ህልሞች ለምን ይረሳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

የሕይወታችሁን አንድ ሶስተኛውን በእንቅልፍ ታሳልፋላችሁ, አብዛኛው ህልም ነው. ግን ብዙውን ጊዜ, የትኛውንም ህልምዎን አያስታውሱም. እና በህልም ትውስታ ከእንቅልፍዎ በሚነቁበት በእነዚያ አስደሳች ቀናት እንኳን ፣ በአንድ ወይም በሁለት ደቂቃ ውስጥ ሁሉም ነገር የሚጠፋበት ዕድል አለ ። ጀምር ልክ እንደ ብዙ ጊዜ ከዕለት ተዕለት ሕይወት አንድ ነገር መርሳት - በተቻለ ፍጥነት ቴራፒስት ለመጎብኘት ሰበብ. ግን ህልሞችን መርሳት ምንም አይደለም. እርግማን፣ ለምን?!

በሜልበርን፣ አውስትራሊያ የሚገኘው የሞናሽ ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሳይንቲስቶች ምንም ነገር አላልም የሚሉም እንኳ ህልማቸውን ከሌሎች በበለጠ ፍጥነት እንደሚረሱ አረጋግጠዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህልምን ማስታወስ ይቻላል, በትክክለኛው ጊዜ መንቃት ያስፈልግዎታል.

በአሁኑ ጊዜ ይህ ዘዴ አሁንም በደንብ አልተረዳም, ነገር ግን ሳይንቲስቶች በእንቅልፍ ወቅት የማስታወስ ስራን በተመለከተ የተወሰነ ግንዛቤ አግኝተዋል, ይህም የእኛን ልዩ የመርሳት ችግር ቢያንስ በከፊል ለማብራራት ያስችላል.

ሁሉም የአንጎል ክፍሎች በተመሳሳይ ጊዜ አይጠፉም. ተመራማሪዎቹ መረጃን ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ለማንቀሳቀስ ወሳኝ የሆነውን ሂፖካምፐስን "ለመንኳኳት" ከመጨረሻዎቹ አንዱ ነው.

ሂፖካምፐሱ ለመተኛት የመጨረሻው ከሆነ, ከእንቅልፍ ለመነሳት የመጨረሻው ሊሆን ይችላል, ይህም ምክንያታዊ ነው. ያም ማለት, ጠዋት ላይ እራስዎን በተወሰነ መስኮት ውስጥ ያገኛሉ: ህልምዎ በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ነው, ነገር ግን ጉማሬው አሁንም እያረፈ ነው, አንጎል መረጃን ማከማቸት አይችልም.

ይህ ለምን ህልሞች በእኛ ትውስታ ውስጥ እንደማይዘገዩ ያብራራል, ነገር ግን ጉማሬው ሌሊቱን ሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ ነው ማለት አይደለም. በአንዳንድ የእንቅልፍ ደረጃዎች ሂፖካምፐስ መረጃን ወደ ኮርቴክስ ይልካል እና አይቀበለውም. ባለአንድ አቅጣጫ ግንኙነት ትውስታዎችን ከሂፖካምፐስ ወደ ሴሬብራል ኮርቴክስ ለረጅም ጊዜ ማከማቻነት ለማስተላለፍ ያስችላል ነገር ግን አዲስ መረጃ አልተመዘገበም።

ከእንቅልፉ ሲነቃ አንጎሉ ሙሉ ለሙሉ "ቡት" ለማድረግ ቢያንስ ሁለት ደቂቃዎችን ሊወስድ ይችላል። እ.ኤ.አ. በ 2017 ፍሮንትየርስ ኢን ሂዩማን ኒውሮሳይንስ በተሰኘው ጆርናል ላይ ባሳተመው ጥናት የፈረንሣይ ተመራማሪዎች በ36 ሰዎች ላይ የእንቅልፍ ሁኔታን ይቆጣጠሩ ነበር።

ግማሾቹ በየቀኑ ማለት ይቻላል ህልማቸውን ያስታውሳሉ ፣ ግማሾቹ ግን ምንም አላስታወሱም ። የሳይንስ ሊቃውንት የመጀመሪያው ቡድን በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ እንደሚነቃ ደርሰውበታል: መነቃቃት በአማካይ ለሁለት ደቂቃዎች ይቆያል.

