ሁለገብ ተግባር አእምሮን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ሁለገብ ተግባር በአንድ ጊዜ አንድ ሚሊዮን ነገሮችን የመስራት አቅምን ይስባል፣ ጊዜን ይቆጥባል እና አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል። በአለም ዙሪያ ሰዎች "ብዙ ስራዎችን መስራት እንደሚችሉ" በመግለጫ መፅሃፋቸው ላይ መፃፋቸውን ይቀጥላሉ እና ይህን ክህሎት እንደ አወንታዊ ባህሪ ይጠቅሳሉ። ግን በእርግጥ እንደዛ ነው? ሳይንቲስቶች እና ሳይኮሎጂስቶች በአንድ ጊዜ አስር ነገሮችን በአንድ ጊዜ የማድረግ ልምድ እና ለምን በእኛ ቅልጥፍና ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሯችን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንረዳለን.

በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ ተግባር ብለን የምንጠራው ብዙ ተግባራትን የሚፈጽም አይደለም፡ እንደ ጁሊየስ ቄሳር ለመሆን በመሞከር ትኩረታችንን ከአንዱ ተግባር ወደ ሌላ ከመቀየር ያለፈ ምንም ነገር አናደርግም። በኔትፍሊክስ ላይ ተከታታይ ሲመለከቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለጓደኛዎ በቴሌግራም ሲመልሱ በሁለቱም ስክሪኖች ላይ እያተኮሩ አይደሉም። በጽሁፉ ላይ በማተኮር በፊልሙ ላይ እየተከሰተ ያለውን የተወሰነ ክፍል ሁልጊዜ ያመልጥዎታል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን እና ብዙ ምስቅልቅል ለውጥ፣ እኛ ባናውቀውም ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመዝጋት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ የአዕምሮ ትኩረትን ያዳክማል እና በዚህም ምክንያት ነገሮችን በፍጥነት (ወይም በተሻለ) እንድንሠራ አይረዳንም ፣ ግን ፣ በተቃራኒው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

አእምሯችን በምን ላይ ነው የተስተካከለው? በእርግጠኝነት ለብዙ ተግባራት አይደለም።

ይልቁንም፣ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ላይ እንዲያተኩር የተነደፈ ነው፣ እና የመረጃው ቦምብ አደገኛ የአስተያየት ምልከታ ይፈጥራል፡ እኛ ምንም ነገር ሳናደርግ (ወይም ቢያንስ ምንም የሚጠይቅ ነገር ከሌለ) ብዙ ነገሮችን እየሰራን እንደሆነ ይሰማናል። በጥልቀት ማሰብና ማገናዘብ).

ስለዚህ፣ በአንድ መልኩ፣ ብዙ ተግባራትን ማከናወን በቀላሉ የማይቻል ነው፡ ትኩረታችን እና ንቃተ ህሊናችን በአንድ አፍታ ላይ ብቻ ሊያተኩር ይችላል፣ እና በመካከላቸው መቀያየር ዋጋ ያስከፍላል።

የተሳሳተ አመለካከት፡ ብዙ ተግባራትን ማከናወን የበለጠ ውጤታማ ያደርገናል።

ለአንድ ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና አሁን እያደረጓቸው ስላሉት ነገሮች ሁሉ ያስቡ። ግልጽ የሆነው መልስ በመጀመሪያ ነው, ይህን ጽሑፍ እያነበብክ ነው.

ሆኖም፣ በትይዩ የሆነ ሌላ ነገር እየሰሩ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። ለምሳሌ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ የጓደኛን መልእክት በሜሴንጀር ውስጥ መመለስ፣ ጓደኛዎ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ የሚያደርገውን የስልክ ውይይት ማዳመጥ እና የመሳሰሉት። ምናልባት በእነዚህ ሁሉ ላይ በተሳካ ሁኔታ በማተኮር በተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ በቂ ችሎታ እንዳለዎት ይሰማዎታል።

ግን ምናልባት እርስዎ እንደሚያስቡት አሁንም ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ።

ብዙ ስራዎችን መስራት ምርታማነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት ቢኖረውም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ጊዜ አንድ ተግባር ላይ ከሚያተኩሩ ሰዎች ይልቅ በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለመስራት የሚጥሩ ሰዎች የበለጠ የመሰብሰብ ችግር አለባቸው።

በተጨማሪም, ብዙ የተለያዩ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ የማወቅ ችሎታን በእጅጉ ይጎዳል. ሳይንቲስቶች የ 40% አሃዝ እንኳን ሳይቀር ይጠቅሳሉ - ምን ያህል, በእነሱ አስተያየት, ብዙ ስራዎች ምርታማነትን ሊቀንስ ይችላል.

