የእንቅልፍ ተፈጥሮ: ህልሞች አንድን ሰው እንዴት ይለያሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

"ከህልማችሁ 100 ንገሩኝ እና ማን እንደሆናችሁ እነግራችኋለሁ." አንድ ሰው የህይወቱን አንድ ሦስተኛውን በህልም ያሳልፋል, ነገር ግን ህልሞች ስለ እኛ ብዙ ሊነግሩን እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ይገነዘባሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሕልሞች ይዘት ከአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር በቅርበት የተዛመደ እና ስለ ስሜታዊ ሁኔታ, ባህሪ, ፍራቻ እና ተስፋ ለመማር ያስችላል ሲል Spektrum የተባለው የጀርመን መጽሔት ጽፏል.

ሳይንቲስቶች እስካሁን ካሰቡት በላይ ህልሞች ስለእኛ ብዙ ሊነግሩን ይችላሉ። እና ህልሞችን ለሌሎች በመንገር፣ ነገሮችን በአዲስ መንገድ ለማየት፣ ችግሮችን ለማሸነፍ እና ስሜቶችን ለመቋቋም እራሳችንን መርዳት እንችላለን።

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኬሊ ቡልኬይ “ከህልማችሁ 100 ንገሩኝ እና ማን እንደሆናችሁ እነግርዎታለሁ። ምንም እንኳን ይህ ትንሽ እንደ ጉራ ቢሆንም, በእንደዚህ አይነት ተአምራት ውስጥ በእውነት ይሳካል! ከ1980ዎቹ አጋማሽ ጀምሮ ተመራማሪው ቤቨርሊ ብለው የጠሯት ሴት ህልሟን በየቀኑ እየመዘገበች ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ 6,000 ኖቶች አከማችታለች። የሥነ ልቦና ባለሙያው በ 1986 ፣ 1996 ፣ 2006 እና 2016 የተሰሩ 940 መዝገቦችን መርጠዋል ፣ እና በነሱ መሠረት ፣ ስለ ሴት ባህሪ 26 ድምዳሜዎችን አድርጓል-ስለ ቁጣ ፣ ስሜታዊ ሁኔታ ፣ ጭፍን ጥላቻ ፣ ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት ፣ ፍርሃት ፣ ለገንዘብ ያለው አመለካከት።, ጤና, ባህላዊ እና ሃይማኖታዊ ፍላጎቶች. የኦሪገን የሥነ ልቦና ባለሙያ "23 መደምደሚያዎች ተረጋግጠዋል" በማለት በኩራት ተናግረዋል.

ይህ የጉዳይ ጥናት በማንሃይም የአእምሮ ጤና ማዕከላዊ ተቋም የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሚካኤል ሽሬድል ከሌሎች ጋር በመነቃቃት እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን የማያቋርጥ ግንኙነት ንድፈ ሀሳብ ይደግፋል። የንድፈ ሃሳቡ ይዘት-የብዙ ሕልሞች ይዘት ከአንድ ሰው ፍላጎቶች, ምርጫዎች, ስጋቶች እና እንቅስቃሴዎች ጋር በዕለት ተዕለት ህይወቱ ውስጥ ጉልህ በሆነ መልኩ ይዛመዳል. ሽሬድል “ይህ ተሲስ በህልም ተርጓሚዎች ዘንድ በትክክል እንደተረጋገጠ ይቆጠራል” ሲል ገልጿል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ወስኗል, ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ ሙዚቃን የሚያዳምጡ, ሙዚቃን የሚጫወቱ ወይም እራሳቸውን የሚዘምሩ ሰዎች ህልሞች, ብዙ ሙዚቃዎችን ይይዛሉ. በቀን ድርሰት የሚሰራም ሰው ስለ አዳዲስ ዜማዎች ህልም ያያል።

1. የሕልሞች ትርጓሜ ለረጅም ጊዜ ሳይንቲስቶች እንደ የውሸት ሳይንስ ልምምድ ተደርጎ ይቆጠራል። ነገር ግን በአዲሱ መረጃ መሰረት, ህልሞች በአብዛኛው በግል ፍላጎቶች, ልምዶች, ምርጫዎች እና በአንድ ሰው ችግሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
2. ህልሞች የህይወትን ችግሮች እንድንቋቋም፣ ከመጠን ያለፈ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም እና የትዝታዎችን ጥንካሬ እንዲለዝሙ ሊረዱን ይችላሉ።
3. ስለ ሕልማቸው ለሌሎች በመንገር አንድ ሰው ከእነሱ ጋር ስሜታዊ ግንኙነቶችን ይፈጥራል, ርህራሄን ያነሳሳል, ይህም በአዲስ መንገድ ብዙ ለማየት ይረዳዋል.

