለ ጊዜ እና ወዲያውኑ ገላውን ከታጠበ በኋላ ሊወሰዱ ከሚገባቸው መጠጦች ውስጥ ጭማቂዎች, kvass, አበባ, ዕፅዋት እና የፍራፍሬ ሻይ ጋር በመሆን ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል. ጥማትን በደንብ ያረካሉ እና በሰውነት ፈውስ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ.

የአበባ እና የፍራፍሬ-ቤሪ ሻይ በሰውነት ላይ በጣም ሁለገብ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን ብዙ ቪታሚኖች ሻይ, ሻይ ከ diaphoretic, diuretic እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች, እንዲሁም ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር በመታጠቢያ ሂደት ውስጥ እና በኋላ ለመውሰድ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.

የመጀመሪያ ስብስብ. ሮዝ ዳሌ ፣ ትኩስ ወይም ደረቅ ፣ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ እስከ አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ ሙሉ ወይም የተከተፈ ለ 5-7 ደቂቃዎች በኢሜል ወይም በገንዳ ሳህን ውስጥ የተቀቀለ ፣ በክዳን በጥብቅ ይዘጋል (ይህም ይታመናል) የ rose hips ቫይታሚን ሲ ሲበስል አይጠፋም). ካፈሰሱ በኋላ ሾርባውን ለ 40-60 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል. ጥሬ ዕቃዎችን በቀዝቃዛ የፈላ ውሃ በቴርሞስ ውስጥ መሙላት እና ለ 1-3 ሰአታት መተው ጥሩ ነው. አጠቃላይ ፈሳሽ ከመጠን በላይ መጠጣትን በማስወገድ ሻይ ያለ መጠን ይውሰዱ።

የሁለተኛው ስብስብ. Rosehip ፍራፍሬዎች-1, የሃውወን ፍሬዎች - 0, 2, የተጨመቁ የባህር በክቶርን ፍራፍሬዎች (ጭማቂውን ካስወገዱ በኋላ የተገኘ ጥራጥሬ) - 1. እንደ መጀመሪያው ስብስብ ያዘጋጁ እና ይውሰዱ.

የሶስተኛው ስብስብ. የዱር እንጆሪ, ብላክቤሪ, ፋየር አረም, እንጆሪ - 1, ጥቁር currant ቅጠሎች - 0, 3, ሊንደን አበቦች, ሴንት ጆንስ ዎርትም - 1 እያንዳንዳቸው, thyme ዕፅዋት - 0, 1-0, 2. ማዘጋጀት እና እንደ መጀመሪያ መውሰድ. ስብስብ.

ዲያፎረቲክ ሻይ የላብ ሂደትን ያንቀሳቅሰዋል. በውጤቱም, እና እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን በማሻሻል, በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎች በቆዳው በላብ ይለቀቃሉ. ይህ በተለይ ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሻይ ለጉንፋን እና ለሳንባ በሽታዎች ጥሩ ናቸው.

አራተኛው ስብስብ. የሊንደን አበባዎች, እንጆሪዎች, በእኩል መጠን ይወሰዳሉ. ሁለት የሾርባ ማንኪያ ድብልቁን በሁለት ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው ፣ ለ 30-40 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ በቺዝ ጨርቅ ውስጥ ያጣሩ እና ሾርባውን በሙቅ ይጠጡ ፣ እንደ ሻይ። ይህ ክፍያ በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

የአምስተኛው ስብስብ. የጥቁር አዛውንት አበባዎች፣ የዱር እንጆሪ ቅጠሎች፣ የሜዳውዝ አበባዎች፣ የኮልትስፉት ቅጠሎች፣ እንጆሪ፣ ሳንባዎርት እና የቲም እፅዋት በእኩል ይከፋፈላሉ። ሁሉንም ነገር መፍጨት. ከግማሽ ሊትር ውሃ ጋር አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቅልቅል ወደ የኢናሜል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። መጀመሪያ ያዘጋጁ እና እንደ ስብስብ ይውሰዱ። ከመታጠቢያው በኋላ, እንደ መድሃኒት የጨመረ መጠን ይውሰዱ, በቀን ከ4-5 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ.

