ዊም ሆፍ የበረዶ ሰው ነው። ዝቅተኛ የሙቀት መጠንን ለመቋቋም እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

የ 57 ዓመቱ ሆላንዳዊ ዊም ሆፍ ቅጽል ስም - "የበረዶ ሰው". በዝቅተኛ የአየር ሙቀት ለመዳን ከ20 በላይ ሪከርዶችን ይዟል፡ በበረዶው ውስጥ በባዶ እግሩ ማራቶን ሮጦ በበረዶ ሀይቆች ውስጥ ዘልቆ ኪሊማንጃሮን በቁምጣ ወጣ። ሆፍ የአተነፋፈስ ሂደቱን, የሰውነት ሙቀትን እና የልብ ምት ፍጥነትን እንዲቆጣጠር የሚያስችል የራሱን ዘዴ አዘጋጅቷል, እና ይህን ዘዴ ለሌሎች ያስተምራል. ዘዴው ሱፐር ጤንነትን እንድታገኙ እና በጣም ከባድ ከሆኑ በሽታዎች ለመፈወስ ያስችልዎታል.

በዊም ሆፍ የተሰራው ቴክኒክ በዮጊስ የመተንፈስ ልምምዶች ላይ የተመሰረተ ነው - pranayama። እነዚህ መልመጃዎች በትክክል ከተከናወኑ ወደ ሳንባዎች ወደ ከፍተኛ አየር ማናፈሻ (hyperventilation) ይመራሉ በዚህም ምክንያት የደም ዝውውር መጨመር እና በደም ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን መጨመር በእግሮችዎ ውስጥ ያለውን የደም ሥር (capillaries) ያሰፋዋል, ይህም እንዳይቀዘቅዝ ይረዳል.

የቴክኒኩ ተጨማሪ ጥቅሞች የውስጥ አካላትን ማሸት እና የተለያዩ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ማዳበርን ያጠቃልላል።

በአንቀጹ መጨረሻ ላይ ስለ ዊም ሆፍ ዘዴ ቪዲዮ።

- ቀዝቃዛ አይሰማዎትም. ግን … ስለ ሙቀቱስ? የኪሊማንጃሮ ተራራ በመውጣት ላይ በፀሐይ ቃጠሎ ደርሶብሃል። ስለዚህ ፀሐይን መቋቋም አትችልም?

የፀሃይ ሃይልን ለመጀመሪያ ጊዜ ያገኘሁት ሲሆን ይህም በጣም አስገረመኝ። ብዙም ሳይቆይ ግን እኔ ራሴ ትኩሳትን ለመሞከር ጀመርኩ. በሰሃራ በረሃ ላይ ዘመትኩ - ለሃምሳ ኪሎ ሜትር ያህል ፈሳሽ ሳልጠጣ በአሸዋ ላይ ተራመድኩ፡ በቆዳዬ ላይ ያለው ላብ እንኳን መታየት አቆመ። ከሁሉም በላይ, አንድ ውሃ ማጠጣት ጠቃሚ ነው, በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውሩን ያብሩ እና ማንኛውንም መከላከያ ያጣሉ. የእኔ አስተያየት በሙቀት ውስጥ መጠጣት ጎጂ ነው.

- አከራካሪ መግለጫ. እጃችሁን እሳቱ ውስጥ አስገብተህ ይሆን?

- ገና ዝግጁ አይደለም. ምንም እንኳን - ተመሳሳይ ቦታ እንደ ቅዝቃዜ ስሜት በአንጎል ውስጥ ለሚከሰት የሙቀት ስሜት ተጠያቂ ነው-የኃይል መርጋት ነው, እና በትክክል መስተካከል ብቻ ነው የሚያስፈልገው. ነገር ግን በከሰል እሳት ላይ በባዶ እግሩ መሄድ ችግር አይደለም, ለመሞከር እሰጋለሁ.

