አንጎል እንዴት እንደሚሰራ. ክፍል 1. እንቅልፍ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

አንጎል እንዴት እንደሚሰራ. ክፍል 2. አንጎል እና አልኮል

ነገር ግን፣ የሚገርመው፣ በሰው አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ስለሚከናወኑ ሂደቶች፣ በመማር ሂደት እና በተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ምን እና ለምን እንደምናደርግ ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት ሂደቶች በጣም አስፈላጊ ነገሮች አልተነገራቸውም።

ይህንን ጽሑፍ ለማጥናት ትንሽ ጊዜ ከወሰዱ, ህይወትዎን የበለጠ ምክንያታዊ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመገንባት እና የሰውነትዎን ችሎታዎች ለእርስዎ ጥቅም እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ.

በሰው አካል ውስጥ, ማዕከላዊ እና ተጓዳኝ የነርቭ ሥርዓቶች ተለይተዋል. ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አንጎልንና ጀርባን ያጠቃልላል. የዳርቻው ነርቭ ሥርዓት የቀሩትን ሁሉንም የሰው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ የነርቭ ሴሎችን ያጠቃልላል፣ ስለ እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ መረጃን በመሰብሰብ እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የቁጥጥር ምልክቶችን ወደ እነርሱ ያስተላልፋል። ህመም የሚሰማን በከባቢው የነርቭ ስርዓት የነርቭ ሴሎች ምክንያት ነው, ይህም በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ያሳውቀናል.

በአንደኛ ደረጃ ደረጃ, የሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ሴሎች) እና የነርቭ ሴሎች ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ የሚያግዙ ተጨማሪ የነርቭ ሴል ሴሎች ናቸው.

ነርቭ የሴል አካል (2) ወይም ሶማ (ሶማ) አንድ ረጅም ትንሽ የቅርንጫፍ ሂደት አክስዮን (4) እንዲሁም ብዙ (ከ 1 እስከ 1000) አጫጭር ከፍተኛ ቅርንጫፎችን - dendrites (1) ያካትታል. ሥዕላዊ መግለጫው የሕዋስ ኒውክሊየስ (3)፣ አክሰን ቅርንጫፎች (6)፣ ማይሊን ፋይበር (5)፣ መጥለፍ (7) እና ኒዩሪልማ (8) ያሳያል።

የአክሱኑ ርዝመት አንድ ሜትር ወይም ከዚያ በላይ ይደርሳል, ዲያሜትሩ ከመቶ ማይክሮን እስከ 10 ማይክሮን ይደርሳል. የዴንደሪት ርዝመቱ እስከ 300 µm እና በዲያሜትር 5µm ሊሆን ይችላል።

ነርቮች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው, የነርቭ አውታረ መረቦች የሚባሉትን ይመሰርታሉ. በዚህ ሁኔታ, የነርቭ ሴሎች dendrites, ምልክቶች ግብዓት መስመሮች ናቸው, ሌሎች ነርቮች መካከል axon ጋር ተያይዟል, አብረው "የነርቭ ግፊቶችን" የሚባሉት ከነርቭ ይተላለፋል. የአንድ ነርቭ ሴል ከሌላው ጋር ያለው ግንኙነት "synapse" (ከግሪክ ቃል "synapt" - ለመገናኘት) ይባላል. የሲናፕቲክ ግንኙነቶች ብዛት በነርቭ ሴሎች አካል እና ሂደቶች ላይ አንድ አይነት አይደለም እና በተለያዩ የነርቭ ሥርዓቶች ክፍሎች ውስጥ በጣም የተለያየ ነው. የነርቭ ሴል አካል 38% በሲናፕስ የተሸፈነ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ እስከ 1200-1800 የሚደርሱት በአንድ ነርቭ ላይ ይገኛሉ. ሁሉም የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ነርቮች እርስ በርስ በዋናነት በአንድ አቅጣጫ የተገናኙ ናቸው፡ የአንድ የነርቭ ሴል አክሰን ቅርንጫፍ ከሰውነት ወይም ከሌሎች የነርቭ ሴሎች dendrites ጋር ግንኙነት አለው።

ከከባቢው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በነርቭ ሴሎች ውስጥ, አክሰንስ ከሚቆጣጠሩት የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት ወይም የጡንቻ ሕዋስ ሴሎች ጋር ግንኙነት አላቸው. ማለትም፣ በአክሶን በኩል የሚተላለፈው ግፊት ሌሎች የነርቭ ሴሎችን አይነካም፣ ነገር ግን ለምሳሌ የጡንቻ ሴሎች እንዲኮማተሩ ያደርጋል።

በተመሳሳይ ጊዜ, እኔ በተለይ ብዙ ምንጮች "የነርቭ ግፊቶችን" ብለው የሚጠሩት ነገር በትክክል የኤሌክትሪክ የአሁኑ ግፊቶች ናቸው እውነታ ላይ የእርስዎን ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ, አንድ አሮጌ ትምህርት ቤት ልምድ ውስጥ በጣም ጥሩ አሳይቷል, ጊዜ, እንቁራሪት ላይ ጡንቻዎች ጊዜ. እግር በኤሌክትሪክ ፍሰት ተጽእኖ ስር ውል ይጀምራል. ማለትም የአዕምሮ እንቅስቃሴ በኤሌክትሮማግኔቲክ ግፊቶች ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም በነርቭ ነርቮች መካከል ባለው ግንኙነት በተፈጠረው የነርቭ አውታረመረብ ላይ በሚሰራጭ ነው.

መጀመሪያ ላይ የነርቭ ሴል ያልተጠበቀ ሁኔታ ተብሎ በሚጠራው ውስጥ ነው. በሲናፕስ አማካኝነት ከሌሎች የነርቭ ሴሎች የሚመጡ የኤሌትሪክ ግፊቶች ወደ እሱ ይመጣሉ እና የእነዚህ ግፊቶች አጠቃላይ ቁጥር የተወሰነ የመነሻ እሴት ላይ ሲደርስ የነርቭ ሴል ወደ አስደሳች ሁኔታ ውስጥ ይገባል እና የኤሌትሪክ ጅረት ምት በአክሶኑ ላይ ይሮጣል እና ወደ ሌሎች የነርቭ ሴሎች ምልክት ያስተላልፋል ወይም የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እንዲፈጠር ያደርጋል.