ያለፈው ቀን ክስተቶች

እ.ኤ.አ. በ 2017 በሊዮን ዩኒቨርሲቲ በራፋኤል ቫላት የሚመራ የተመራማሪዎች ቡድን 40 የሁለቱም ጾታ ጉዳዮችን ለአንድ ሳምንት ያህል ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ስለ ሕልማቸው ዳሰሳ አድርጓል ። በአማካይ, ርዕሰ ጉዳዮቹ በዚህ ቀን ውስጥ ስድስት ሕልሞችን አስታውሰዋል. 83% የሚሆኑት ሕልሞች ከርዕሰ-ጉዳዮች የግል ተሞክሮ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ 49% የሚሆኑት የግለ ታሪክ ክስተቶች የተከሰቱት ባለፈው ቀን ነው፣ ቢበዛ ከአንድ ወር በፊት 26%፣ ቢበዛ ከአንድ አመት በፊት 16%፣ እና 18% ከአንድ አመት በፊት የተከሰቱ ናቸው። ርዕሰ ጉዳዩ በህልማቸው ውስጥ የተከሰቱትን አብዛኛዎቹን እውነተኛ ክስተቶች በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ገምግመዋል። ሆኖም ይህ ከዳሰሳ ጥናቱ አንድ ቀን በፊት በተከሰቱት ክስተቶች ላይ አይተገበርም። ሲግመንድ ፍሮይድ (1856 - 1939) እንዲሁ እንዳስገነዘበው፣ ያለፈው ቀን በህልም ውስጥ የሚነሱት ስሜቶች እንደ ተራ እና ተራ ነገር ይወሰዳሉ። በተቃራኒው, ከሩቅ ምስሎች, በህልም ውስጥ የሚታዩ ምስሎች, ከስሜታዊ እይታ አንጻር ሲታይ በጣም ኃይለኛ, አስፈላጊ እና ብዙ ጊዜ አሉታዊ ይሆናሉ.እውነተኛ ችግሮች በ 23% ህልም ውስጥ ይገኛሉ. ለምሳሌ አንድ ወጣት ተማሪ ትምህርቱን መቋቋም እንደማይችል በመፍራት ከፕሮፌሰሮቹ ጋር በትራም ተቀምጦ በመጨረሻ ውጤቱ እስኪታወቅ ድረስ አልሞ ነበር።

በኒውሮፊዚዮሎጂስት I-sabelle Arnulf በፓሪስ የሶርቦኔ ባልደረባ ባደረገው የጉዳይ ጥናት መሠረት ሕልሞች ከወደፊቱ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ-ለምሳሌ ፣ በሙያው የተነሳ ብዙውን ጊዜ በንግድ ጉዞዎች የሚጓዝ ሰው ፣ በየአስር አስር ህልሞቹን አይቷል ። በቅርቡ የሚሄድባቸው ቦታዎች.

የእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥናቶች ውጤቶች የዘመናዊ ህልም ተመራማሪዎችን የሚያበረታቱ እና አዳዲስ ንድፈ ሐሳቦችን ወደመፍጠር የሚያመሩ ተከታታይ ግኝቶች አካል ናቸው. ለምሳሌ, ያ ህልሞች በአንድ ሰው ማህበራዊ ህይወት አገልግሎት ውስጥ ናቸው እናም ብዙ ጊዜ ድንቅ ቅርጾችን ይይዛሉ. ስለዚህ, የሰውን አእምሮ የሚይዘው ለስሜታዊ ችግሮች, ተግባሮች እና የባህሪ ቅጦች የተለየ አቀራረብ ያሳያሉ.

ለብዙ አመታት የእንቅልፍ ህክምና ምርምር በዋነኝነት በእንቅልፍ ላይ እንደ ኒውሮፊዚዮሎጂ ሂደት ያተኮረ ነው. የሕልሞች አስፈላጊነት ለሁለተኛ ደረጃ አስፈላጊነት ተሰጥቷል. እንደ የእንቅልፍ ክስተት ተደርገው ይቆጠሩ ነበር. በቱክሰን የሚገኘው የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሩቢን ናይማን ህልሞች - በአመለካከት - ከከዋክብት ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ: "በሌሊት ይገለጣሉ እና በብሩህ ያበራሉ, ነገር ግን ምንም አይነት ህይወት እንዳይኖራቸው በጣም ሩቅ ናቸው" ብለው ያምናሉ.

