ማሰላሰል የእውቀት የነርቭ ሴሎችን ያንቀሳቅሰዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ማሰላሰል ለአእምሮ እና ለአካል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ አንጎል ምን ይሆናል? ማሰላሰል የአእምሮ ችግር ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል? T&P እነዚህን ጥያቄዎች ለመመለስ በዩናይትድ ስቴትስ፣ አውሮፓ እና እስያ ከሚገኙ የነርቭ ሳይንቲስቶች እና ሌሎች ሳይንቲስቶች ምርምርን ተመልክቷል።

እ.ኤ.አ. በ 1979 ፣ በፑን ከተማ ካሉት ሆቴሎች በአንዱ ውስጥ አንድ መጥፎ ዕድል ተፈጠረ - ከ 30 ቀናት የማሰላሰል ኮርስ በኋላ ከካትማንዱ የተመለሰ አንድ ሰው እራሱን አጠፋ። በሆቴሉም የሚገኘው የሂዩማንስት ጋዜጠኛ ሜሪ ጋርደን ከአንድ ቀን በፊት አነጋግሮታል። እንደ እሷ ከሆነ ሰውዬው ምንም አይነት የአእምሮ መታወክ ምልክት አላሳየም፡ ተግባቢና የተበሳጨ አይመስልም። ቢሆንም, ጠዋት ላይ ከጣሪያው ላይ ዘለለ.

ዛሬ የሜዲቴሽን ኮርሶችን ስለመከታተል ብዙ እውነተኛ አዎንታዊ ታሪኮችን ማንበብ ትችላለህ። በየአመቱ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የህይወት ጥራታቸውን፣ ጤናቸውን እና ለአለም ያላቸውን አመለካከት ለማሻሻል በአገር ውስጥ እና በውጭ ወደሚገኙ ልዩ ትምህርት ቤቶች ይሄዳሉ። ይሁን እንጂ የሜዲቴሽን ታሪክ ከ 3000 ዓመታት በላይ ወደኋላ ተመልሷል, እና የእነዚህ ልምምዶች ግብ ከምዕራቡ ዓለም የመጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚፈልጓቸው እና የሚያገኟቸው ነገር ሆኖ አያውቅም, ዘና ለማለት እና የጭንቀት እፎይታ. መጀመሪያ ላይ፣ ማሰላሰል የእርኩሶችን እና እንቅፋቶችን አእምሮ "ለማጥራት" እና አንድ ሰው የቡዲዝም ሀይማኖቱ በሚረዳበት መልኩ ውስጣዊ መገለጥን እንዲያገኝ የተፈጠረ መንፈሳዊ መሳሪያ ነበር አሁንም ይቀራል።

Pro: ለአንጎል መዝናናት እና ለራስ ትኩረት መስጠት።

ከአእምሮ ፊዚዮሎጂ አንጻር የማሰላሰል ሂደት ምን ይመስላል? ከዩናይትድ ስቴትስ እና ከቲቤት የተውጣጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, በየጊዜው የማሰላሰል ማሰላሰል በሚለማመዱ ሰዎች መካከል ምርምር ያካሄዱት, በዚህ ሂደት ውስጥ, ደስታን ለመለማመድ ኃላፊነት ባለው ማዕከላት ውስጥ የነርቭ እንቅስቃሴ በ 700-800% ጨምሯል. በቅርብ ጊዜ ልምምድ ማድረግ ለጀመሩ የትምህርት ዓይነቶች፣ ይህ ዋጋ በሚያስደንቅ ሁኔታ ዝቅተኛ ነበር፡ ከ10-15% ብቻ። ተመራማሪዎቹ ቡድሃ፣ ብሬን ኤንድ ኒውሮፊዚዮሎጂ ኦፍ ደስታ በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ በመጀመሪያ ሁኔታ እየተነጋገርን ያለነው ባለፉት ዓመታት ችሎታቸውን ያዳበሩ እና በአጠቃላይ ከ 10,000 እስከ 15,000 ሰአታት ማሰላሰል ስለቻሉ ሰዎች እየተነጋገርን ነው. የአትሌቶች ደረጃ - ኦሎምፒያኖች. እና ገና በትንሽ መጠን ቢሆንም በአዲሶቹ ላይ ተመሳሳይ ነገር ተከስቷል.