ስለሆነም የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን እና አስተሳሰባችንን መቆጣጠር የሚከሰተው በማዕከላዊ እና በነርቭ የነርቭ ሥርዓቶች የነርቭ አውታረመረብ ውስጥ በኤሌክትሪክ ግፊቶች ስርጭት ምክንያት ነው።

እነዚህ ግፊቶች በጣም በፍጥነት አይጓዙም.የልብ ምትን በአንድ ሲናፕስ የማሰራጨት ፍጥነት ይለካል እና ወደ 3 ሚሊሰከንዶች ይደርሳል። ይህ ማለት በእንደዚህ አይነት እውቂያ በኩል ማስተላለፍ የሚችሉት ከፍተኛ የሲግናል ድግግሞሽ ወደ 333 Hz ብቻ ነው. ለኛ የበርካታ ጊሄርትዝ ድግግሞሽ ፕሮሰሰር ስለሆንን የነርቭ ሴሎች ፍጥነት በጣም ዝቅተኛ ሊመስል ይችላል ነገርግን በእውነቱ ይህ ሃሳብ በጣም የተሳሳተ ነው ምክንያቱም የአንጎላችን የነርቭ አውታረመረብ በእውነቱ ከፍተኛ የማቀነባበር ሃይል ስላለው።

እ.ኤ.አ. በ 2013 የበጋ ወቅት የጃፓን ሳይንቲስቶች 1.73 ቢሊዮን የነርቭ ሴሎችን ያቀፈ የነርቭ አውታረመረብ ሥራን የሚያሳይ ምሳሌ አደረጉ ፣ በመካከላቸውም 10.4 ትሪሊዮን ተጭነዋል ። ሲናፕሶች (ግንኙነቶች). ሱፐር ኮምፒዩተር ፉጂትሱ ኬ ኮምፒዩተር ለሲሙሌሽን ስራ ላይ የዋለ ሲሆን እ.ኤ.አ. በህዳር 2013 በአጠቃላይ አፈፃፀሙ ከአለም 4ኛ ደረጃ ላይ ተቀምጧል።

እናም የዚህን የነርቭ ኔትወርክ አሠራር በሱፐር ኮምፒዩተር ውስጥ 705,024 ኮር እና 12.6 ኪሎ ዋት ኤሌክትሪክ የሚበላውን አንድ ሰከንድ ለማስመሰል ሙሉ 40 ደቂቃ ፈጅቷል! በአማካይ የሰው ልጅ አእምሮ 86 ቢሊዮን ያህል የነርቭ ሴሎችን ይይዛል ተብሎ ይታመናል። ይህ ከተመሰለው የነርቭ አውታር 50 እጥፍ ይበልጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, የጊዜ ልዩነት 2400 ጊዜ (በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ በጣም ብዙ ሰከንዶች) ነበር. አጠቃላይ የፍጥነት ልዩነት 120,000 ጊዜ ያህል ነው። በዚህ ላይ ደግሞ ይህ ሱፐር ኮምፒዩተር የሚይዘውን መጠን፣ እንዲሁም በእነዚህ ስሌቶች ላይ ያጠፋውን የኃይል መጠን ይጨምሩ።

በሌላ አነጋገር ኮምፒውተሮቻችን በአንጎላችን ውስጥ በተፈጥሮ ከሚተገበረው ቅልጥፍና እና ፍጥነት በጣም የራቁ ናቸው!

ነገር ግን በአዕምሯችን እና በአጠቃላይ የነርቭ ስርዓታችን ውስጥ ምን ሂደቶች እንደሚከሰቱ ወደ ግምት እንመለስ. እንዲሠራ የሚያደርጉ ሦስት አስፈላጊ አካላት አሉ. የመጀመሪያው, ቀደም ሲል የጠቀስኩት, በነርቭ አውታር ላይ የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ማሰራጨት ነው. ይህ፣ እንደዛ ካልኩ፣ ሁልጊዜ የሚከሰት ዋናው የማስላት ሂደት ነው። እና የእኛን የአእምሮ እንቅስቃሴ እና የሞተር እንቅስቃሴን የሚወስነው እሱ ነው. ሁለተኛው ሂደት የነርቭ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የኬሚካላዊ ደረጃን በሚፈጥሩት የነርቭ አስተላላፊዎች በሚባሉት ድርጊቶች ላይ የተመሰረተ ነው. የነርቭ አስተላላፊዎች በሰውነት ውስጥ በሚደበቁበት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የነርቭ ሴሎች ፍጥነት እና አጠቃላይ የነርቭ አውታረመረብ ሊጨምር ይችላል ፣ በተለይም በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ እንዲጠፋ እና እንዲረጋጋ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፣ ምክንያቱም ከሥራው ጀምሮ። በተፋጠነ ከመጠን በላይ በተሞላ ሁኔታ ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች ያለጊዜው እንዲጠፉ እና እንዲደርቁ ያደርጋቸዋል። ግን በሕክምና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሦስተኛው አስፈላጊ አካል ፣ ምንም ነገር አያገኙም! ይህ ሦስተኛው አካል የጠቅላላውን የነርቭ አውታረመረብ ጥራት እና ተግባራዊነቱን የሚወስነው እሱ ስለሆነ ይህ ሦስተኛው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ይህ በጣም አስፈላጊው አካል በነርቭ ሴሎች መካከል የሚፈጠሩ ግንኙነቶች መዋቅር ነው, ምክንያቱም በዚህ የነርቭ አውታር ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ እንዴት እና ምን ሂደቶች እንደሚፈጠሩ የሚወስነው ይህ መዋቅር ስለሆነ ነው.

የእኛ የነርቭ ሴሎች የሚፈጥሩት የነርቭ አውታረመረብ ዋናው ገጽታ ቋሚ አለመሆኑ ነው. የነርቭ ሴሎች እርስ በርስ ግንኙነቶችን እንደገና የመገንባት ችሎታ አላቸው, የነርቭ አውታር መዋቅርን ይለውጣሉ. እና ይህ ከዘመናዊው ኮምፒውተሮቻችን መሠረታዊ ልዩነቶች አንዱ ነው ፣ እሱም በመሠረቱ የኮምፒተር ሞጁሎች ቋሚ መዋቅር አለው።

የነርቭ ስርዓታችን ልዩነቱ በየጊዜው መዋቅሩን ስለሚቀይር አንዳንድ ችግሮችን ለመፍታት በማመቻቸት ላይ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በአንጎል ውስጥ ጨምሮ በነርቭ ሴሎች መካከል ግንኙነቶች መፈጠር የሚጀምረው ልጅ ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው. የፅንስ ሕዋሳት መወሰን, ወደፊት የአንጎል የፊት ክፍልፋዮች የሚፈጠሩትን ህዋሶች ማግለል የሚቻልበት, ከተፀነሰ በ 25 ኛው ቀን አስቀድሞ ይታያል.በ 100 ቀናት ጊዜ ውስጥ ዋና ዋና የአንጎል ክፍሎች ተፈጥረዋል እና አወቃቀሩ መፈጠር ይጀምራል.