ናኢማን ህልምን እንደ ገለልተኛ ክስተት ከሚገነዘቡት በስነ-ልቦና ላይ ያተኮሩ የህልም ተመራማሪዎች ቡድን አባል ነው። ለእሱ, እነዚህ ያልተለመዱ ግዛቶች ለግለሰብ አእምሮአዊ እና አካላዊ ጤንነት ልዩ ጠቀሜታ ያላቸው ተጨባጭ ልምዶች ነበሩ እና ይቆያሉ. እሱ እና ባልደረቦቹ በእነዚህ የምሽት የአስተሳሰብ ጉዞዎች ውስጥ ቅጦችን ለማግኘት እየሞከሩ ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ማርክ ብላግሮቭ እና በብሪታንያ በሚገኘው የስዋንሲ ዩኒቨርሲቲ ቡድናቸው አስፈላጊ የሆነውን ጥያቄ ለመመለስ እንደ ኤሌክትሮኢንሴፋሎግራፊ (EEG) ያሉ ኒውሮፊዚዮሎጂያዊ ሳይንሳዊ ዘዴዎችን እየተጠቀሙ ነው፡ ህልሞች ተግባር አላቸው? ወይስ የእንቅልፍ ውጤት ብቻ ናቸው? ለአስር ቀናት፣ 20 ሰዎች ስለ ዕለታዊ ጉዳዮቻቸው እና ጭንቀቶቻቸው፣ ፍርሃቶቻቸው እና ልምዶቻቸው ዝርዝር ማስታወሻ ደብተር ያዙ። ከዚያ በኋላ በእንቅልፍ ላቦራቶሪ ውስጥ በአዕምሯቸው ላይ ከኤሌክትሮዶች የተሠራ ኮፍያ ለብሰው አደሩ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ እና በሕልማቸው ምንም ነገር እንዳዩ እና እንደዚያ ከሆነ, በትክክል ምን እንደሆነ ጠየቁ. ተመራማሪዎቹ የሕልሞቹን ይዘት በማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ ካሉት ግቤቶች ጋር አነጻጽረውታል። ለምሳሌ ፣ በእውነቱ አንድ ሰው በደረጃው ላይ ሊወድቅ ከቀረበ ፣ እና ከዚያ በህልም ደረጃዎቹን ካየ። ወይም አንድ ሰው በእውነቱ ለፈተናው መዘጋጀት ነበረበት ፣ ግን አላደረገም ፣ እና ከዚያ በህልም ከአሳዳጁ ሸሽቷል።

ለምን እናልመዋለን? ሁለቱ በጣም የተለመዱ ንድፈ ሐሳቦች

በእንቅልፍ ወቅት, አስፈላጊ የኒውሮባዮሎጂ ሂደቶች በማስታወስ ውስጥ ይከናወናሉ, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አዲስ የተገኘው እውቀት የተከማቸ እና አሁን ካለው ጋር ይጣመራል. ነገር ግን ህልሞች በትዝታ ውስጥ መረጃን ማጠናቀር ለተባለው ነገር አስፈላጊ ስለመሆኑ ወይም የእኛ ትውስታ በሌሊት የሚኖረውን ስሜት ሲገመግም እንደ ተረፈ ምርት ህልሞች አስፈላጊ ስለመሆኑ ሳይንቲስቶች አንድ መግባባት ላይ አልደረሱም። የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ አለን ሆብሰን እንዳሉት ህልሞች የሚመነጩት አእምሮ በአንጎል ግንድ የሚፈጠረውን የማይጣጣሙ የሌሊት ቅስቀሳዎችን ለመተርጎም በሚሞክርበት ጊዜ ብቻ ነው።

በአንፃሩ የፊንላንዳዊው ኒውሮፊዚዮሎጂስት አንቲ ሬቮንሱኦ ህልሞችን እንደ ዝግመተ ለውጥ የአዕምሮ ስልጠና ፕሮግራም አድርገው ይቆጥሩታል። በእሱ እርዳታ፣ አደገኛ ሊሆኑ ለሚችሉ ሁኔታዎች እና ፈተናዎች እራሳችንን እናዘጋጃለን። ያም ማለት በሕልም ውስጥ ከጠላቶች መሸሽ, እራሳችንን መከላከል, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል መምራት እና ማህበራዊ አለመቀበልን እንማራለን. ምክንያቱም ከቡድኑ መባረር ለሩቅ ቅድመ አያቶቻችን የተወሰነ ሞት ማለት ነው።ለጽንሰ-ሃሳቡ ድጋፍ ፣ ሬቮንሱኦ ከሁሉም ወጣት ጎልማሶች ሕልሞች ውስጥ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት አስጊ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ እና በእነሱ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶች ከታዩ ሁለት እጥፍ ያህል አሉታዊ መሆኑን ይጠቁማል። ምናልባት እንዲህ በማድረግ፣ ህልሞች ችግሮችን እንድናሸንፍ፣ ከመጠን ያለፈ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም እና በጣም ኃይለኛ የሆኑትን ትዝታዎች እንድናስተካክል ይረዳናል።

