የ 104 አመት አዛውንት ትእዛዛት - በጤና እና በደስታ እንዴት እንደሚኖሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

የመቶ ዓመት ሰዎች ጥበብ ረጅም ዕድሜ ለመኖር ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ነው። ከእያንዳንዱ ሀሳብ በስተጀርባ የግል ተሞክሮ አለ ፣ እያንዳንዱ መደምደሚያ በጊዜ ሂደት ተፈትኗል። “ብዙ የበጋ ወቅት። መልካም ክረምት። የ 104 ዓመቱ ጠቢብ የአንድሬ ቮሮን ትእዛዛት ረጅም እና አስደሳች ሕይወት።

1. ማየት ይማሩ በዙሪያው ያለው ሁሉ እና በሁሉም ነገር ደስ ይበላችሁ - ሣር, ዛፍ, ወፎች, እንስሳት, ምድር, ሰማይ. በደግ ዓይኖች እና በትኩረት ልብ ተመልከቷቸው - እና በመጻሕፍት ውስጥ የማያገኙትን እንደዚህ ያለ እውቀት ታገኛላችሁ. እና በነሱ ውስጥ እራስህን ታያለህ - ተገራ እና ታድሳለህ።
2. ለብጁ ይውሰዱ በማንኛውም ጊዜ በባዶ እግራቸው ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች መሬት ላይ ይቁሙ. እስክትጠራው ድረስ ለሥጋው ምድርን ስጠው.
3. ከውሃው አጠገብ ለመሆን እድሉን ይፈልጉ.ድካምን, ግልጽ ሀሳቦችን ያስወግዳል.
4. ንጹህ ውሃ ይጠጡ በተቻለ መጠን ጥማትን ሳይጠብቁ. ይህ የመጀመሪያው መድሃኒት ነው. እጣ ፈንታ ባልመራኝ ቦታ፣ በመጀመሪያ የውኃ ጉድጓድ፣ ምንጭ ፈለግሁ። ጣፋጭ እና ጨዋማ (ማዕድን) የታሸገ ውሃ አይጠጡ. የመጀመሪያው ጉበቱን ይበላል, ሁለተኛው ደግሞ መርከቦቹን ይዘጋዋል.
5. በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ አትክልቶች ሊኖሩዎት ይገባል. ሞቃት እና በፀሐይ የተሞሉ ገንቢ አትክልቶች. በመጀመሪያ ደረጃ - beets, በምድር ላይ ምንም የተሻለ ምግብ የለም. ከዚያም - ባቄላ, ዱባ, ቤሪ, ካሮት, ቲማቲም, ቃሪያ, ስፒናች, ሰላጣ, ፖም, ወይን, ፕሪም.
6. ስጋ ከፈለጉ መብላት ይችላሉ. ግን አልፎ አልፎ። የአሳማ ሥጋ አትብላ፣ ከአንድ ሰው በላይ ወደ ቀጣዩ ዓለም ላከች። ነገር ግን ቀጭን የቢከን ቁራጭ ጥሩ ይሆናል. ግን አታጨስም። ሬንጅ ለምን ተጠቀም…
7. መጥፎ ምግብ - ቋሊማ, የተጠበሰ ድንች, ኩኪዎች, ጣፋጮች, የታሸገ ምግብ, pickles. የእኔ ምግብ እህል, ባቄላ, ዕፅዋት ናቸው. አዳኙ ሥጋ በላ - በጭንቅ እየሳበ፣ ሰነፍ። እና ፈረሱ ቀኑን ሙሉ ከአጃዎች ይጎትታል። አንበጣው ለመብረር ካለው ጥንካሬ የተነሳ ሣር ይበላል.
8. የተሻለ አንድ እፍኝ አለ ፣ ግን ብዙ ጊዜ። ትንሽ ለመብላት, ብዙ ውሃ እና ኮምጣጤ እጠጣለሁ, ሻካራ ምግብ እና ጥሬ አትክልቶችን እበላለሁ. ከሐሙስ ምሽት እስከ አርብ ምሽት ምንም አልበላም, ውሃ ብቻ እጠጣለሁ.