ይህ ማለት ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በማህፀን ውስጥ በልጁ ዙሪያ የሚከሰቱ ሁሉም ነገሮች በመጨረሻ የሚፈጠረውን የነርቭ አውታር መዋቅር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ! በሌላ አነጋገር, ያልተወለደ ልጅ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ቅርጽ ይጀምራሉ. ለዚህም ነው እርጉዝ ልጃገረዶች እና ሴቶች ከተፀነሱ በኋላ ወዲያውኑ የበለጠ ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር አለባቸው, እና ከ6-7 ወራት ውስጥ አይደለም. ከዚህም በላይ ሁሉም የእናትየው ስሜታዊ ልምዶች በመጨረሻ ወደ ማህፀን ልጅ ስለሚተላለፉ በአካላዊ ሁኔታ ሳይሆን በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ምቾት አይሰማቸውም.

በነርቭ ሴሎች መካከል ግንኙነቶችን የመፍጠር ንቁ ሂደት ማለትም የነርቭ አውታረመረብ ፕሮግራም ከተወለደ በኋላ ይቀጥላል። በእውነቱ, በትክክል አስፈላጊ ግንኙነቶችን በመፍጠር እና መዋቅሮቻቸውን ማመቻቸት ላይ ነው, የመማር ትርጉሙም ያካትታል. አዲስ የተወለደ ልጅ ሰውነቱን እንዴት መቆጣጠር እንዳለበት አያውቅም. እና አጥንቶቹ እና ጡንቻዎቹ ገና ስላልተጠናከሩ ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ የሆኑ ግንኙነቶች በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ስላልተፈጠሩ ብቻ አይደለም. አብሮገነብ ፕሮግራሞች የሚገኙት እንደ ልብ, ሳንባ, ጉበት, ኩላሊት, ወዘተ የመሳሰሉ ዋና ዋና የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ ብቻ ነው. በዲ ኤን ኤ ውስጥ. ነገር ግን ከሞተር እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘው ነገር ሁሉ ከተወለደ በኋላ በመማር ሂደት ውስጥ ይገኛል.

የመጀመሪያዎቹ እንቅስቃሴዎች, ለምሳሌ አንድ ልጅ መራመድ ሲማር, በአንጎል ውስጥ ሙሉ ቁጥጥር ይደረግበታል, ስለዚህም ቀስ በቀስ ይከሰታሉ. ከላይ እንደተገለፀው በሲናፕስ ውስጥ ያሉ ግፊቶች ቀስ በቀስ ስለሚራቡ በአንድ ግንኙነት ወደ 3 ሚሴ ገደማ። አንጎል በዚህ ሂደት ውስጥ ከተሳተፈ, በመረጃ ማቀናበር, ውሳኔ አሰጣጥ እና የቁጥጥር ምልክት ወደ ጡንቻዎች ማስተላለፍ ላይ የተካተቱት ግንኙነቶች ብዛት በአስር እና በመቶዎች ይደርሳል. ነገር ግን አንድ ልጅ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ብዙ ጊዜ ሲደግም, በነርቭ ሥርዓቱ ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች ቀስ በቀስ አዳዲስ ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ, በዚህም ምክንያት በተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ስራዎችን የማጠናቀቅ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. እና በአንድ ወቅት, አንጎል ከዚህ እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ይገለላል እና በአንጸባራቂነት መከሰት ይጀምራል, ማለትም, በዙሪያው ባለው የነርቭ ስርዓት ውስጥ በሚያልፉ ግፊቶች ምክንያት ብቻ ነው. ከዚህ ጊዜ ጀምሮ, አንድ ሰው ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ብቻ ማሰብ አለበት, እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት, አካሉ, በትክክል, የዳርቻው የነርቭ ስርዓት እራሱን ያውቃል. ተጓዳኝ መርሃ ግብር በውስጡ የተሰፋ ሲሆን ይህም አስፈላጊውን እንቅስቃሴ የሚተገበር ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ በጣም የተወሳሰበ ነው.

እንደ ብስክሌት መንዳት፣ ስኪንግ ወይም ስኪንግ ወይም ተመሳሳይ መዋኘት ያሉ አንዳንድ አዳዲስ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደተማርክ አስታውስ። መጀመሪያ ላይ በእውነት አልተሳካላችሁም። በንቃተ ህሊናዎ እገዛ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን መቆጣጠር ነበረብዎት ፣ የቢስክሌቱን እጀታ የት እንደሚታጠፉ ወይም በበረዶ ስኪዎች ላይ ብሬክ ለማድረግ እግሮችዎን እንዴት እንደሚያስቀምጡ። ነገር ግን በጽናት ከቀጠሉ ከጥቂት ጊዜ በኋላ መሻሻል እና መሻሻል ጀመሩ እና በሆነ ቦታ ላይ ላለመውደቅ ወይም ላለመውደቅ ወይም በዱላ ማሳደድ እንዳይጀምሩ አሽከርካሪውን ወዴት እንደሚቀይሩ ሳያስቡ በድንገት ብስክሌት መንዳት ጀመሩ ። ለፓክ ፣ ለመዞር እና ላለመውደቅ ስኬቶቹን እንዴት በትክክል ማስቀመጥ እንዳለበት ሳያስብ። በነርቭ ሥርዓትዎ ውስጥ አስፈላጊዎቹ የነርቭ ግኑኝነቶች ተፈጥረዋል፣ ይህም አንጎልዎን ያራገፉ እና ሰውነትዎ ተገቢውን ችሎታ አግኝቷል።

በእውነቱ ፣ ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት በሚያደርጉበት ጊዜ የሥልጠና ትርጉሞች አንዱ በትክክል አስፈላጊ ክህሎቶችን በመፍጠር ፣ ማለትም ፣ በነርቭ ሴሎች መካከል ግንኙነቶችን በመፍጠር እና በቀጣይ ማመቻቸት ነው ፣ ይህም ለአንድ ስፖርት በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ።በተለምዶ የስፖርት ቴክኒክ ተብሎ የሚጠራው. ከዚህም በላይ ቀደም ሲል አንድ ሰው በዚህ ወይም በዚያ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ይጀምራል, የነርቭ ሥርዓቱ እንደ ትልቅ ሰው ገና በፕሮግራሞች ስላልተሞላ, አስፈላጊ የሆኑትን ግንኙነቶች ለመመስረት ቀላል ነው. ለዚያም ነው አንድ ልጅ ቀደም ብሎ በተለየ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ሲጀምር, አስደናቂ ውጤቶችን የማግኘት ዕድሉ እየጨመረ ይሄዳል. ለዚህም በአንድ ወይም በሌላ እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ የነርቭ ሥርዓቱ የነርቭ ግንኙነቶቹን መልሶ መገንባት ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ ፍጡርን ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር የማጣጣም ሂደቶችን እንደሚያነሳሳ መታከል አለበት.