በተለይም ብዙ ጊዜ እና በከፍተኛ ሁኔታ ሰዎች በ REM እንቅልፍ ውስጥ (ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ ደረጃ ወይም የ REM እንቅልፍ ለአጭር ጊዜ) በህልም ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ግን ህልሞች በሌሎች ደረጃዎች ይከሰታሉ። የREM እንቅልፍ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በኤሌክትሪክ የአንጎል ሞገዶች ከአራት እስከ ሰባት ተኩል ኸርዝ ድግግሞሽ ክልል ውስጥ ይገለጻል። "አንድ ሰው በስሜታዊነት የሚነኩ የዕለት ተዕለት ድርጊቶችን ሲያልሙ እነዚህ የቲታ ሞገዶች የበለጠ ኃይለኛ ይሆናሉ" በማለት የጥናቱ የመጀመሪያ ውጤት ጠቅለል አድርጎ ገልጿል። ሁለተኛው ውጤት የሚከተለው ነው-የእውነተኛው ክስተት የበለጠ ስሜታዊ በሆነ መጠን, ብዙ ጊዜ በህልም ውስጥ ይከሰታል, ከእለት ተእለት ጥቃቅን ነገሮች በተቃራኒው. የሚያስደስቱን ክስተቶችን ለማስኬድ ህልሞች በዚህ መንገድ ሊረዱን ይችላሉ.

ነገር ግን በብላግሮቭ ጥናት ሂደት ውስጥ እንደተገኘ፣ ከአንድ ሳምንት በፊት የተከሰቱት ክስተቶች የቲታ ሞገዶችን ብዛት እና ጥንካሬን አልነኩም። ተመራማሪው "በ EEG ላይ የሚታዩት የቲታ ሞገዶች ምናልባት የስነ-ልቦና ሂደቶች ትክክለኛ, እውነተኛ እና ስሜታዊ ቀለም ያላቸው ትውስታዎች የመሆኑ እውነታ ነጸብራቅ ናቸው" ብለዋል. በተጨማሪም ፣ በካናዳ የሚገኘው የሞንትሪያል ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቡድን ብዙውን ጊዜ ቅዠት በሚኖራቸው ሰዎች ላይ የቲታ ሞገድ እንቅስቃሴን መጨመሩን አስመዝግበዋል: "ይህ ምናልባት እነዚህ ሰዎች በስሜታዊ ልምምዶች ከመጠን በላይ የተጠመዱ መሆናቸውን የሚያሳይ ነው."

ብላክሮቭ የፍራንቼስካ ሲክላሪን እና የስራ ባልደረቦቿን ተሞክሮም ያስታውሳል። እነዚህ የአንጎል ተመራማሪዎች በምሽት ብዙ ጊዜ ርዕሰ ጉዳዮችን ቀስቅሰው ስለ ሕልማቸው ጠየቋቸው። ከዚህ በፊት, ህልም ማየት እንደጀመሩ በሴሬብራል ኮርቴክስ ጀርባ ላይ የእንቅስቃሴ ለውጦችን አግኝተዋል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሳይንቲስቶች ርዕሰ ጉዳዩ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ስለ ሕልሙ ማውራት ይችል እንደሆነ አስቀድመው ሊነግሩ ይችላሉ.

የማህበራዊ ሁኔታዎች ስልጠና

"በእንቅልፍ ጊዜ አንጎል በማስታወስ ውስጥ ለማስቀመጥ ሁሉንም ዓይነት መረጃዎችን ያዘጋጃል" ሲል ብላግሮቭ ገልጿል። አንዳንድ ጊዜ የሕልም ዘዴ ለዚህ ነቅቷል. ይህ የሚሆነው በመጀመሪያ ደረጃ፣ የማቀነባበሪያው ሂደት ተመራማሪው እንዳስቀመጠው “ሁሉንም የሚገኙ ስሜቶች እና ሁሉንም የሚገኙ ትውስታዎች” በሚፈልግበት ጊዜ ነው። በተለያዩ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል እንድንመላለስ የሚያስተምሩን የህልሞችን ጠቃሚ ተግባር ይመለከታል። "በእነዚህ ርእሶች ውስጥ ስንሰራ መረጃን በማህደረ ትውስታ ውስጥ መጠቀም ያለብን በጣም ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ይህም በንቃት ሁኔታ ውስጥ በከፍተኛ ችግር ብቻ ማውጣት እንችላለን."

ሚካኤል ሽሬድል በቅርቡ ሰዎች ህልማቸውን እንዲያንጸባርቁ ለማነሳሳት ዘዴ ፈጠረ. ልክ እንደ ብላግሮቭ እርግጠኛ ነው: "በህልም ውስጥ ብዙ መማር እንችላለን, ምክንያቱም በህልም ውስጥ እንደ እውነት የምንገነዘበው ክስተቶች ያጋጥሙናል." በእሱ አስተያየት, "የግለሰቡን አጠቃላይ ስነ-አእምሮ" ያመለክታሉ.