ዲዩቲክ ሻይ. የስድስተኛው ስብስብ. የቢርበሪ ቅጠሎች - 3, የበቆሎ አበባ አበባዎች እና የሊኮር ሥር - 1 እያንዳንዳቸው.አንድ የሾርባ ማንኪያ ድብልቅ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፣ ለ 40 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ በቼዝ ጨርቅ ውስጥ ያጣሩ እና ለኩላሊት ህመም እና እብጠት ከመመገብ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ለ 30 ደቂቃዎች በቀን 3-5 ጊዜ ይውሰዱ ። ስብስቡ በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

የሰባተኛው ስብስብ. የበርች ቅጠሎች - 4, የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች - 3, ጥቁር እንጆሪ እና ጥቁር ጣፋጭ ቅጠሎች - 2 እያንዳንዳቸው, የፈረስ ጭራ እፅዋት - 3. እንደ መጀመሪያው ስብስብ ማብሰል. በሽንት ማቆየት ይጠቀሙ.

ፀረ-ብግነት ሻይ. ስብስብ ስምንተኛ. ቡቃያ ወይም የበርች ቅጠሎች, ሴንት ጆንስ ዎርት - 3 እያንዳንዳቸው, እንጆሪ, ብላክቤሪ, fireweed, plantain, nettle - 3 እያንዳንዳቸው, አበቦች, ከአዝሙድና ቅጠል - 1, currant ቅጠሎች - 2. ማዘጋጀት እና የመጀመሪያው ስብስብ እንደ መውሰድ.

የዘጠነኛው ስብስብ። ወርቅ እና ቀይ ስሮች - 1 እያንዳንዳቸው, እንጆሪ, ብላክቤሪ, raspberry, primrose, ጥቁር currant ቅጠሎች - 1 እያንዳንዳቸው, ጠባብ-ቅጠል fireweed አበቦች, meadowsweet - 1 እያንዳንዱ, thyme ቅጠላ - 0, 5. ማብሰል እና የመጀመሪያው ስብስብ እንደ መውሰድ.

እነዚህ ሁለቱም ስብስቦች ቶኒክ, ሜታቦሊክ, ጠንካራ ፀረ-ብግነት እና አንቲባዮቲክ ተጽእኖ እንዳላቸው ይታመናል. ገላውን ከታጠበ በኋላ ጨምሮ የጨጓራና ትራክት ሥራን በመጣስ ለጉንፋን, ከመጠን በላይ አካላዊ ጭነት, እነሱን መውሰድ ጥሩ ነው.

ስለ ጭማቂስ ምን ማለት ይቻላል? ከመታጠቢያ ሂደቶች በኋላ መደበኛውን ወደነበረበት ለመመለስ የእነሱ ሚና?

ትኩስ የእፅዋት ክፍሎች ጭማቂዎች በጣም ፊዚዮሎጂያዊ የተሟላ ምግብ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑት በጣም ያልተረጋጋ እና ፊዚዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚን ፣ ኢንዛይሞች ፣ phytoncides እና አንዳንድ ሌሎች) በተፈጥሮ ውስጥ ተጠብቀው ወይም በትንሹ ተሻሽለው ይገኛሉ ። ቅጽ. በፍጥነት የበሰበሱ የተፈጥሮ ውህዶች ጥበቃን ከፍ ለማድረግ, ጭማቂዎችን የማውጣት እና የማቆየት በጣም ተራማጅ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎች በቤት ውስጥ የተለያዩ ዲዛይን ያላቸውን ጭማቂዎች በመጠቀም ይወጣል ፣ ከሌሎች የእፅዋት ክፍሎች (ቅጠሎች ፣ ወጣት ጭማቂ ግንዶች እና ሥሮች) ለማድረግ በተወሰነ ደረጃ ከባድ ነው።

ጭማቂዎችን በሚያገኙበት ጊዜ ጥሬ ዕቃዎችን ከብረት ጋር እንዳይገናኙ ለማድረግ ይሞክራሉ. ጭማቂዎች ትኩስ ይወሰዳሉ, ለአጭር ጊዜ ማከማቻ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ, ለረጅም ጊዜ የተለያዩ የጥበቃ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ (ፓስተር, የተከማቸ የስኳር መፍትሄዎች, ወዘተ.). ከፍተኛ እና ረዥም የሙቀት መጠኑ የጭማቂውን የአመጋገብ ዋጋ ስለሚቀንስ እንዲህ ዓይነቱ ሂደት መወገድ አለበት.

የአንዳንድ ተክሎች ጭማቂ (በርች, ሜፕል እና ሌሎች) ተክሎችን በመንካት በማደግ ላይ ይገኛሉ. በተግባር, ጭማቂዎች ከማንኛውም ሊበሉ ከሚችሉ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች, ከተመረቱ እና ከዱር እፅዋት ሊገኙ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎች ከወይን ፍሬዎች ፣ ከቼሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ኮክ ፣ ክራንቤሪ ፣ የባህር በክቶርን ፣ ሊንጎንቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ሌሎች እንዲሁም ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ባቄላ እና ሌሎችም ይገኛሉ ። የእያንዳንዱ ተክል የፊዚዮሎጂ ውጤት የሚወሰነው በኬሚካላዊ ቅንጅቱ ነው ።.