በኖርዌይ ኦስሎ ዩኒቨርሲቲ የኒውሮፊዚዮሎጂስቶች መመሪያ ባልሆነ ማሰላሰል ወቅት (በመተንፈስ ላይ እንዲያተኩሩ እና ሀሳቦችን እንዲንከራተቱ ያስችልዎታል) የአንጎል እንቅስቃሴ ከአንድ ሰው ራስን ጋር የተቆራኙ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የመፍጠር ሃላፊነት ባላቸው አካባቢዎች ይጨምራል ። የሳይንስ ሊቃውንት ማጎሪያ-ሜዲቴሽን እንደዚህ አይነት ውጤቶችን እንዳልሰጡ አስተውለዋል-በዚህ ጉዳይ ላይ "የራስ-ማእከሎች" የስራ ደረጃ በተለመደው እረፍት ላይ አንድ አይነት ሆኖ ተገኝቷል. በኦስሎ ዩኒቨርሲቲ የጥናት ደራሲ የሆኑት ስቬን ዳዋንገር "እነዚህ የአንጎል ክፍሎች በጣም ንቁ የሚሆኑት እረፍት ላይ ስንሆን ነው" ብለዋል። "የውጭ ስራዎች ትኩረት በማይፈልጉበት ጊዜ ወደ ፊት የሚመጣው ከስር ስርዓተ ክወና አይነት ነው, እርስ በርስ የተያያዙ ስራዎች አውታረመረብ ነው. የሚገርመው፣ መመሪያ ያልሆነ ማሰላሰል ይህን አውታረ መረብ ከቀላል መዝናናት የበለጠ ያንቀሳቅሰዋል።

ከአእምሮ ፊዚዮሎጂ አንፃር፣ ማሰላሰል በእርግጥ እንደ መዝናናት ነው። የሃርቫርድ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን በምርምር ወቅት በዚህ ሂደት ውስጥ አንጎል መደበኛ መጠን ያለው መረጃን ማካሄድ እንደሚያቆም አረጋግጧል. የነቃ የመነቃቃት ሁኔታ (EEG ምት ከ14 እስከ 30 ኸርዝ ከ5-30 µV ቮልቴጅ ያለው) የቤታ ሪትም ባህሪ ጠፍቷል። ይህ አንጎል እንዲያገግም የሚፈቅድ ይመስላል.

የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች ለ 8 ሳምንታት አዘውትረው በሚያሰላስሉ ሰዎች አእምሮ ላይ የማግኔት ሬዞናንስ ኢሜጂንግ ስካን አደረጉ። ከ45 ደቂቃ ልምምድ በኋላ ወዲያውኑ የአዕምሮውን ሁኔታ ከገመገሙ በኋላ፣ በብዙ አካባቢዎች እንቅስቃሴው ሊጠፋ እንደቀረው አስተውለዋል። የእቅድ እና የውሳኔ አሰጣጥ ኃላፊነት የተጣለባቸው የርዕሰ-ጉዳዮቹ የፊት እጢዎች ፣ በተግባር “ጠፍተዋል” ፣ የኮርቴክስ ክፍልፋዮች ፣ አብዛኛውን ጊዜ የስሜት ህዋሳት መረጃን እና በጊዜ እና በቦታ አቅጣጫ በማስኬድ የተያዙት ፣ የቀዘቀዙ ፣ ታላመስ ፣ እንደገና የሚያሰራጭ ከስሜት ህዋሳት የተገኘ መረጃ, የዘገየ እና የ reticular ምስረታ ምልክቶች, ሥራቸው አንጎል በንቃት እንዲሠራ ያስችለዋል. ይህ ሁሉ አእምሮን "እንዲዝናና" እና ከአንድ ሰው ስብዕና ጋር የተያያዙ መረጃዎችን ማቀናበር እንዲጀምር አስችሎታል, እና ከውጭው ዓለም ጋር የተያያዘ አይደለም.

ተቃራኒ: ከመጠን በላይ የሴሮቶኒን እና የድንበር መጥፋት

ዳላይ ላማ እንኳን አንድ ሰው በማሰላሰል መጠንቀቅ እንዳለበት እርግጠኛ ነው፡- “ምዕራባውያን ሰዎች በፍጥነት ወደ ጥልቅ ማሰላሰል ይሄዳሉ፡ ስለ ምስራቃዊ ወጎች መማር እና ከወትሮው በበለጠ ማሰልጠን አለባቸው። ያለበለዚያ የአእምሮ እና የአካል ችግሮች ይነሳሉ ።

የኒውሮፊዚዮሎጂስቶች ማሰላሰል ለአእምሮ ጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ, በተለይም ቀደም ሲል በሆነ ዓይነት መታወክ ከተሰቃዩ. በጆን ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የኒውሮፊዚዮሎጂ ዲፓርትመንት ኃላፊ የሆኑት ዶ/ር ሰለሞን ስናይደር፣ በማሰላሰል ወቅት ሴሮቶኒን በተጨማሪ በአንጎል ውስጥ እንደሚለቀቅ ያስጠነቅቃሉ - ብዙ የሰውነት ስርዓቶችን ከሚቆጣጠሩ ዋና ዋና የነርቭ አስተላላፊዎች አንዱ። ይህ በመጠኑ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊረዳ ይችላል፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ የሆነ ሴሮቶኒን ከመዝናናት ጋር የተያያዘ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ሰውዬው ዘና ከማድረግ ይልቅ ጥልቅ ሀዘን ወይም ድንጋጤ ያጋጥመዋል። በ E ስኪዞፈሪንያ ውስጥ፣ ስናይደር እንደሚለው፣ ማሰላሰል Aንዳንድ ጊዜ የሥነ ልቦና ችግርን ሊያስከትል ይችላል።

የፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር አንድሪው ኒውበርግ ባደረጉት ጥናት ሜዲቴሽን በጥልቅ ስሜታዊነት እና ለሰውነት ድንበሮች ተጠያቂ የሆነው በላቁ የፓሪዬታል ጋይረስ የኋለኛ ክፍል የደም ፍሰትን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። ይህ "ከዓለም ጋር አንድነት" የሚለውን ስሜት ሙሉ በሙሉ ያብራራል, ይህም ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ላይ እንዲህ ያሉ ድርጊቶችን በሞከሩ ሰዎች ይነገራል. "የዚህን ጋይረስ ስራ ከከለከሉ," ኒውበርግ "የእርስዎ ስብዕና የሚያበቃበት እና በዙሪያዎ ያለው ዓለም የሚጀምርበትን ስሜት ያቆማሉ." የዊስኮንሲን የሥራ ባልደረባ ፕሮፌሰር ሪቻርድ ዴቪድሰን “የስሜታዊ ጭንቀት ላለባቸው ታካሚዎች ሁሉ ማሰላሰል ጠቃሚ አይሆንም” ብለዋል። "ለአንዳንድ የሰዎች ምድቦች, እንዲያውም ጎጂ ሊሆን ይችላል." ዴቪድሰን የሜዲቴሽን ልምምዶች "በአንጎል ክልሎች ውስጥ የነርቭ ቲሹ ሁኔታን ለመለወጥ, ትኩረትን እና ስሜታዊ ምላሾችን ሊቀይሩ ይችላሉ" በማለት ይከራከራሉ. ይህ እንደ ፕሮፌሰሩ ገለጻ በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እና የመጥፋት እና የብቸኝነት ስሜቶች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል ይህም አንድ ሰው በአእምሮ ጤነኛ ቢሆንም እንኳን ስሜቱን ይጎዳል።

የሜዲቴሽን ልምዶችን በጥንቃቄ መያዝን የሚደግፉ የነርቭ ፊዚዮሎጂስቶች ብቻ አይደሉም. በየዓመቱ ከህንድ ትምህርት ቤቶች በአንዱ በቪፓስሳና የሚማሩት የቀድሞ የቡድሂስት መነኩሴ ክሪስቶፍ ቲትመስ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ኮርስ ወቅት በጣም አሰቃቂ ገጠመኞች እንደሚያጋጥሟቸው ያስጠነቅቃል፣ ይህ ደግሞ የ24 ሰአት ድጋፍ፣ ህክምና እና ሆስፒታል መተኛት ይጠይቃል። አክሎም “አንዳንድ ሰዎች አእምሯቸው ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ማበድ ስለሚፈሩ ለጊዜው የፍርሃት ስሜት ይሰማቸዋል። "ከተለመደው የዕለት ተዕለት እውነታ ርቆ ለንቃተ ህሊና መመለስ አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሰው አብዛኛውን ጊዜ የውጭ እርዳታ ያስፈልገዋል." ይሁን እንጂ ቲትመስ በእሱ አስተያየት ማሰላሰል በራሱ እንዲህ ዓይነት ተጽእኖ እንደማይፈጥር ይገነዘባል."ቡድሃ እንዳመለከተው የማሰላሰል ሂደት ተግባር የእኛን ማንነት የሚያንፀባርቅ መስታወት መሆን ነው" ሲል የቀድሞ መነኩሴ ተናግሯል።

ተቃውሞዎች

ስለዚህ አንድ ሰው በመንፈስ ጭንቀት፣ በስኪዞፈሪንያ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ሌላ የአእምሮ ሕመም ቢሠቃይ፣ ማሰላሰል ለእሱ ችግር ሊለወጥ ይችላል፡ ብስጭት፣ ሳይኮሲስ ወይም ራስን የመግደል ሙከራ። አንዳንድ የመንፈሳዊ ልምምድ ትምህርት ቤቶች ዛሬም ቢሆን የአዕምሮ መታወክ ያጋጠሙትን ወይም በቤተሰብ ታሪካቸው ውስጥ እንደነበሩ የሚያውቁትን ከአመልካቾች መካከል ለመለየት እና ለማጣራት የሚያስችሉ መጠይቆችን ይጠቀማሉ። ይሁን እንጂ በዚህ ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. ማሰላሰል ስነ ልቦናዎን በንቃት የሚጠቀሙበት እና የሚያሰለጥኑበት መንገድ ነው፣ ልክ እንደ መሮጥ ልብዎን እና እግሮችዎን ማሰልጠን ነው። ልብዎ ወይም መገጣጠሚያዎ ሁልጊዜ በደንብ የማይሰሩ ከሆነ በእርጋታ መሮጥ ወይም የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ ሊኖርብዎ ይችላል።