የሕልም ትርጓሜ

እንደ ኦስትሪያዊው ሀኪም ሲግመንድ ፍሮይድ (1856-1939) ፅንሰ-ሀሳብ ህልሞች የተጨቆኑ፣ የቅርብ ጊዜ ወይም በልጅነት ጊዜ ስር የሰደዱ የሰው ልጅ ፍላጎቶችን ያሳያሉ። ስለዚህም የሕልሞችን ትርጓሜ ወደ ኅሊናው ዋና መንገድ አድርጎ ወሰደው።

የ Schredl ዘዴ ሰዎች ህልማቸውን በመጋራታቸው ላይ የተመሰረተ ነው-ከርዕሰ-ጉዳዩ ውስጥ አንዱ ሕልሙን ይጽፋል, ሌሎች ደግሞ ያነባሉ. በሚቀጥለው ደረጃ, የቡድን አባላት ከህልም ጋር የተያያዘ ነገር ሊኖራቸው ስለሚችል በዕለት ተዕለት ኑሮ እና በርዕሰ-ጉዳዩ ህይወት ውስጥ ስለ እውነተኛ ክስተቶች ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ. ርዕሰ ጉዳዩ በሕልሙ ውስጥ በተለይም እርሱን የሚረብሹትን, የሚጎዱትን ወይም የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ያደረሱትን ክስተቶች እና ስሜቶች ይተርካል. በህልም ውስጥ ያሉ ክስተቶች እና ስሜቶች በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካሉ ክስተቶች እና ስሜቶች ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ጮክ ብሎ ማንጸባረቅ ይቀጥላል, እናም የህልሞች አስደሳች ጊዜዎች የተለዩ እንዲሆኑ አይመርጥም.

የብላግሮቭ ቡድን ይህን ዘዴ በቅርቡ ሞክሯል። ለዚሁ ዓላማ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ፣ ሁለት ቡድኖች፣ እያንዳንዳቸው አሥር ሰዎች፣ አንድ ላይ ሆነው ስለ ሕልሞች ለመወያየት ይሰበሰቡ ነበር። አንደኛው ቡድን የ Schredl ቴክኒክን ይጠቀማል፣ ሌላኛው ተመሳሳይ ዘዴ በአሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ሃኪም ሞንታግ ኡልማን።

ብላግሮቭ "ሁለቱም ዘዴዎች ተሳታፊዎች ጠቃሚ መደምደሚያዎችን እንዲሰጡ አስችሏቸዋል" ብለዋል. ርዕሰ ጉዳዮች እንዳሉት ያለፉ ልምምዶች አሁን ባለው ሕይወታቸው ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና አሁን ህልሞችን የእለት ተእለት ሁኔታቸውን ለማሻሻል እየተጠቀሙበት እንደሆነ አሁን የበለጠ በግልፅ ተረድተዋል። በተጨማሪም ፣ ህልሞች እና እውነታዎች ምን ያህል ጥብቅ ትስስር እንዳላቸው ተገንዝበዋል ። ለምሳሌ አንድ ወጣት ተማሪ በልጅነቱ ከተማ በእብነ በረድ ደረጃ ላይ ለመውረድ ህልም ነበረው። ከዚህ በታች እሱ በአዲሱ የትውልድ አገሩ እንደነበረ አይቷል. ደረጃው በበዓል ቤት ውስጥ ያለውን ደረጃ አስታወሰው እሱ እና ቤተሰቡ ከመዛወራቸው በፊት አብረው የመጨረሻ የእረፍት ጊዜያቸውን ያሳለፉበት። ተማሪው ካሰበው በላይ ቤተሰቡን እንደሚፈልግ ተገነዘበ።

የቡድኑ አባላት በቡድኑ ውስጥ ያለው ሥራ በተለይ እንደረዳቸው አጽንኦት ሰጥተዋል. ለእሷ ምስጋና ይግባውና እነሱ ብቻ የማይገምቱትን ግንኙነቶች እንደተረዱ አምነዋል።

ይህ የቡድን ብላግሮቭ እንደ የህልም መታወቂያ ፕሮጄክቱ አካል ሆኖ ስለ ህልማቸው ለሌሎች ሲናገር ያገኘው ውጤት ነው። አርቲስት ጁሊያ ሎክኸርት እያንዳንዳቸው እነዚህን ሕልሞች እንደ ሥዕል ገልጻለች። ድርጊቱ በቅርቡ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል በተለያዩ ቦታዎች - ለምሳሌ በለንደን ፍሮይድ ቤት - ሰዎች ስለ ሕልማቸው በሕዝብ ፊት የሚያወሩበት እና ከዚያም አብረው የሚወያዩባቸው ዝግጅቶች ይካሄዳሉ። ብላግሮቭ እንደሚለው፣ እንደዚህ ያሉ ታሪኮች ሁልጊዜ በእሱ ውስጥ ያለው ተራኪ የመሆን ስሜትን ያነሳሉ።

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የሥነ ልቦና ባለሙያው ስለእነሱ ለሌሎች ለመንገር ህልሞች ባየንበት መሠረት የእሱን የቅርብ ጊዜ ንድፈ ሐሳብ መሞከር ጀመረ። እውነት ነው፣ አብዛኞቹን የሌሊት ራእዮቻችንን በፍጥነት እንረሳዋለን፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊዎቹ አሁንም በማስታወስ ውስጥ ይቀራሉ። ከአንድ ሰው ጋር ህልምን በመጋራት, ይህም ብዙውን ጊዜ ከባልደረባ, ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ጋር, ከዚያም "በውይይቱ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በስሜታዊነት ሊቀራረቡ ይችላሉ" ሲል Blagrove ይጠቁማል. እሱ እንደሚለው, ህልሞች ከንቃተ ህሊና ጥልቅ ክስተቶች ናቸው, ምንም ተጨማሪ ግላዊ ሊሆን አይችልም. "ስለ ሕልምህ ለአንድ ሰው መንገር በአድማጮች ውስጥ ርኅራኄን ያነሳሳል."