ግንኙነቶችን የመፍጠር እና የነርቭ አውታር መዋቅርን የማመቻቸት ሂደት የሚከናወነው እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የነርቭ ስርዓት እና አንጎላችን ለሚያደርጉት ማንኛውም እንቅስቃሴ ነው። የሂሳብ ስራዎችን ከሰሩ እና ብዙ ችግሮችን ከፈቱ, ከዚያም ተገቢውን ክህሎቶች ያዳብራሉ, የነርቭ አውታረ መረብዎ እንደገና ይገነባል እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ችግሮችን ከሌሎች በበለጠ ፍጥነት ይፈታሉ. ብዙ ጊዜ መልሱን እንኳን የችግሩን ሁኔታ በመመልከት ብቻ ያውቃሉ፣ በትክክል በትንታኔ ለማረጋገጥ ጊዜ ከማግኘታችሁ በፊት (ይህ በእኔ የግል ተሞክሮ የተረጋገጠ ነው)። በተመሳሳይም የችሎታዎች መፈጠር, ማለትም በነርቭ አውታር ውስጥ አስፈላጊ ግንኙነቶች, ሙዚቃን ሲጫወቱ, እና ስዕልን በሚያስተምሩበት ጊዜ እና በአጠቃላይ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ይከሰታሉ. የሆነ ነገር በመማር በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት በመቀየር እራሳችንን ያለማቋረጥ ፕሮግራም እናደርጋለን።

ከዘመናዊ ኮምፒዩተሮች ጋር ተመሳሳይነት ካቀረብን መጀመሪያ ላይ ማንኛውንም ችግር በፕሮግራማዊ መንገድ እንፈታዋለን ፣ የአንጎልን ሀብቶች በመጠቀም ፣ እና ይህ ወይም ያ ተግባር ብዙ ጊዜ በበቂ ሁኔታ ከተደጋገመ ፣ ከዚያ ተጓዳኝ ፕሮግራሙ ወደ ሃርድዌር ደረጃ ይተላለፋል ፣ ይህም በሚያስደንቅ ሁኔታ። የአፈፃፀም ጊዜን ይቀንሳል.

በተመሳሳይ ጊዜ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ማዋቀር በማንኛውም ጊዜ አይከሰትም. ይህ ሂደት በጣም ፈጣን ስላልሆነ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና ለመገንባት, መደበኛ እንቅልፍ ያስፈልገናል. እና ይህ በትክክል የእንቅልፍ ዋና ተግባር ነው, እሱም በማንኛውም የመማሪያ መጽሀፍ ወይም በመድሃኒት ላይ ስለማታነበው!

አእምሯችን በሚነቃበት ጊዜ የሚገነዘበው መረጃ በአንጎል የነርቭ ሴሎች አካባቢ በሚሰራጩ የኤሌክትሪክ ግፊቶች ስብስብ ውስጥ ተቀምጦ ይከማቻል። ይህ፣ ለመናገር፣ የእኛ የዘፈቀደ መዳረሻ ማህደረ ትውስታ ነው። ምንም እንኳን በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች ቁጥር በጣም ትልቅ ቢሆንም ኦፕሬቲቭ የማስታወስ ችሎታችን አሁንም በጣም የተገደበ ነው እናም በየጊዜው ማጽዳት አለበት. በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰተው ይህ ሂደት ነው. ሁለት የእንቅልፍ ደረጃዎች አሉ, ቀርፋፋ እና ፈጣን ናቸው የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘገምተኛ ሞገድ እንቅልፍ አራት ደረጃዎች እና የ REM እንቅልፍ ተብሎ የሚጠራው አንድ ምዕራፍ አለ። እነዚህ ደረጃዎች "ቀርፋፋ" እና "ፈጣን" ተብለው የተሰየሙት በአንድ የተወሰነ የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ በተመዘገቡት ዋና የአንጎል ሞገዶች ድግግሞሽ ምክንያት ነው።

በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱት ሂደቶች አጠቃላይ ይዘት እንደሚከተለው ነው. ከእንቅልፍ በኋላ በቀን ውስጥ የተከማቸ መረጃ የመጀመሪያ ደረጃ ትንተና ይከናወናል, በዚህ ጊዜ ውስጥ የትኛው መረጃ ለረጅም ጊዜ ማከማቸት እንዳለበት, የትኛው መረጃ ለተወሰነ ጊዜ መተው እንዳለበት እና የትኞቹን መረጃዎች ሊረሱ እንደሚችሉ ውሳኔ ይወሰናል. እንደ ኢምንት. ለተወሰነ ጊዜ ለመቆጠብ የወሰንነው መረጃ በ "የራንደም መዳረሻ ማህደረ ትውስታ" ውስጥ ይቆያል, ማለትም, በነርቭ ሴሎች መካከል በሚሰራጭ የግፊት ስብስብ መልክ. ለመርሳት የተወሰነው መረጃ በቀላሉ ይደመሰሳል, እና ተጓዳኝ የነርቭ ሴሎች ተለቀቁ እና ወደ ተጠባባቂ ሞድ ይሂዱ. እና በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ እንደ አስፈላጊነቱ ለማቆየት ከተወሰነው መረጃ ጋር, ተጨማሪ ስራ ይጀምራል.

በሚቀጥለው ደረጃ አስፈላጊ መረጃዎችን ወይም ክህሎቶችን ለማስታወስ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት እንደገና የማዋቀር እቅድ ተዘጋጅቷል።ከዚህም በላይ መረጃ በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ከታወጀ, ክህሎቶቹ ወደ አከርካሪው ደረጃ ወይም ወደ ነርቭ ነርቭ ሥርዓት እንኳን ይተላለፋሉ, በነርቭ ሴሎች መካከል አዲስ ግንኙነት ይፈጠራል. የማስተካከያ ፕሮግራሙ ዝግጁ ሲሆን "አራተኛው ደረጃ" ወይም ጥልቅ የዴልታ እንቅልፍ ተብሎ የሚጠራው ይጀምራል. በዚህ ቅጽበት ነው በነርቭ ሴሎች መካከል ያሉ አንዳንድ ግንኙነቶች ወድመዋል, ሌሎች ደግሞ የተፈጠሩት. ማለትም አላስፈላጊ የሆኑ ወይም ስህተቶችን ያካተቱ ፕሮግራሞች ሊሰረዙ ወይም ሊታረሙ ይችላሉ, እና አስፈላጊዎቹ አዳዲሶች በተጨማሪ ይጨምራሉ.

በትክክል በዚህ ደረጃ ላይ የነርቭ አውታረመረብ ግንኙነቶች ጥልቅ መልሶ ማዋቀር ውስጥ መግባታቸው በዴልታ እንቅልፍ ጊዜ አንድን ሰው ማንቃት በጣም ከባድ መሆኑን ያብራራል ። እና ይህ ከተሳካ ፣ እሱ መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ፣ በቂ እንቅልፍ አይተኛም ፣ አእምሮ የለውም ፣ ዝቅተኛ የአንጎል እንቅስቃሴ አመልካቾች። በተመሳሳይ ጊዜ, ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመምጣት, አሁንም ከአምስት እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች መተኛት ያስፈልገዋል. ከዚያ በኋላ, እሱ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ኃይለኛ እና ተኝቷል. እንዴት? አዎ, ምክንያቱም እሱ ሲነቃ, አንዳንድ ግንኙነቶች ገና አልተፈጠሩም, ስለዚህ የነርቭ አውታረመረብ በመደበኛነት ሊሠራ አይችልም. እና ትንሽ ተጨማሪ ሲተኛ, ግንኙነቶችን የመፍጠር ሂደቱ ተጠናቀቀ እና የነርቭ ሥርዓቱ ወደ መደበኛ ስራ መቀየር ችሏል.