9. ፈጣን ትልቁ ፀጋ ነው። እንደ ጾም የሚያበረታኝ ወይም የሚያነቃቃኝ የለም። አጥንቶቹ እንደ ወፍ ብርሃን ይሆናሉ። እና ልብ ደስ ይላል ፣ ልክ እንደ ወንድ። በእያንዳንዱ ዋና ልኡክ ጽሁፍ፣ ለብዙ አመታት እያደግኩ ነው።
10. ፀሐይ ወጥታ ትጠልቃለች - ለእርስዎ። ሥራው የሚከናወነው ከፀሐይ መውጣት በኋላ ነው. ትለምደዋለህ በአካልም ጠንካራ በመንፈስም ጤናማ ትሆናለህ። እና አንጎል በተሻለ ሁኔታ ያርፍ እና በምሽት እንቅልፍ ያበራል. መነኮሳትና ተዋጊዎች የሚያደርጉት ይህንኑ ነው። እና የማገልገል ስልጣን አላቸው።
11. በቀኑ መካከል ጥሩ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንቅልፍ ይውሰዱ ደሙ ጭንቅላትን እና ፊትን ያድሳል ። ከተመገባችሁ በኋላ መተኛት መጥፎ ነው, ምክንያቱም ከዚያም ደሙ ወፍራም ስለሚሆን እና በመርከቦቹ ላይ ስብ ይከማቻል.
12. ትንሽ ተቀመጥ ግን በደንብ ተኛ.
13. ይሞክሩ ተጨማሪ ክፍት አየር ውስጥ መሆን. በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ለመኖር እራስዎን ያሰለጥኑ። እግሮቹ እና ክንዶች እንዲሞቁ በቂ ነው, ነገር ግን ጭንቅላቱ ቀዝቃዛ ነው. ሰውነት በሙቀት ይባክናል እና ያረጃል. በኡሱሪይስክ ደኖች ውስጥ ሁል ጊዜ የታሸጉ ልብሶችን የሚለብስ አንድ ቻይናዊ አረጋዊ አውቃለሁ ነገር ግን ጎጆ ውስጥ ሰምጦ አያውቅም።
14. ደካማ፣ የቀዘቀዘ አካል ከዕፅዋት ጋር ማጠናከር. እፍኝ እፍኝ ቅጠላ፣ ቤሪ፣ ቅጠል፣ የከረንት ቅርንጫፎች፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ እንፋሎት በሚፈላ ውሃ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ። በክረምት, ከዚህ ትልቅ ጥቅም ያገኛሉ.
15. ስለ ፍሬዎች አትርሳ. ፍሬው እንደ አእምሮአችን ነው። ለአእምሮ ኃይል አለው. በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ የለውዝ ቅቤን መጠቀም ጥሩ ነው.
16. ከሰዎች ጋር ደግ ሁን እና ትኩረት ይስጡ. እያንዳንዳቸው, ባዶ እንኳን, መማር ይችላሉ. ከሰዎች መካከል ጠላት ወይም ጓደኛ አታድርጉ. እና ከዚያ ከእነሱ ምንም ችግር አይኖርብዎትም.
17. ለናንተ ተብሎ የተደረገው ይሰጣችኋል። በትህትና መጠበቅን ብቻ ተማር። ሊኖርዎት የማይገባ እና መጠበቅ የሌለብዎት. ነፍስ ብርሃን ይሁን.
18. በጭፍን ጥላቻ አትመኑ ኮከብ ቆጣሪዎች፣ ወደ ጥንቆላ አትግቡ። ነፍስህን እና ልብህን ንጹህ አድርግ.
19. ነፍስ መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ መሄድ አለብህ። በሜዳው, በጫካ ውስጥ, ከውሃው በላይ ይሻላል.ውሃው ሀዘንዎን ይሸከማል. ነገር ግን አስታውሱ፡ ለሥጋና ለነፍስ መድኃኒቱ ጾም፣ ጸሎትና ሥጋዊ ሥራ ነው።