በሌላ ያልታተመ ጥናት የብላግሮቭ ቡድን ስለሌሎች ሰዎች ህልም ምን ያህል ጊዜ እንደተረዳ 160 ጉዳዮችን ጠየቀ። ብዙ ጊዜ ይህ በሚሆንበት ጊዜ የሌሎችን ስሜት የመረዳት ችሎታቸው የተሻለ እንደሚሆን ተገለጠ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያው አፅንዖት ይሰጣሉ-ይህ በምንም መልኩ አያረጋግጥም "ህልሞችን መጋራት, በአድማጮች ውስጥ የርህራሄ ምልክቶችን ይጨምራሉ."

ሽሮድል ሰዎችን ወደ ሕልማቸው እንዲያስጀምሩት ጠይቋል፡ ከተጠኑት ውስጥ አንድ ሶስተኛው ከሳምንት በፊት ህልም ይነግሩታል፣ ሁለት ሶስተኛው ባለፈው ወር አድርገውታል። ተመራማሪው በደረቁ እንደገለፁት፣ “ብዙ ጊዜ” ተከስቷል። ሳይንቲስቱ ራሱ ከ 1984 ጀምሮ ሕልሙን እየመዘገበ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ 14 600 መዝገቦችን ፈጥሯል ። እሱ እንዳብራራው, "በጥንታዊ የስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ ስለ ሕልሞች ትርጓሜ እየተነጋገርን አይደለም." ዓላማው የተወሰኑ ቅጦችን እና ግንኙነቶችን ለማጉላት ነበር። ይህንን ለማድረግ ስለ ሕልሞቹ መረጃን በዳታባንክ ውስጥ ያስቀምጣል እና ለምሳሌ በሕልም ይልቅ አወንታዊ ፣ አሉታዊ ፣ ያልተለመደ ወይም የዕለት ተዕለት ሽታዎችን አውቆ ከህልሙ ጋር ካዋሃዳቸው ይመለከታል።

ህልሞች ጠቃሚ አስተሳሰብን ያበረታታሉ

እሱ እንደሚለው, ለምሳሌ, ስደት የሚካሄድበት ህልም ሞዴል ግልጽ ነው: አንድ ሰው አንድ ነገር ፈርቶ ይሸሻል - ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አንድ ሰው ደስ የማይል ነገርን ለማስወገድ በሚሞክርበት ጊዜ የባህሪ ሞዴል ስብዕና ነው. ሁኔታ. “በእንቅልፍ ጊዜ ከሰማያዊ ጭራቅ፣ አውሎ ንፋስ ወይም ዶበርማን ጥርሱን ገልጦ እየሸሸ ቢሄድ ምንም ለውጥ የለውም። በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው በእውነተኛ ህይወት ባህሪውን መተንተን አለበት, ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያ.

ይሁን እንጂ እንቅልፍ የእኛን ግንዛቤዎች በፈጠራ ያስኬዳል. በቀኑ ውስጥ በስሜታዊነት የሚያሳትፈን ነገር፣ ሽሬድል እንዳለው ክስተቶችን ያባብሳል እና “ሰፊ አውድ” ውስጥ ያስቀምጣል። ሕልሙ የቅርብ ጊዜ ገጠመኞችን ከቀደምት ጋር ያገናኛል፣ ወደ ትውስታችን ደረት ውስጥ ዘልቆ በመግባት ውስብስብ እና ዘይቤያዊ ፊልሞችን ካገኛቸው ያዘጋጃል። ማርክ ብላግሮቭ፣ ስለ ሕልሞች ትርጉም ለብዙ ዓመታት ጥርጣሬ ካደረበት በኋላ፣ በቅርቡ ይህንን አመለካከት ሊጋራው መጥቷል።

በህልም ውስጥ ስለ ወሲብ ነው?