እንደነዚህ ያሉት የመተንተን ዑደቶች ፣ ግንኙነቶችን እንደገና ለማዋቀር የፕሮግራም ምስረታ እና በእንቅልፍ ወቅት የእነሱ ትክክለኛ መልሶ ማዋቀር በሳይክል ከ4-5 ጊዜ ይደጋገማል። በዚህ መሠረት አንድ ሰው በፕሮግራሙ ትንተና እና ዝግጅት ወቅት በአንፃራዊነት በቀላሉ እና ልዩ መዘዝ ሳይኖር ከእንቅልፉ ሊነቃ ይችላል ፣ ግን በግንኙነቶች መልሶ ማዋቀር ወቅት እሱን ማንቃት የማይፈለግ ነው።

ነገር ግን REM እንቅልፍ ሌሎች ዓላማዎችን ያገለግላል. በጣም ደማቅ እና ደማቅ ህልሞችን የምናየው በዚህ ደረጃ ላይ ነው. ይህ ምዕራፍ የሚያስፈልገው የተከማቸ መረጃን ለመተንተን ወይም በእንቅልፍ ጊዜ በቂ ሃብት የሌለንባቸውን ስራዎች ለመፍታት፣ የተለያዩ ሁኔታዎችን ሞዴል ለማድረግ፣ ወደፊት ሊከሰቱ የሚችሉ ክስተቶችን መተንበይን ጨምሮ። ለዚያም ነው በሩሲያ ውስጥ "ጠዋት ከምሽቱ የበለጠ ጥበበኛ ነው" የሚል አባባል ያለን.

እውነታው ግን በእንቅልፍ ወቅት ፣ አብዛኛው የነርቭ ስርዓት ሀብቶች ከስሜት ህዋሳችን የሚመጡ ምልክቶችን በመስራት ላይ ይውላሉ። እስከ 80% የምናወጣው የእይታ መረጃን ለመተንተን ብቻ ነው። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ውስብስብ ችግርን በመፍታት፣ አንዳንድ አስፈላጊ ችግሮችን በማሰላሰል ወይም የሚፈልጉትን መረጃ ለማስታወስ በሚሞክሩበት ጊዜ ዓይኖቻቸውን ለጥቂት ጊዜ ይዘጋሉ። ይህም የነርቭ ሥርዓትን ሀብቶች በከፊል ለዚህ ችግር መፍትሄ እንዲመሩ ያስችላቸዋል. በእንቅልፍ ወቅት የስሜት ህዋሳቶቻችን በስሜታዊነት ውስጥ ናቸው, ለጠንካራ ማነቃቂያዎች ብቻ ምላሽ ይሰጣሉ, ይህም የሚገኘውን መረጃ ለመተንተን እና አስፈላጊ ችግሮችን ለመፍታት የአንጎልን ዋና ክፍል ነፃ ለማውጣት ያስችለናል. ለዚያም ነው ስለ "ትንቢታዊ ሕልሞች" ብዙ ታሪኮች ያሉት እና አንድ ሰው በቀን ውስጥ ሊያገኘው ያልቻለውን ነገር የት እንዳስቀመጠው በሕልም ያስታወሰው ወይም በህልም በመጨረሻ ይህንን ወይም ያንን ለመፍታት የቻለው በሕልም ነበር. በእለቱ የታገለለት ተግባር አልተሳካለትም። በዚህ ርዕስ ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ታሪኮች አንዱ ዲሚትሪ ኢቫኖቪች ሜንዴሌቭ በህልም ውስጥ የኬሚካል ንጥረነገሮች ወቅታዊ ስርዓት እንዴት መምሰል እንዳለበት በትክክል እንዳየ (እና በነገራችን ላይ አሁን ሙሉ በሙሉ በተለየ የተዛባ መልክ እንገለጻለን)።

በትንቢታዊ ህልሞች ውስጥ, አንድ ሰው በእውነታው ላይ የሚከሰቱ አንዳንድ ክስተቶችን ሲመለከት, በእውነቱ, ምንም ምሥጢራዊነት የለም. ስለ ወደፊቱ ጊዜ በተወሰነ ገደብ ውስጥ መተንበይ መቻሉ በእውነቱ ግልጽ የሆነ እውነታ ነው. መኪና የሚነዳ ሰው ሁሉ ማለት ይቻላል በስሜት ህዋሳቱ ስለሚገነዘበው በዙሪያው ስላለው ዓለም ባለው መረጃ እንዲሁም በኮርቴክስ ውስጥ በነርቭ ግንኙነቶች መልክ ያከማቸ እና ያከማቸበት የቀድሞ ልምዱ ስለወደፊቱ ጊዜ ያለማቋረጥ ለመተንበይ ይገደዳል። የአዕምሮው.በሚቀጥለው ሰዓት በመንገድ ላይ ምን እንደሚፈጠር መተንበይ ካልቻሉ አደጋ ውስጥ ሳይገቡ መኪና መንዳት አይቻልም። ሌላ መኪና ከመንገድዎ ማዶ መስቀለኛ መንገድ ላይ ይታያል ወይስ አይታይም? ደግሞም ፔዳሉን ከጫኑበት ጊዜ አንስቶ መኪናዎ መስቀለኛ መንገዱን እስኪያልፍ ድረስ ብዙ ጊዜ ያልፋል። ማለትም ወደ መስቀለኛ መንገድ ሲቃረቡ፣ አእምሮዎ በስሜት ህዋሳት፣ በዋናነት እይታ፣ በዙሪያው ስላሉት ነገሮች ባህሪ መረጃን ይሰበስባል፣ ይተነትናል እና የወደፊቱን ይተነብያል፣ ማለትም መኪናዎ በሚገባበት ሰአት የት እንደሚገኙ ነው። በመስቀለኛ መንገድ ላይ ጥቂት ሰከንዶች።