- ሰውነትዎን ከቀዝቃዛው ጋር ከተለማመዱ ከሁሉም በሽታዎች ይድናሉ ብለው ያስባሉ?

- በእርግጠኝነት. ልብ የበለጠ ይሠራል, የልብ ድካምን ያስወግዳሉ.

- የልብ ድካም - ይቻላል, ነገር ግን በብርድ ውስጥ ማሰልጠን ካንሰርን ማዳን የማይቻል ነው.

- በቅርብ ጊዜ በኒውዮርክ በሚገኘው የፌይንስታይን ተቋም የሕክምና ፕሮፌሰሮች ቡድን ከእኔ ጋር ሙከራዎችን አድርጓል። መርዞች ወደ ደም ስሮቼ ውስጥ ገብተዋል፣ በትክክል ንጹህ መርዝ። ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ ጭንቅላቴ ላይ ጫጫታ ሊሰማኝ ይገባ ነበር። ነገር ግን ምንም አልተሰማኝም - የበሽታ መከላከያዬ በጣም ጠንካራ ስለሆነ በእብጠት ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጠፋል. አሁን ካንሰርን በተመለከተ… ከአራተኛው ደረጃ ጀምሮ አያጠቃውም አይደል? ጤናዎን ይንከባከቡ ፣ እራስዎን ከውርጭ ፣ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይለማመዱ - እና ምንም ዕጢዎች አይፈጠሩም።

- እርስዎ በግል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ? ማንኛውም ልዩ አመጋገብ?

- አይደለም. ሁሉንም ነገር እበላለሁ እና ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ. ማጨስ ፣ መጠጣት እችላለሁ እና ስለ ቀሪው … አምስት ልጆች አሉኝ። እኔ አክራሪ ወይም መነኩሴ አይደለሁም። ሙከራዎችን እወዳለሁ። የብርሃን ስሜት እና የተሻለ የአዕምሮ ቁጥጥር ይሰጠኝ እንደሆነ ለማየት ለአንድ ወር አንድ ጊዜ አልበላሁም።

- እምም … አንዳንድ ሰዎች አይበሉም ይላሉ - እና ከዚያ ማታ ማታ ኩሽና ውስጥ ይያዛሉ …

- ማንም አልያዘኝም። ከ 3-4 ቀናት በኋላ, የረሃብ ስሜቱ ይደክማል, እና ቋሊማ ከእንግዲህ መድሃኒት አይደለም. ብዙ ውሃ ጠጣሁ እና 7 ኪሎ ግራም አጣሁ, ያለ ሌሎች አስቸጋሪ ውጤቶች. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በእያንዳንዱ እሁድ ምንም ነገር አልበላም እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል! እንዲሁም እሁድ (በእርግጥ ክረምት ካልሆነ በስተቀር) ብዙውን ጊዜ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ እዋኛለሁ።

- እንዲሁም ለኤፒፋኒ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ እንታጠባለን.

- እና በሆላንድ ውስጥ ተመሳሳይ ልማድ አለ.ጃንዋሪ 1 ፣ ሰዎች በክረምቱ ባህር ውስጥ ለሁለት ደቂቃዎች ይዋኛሉ - እንደዚህ አይነት ባህል ፣ ከዚያ በኋላ እራሳቸውን እንደ ጀግና ይቆጥራሉ ። ይህ ሁሉ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ከቅዝቃዜ ጋር ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ልዩ ፕሮግራም አለኝ - "ከዊም ሆፍ ጋር ያሉ ክፍሎች". እኔ ብቻ ስዊድን ከ ተመለስኩ, ሰዎች አንድ ትልቅ ቡድን የሰለጠኑበት - እነርሱ የደም መርጋት ጋር ችግር ነበር, atherosclerosis, አከርካሪ ላይ ህመም. ብታምኑም ባታምኑም ብዙዎቹ በበረዶ ውሃ ውስጥ ከተዋኙ በሳምንት ጊዜ ውስጥ ተፈውሰዋል። እኔ ቻርላታን አይደለሁም፣ ማንኛቸውም ተግባሮቼ ከመላው ዓለም በመጡ በመድኃኒት ዶክተሮች እና በቲቪ ጋዜጠኞች በጥብቅ የተመዘገቡ ናቸው። በሞስኮ ውስጥ ሙከራ እንዳደርግ ትፈልጋለህ? 20 ሰዎችን ወስደህ በዓይንህ ታያለህ: በአምስት ቀን ውስጥ በከተማይቱ ማዶ በበረዶ ላይ በባዶ እግራቸው ይሮጣሉ.