የቦስተን ዩኒቨርሲቲ የኒውሮፊዚዮሎጂስት ፓትሪክ ማክናማራ እንዳሉት አብዛኛው ህልሞች (ነገር ግን) በቀጥታ ከወሲብ ጋር የተያያዙ ናቸው። እሱ እንደሚያምነው፣ ሕልሞች በግልጽ የወሲብ ባሕርይ ባይሆኑም፣ ብዙውን ጊዜ በዳርዊን የዝግመተ ለውጥ ንድፈ ሐሳብ መንፈስ ውስጥ የጾታ ፍላጎቶችን ለማሟላት ያደሩ ናቸው። ሳይንቲስቱ በተለያዩ በተጨባጭ በተገኙ መረጃዎች ላይ ይተማመናል፡- ወንዶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ወንዶች ጋር ጠብን የሚሉ ፍልሚያዎችን ያልማሉ። ሴቶች ከሌሎች ሴቶች ጋር የቃላት ግጭቶችን በህልም የመመልከት እድላቸው ሰፊ ነው። በተጨማሪም በሁለቱም ጾታዎች ፈጣን እንቅልፍ (REM) ወቅት በደም ውስጥ ያለው የጾታዊ ሆርሞኖች ይዘት ይጨምራል. ለህልሞች ወሳኝ በሆነው በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ ከደስታ እና ከወሲብ ጋር የተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች እጅግ በጣም ንቁ ናቸው። እና ሳይንቲስቶች በአዋቂ አይጦች ላይ የ REM እንቅልፍን ሲጨቁኑ እነዚህ እንስሳት በኋላ አቅመ-ቢስ ሆኑ። ስለዚህ ህልሞች ለጥሩ ስነ-ህይወት-የዝግመተ ለውጥ ጤና ህይወትን እንደ መንቃት ጠቃሚ እንደሆኑ ለማክናማራ ግልጽ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ህልሞች ሰዎች አንዳንድ ነገሮችን ወይም ክስተቶችን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ያበረታታል። በታዝማኒያ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሴፕቴምበር 11, 2001 የተፈጸመውን የሽብር ጥቃት የሚያሳይ ቪዲዮ ለአንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች አሳይተዋል፤ ሌሎች ደግሞ ከንግግር የተወሰደ። ስለ ሽብር ጥቃቱ ቪዲዮውን የተመለከቱ ሰዎች ክስተቱን በህልማቸው ብዙ ጊዜ ከማየታቸውም በላይ ትርጉሙን በጥልቀት መረዳት ጀመሩ። ብላክሮቭ ራሱ ይህንን ክስተት አጋጥሞታል፡- “አንድ ጊዜ ለሃሪ ፖተር ፕሮዳክሽን ወደ ቲያትር ቤት እንዳንዘገይ ቸኩለን ነበር። ልጆቹ ግን አመነቱ። ይህ ሳይንቲስቱን በጥቂቱ “ተናድዶታል” እና ልጆቹን እንደቀጣቸው ተናግሯል። ማታ ላይ ህልም አየ፡ “አንድ ነገር ትዊት አድርጌያለሁ እና ትዊቱ በትላልቅ ፊደላት በቃላት ተጠናቀቀ። ስለዚህ ጮህኩኝ። ከዚያም በትዊተር ላይ አንድ ሰው "በትዊቶችህ ላይ ትልቅ አትጠቀም" ሲል መለሰ.

የሥነ ልቦና ባለሙያው “እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በልጆች ላይ መጮህ እንደሌለብኝ በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ነገር ግን ይህን በትክክል እንድረዳ የረዳኝ ሕልም ብቻ ነው” ብሏል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, እሱ ለልጆች በጣም በተረጋጋ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል. ህልሞች ለአንድ ሰው "ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር አይነግሩም, ነገር ግን ነገሮችን በተለየ አቅጣጫ እንዲመለከት እድል ይሰጡታል" ብለዋል. "እናም እነዚህ የአስተሳሰብ መነሳሳቶች ለግል እድገት እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ."

"ህልም ለጤና ጥሩ ነው" - ይህ የሥራ ባልደረባው Rubin Nyman መደምደሚያ ነው. ለሁለቱም ለሥነ-ልቦና እና ለሰውነት ጠቃሚ ነው. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ አሁን "ጸጥ ያለ ወረርሽኝ" እንዳለ ያምናሉ. ብዙ ሰዎች በጣም ትንሽ ስለሚተኛሉ, በ REM እንቅልፍ ውስጥ በጣም ትንሽ ጊዜ ያሳልፋሉ. ነገር ግን በምሽት ሲኒማ ውስጥ በጣም አስደሳች የሆኑ ክፍለ ጊዜዎች የሚከናወኑት በዚህ ምዕራፍ ሁለት ሰዓት ላይ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, በማለዳ, ምክንያቱም REM እንቅልፍ በተለይ በዚህ ሰዓት የተለመደ ነው.

እ.ኤ.አ. በ2016 በዩጎቭ ሶሺዮሎጂካል ኢንስቲትዩት የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 24% ጀርመናውያን ብቻቸውን ለመንቃት ረጅም ጊዜ የሚተኛሉ ናቸው። ሁሉም ሰው ምኞቱ ቢኖረውም ከእንቅልፍ ይቋረጣል, እናም ህልማቸው በድንገት ይቋረጣል. ሌላው የ REM እንቅልፍ ጠላት አልኮል ነው. ኒማን “ቢራ፣ ወይን እና ሌሎች መናፍስት የREM እንቅልፍን በተለየ መንገድ ያፍኑታል” ሲል ተናግሯል። በተጨማሪም የተኛ ሰካራም ሰው ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ጊዜ ይነሳል.ከዚህ በተጨማሪ እንደ አፕኒያ - ለሕይወት አስጊ የሆኑ የምሽት የመተንፈሻ አካላት መታሰር ያሉ ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት እንዲሁም የREM እንቅልፍን በእጅጉ የሚነኩ ናቸው። በሌላ አነጋገር የአጠቃላይ ህዝብ የ REM እንቅልፍ እጥረት እያጋጠመው ስለመሆኑ ብዙ ይናገራል.