አንጎልህ ከተሳሳተ ወይም ያልተሟላ መረጃ ከተቀበለ ትንቢቱ የተሳሳተ ይሆናል ፣ ይህም ወደ አደጋ ወይም ወደ ድንገተኛ አደጋ ሊያመራ ይችላል የሌላ መኪና ሹፌር አእምሮ ከእርስዎ የተሻለ ሆኖ ከተገኘ ፣ ምክንያቱም እሱ ነበር ። የበለጠ ትኩረት ወይም የበለጠ ልምድ ያለው, ይህም ግጭትን ለማስወገድ አስችሎታል. እና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ አሽከርካሪው በሞባይል ስልክ ማውራትን ጨምሮ በምንም ነገር ትኩረቱን ሊከፋፍል እንደማይገባ በትክክል የተገለፀው ማንኛውም ተጨማሪ የአስተሳሰብ ሂደት በሆነ መንገድ የአንጎልን ሀብቶች በከፊል ስለሚወስድ ይህም ማለት ይጀምራል ማለት ነው. የከፋ፡ ገቢ መረጃን ይገንዘቡ ወይም ዝቅተኛ ጥራት ያለው የወደፊት ትንበያ ያደርጋል።

እኛ ደግሞ በመደበኛነት ረዘም ላለ ጊዜ ትንበያዎችን እንሰጣለን ፣ ቀለል ያሉ ቢሆኑም ፣ ብዙውን ጊዜ “እቅድ” ይባላሉ። ሁሉንም ነገር በደንብ ካቀዱ እና ውጤቱን ሊነኩ የሚችሉትን ሁሉንም ነገሮች ግምት ውስጥ ካስገቡ, በጣም ከፍተኛ በሆነ ዕድል የታቀደው ክስተት ይከሰታል.

በእውነቱ, በትንቢታዊ ህልሞች ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. በቀን ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለመተንተን ጊዜ የማናገኝበትን መረጃ ጨምሮ በዙሪያችን ስላለው ዓለም ያለማቋረጥ መረጃ እንቀበላለን። ነገር ግን በህልም ፣ የአዕምሮው ዋና አካል የተሰበሰበውን መረጃ ለመተንተን ብቻ ሲያቅድ ፣ ንቃተ ህሊናችን ጥልቅ የጥራት ትንተና እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ትንበያ ሊፈጥር ይችላል ፣ ይህም በሕልም ውስጥ እንደ “ትንቢታዊ” እናያለን።

ነገር ግን ህልሞችን እናያለን, በተለይም ትንቢታዊ, ሁልጊዜ አይደለም. REM እንቅልፍ የሚከሰተው ቢያንስ አንድ የተሟላ የ NREM የእንቅልፍ ዑደት በኋላ ብቻ ነው። አንጎል የተሰበሰበውን መረጃ መመርመር እና ህልሞችን መፍጠር እንዲጀምር በቀን ውስጥ ከተከማቸ መረጃ እራሱን ቢያንስ በከፊል ነጻ ማድረግ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ, በሙከራ ተረጋግጧል, የበለጠ, የ REM የእንቅልፍ ደረጃ የሚቆይበት ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. እና ይህ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ነው ፣ መረጃን ከኦፕሬሽን ማህደረ ትውስታ ወደ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ የማስተላለፊያ ዑደቶች በበዙ ቁጥር አንጎል መረጃን ለመስራት እና ህልሞችን ለመፍጠር ብዙ ሀብቶችን ነፃ አድርጓል። ነገር ግን በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ አእምሮዎ ቀስ በቀስ እየፈሰሰ ይሄዳል፣ በጣም አጭር በሆነ እንቅልፍ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ጊዜ አይኖረውም። በዚህ ሁኔታ ፣ የ REM የእንቅልፍ ደረጃዎች በጭራሽ አይኖሩዎትም ፣ ወይም በጣም አጭር ይሆናሉ ፣ በዚህ ጊዜ የሚነሱትን ሕልሞች አያስታውሱም ፣ ምክንያቱም የማስታወስ ችሎታዎ ገና ከተጠራቀመ መረጃ እራሱን አላላቀቀም። በሌላ አነጋገር ህልምህን ማየት ካልቻልክ ወይም ካላስታወስክ ይህ ማለት በቂ እንቅልፍ እንዳልተኛህ እና አንጎልህ ለማገገም ጊዜ የለውም ማለት ነው።

አስቡት አንጎል ዕቃ ነው, እና በቀን ውስጥ የተቀበለው መረጃ ውሃ ነው, ቀስ በቀስ ወደዚህ ዕቃ ውስጥ እንፈስሳለን. በቀን ውስጥ የተከማቸ መረጃን በእንቅልፍ ጊዜ ማቀነባበር በቀን ውስጥ ከተከማቸ ውሃ ውስጥ የዚህን ዕቃ ባዶ ከማድረግ ጋር ተመሳሳይ ነው. ደህና ፣ ከዚያ ምን ያህል ውሃ ወደ መርከቡ እና ምን ያህል እንደሚፈስ ከትምህርት ቤት የምናውቀው እንቆቅልሽ እናገኛለን። የመርከቧ አጠቃላይ አቅም 5 ሊትር ከሆነ እና በየቀኑ በ 1.5 ሊትር ውሃ ውስጥ ካፈሰሱ እና 1 ሊትር ብቻ በአጭር እንቅልፍ ውስጥ ይፈስሳል, ከዚያም በየቀኑ 0.5 ሊትር ውሃ ይኖራችኋል.በዚህ መሠረት በስምንተኛው ቀን እቃዎ በ 4 ሊትር ይሞላል እና የሚቀጥለውን አንድ ተኩል ሊትር ውሃ በቀላሉ ማፍሰስ አይችሉም. የተቀረው ውሃ በቀላሉ ወደ መርከቡ ውስጥ አይገባም, ነገር ግን አልፏል. እና ምንም ነገር ካልተለወጠ, ይህ ከመጠን በላይ የመፍሰሻ ሂደት ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል. ውሃውን ለማፍሰስ ጊዜን እስኪጨምሩ ድረስ ፣ የተከማቸ ውሃን በሙሉ በማፍሰስ ፣ ማለትም ፣ በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፣ ይህም አንጎልዎ በመጨረሻ የኦጊያን ማከማቻዎችን ከመጠን በላይ ከተጠራቀመ መረጃ እንዲያጸዳ ያስችለዋል።

አንድ ሰው ለመተኛት 8 ሰዓት ያህል እንደሚያስፈልገው ይታመናል. ይህ አኃዝ በጣም ግምታዊ ነው, ምክንያቱም በተግባር አንድ ሰው በቀን ውስጥ በሚሠራው እንቅስቃሴ ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ እንቅስቃሴ ከተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ከሆነ የመረጃ ክምችት ቀርፋፋ ከሆነ ለመተኛት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። አንድ ሰው በንቃት የአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ከተሳተፈ ከ 8 ሰአታት በላይ ያስፈልገዋል. ነገር ግን በመደበኛነት በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ የአዕምሮ ችሎታዎ ቀስ በቀስ እያሽቆለቆለ ይሄዳል. መረጃን ለማስተዋል እና ለማስታወስ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል, ችግሮችን በከፋ ሁኔታ ይፈታሉ, ትኩረትዎ የበለጠ ይከፋፈላል.