- እኔ እንኳን ማመን አልችልም. ችግር አጋጥሞህ አያውቅም?

- እንዲሁም ስህተቶች ነበሩ. በአርክቲክ ውቅያኖስ 42 ኪሎ ሜትር ማራቶን ስሮጥ በግራ እግሬ ያለው የደም ዝውውር በጣም ጥሩ እንዳልሆነ መሰለኝ። ለዚህ ምንም አይነት አስፈላጊነት አላያያዝኩም, እና በከንቱ. ወደ አምስተርዳም እንደተመለስኩ በሦስተኛ ደረጃ ውርጭ እንዳለብኝ ታወቀ። ዶክተሩ እግሩ መቆረጥ እንዳለበት ተናግሯል - የእግር ጣቶች ቀድሞውኑ ጥቁር ነበር. እምቢ አልኩኝ። በሽንኩርት መታሸት, ወተት ወደ ደም ለመመለስ, የአንጎልን ጉልበት አተኩሯል. እና … ቅዝቃዜው ጠፍቷል. የመቁረጥን አስፈላጊነት በተመለከተ የዶክተር ማስታወሻ እዚህ አለ (ቅጹን ያወጣል) ፣ ግን እግሩ እውነተኛ ነው ፣ ለራስዎ ይመልከቱ (የእግር ጣቶችን ያሽከረክራል)። ከባድ ትምህርት ነበር። ለአንድ ደቂቃ ያህል ሰውነቴን መቆጣጠር እንደ ቀረሁ ቀረሁ። በቴሌቪዥን ካሜራዎች ፊት በበረዶ ውስጥ መቀመጥ በጣም ቀላል ነው!

- አንድ ተራ ሰው ዊም ሆፍ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

- ደህና … ካንተ ላይ ከወሰድኩ አንድ ዓመት ተኩል ይሆናል. ፕሮፌሰሮቹ የእኔን ችሎታ በሳይንስ ሊገለጽ አይችልም ብለው ይከራከራሉ፡ እኔ ግን እንደዚያ አልተወለድኩም። አንድ ሰው ችሎታውን ሙሉ በሙሉ መረዳት, የሰውነቱን ኃይል ሊሰማው, አንጎልን መቆጣጠርን መማር, መተንፈስን መቆጣጠር አለበት. በሽታን ለመከላከል, ረጅም ዕድሜን ለማዳበር ዘዴን አዘጋጅቻለሁ - እና ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ይሁን እንጂ ቀዝቃዛው ያለመሰማት ችሎታ በኢኮኖሚያዊ ትርፋማነት ብቻ ሳይሆን … ለማሞቂያ 1 ዩሮ እንኳን አያወጡም, እና ዘይት አሁን በጣም ውድ ነው. በእያንዳንዱ ጊዜ በበረዶ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች ተቀምጬ የአለም ክብረ ወሰን አስመዘገብኩ እና ከዚያ እንደገና ይጋብዙኛል ፣ ሴንሰር ፣ የስለላ ካሜራ ያስቀምጡ እና ገንዘብ ይከፍላሉ ።

- እራስዎን እንደ ሱፐርማን አድርገው ይቆጥራሉ?

- አይደለም. ሱፐርማን ሁልጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ይጣላሉ. እና እኔ ሰላማዊ ሰው ነኝ!