ሩቢን ኒማን የሥነ ልቦና ባለሙያ: "ህልም ለጤና ጥሩ ነው"

ጤና በዚህ ይሠቃይ እንደሆነ, እስካሁን ማንም አያውቅም. ነገር ግን የህልሞች ናቸው ተብሎ የሚታሰቡ ተግባራትን ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ ይህ “በጣም ሊሆን ይችላል” ይላል ኒማን ይህንንም በሰዎችና በእንስሳት ላይ በተለያዩ ሙከራዎች ያረጋግጣል። በቂ የREM እንቅልፍ መተኛት የሰውነትን የመቋቋም አቅም ሊያጠናክር ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ PTSD ሊከላከል ይችላል. ሩትገርስ ዩንቨርስቲ የኒውሮፊዚዮሎጂስቶች ለምሳሌ ቤት ውስጥ የሚተኙ 17 ጉዳዮችን ከአንድ ሳምንት በላይ እንቅልፍ ወስደዋል። ከዚያ በኋላ ተሳታፊዎች ለጥናቱ አስፈላጊ ወደሆነ ልዩ ሁኔታ እንዲመጡ ተደረገ: በተለያየ ቀለም ብርሃን የተሞሉ ክፍሎችን ፎቶግራፎች ታይተዋል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ተገዢዎቹ መጠነኛ የኤሌክትሪክ ንዝረት አግኝተዋል. ይህም የተወሰኑ ክፍሎችን እንዲፈሩ አድርጓቸዋል። ረዣዥም እና የተሻለ የREM እንቅልፍ ያላቸው ሰዎች በ"አደገኛ ክፍሎች" እይታ ትንሽ ፍርሃት አጋጥሟቸዋል ። በአጠቃላይ፣ ከአስከፊ ክስተት በኋላ ፒ ኤስ ኤስ ዲ ኤችዲ ያላጋጠማቸው ሰዎች ይህ የአእምሮ ህመም ካለባቸው ሰዎች በበለጠ በአንጎል ፊት ለፊት ባሉት አካባቢዎች የቲታ ሞገዶች ነበሯቸው። እንዲህ ዓይነቱ የአንጎል እንቅስቃሴ በማስታወስ ውስጥ የተከማቹ አሰቃቂ ክፍሎችን የበለጠ ምቹ ሂደትን የማግኘት ችሎታውን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል።

የሚያካፍል ያሸንፋል

በሌሎች ጥናቶች የREM እንቅልፍ ማጣት ወይም ጥራት የሌለው እንቅልፍ ለህመም ተጋላጭነት መጨመር፣የበሽታ መከላከል ስርአታችን መዳከም፣ኢንፌክሽኑን የመቋቋም አቅም መቀነስ፣የማስታወስ ችግር እና ድብርት ጋር ተያይዟል። ሆኖም ግን, ለዚህ ግንኙነት ምንም በቂ ማስረጃ የለም. ነገር ግን ኒማን እና ባልደረቦቹ እራሳቸውን የበለጠ ታላቅ ግብ አውጥተዋል፡ የREM እንቅልፍ ጥናት ሳይንስን ከህልሞች እና ትርጉማቸው ላይ ከስነ ልቦና ጥናት ጋር በማጣመር ይደግፋሉ። ይህን በማድረግ በምዕራቡ ዓለም ሰፊ ክፍል ውስጥ ያጣውን ትርጉም ወደ እንቅልፍ መመለስ ይፈልጋሉ።

"ህልሞች የአስተሳሰብ መሰረታዊ መሠረቶች አንዱ ስለሆነ እንቅልፍን ወደ ህዝቡ ንቃተ ህሊና ከተመለስን ጥሩ ስራ እንሰራለን" ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያው. በዚህ መሠረት በአሜሪካ ውስጥ ሰዎች በአብያተ ክርስቲያናት፣ በተለያዩ ማኅበራት ቅጥር ግቢ፣ የጋራ ማእከላት ወይም በሆቴሎች ተሰብስበው ስለ ሕልማቸው የሚወያዩበት ክበቦችን ያዘጋጃል። ኒማን በጀርመን ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ይመክራል: "እነዚህ ክበቦች በጣም ጥሩ ናቸው: በውስጣቸው ያሉ ሰዎች እንዴት በውስጥም እንደሚያድጉ ማየት ይችላሉ."