በአጠቃላይ, በአማካይ ሰው ለ 3-4 ቀናት እንቅልፍ ሳይተኛ ሊሆን ይችላል. ምንም አይነት አበረታች ንጥረ ነገር ሳይጠቀሙ ከፍተኛውን ያለ እንቅልፍ የመቆየት ሪከርድ እ.ኤ.አ. በ 1965 በአሜሪካዊው ተማሪ ራንዲ ጋርድነር ከሳንዲያጎ ፣ ካሊፎርኒያ ፣ ለ 264.3 ሰዓታት (አስራ አንድ ቀናት) ነቅቶ በመቆየቱ ተመዝግቧል ። ይሁን እንጂ አንዳንድ ምንጮች ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በጣም ትንሽ ውጤት እንዳለው ይናገራሉ. ነገር ግን የዚህን ሙከራ የበለጠ ዝርዝር ዘገባ ካነሱ, ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው. የጋርድንን ጤና የተከታተሉት ሌተናል ኮሎኔል ጆን ሮስ፣ በእንቅልፍ እጦት ወቅት በአእምሮ ችሎታ እና ባህሪ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ዘግበዋል፣ ከእነዚህም መካከል ድብርት፣ የትኩረት እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችግር፣ ፓራኖያ እና ቅዠቶች ይገኙበታል። በአራተኛው ቀን ጋርድነር ፖል ሎዊ በሮዝ ቦውል ሲጫወት እና የጎዳና ላይ ምልክት ለአንድ ሰው ሲሳሳት እራሱን አሣይቷል። በመጨረሻው ቀን 7 ከ 100 በተከታታይ እንዲቀንስ ሲጠየቅ 65 ላይ ተቀመጠ። ለምን ሂሳቡን እንዳቆመ ሲጠየቅ አሁን እየሰራ ያለውን ነገር እንደረሳው ተናግሯል።

ስለዚህ ከላይ ከተዘረዘሩት መረጃዎች አንፃር ሊሰጡ ከሚችሉት ጠቃሚ ምክሮች አንዱ በሆነ ምክንያት እርስዎ የሚፈልጉትን ጊዜ ያለማቋረጥ መተኛት ካልቻሉ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ተገቢ ነው ። ያጠራቀሙትን እንቅልፍ ማጣት ለማካካስ ሰውነትዎ ጊዜ ለመስጠት. በተመሳሳይ ጊዜ, በቂ እንቅልፍ እንዳለዎት ጠቋሚው በማንቂያው አይነቃም, ነገር ግን ይህ በተፈጥሮ ሲከሰት እና በመጨረሻም በቂ እንቅልፍ እንዳገኙ ይሰማዎታል. ይህ የ 12 ሰአታት እንቅልፍ የሚፈልግ ከሆነ 12 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል.

ነገር ግን በእንቅልፍ ወቅት የአንጎል ሀብቶችን መደበኛ መልሶ ማቋቋም ጊዜ ብቻ ሳይሆን ጉልበትም ያስፈልጋል. አንጎላችን ብዙ ሃይል ይበላል። የሰውነት ክብደት 5 በመቶውን ብቻ የሚይዘው እንደየእንቅስቃሴው አይነት አእምሮ ከ30% እስከ 50% የሚሆነውን የሰውነት ጉልበት ይጠቀማል። በዚህ ሁኔታ አንጎል በግሉኮስ ካታቦሊዝም ሂደት ምክንያት አብዛኛውን ሃይል ይቀበላል ፣ ማለትም ፣ የግሉኮስ ዝግ ያለ ኦክሳይድ ወደ CO2 እና H2O (ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ)። በደም ዥረት ወደ አንጎል ሴሎች የሚጓጓዝ ግሉኮስ ከምግብ ውስጥ እናገኛለን. ነገር ግን ለዚህ ሂደት ግሉኮስ ብቻውን በቂ አይደለም፤ ለእያንዳንዱ የግሉኮስ C6H12O6 ሞለኪውል ኦክሳይድ 6 ተጨማሪ የኦክስጅን O2 ሞለኪውሎች ያስፈልጋሉ ፣ ይህም በአተነፋፈስ ጊዜ ሁል ጊዜ ከአከባቢው አየር የምንቀበለው ነው። ይህ ማለት ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ከፈለጉ ወይም በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ካደረጉ, ያሉበት ቦታ በቂ አየር የተሞላ መሆን አለበት.አለበለዚያ በአየር ውስጥ ኦክሲጅን እጥረት ካለ ወይም ብዙ ጊዜ የሚከሰት, ከመጠን በላይ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ካለ, አንጎልዎ በውስጡ ለሚከናወኑ ሂደቶች ሁሉ በቂ ኃይል አይቀበልም. ስለዚህ ለ 8 ወይም ለ 10 ሰአታት እንኳን በደንብ አየር በሌለው ክፍል ውስጥ ቢተኙ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት በቂ አይሆንም ይህም ከራሴ ልምድ ደጋግሜ ያረጋገጥኩት። በተመሳሳዩ ምክንያት, ስልጠና በሚሰጥበት ቦታ ላይ ጨምሮ, ንቁ የአእምሮ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ክፍል ውስጥ የአየር ማናፈሻን ለማቅረብ ይመከራል. ምናልባት ብዙዎቻችሁ አስተውላችሁ ነበር ትንሽ ክፍል ውስጥ ብዙ ሰዎች ሲሰበሰቡ ለምሳሌ አንድ ዓይነት ዘገባ ወይም ንግግር ለማዳመጥ ከዚያም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሰዎች እንቅልፍ መተኛት ይጀምራሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በክፍሉ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በመከማቸታቸው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል እና ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የኦክስጂን ፍሰት ስለሚቀንስ አንጎላችን ወደ ሃይል ቆጣቢ ሁኔታ ስለሚገባ የሱ መጠን ይቀንሳል። እንቅስቃሴ እና መረጃን መቀበል ማቆም, በተለይም ትምህርቱ አሰልቺ ከሆነ. ማለትም፣ ልክ እንደ ላፕቶፕ ፕሮሰሰር፣ ወደ ባትሪ ሃይል ሲቀይሩ ፍጥነቱን ይቀንሳል። እና ትኩረትን ለመጠበቅ, በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ተጨማሪ ጥረቶችን ማድረግ አለብን, እራሳችንን ከእንቅልፍ ለመከላከል.