በእንቅልፍ ወቅት አዳዲስ ትዝታዎችን የመያዝ አቅማችን ደካማ የሆነው በሁለት የነርቭ አስተላላፊዎች ማለትም አሴቲልኮሊን እና ኖሬፒንፊሪን ደረጃ ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር ተያይዞ በተለይም የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው። በምንተኛበት ጊዜ የአሴቲልኮሊን እና የኖሬፒንፊሪን ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

ከዚያም ወደ REM የእንቅልፍ ደረጃ ስንገባ አንድ እንግዳ ነገር ይከሰታል, በትክክል በጣም ግልጽ የሆኑ ሕልሞች "የሚሽከረከሩ" ናቸው. በዚህ ደረጃ, አሴቲልኮሊን ወደ ንቃት ይመለሳል እና ኖሬፔንፊን ዝቅተኛ ነው.

ሳይንቲስቶች ይህ የነርቭ አስተላላፊዎች ጥምረት በእንቅልፍ ወቅት የመርሳት ችግር መንስኤ እንደሆነ ይገምታሉ. የአሴቲልኮሊን መጠን መጨመር ሴሬብራል ኮርቴክስ በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጠዋል, ልክ እንደ ንቃት እና ዝቅተኛ የ norepinephrine መጠን ትውስታን የመቆየት ችሎታን ይቀንሳል.

ዛሬ ጠዋት በቁርስ ወቅት ያሰቡትን ያስታውሳሉ? የብዙ ሃሳቦች ሾርባ በጭንቅላታችን ውስጥ በየጊዜው እየፈላ ነው፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹን እንደ አላስፈላጊ መረጃ እንጥላለን።

ህልሞች፣ በተለይም አወንታዊ ህልሞች፣ የማይጠቅሙ ሀሳቦች ሊመስሉ እና በአንጎል እንደ ቆሻሻ ይገነዘባሉ። ብሩህ ፣ የበለጠ ስሜታዊ እና የበለጠ ወጥነት ያለው ህልሞች ፣ በተለይም ቅዠቶች ፣ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይታወሳሉ፡ የበለጠ ደስታን ያመጣሉ፣ እና የመስመር ታሪካቸው ለማዳን ቀላል ያደርገዋል።

በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት የሥነ አእምሮ ዲፓርትመንት ሳይንቲስቶች የሕልም ትውስታን በሕይወት ለማቆየት የሚያስችሉ በርካታ ዘዴዎችን አግኝተዋል.

በመጀመሪያ ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ይህ በምሽት ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ እና የሂፖካምፐስ እሳትን ያነሳሳዎታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ማታለል በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል: በተደጋጋሚ መነቃቃት ሰውነት ሁሉንም ስርዓቶች በተሳካ ሁኔታ እንደገና እንዳይጀምር ይከላከላል.

ሁለተኛ, ዶክተሮች ሕልሙን ለማስታወስ እንደሚፈልጉ ከመተኛትዎ በፊት እራስዎን በተደጋጋሚ ማሳሰብ በእርግጥ ሊረዳ ይችላል. ከእንቅልፍዎ ሲነቁ, ስለ ሕልሙ ያለውን መረጃ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ይሞክሩ: ዓይኖችዎን ይዝጉ, ዝም ብለው ይቆዩ እና ህልሞችዎ ሂፖካምፐስ እስኪያገኝ እና ሁሉንም መረጃዎች በትክክል እስኪያከማች ድረስ ህልሞችን እንደገና ይድገሙት.