ሰዎች በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ተግባር ላይ የማያተኩሩ በመሆናቸው፣ በተግባራዊ ዝርዝር ውስጥ ብዙ ስራዎችን ማስቀመጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደትን ይቀንሳል። አንድ ሰው ሀሳቡን ማደራጀት ወይም አላስፈላጊ መረጃዎችን ማጣራት አይችልም, በውጤቱም, ከቅልጥፍና ጋር, የስራዎ ጥራትም ይቀንሳል.

በለንደን ዩኒቨርሲቲ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ተግባራትን በሚያከናውኑበት ወቅት ብዙ ተግባራትን የሚያከናውኑ ሰዎች የእንቅልፍ እጦት ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ IQ ይቀንሳል.ብዙ ተግባራትን ማከናወን የድካም ስሜት እንዲሰማን የሚያደርገውን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ምርት መጨመር ጋር ተያይዟል - እና ያኔ ነው ትኩረት ለማድረግ ሃይል የምንፈልገው!

በሮበርት ሮጀርስ እና እስጢፋኖስ ማንሴል የተደረገ ሙከራ ሰዎች በተግባሮች መካከል መቀያየር ሲኖርባቸው በተመሳሳይ ተግባር ላይ ከመሥራት ይልቅ በዝግታ እንደሚሠሩ አሳይቷል።

በመጨረሻም፣ በጆሹዋ ሩቢንስታይን፣ ጄፍሪ ኢቫንስ እና ዴቪድ ሜየር የተደረገ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በተግባሮች መካከል መቀያየር ብዙ ጊዜ እንደሚያባክን እና ተግባሮቹ ይበልጥ አስቸጋሪ በሆኑበት ቁጥር ይህ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

በአእምሯችን ውስጥ ብዙ ተግባራትን የሚቆጣጠረው ሌሎች የግንዛቤ ሂደቶችን በሚቆጣጠር እና በሚመራ የአዕምሮ አስፈፃሚ ተግባር ሲሆን እንዲሁም አንዳንድ ድርጊቶችን እንዴት፣ መቼ እና በምን ቅደም ተከተል ማከናወን እንዳለብን ይወስናል።

እንደ ተመራማሪዎቹ ሜየር፣ ኢቫንስ እና ሩቢንስታይን የአስፈፃሚ ቁጥጥር ሂደት ሁለት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-የመጀመሪያው ደረጃ "የግብ ፈረቃ" በመባል ይታወቃል (በሌላኛው ምትክ አንዱን ለማድረግ መወሰን) እና ሁለተኛው "ሚና ማግበር" በመባል ይታወቃል. " (ከቀድሞው ተግባር ህጎች ወደ አዲስ ወደሚፈፀሙ ህጎች ሽግግር)።

በደረጃዎች መካከል መቀያየር ጥቂት አስር ሰከንድ ያህል ሊወስድ ይችላል, ይህም ያን ያህል አይደለም. ይሁን እንጂ ሰዎች በየጊዜው በተግባሮች መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ መቀየር ሲጀምሩ ይህ የጊዜ ልዩነት ይጨምራል.

በአጠቃላይ ፣ ለምሳሌ ፣ የተልባ እግር ብረት ሲሰሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ይህ በጣም አስፈላጊ አይደለም ። ይሁን እንጂ ደህንነትዎ ወይም ምርታማነትዎ አደጋ ላይ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ - ለምሳሌ በከባድ ትራፊክ ውስጥ ሲነዱ እና በስልክ ሲያወሩ - ትንሽ ጊዜ እንኳን ወሳኝ ሊሆን ይችላል.

ወዮ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእጅ ነፃ በመኪና ውስጥ መጠቀማችሁ ትኩረታችሁን በምንም መልኩ አያሻሽልም፤ ሁለቱንም እጆች በመሪው ላይ ማቆየት ቢችሉም በተመሳሳይ መንገድ በንግግር መበታተንዎን ይቀጥላሉ ።

እውነት፡ ሁለገብ ተግባር ለአእምሮህ መጥፎ ነው።

ዛሬ በተጨናነቀ ዓለም ውስጥ ብዙ ተግባራትን ማከናወን በጣም የተለመደ ሆኗል ነገር ግን በየጊዜው መለዋወጥ እና መረጃን ማነቃቃት በአእምሮ እድገት ላይ ምን ተጽእኖ ይኖረዋል?

የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስት ክሊፎርድ ኑስ ብዙ ተግባራትን እንደሚሠሩ ይቆጠሩ የነበሩ ሰዎች አግባብነት ከሌላቸው ዝርዝሮች ዥረት ላይ ተዛማጅነት ያላቸውን መረጃዎች በመለየት ረገድ የከፋ አፈጻጸም ያሳዩ እና በአእምሮ የተደራጁ እንደነበሩ አረጋግጠዋል።

ሆኖም ፣ ምናልባት የበለጠ ደስ የማይል ግኝት ፣ ብዙ ተግባራትን የሚወዱ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ተግባራትን በማይፈጽሙበት ጊዜ እንኳን በእነዚያ ጉዳዮች ላይ እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ውጤቶችን ያሳዩ ነበር ። ማለትም፣ ብዙ ተግባራትን በአንጎል ላይ ሊያመጣ የሚችለው አሉታዊ ተጽእኖ ዘላቂ ሊሆን ይችላል።

“እነዚህን ሰዎች ብዙ ተግባራትን እንዲያከናውኑ ባንጠይቃቸውም ጊዜ፣ የግንዛቤ ሂደታቸው ተስተጓጉሏል። እነሱ በአጠቃላይ ለብዙ ተግባራት በሚፈለገው የአስተሳሰብ አይነት ብቻ ሳይሆን በተለምዶ ጥልቅ አስተሳሰብ በምንለውም ሁኔታ የከፋ ናቸው ሲል ናስ በ2009 ለNPR ተናግሯል።

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሥር የሰደደ የከባድ መልቲ ሥራዎችን በመሥራት በእጅጉ እንደሚጎዱም ባለሙያዎች ይጠቁማሉ፣ ምክንያቱም አእምሮ ጠቃሚ የነርቭ ግኑኝነትን በመሥራት የተጠመደበት ዕድሜ ነው።

በተለያዩ የመረጃ ዥረቶች ትኩረትን ማሰራጨት እና የማያቋርጥ ትኩረት መስጠት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች አንጎል ላይ ከባድ፣ የረዥም ጊዜ እና አጥፊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለወንዶችም ዕድለኛ ያልሆኑት፡ ብዙ ተግባራትን ማከናወን IQ ቸውን በአማካይ በ15 ነጥብ ዝቅ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም በመሠረቱ ከስምንት ዓመት ልጅ ጋር አማካይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እኩል ያደርጋቸዋል።

በመጨረሻም ኤምአርአይ ስካን እንደሚያሳየው ለመገናኛ ብዙኃን ተግባር የተጋለጡ ሰዎች (ይህም በአንድ ጊዜ ብዙ የመረጃ ዥረቶችን ይበላሉ እና በዜና ምግቦች፣ በፖስታ፣ በፈጣን መልእክተኞች እና በተገላቢጦሽ መካከል ይቀያየራሉ) የታችኛው የአንጎል ጥግግት በቀድሞው ሲንጉሌት ኮርቴክስ ውስጥ ይገኛል። - ከስሜታዊነት እና ከስሜታዊ ቁጥጥር ጋር የተያያዘ ክልል.

ብዙ ተግባራትን ማከናወን የዚህ ውጤት መንስኤ እንደሆነ ወይም ቀደም ሲል የነበረው የአንጎል ጉዳት በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን የማድረግ ልማድ ወደመፍጠር የሚያመራ ስለመሆኑ እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተረዳም። መልካም ዜናው ብዙ ተግባራትን የሚያቆሙ ሰዎች የግንዛቤ አፈፃፀማቸውን ማሻሻል እንደሚችሉ መረጃው አስቀድሞ ይጠቁማል።

ቢያንስ ይህ ቀደም ሲል የተጠቀሰው ተመራማሪ ናስ አስተያየት ነው. በእሱ አስተያየት, የብዙ ስራዎችን አጠቃላይ አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ, በተመሳሳይ ጊዜ የሚሰሩትን ነገሮች ቁጥር ወደ ሁለት መገደብ በቂ ነው.

በአማራጭ፣ የ"20 ደቂቃ ህግ"ን መምከርም ይችላሉ። ከአንዱ ስራ ወደ ሌላ ስራ ከመቀየር ይልቅ ወደ ቀጣዩ ስራ ከመቀጠልዎ በፊት ሙሉ ትኩረትዎን ለአንድ ተግባር ለ20 ደቂቃ ለማዋል ይሞክሩ።

ባጠቃላይ፣ ሁለገብ ተግባር በእርግጠኝነት ወደ የስራ ሒሳብዎ በኩራት የመጨመር ችሎታ ሳይሆን የማስወገድ መጥፎ ልማድ ነው።