20. ተጨማሪ አንቀሳቅስ … የሚንከባለል ድንጋይ በሳር አይሞላም። ችግሮች መሬት ላይ ያቆዩናል. ከእነሱ አትራቅ፣ ነገር ግን እንዲገዙህ አትፍቀድ። አዲስ ንግድ ለመማር በጭራሽ አይፍሩ - እራስዎን ያድሳሉ።
21. ሪዞርት ሄጄም አላውቅም እሁድም ጋደም አልኩ። እረፍቴ የስራ ለውጥ ነው። እጆቹ በሚሰሩበት ጊዜ ነርቮች ያርፋሉ. ጭንቅላቱ በሚሠራበት ጊዜ ሰውነት ጥንካሬን ያገኛል.
22. ትንሽ አትጠይቅ። ትልቅ ጠይቅ። እና ያነሰ ያገኛሉ.
23. ተንኮለኛ አይደለም። ከሁሉም ነገር ተጠቀሙ ፣ ግን እራስዎን ጠቃሚ ለመሆን ይሞክሩ ። የማይወልድ የወይን ግንድ ቶሎ ይደርቃል።
24. አትሁን እያፌዙና እየተሳለቁበት ነው፣ ነገር ግን አይዟችሁ።
25. ከመጠን በላይ አትብሉ! የተራበ አውሬ ከጠገበ ሰው የበለጠ ተንኮለኛ እና ተንኮለኛ ነው። ጥቂት ቴምርና አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ይዘው 20 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ የነበሩት የሮማውያን ጦር ሰራዊት አባላት ሙሉ ጥይት ሸሽተው ከጠላት ጦር ጋር ተጋጭተው ለግማሽ ቀን ያህል ያለምንም እረፍት ሲዋጉ ነበር … እናም ከፓትሪኮች ጥጋብ እና ብልግና የተነሳ የሮማውያን ጦር ኢምፓየር ወደቀ።
26. ከእራት በኋላ, አሁንም ግማሽ ሰዓት አለኝ በአትክልቱ ውስጥ መዞር.
27. ስትበላ አትጠጣው. ከምግብ በፊት ወይም በኋላ አይጠጡ.
28. ለ ከልጅዎ ጋር ወደ ሆስፒታሎች እና ፋርማሲዎች አይሂዱ, በተፈጥሮ እጅ ውስጥ ያስቀምጡት. ከልጅነት ጀምሮ በባዶ እግሩ መሬት ላይ ለመራመድ ያስተምሩ. ይህ በጣም ኃይለኛው ንዴት ነው. በፀሐይ የተቃጠለ ሕፃን - ጥሩ ይሆናል, በተርብ ወይም በጉንዳን ተነክቷል - በጣም ጥሩ, በተጣራ ተወጋ, በቀዝቃዛ ውሃ ታጥቧል, በእሾህ የተቧጨረው, በአትክልቱ ውስጥ ሬሳ በላ - እሱ ነበር ማለት ነው. ከሕመም የተነሣ ደነደነ፣ በአካል ጠነከረ፣ በመንፈስ ጠነከረ።
29. ስትቆርጡ አትክልቶች በቢላ, በከፊል ምድራዊ ጥንካሬያቸውን ያጣሉ. እነሱን ሙሉ በሙሉ መብላት እና ማብሰል ይሻላል። ሽንኩርት በእጆችዎ ወይም በእንጨት መሰንጠቂያው ሲፈጭ ሁለት ጊዜ ጤናማ ነው.
30. አያስፈልግም የሱቅ ሻይ ይጠጡ. ለእኔ በጣም ጥሩው የቢራ ጠመቃ ከወጣት የፒር ቀንበጦች ነው። ይህ ሻይ በጣም ጥሩ መዓዛ እና መድኃኒት ነው። ጨዎችን እና ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል, ህመምን እና የመገጣጠሚያዎችን እብጠት ያስወግዳል.
31. እና ቡና, ሻይ, ጣፋጭ መጠጦች, ቢራ ልብን ይሸረሽራል.
32. ከደከመህ, ድክመት, ህመም, ሰውነትን ብቻ እረፍት ይስጡ. አመጋገብዎን ቀላል ያድርጉት። ይህንን ለማድረግ በቀን ውስጥ አንድ ምግብ መብላት ያስፈልግዎታል. በሚቀጥለው ቀን, ሌላ ምግብ. እና ስለዚህ ቢያንስ አንድ ሳምንት ወይም ሁለት።