ስለዚህ, መታጠቢያው ስሜትን ያሻሽላል, ደህንነትን ያሻሽላል, ዘና ይላል, ድካም እና የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል. ይህ የእኛ ቀላል የሩሲያ መታጠቢያ በሰው አካል ላይ ያለው አዎንታዊ ተጽእኖ ምን ያህል ሰፊ ነው. ለጤንነታችን እና ለልጆቻችን እና ለልጅ ልጆቻችን ህይወት ለመዳን ሙሉ በሙሉ እንጠቀማለን, ይህ ጥበበኛ ቅድመ አያቶቻችን ያወረሱን እውነተኛ ተአምር ነው - የሩሲያ መታጠቢያ, ልክ እንደ ሁሉም የተፈጥሮ ጥቅሞች. በዙሪያችን.

ስለ መከላከል ውይይቱን ሲጨርስ ስለ አካላዊ ባህል ጥቂት ደግ ቃላትን መናገር እፈልጋለሁ, እሱም እንደ ሁኔታው, ለእያንዳንዱ ሰው ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን እርምጃዎች ያጠናቅቃል (ከእፅዋት, መታጠቢያዎች, ማጠንከሪያዎች በተጨማሪ). የአካላዊ ባህል ሃይፖዲናሚያን ለመከላከል መሰረት ነው. ይህ በጣም የተገነባው የመከላከያ እርምጃዎች አካል ነው, ለብዙ አንባቢዎች የታወቀ እና በሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. በቅርብ ጊዜ, በተለይም በልጆችም ሆነ በጎልማሶች ዘንድ ተወዳጅ ነው.

እና የአንባቢዎችን ከፍተኛ ትኩረት ለመሳብ የምፈልገው ሌላ ነገር ይኸውና!

ከመዳን እይታ አንጻር በጣም አስፈላጊው ነገር የጤነኛ ሰው ጤናን በየጊዜው መጨመር አስፈላጊነቱ በሰውነት በራሱ ነው, ለዚህም ሁሉም ነገር ያለው, ሁሉም ነገር በተፈጥሮ የቀረበ ነው. ሰውነት ራሱን ሊከማች ይችላል, የራሱን ጤና ያዳብራል, እንደ ኤሌክትሪክ ጄኔሬተር, ያለማቋረጥ ወቅታዊ ማመንጨት, በ "ችኮላ" ሰዓት ውስጥ, በከባድ ሸክሞች ውስጥ ለማፍሰስ መጠባበቂያውን ይፈጥራል. ስለዚህ አንድ ሰው ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ፣ እንዴት እንደሚሠራ ማወቅ አለበት ፣ ስለሆነም ጤንነቱ ያለማቋረጥ እራሱን እንደገና ማባዛት ብቻ ሳይሆን ከመብላቱ በፊትም ይጨምራል። ይህ ለእያንዳንዳችን በጣም አስፈላጊው ተግባር ነው. የእኛ መትረፍ፣ ደስታ እና ረጅም እድሜ የተመካው በዚህ ነው።

በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ግን የጥንት ሰው የአእምሮን አመለካከት አስፈላጊነት ከመረዳት ጀምሮ የራሳቸውን ጤና ለመጠበቅ እና ለማዳበር ሁለቱንም አእምሯዊ እና አካላዊ ስርዓቶችን የመተግበር ችሎታን በትክክል ተረድተዋል። የትኛው, በሚያሳዝን ሁኔታ (እንዴት ያለ ፓራዶክስ ነው!), ስለ ዘመናዊ ሰው, ስለ ጤና ጥበቃ እና እድገት ስርዓት ሊባል አይችልም. በጣም ጠንቃቃ የሆኑ ዶክተሮች እንደሚመሰክሩት በቀላሉ እንዲህ ዓይነት በሳይንስ የዳበረ የጤና ሥርዓት የለም። ነገር ግን በጣም የሚያስደንቀው መድሃኒት, ለሰዎች ጤና ተጠያቂው, ለመፍጠር አይቸኩልም, ምናልባትም ያለ እሱ ሁሉን ቻይ እንደሆነ አድርጎ ይቆጥረዋል. ይህ ለሰዎች የተሳሳተ መረጃ ይሰጣል እናም የራሳቸውን ጤና ለመንከባከብ, ለማዳበር እና ለማጠናከር እድሉን ያሳጣቸዋል.