በህንፃዎች ውስጥ ያለው የተፈጥሮ የአየር ማናፈሻ ስርዓት ሁል ጊዜ መቋቋም ስለማይችል የፕላስቲክ መስኮቶችን ለመትከል ካለው ሰፊ ፋሽን አንፃር ቤቱን ከመንገዱ ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲሸፍኑት ፣ የግቢው አየር ማናፈሻ ችግር የበለጠ አጣዳፊ ይሆናል ። ብዙውን ጊዜ ምንም አይሰራም ፣ ምክንያቱም ጎረቤቶች በሚቀጥለው የአውሮፓ ዓይነት እድሳት ወቅት ከፍ ያለ ወለል በመሆናቸው የአየር ማናፈሻ ቱቦዎን በቆሻሻ መሙላት ችለዋል። ስለዚህ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ከፈለጉ በተለይም በቂ የእንቅልፍ ጊዜ ከሌለዎት የመኝታ ቦታዎ አየር የተሞላ እንዲሆን ልዩ ጥንቃቄ ያድርጉ። በደንብ ባልተሸፈነ ክፍል ውስጥ በደንብ ባልተሸፈኑ መስኮቶች ከመተኛት የፕላስቲክ መስኮትዎን በትንሹ መክፈት ይሻላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማሞቂያውን ያብሩ። በተመሳሳዩ ምክንያት, በመኝታ ክፍሎች ውስጥ, ይህ መስኮት በትንሹ እንዲከፈት የሚያስችል የፕላስቲክ መስኮቶችን ከማይክሮ አየር ማናፈሻ ስርዓት ጋር መጫን ወይም ተጨማሪ ውጫዊ ልዩ መሳሪያዎችን በመስኮትዎ ላይ ገዝተው እንዲጫኑ ይመከራል. እንደዚህ አይነት ስርዓት ከሌለ እንደዚህ አይነት መስኮት ቀድሞውኑ ከተጫነ.

እንቅልፍ አብዛኛው ሰው ብዙም የማያውቀው ሌላ ጠቃሚ ተግባር አለው። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ማጣት ያለባቸው ሰዎች የአዕምሮ ጥራትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያዎችንም ይቀንሳል. ይህ የሆነው በእንቅልፍ ወቅት የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማደስ እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች እንዲሁም ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑ ፀረ እንግዳ አካላት መፈጠር ስለሚጀምሩ ነው. እነዚህ ሁሉ ሂደቶች የአከርካሪ አጥንት እና የአካባቢያዊ የነርቭ ሥርዓቶችን ያካትታሉ. በንቃት ጊዜ በሰው ሞተር እንቅስቃሴ አቅርቦት ላይ ተጭነዋል, በእንቅልፍ ጊዜ ሀብታቸው ይለቀቃል እና በሰውነት ውስጥ ምን, የት እና እንዴት መጠገን እንዳለበት ለመተንተን ጥቅም ላይ ይውላል. ለዚያም ነው ስንታመም ተኝተን መተኛት የምንፈልገው። በተመሳሳይ ምክንያት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ብዙ ጊዜ ይታመማሉ እናም ሰውነትዎ በፍጥነት ያረጃል እና ይበላሻል.

የተለየ ርዕስ የተለያዩ ኒውሮስቲሚለተሮችን በተለይም ሁሉንም አይነት የኃይል መጠጦችን መጠቀም ማስታወቂያው እንደሚያረጋግጠው የእንቅልፍ ጊዜን በመቀነስ ለረጅም ጊዜ ጠንክሮ እና ደስተኛ ሆኖ ሊቆይ ይችላል። ይህ ለአጭር ጊዜ እውነት ነው. በኬሚካላዊ እርምጃ እርዳታ አንጎልዎ ለብዙ ተጨማሪ ሰዓቶች በንቃት እንዲሰራ ማድረግ ይችላሉ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ከነጻ የራቀ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል.

በመጀመሪያ ፣ ሻይ ፣ ቡና ወይም የበለጠ ኃይለኛ የኃይል መጠጦችን ፣ ኒውሮስቲሚዩተሮችን መጠቀም የአንጎልዎን አቅም ፣ የማስታወስ ችሎታውን ፣ በዙሪያችን ካለው መረጃ ውሃ የምንቀዳበት መላምታዊ ዕቃን አይጨምርም። ከ 1.5 ሊትር ይልቅ በአንድ ጊዜ 2 ሊትር ብቻ እንዲያፈስሱ ይፈቅዳሉ. ነገር ግን ይህ ማለት እቃዎ በፍጥነት ይሞላል ማለት ነው. ስለዚህ, ከመጠን በላይ የመፍሰስ ወሳኝ ሁኔታ, ከዚያ በኋላ አንጎል በመደበኛነት መስራቱን ያቆማል, በጣም በፍጥነት ይከሰታል, ከዚያ በኋላ ምንም የነርቭ ማነቃቂያዎች በትክክል አይረዱዎትም. በዚህ መሠረት ከእንዲህ ዓይነቱ እጅግ በጣም የከፋ የሥራ ሁኔታ በኋላ አንጎልዎ ረዘም ያለ እረፍት ያስፈልገዋል (ተጨማሪ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልጋል).

በሁለተኛ ደረጃ, ሁሉም የነርቭ ማነቃቂያዎች የነርቭ ሴሎችን ወደ ጽንፍ አልፎ ተርፎም ወደ ጽንፍ አሠራር ያስተላልፋሉ, ይህም የህይወት ዘመናቸውን በእጅጉ ይቀንሳል. በሰውነት ውስጥ ያሉ የነርቭ ሴሎች እንደገና የማይፈጠሩበት በጣም ታዋቂው አፈ ታሪክ ከረጅም ጊዜ በፊት ውድቅ ሆኗል. የተከሰተው የነርቭ ሴሎች በሰውነት ውስጥ በጣም ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሴሎች በመሆናቸው ነው, ምክንያቱም እንደ ነርቭ አውታር አካል አድርገው መተካት ቀላል ስራ አይደለም, ስለዚህ ሰውነት በተቻለ መጠን ዘግይቶ ይህን ሂደት ለማዘግየት እየሞከረ ነው. በተመሳሳዩ ምክንያት አዳዲስ የነርቭ ሴሎች ከተለመዱት ሴሎች በጣም ቀርፋፋ ሆነው ይታያሉ. ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥያቄው አዲስ የነርቭ ሴሎች በሰውነት ውስጥ በአጠቃላይ አይታዩም, ነገር ግን በነባሮቹ ሞት እና አዲስ የነርቭ ሴሎች መፈጠር መካከል ባለው ሚዛን ላይ ነው. የነርቭ ሴሎች ሰውነት አዳዲስ ምርቶችን ከመፍጠር ይልቅ በፍጥነት ከሞቱ, ከዚያም የነርቭ ስርዓት እና የንቃተ ህሊና መበላሸት ሂደት ይከሰታል. እና ተመሳሳይ ኢነርጂዎችን አላግባብ መጠቀም ከጀመሩ, ይህን በማድረግ የነርቭ ሴሎችን ሞት መጠን ይጨምራሉ, ይህ ሚዛን አሉታዊ ያደርገዋል.

ተመሳሳይ, ግን የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ የሚከሰተው የተለያዩ መድሃኒቶችን በተለይም አልኮልን በመጠቀም ነው. አልኮል በሰውነት እና በነርቭ ሥርዓት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በሚቀጥለው ክፍል እናገራለሁ.

ዲሚትሪ ሚልኒኮቭ