33. ረጅም ይፈልጋሉ ወጣት ሆነው ይቆዩ እና ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ? በሳምንት አንድ ጊዜ የለውዝ እና የፖም ቀን ይኑርዎት. ጠዋት ላይ 8 ፖም እና 8 ፍሬዎችን ማብሰል. በየ 2፡00 ወይም ከዚያ በላይ አንድ ፖም እና አንድ ፍሬ ይመገቡ። በቀን ውስጥ ሆዱ እንዲበዛ ለማድረግ.
34. ሲሰማዎት ሰውነት በፍጥነት እንደሚደክም, ሁሉም ነገር ያናድዳል, ስራ, እነሱ እንደሚሉት, ከእጅ ላይ ይወድቃሉ - ይህ ማለት በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ካሮትን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ማገገም።
35. ትኩስ ምግቦች 1-2 ጊዜ ብቻ አብስላለሁ. ምግብ ትኩስ መሆን አለበት.
36. ስለዚህ ቅዝቃዜ እንዳይኖር, በሙቅ ውሃ አይታጠቡ, በየቀኑ ለውዝ እና ነጭ ሽንኩርት ይመገቡ, መሬት ላይ በተረጨው በቆሎ ላይ በባዶ እግሩ ይራመዱ እና ብዙ ይተኛሉ.
37. የቤሪው ወቅት ሲመጣ ቤሪዎችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ምግብ እራስዎን መካድ ይችላሉ ። በየቀኑ ቢያንስ አንድ ኩባያ ይበሉ። ከዋክብት የሰማይ ዓይኖች ከሆኑ, ፍሬዎቹ የምድር ዓይኖች ናቸው. ከነሱ መካከል ዋና እና ጥቃቅን አይደሉም. እያንዳንዳቸው በጥንካሬ እና በጤንነት ያሟሉዎታል - ከቼሪ እስከ ሐብሐብ።
38. የውስጥ ደስታን ይንከባከቡ እና የህይወት ማራኪነት.
39. ለዝምታ ጊዜ ይውሰዱ ለመረጋጋት, ከራስ ጋር በቅንነት ለመነጋገር.
40. ምን ጥሩ፣ እና መጥፎው - የሰው ወሬ ሳይሆን ልብዎ ይንገራችሁ.
41. አትጨነቅ ማን እንደሚያስብ እና ስለ እርስዎ ምን እንደሚል. በንጽህና እና በክብር ውስጥ የራስዎን ዳኛ ይሁኑ።
42. በሰዎች ላይ አትቆጣ። አትፍረዱባቸው። ይቅር የምትለው እያንዳንዱ ሰው ለራስህ ፍቅር ይጨምራል።
43. ከሆነ ልብህ በፍቅር ሞልቷል, ለፍርሃት ቦታ የለም.
44. አትወዳደር ከማንም ጋር በምንም። ለእያንዳንዱ የራሱ። ድሀ ትንሽ ያለው ሳይሆን ትንሽ ያለው ነው።
45. በጭራሽ ልጆችን አትመታ ወይም አትጩህ. ያለበለዚያ ባሪያዎች ከነሱ ውስጥ ያድጋሉ።
46. አትጨቃጨቁ። እያንዳንዳቸው የራሳቸው እውነት እና የራሳቸው ቅሬታ አላቸው.
47. ሰዎችን አያስተምርም። እንዴት መኖር, ምን ማድረግ እንዳለበት. በጭራሽ አላስተምርም ፣ ምክር ሲጠይቁ ብቻ እመክር።
48. እራስህን አትቁጠር በጣም ብልህ እና በጣም ጨዋ ፣ ከሌሎች የተሻሉ።
49. ለመሆን አትሞክር ለሌሎች ምሳሌ. በአቅራቢያ አንድ ምሳሌ ይፈልጉ.
50. አትወዳደር በምንም እና ከማንም ጋር. መሰጠት ይሻላል።
51. የፈውስ ኃይል - ጤናማ እንቅልፍ. ግን በየቀኑ በአንድ ዓይነት ሥራ ፣ ጥረት ማግኘት ያስፈልግዎታል ።