የመማሪያውን ትርጉም በዊም ሆፍ ዘዴ (መሰረታዊ ቴክኒክ)

1. በምቾት ተቀመጥ/ተኛ።

በሜዲቴሽን ቦታ ወይም ሌላ ለእርስዎ የሚስማማ ቦታ ላይ መቀመጥ ይችላሉ። ሳንባዎ ሙሉ በሙሉ መስፋፋቱን ያረጋግጡ። ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወይም ከመብላቱ በፊት ይህን ዘዴ ወዲያውኑ እንዲያደርጉ ይመከራል.

2. 30 ጥልቅ እስትንፋስ - መተንፈስ.

ፊኛ እየነፋህ እንደሆነ አድርገህ አስብ። በአፍ ወይም በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ በአፍ ውስጥ አጭር ነገር ግን በጠንካራ "ግፋ" መተንፈስ። ዜማውን ይያዙ እና ዲያፍራምዎን ይጠቀሙ። አይኖችዎን በመዝጋት ሁሉንም 30 ጠንካራ ትንፋሽዎችን ያድርጉ። በሰውነት ውስጥ ቀላል የማዞር እና የመደንዘዝ ምልክቶች መታየት የተለመደ ነው።

3. በመጨረሻው መተንፈሻ ላይ እስትንፋስ መያዝ.

ከ 30 ኃይለኛ እስትንፋስ በኋላ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሳንባዎን በአየር ይሙሉ። እስትንፋስዎን ያውጡ እና በተቻለዎት መጠን እስትንፋስዎን ይያዙ። የመታፈን ምልክቶች ሲሰማዎት ወደ ውስጥ መተንፈስ.

4. ትንፋሹን ማደስ.

በጥልቀት ይተንፍሱ። ደረትዎ እንደተከፈተ ይሰማዎት። በሳምባዎ ውስጥ በአየር የተሞላ እና ለ 15 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ. አጠቃላይ ሂደቱ ይህ የመጀመሪያው ዑደት ነው ማለት ነው. እንደዚህ አይነት 3 ወይም 4 ዑደቶች ሊኖሩ ይችላሉ ሁሉም ዑደቶች ሲጠናቀቁ በመዝናናት ላይ ያለውን የማሰላሰል ስሜት መደሰት አስፈላጊ ነው. እነዚህን የአተነፋፈስ ልምምዶች አንዴ ከጀመሩ በቂ የመልሶ ማግኛ ጊዜ እንዲፈቅዱ እንመክርዎታለን። የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካጠናቀቁ በኋላ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ የውሃ ሂደቶችን መጀመር ይችላሉ - ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ.

ዛሬ ጠዋት ተነስቼ መተንፈስ ጀመርኩ። (ዊም በአንድ ወቅት በአልጋ ላይ እያለ በጠዋት መተንፈሻ መሳሪያ እንደሚሰራ ተናግሯል)።

ከመጀመሬ በፊት እጄ እንደተኛ እና ከአንድ ቀን በፊት በኮምፒዩተር ላይ ረጅም ጊዜ በመቀመጡ ጀርባዬ እንደታመመ አስተዋልኩ። የሚገርመው ነገር በጥሬው ከሁለት ዑደቶች በኋላ፣ እኔ ባላንቀሳቅሰውም የደነዘዘው እጅ መሄዱ ነው። የጀርባ ህመምም ጠፋ። ምን ያህል በፍጥነት ተገረምኩ እና መተንፈሻ መሳሪያው በጣም ጥሩ እንደሚሰራ ለራሴ አሰብኩ።

ሌላ ማን ዘዴውን ይጠራጠራል, እራስዎን ለመፈተሽ ቀላል ይሆናል, ደሙ ወደማይደረስባቸው ቦታዎች ይሰራጫል. እንደ ዊም ገለጻ ብዙ በሽታዎች የሚከሰቱት አነስተኛ ኦክስጅን በመኖሩ ነው.