አትፈር

• ስለ ወላጆችህ አታፍርም።
• በልጆቻችሁ አታፍሩ።
• እውነት ከሆነ ለስራህ አታፍርም።
• ስለ ባህሪዎ አያፍሩ።
• ስለ ሰውነትዎ አያፍሩ.
• በራስህ አታፍር።

7 በረከቶች

1. መጠነኛ አመጋገብ
2. የማያቋርጥ መጠነኛ አካላዊ ሥራ, ብዙ የመራመድ ልማድ
3. ንጹህ ውሃ እና ንጹህ አየር
4. ፀሀይ
5. ራስን መግዛትን, ራስን መግዛትን
6. መዝናናት
7. እምነት

ለመማር 7 ዋና ዋና ነገሮች

1. በዚህ ህይወት ውስጥ ደስታን ያግኙ. ለእርስዎ የተሰጠ የእያንዳንዱ ደቂቃ ደስታ።
2. ለሌሎች ደስታን ይስጡ. ሰው ሁን።
3. ይቅር በል። ሁሌም ነው። እራሴን ጨምሮ ሁሉም ሰው።
4. ንስሐ ግቡ። ከኃጢአት እና ከስህተቶች እራስህን ነጻ አድርግ።
5. ሳቅ። ፊት እና ነፍስ። (ሰዎችን እና እራሱን በቁም ነገር አይመለከትም).
6. መተንፈስ። ነፃ ፣ ጥልቅ እና አስደሳች።
7. እንቅልፍ. ከልቤ እርካታና ደስታ ጋር።

7 ተወዳጅ ምግቦች

(ከላይ ላለው ሰው እንደ ምርጥ ምግብ ብቻ ሳይሆን እንደ መድኃኒት ቀርበዋል)

1. ቢት
2. ዱባዎች እና ሽንኩርት
3. እርጎ
4. ዓሣ
5. ገንፎ (ማሽላ ፣ ባክሆት ፣ በቆሎ ፣ ባቄላ)
6. አፕል
7. የቤሪ ፍሬዎች እና ፍሬዎች

7 ተወዳጅ ፈሳሾች

1. የምንጭ ውሃ.
2. አረንጓዴ ሻይ.
3. የወይን ጭማቂ (ወይን).
4. ከቅጠሎች, ከቅርንጫፎች እና ከቤሪ አበባዎች የተሰራ ሻይ.
5. Kvass
6. የሴክስተን ኮምፕሌት.
7. ጎመን ኮምጣጤ.

እስከኖርክ ድረስ እና ነጻ…

• በባዶ እግር ፣ ግን ወደፊት ሂድ።
• አንካሳ ቢሆንም ወደፊት ሂድ።
• ምንም እንኳን እግር ባይኖርም, ግን ይቀጥሉ.
• አስቸጋሪ ምርጫ ወይም ከባድ ውሳኔ ካጋጠመዎት ምሽት ላይ በቀላል ልብ አእምሮዎን ይወስኑ, ከዚያም ጠዋት ላይ, ሲነሱ, መልስ ይሰጥዎታል. እና እንደዚያ ይሆናል.
• ምን ማድረግ እንዳለብህ ካላወቅህ ቢያንስ የምትችለውን ነገር አድርግ።
• ለማድረግ ከፈራህ አታድርግ።
• ብታደርግ ግን አትፍራ።
• "መጥፎ"፣ ከንቱ፣ ባዶ ስራ የለም።
• ምን ማድረግ እንዳለብዎት ካላወቁ, ልብዎ የሚፈልገውን ያድርጉ, ነገር ግን መለኪያውን አይጥሱ.
• ሁሉም ነገር በምክንያት የሚገዛ አይደለም። ነገር ግን ሁሉም ነገር ጽናትን ይታዘዛል.
• እና በነጻነት እስከኖርክ ድረስ ለአንተ የማይቻል ነገር የለም።

መጽሐፉን እዚህ ማውረድ ይችላሉ.