የንቃተ ህሊና መነቃቃት። ስሜትን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በንቃተ-ህሊና መኖርን እንዴት መማር እንደሚቻል-በአሁኑ ጊዜ ይቆዩ ፣ በህይወት ውስጥ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ሀላፊነት ይውሰዱ ፣ ህያው የሆነውን ዓለም ይንከባከቡ ፣ እራስዎን ከውጭ ይመልከቱ እና ሁሉንም ነገር ከልብ ይመልከቱ።

የት መጀመር?

ስለ ሰውነት እና እንቅስቃሴዎቹ ግንዛቤ ይጀምሩ። እንዴት እንደሚራመዱ, እንደሚቆሙ, እንደሚቀመጡ, እንደሚዋሹ, የእጅ ምልክቶችዎ እና የእጆችዎ እና የእግርዎ አቀማመጥ ይወቁ. ይህንን መልመጃ ያድርጉ: ወደ እረፍት ሁኔታ ይሂዱ (በጀርባዎ ላይ መተኛት የተሻለ ነው) እና ይመልከቱ. የሚሰማዎትን ነገር ሁሉ ይመዝግቡ፡ የወጣው እና የተተነፍሰው አየር ቅዝቃዜ፣ ከእርስዎ በታች ያለው የድጋፍ ስሜት፣ በሰውነት ላይ ልብሶችን መንካት፣ የሙቀት መጠን። የእራስዎን ጡንቻዎች ለመሰማት ይሞክሩ, ይሰማቸዋል: ከእግር ጣቶችዎ ጫፍ ላይ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ምልከታዎን ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ. በሂደቱ ውስጥ, የሰውነት ውጥረት ያለባቸው ቦታዎች (ህመም, ማሳከክ ይሰማቸዋል), ዘና ይበሉ. ስለዚህ ቀስ በቀስ መላውን ሰውነትዎን ይወቁ.

የሚገርመው የ"ታኦኢስት" የግንዛቤ ልምምድ ነው፣ እሱም ሁለት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። የመንቀሳቀስ ነጻነትን የሚፈቅድ ምቹ ቦታ ያግኙ. በሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ እና ያቀዘቅዙ. ሳይንቀሳቀስ ተቀምጦ ቀስ በቀስ እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል እያወቀ፣ ሳይንቀሳቀስ፣ “ሰውነቴ መንቀሳቀስ የሚፈልገው የት ነው?” ብለህ ራስህን ጠይቅ። የእራስዎን ዝንባሌዎች ይወቁ, ነገር ግን አይንቀሳቀሱ. ከዚያ በኋላ ሰውነቱ በተመረጠው አቅጣጫ ቀስ ብሎ እንዲንቀሳቀስ ይፍቀዱለት. ቀርፋፋ እንቅስቃሴዎችን እና እያጋጠሙዎት ያሉትን ልምዶች ይከታተሉ። በውስጥም የሚሆነውን ሁሉ አስተውል. አካሉ እራሱን እና አቅጣጫውን እስኪያብራራ ድረስ ወደዚያ አቅጣጫ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ.

የተግባር ንቃተ ህሊና

ወደ ሚያደርጉት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ ዘልቀው ይግቡ: እጅን የመጨባበጥ ሂደት, ጭንቅላትን ማዞር, ደረጃ. ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ ይመልከቱ። በሰውነትዎ ላይ ሲያተኩሩ, እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ. በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ እና እንዴት እንደሚያደርጉት, ከውኃው ወደ ሰውነት ውስጥ ምን እንደሚመጣ ይወቁ. ከውስጥ ዐይንህ ጋር ተመልከት፣ ውሃ የሚሠራውን መንገድ ተረዳ፡ ከንፈርህን ከመንካት እስከ ሆድህ ድረስ። እንዴት እንደሚፈስ፣ ሰውነትዎን ከውስጥ እንዴት እንደሚታጠብ ይመልከቱ።

የጃፓን ሻይ ሥነ ሥርዓት አስታውስ. ጃፓኖች ሆን ብለው ማሰሮውን በውሃ ሞልተው በከሰል ድንጋይ ላይ ጣሉት። ሆን ብለው ማሰሮው እስኪፈላ ድረስ ይጠብቃሉ፣ የሚፈላውን ውሃ እና ጩኸት ያዳምጡ፣ የሚንቦገቦገውን ነበልባል ይመለከቱታል፣ ከዚያም ሆን ብለው ውሃ ወደ ማሰሮው ውስጥ ያፈሳሉ ፣ ሻይ ያፈሳሉ ፣ ያገለግሉት እና እያወቁ ይጠጡታል ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉ ዝም ይበሉ ።. ይህ በሁሉም ድርጊቶችዎ ላይ መወሰድ ያለበት የአስተሳሰብ ልምምድ ነው. ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ, በእርጋታ, በማይጣደፍ እና በሚያምር ሁኔታ ለማድረግ ይማሩ. ስለ ሰውነት ፣ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ግንዛቤ ውስጥ ከተለማመዱ ፣ የህይወትዎ አካሄድ እንዲሁ የተረጋጋ ፣ ሆን ተብሎ ፣ እርስ በርሱ የሚስማማ ይሆናል። ይህ ማለት ትንሽ ትሰራለህ ማለት አይደለም። በተቃራኒው, ሁሉንም ነገር በንቃተ-ህሊና, ያለ ጩኸት, የበለጠ ታደርጋላችሁ.

የአስተሳሰብ ግንዛቤ

በተመሳሳይም ሃሳቦችዎን ይገንዘቡ. ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው በድንገት “ምን እያሰብክ ነው?” ብለው ከጠየቁ እሱ ራሱ እንደማያውቀው ይመልሳል። ይህ የሚሆነው እኛ በትክክል ስለማናስብ ነው፣ ነገር ግን ሐሳቦች በአእምሮ ውስጥ ወጥነት በሌለው፣ በተዘበራረቀ ጅረት ውስጥ እንዲፈሱ ብቻ ስለፈቀድን ነው። ስለዚህ, ሃሳቦችዎን ለመከታተል ይማሩ, እና የእነሱ ፍሰት እየቀነሰ መሆኑን ያስተውላሉ. በግንዛቤ ምክንያት ሁሉም ሀሳቦች ይጠፋሉ እና አእምሮው ዝም ይላል ፣ ንጹህ እና ግልጽ ንቃተ-ህሊና ብቻ ይቀራል ፣ ይህም በእውነተኛ ማሰላሰል ላይ የተመሠረተ ነው።

በዙሪያው ያለው ዓለም ግንዛቤ

አንድን ነገር በማሰብ እና በማየት በቀን ስንት ደቂቃ ታጠፋለህ? በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንዴት መመልከት እንዳለብን ረስተናል, ምክንያቱም ጊዜ ስለሌለን. ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ በአንድ ሰው መስኮት ስር በሚያብቡ ዴዚዎች ውስጥ ያልፋሉ ፣ ግን አይታዩም ፣ ወደ ሰማይ አይመለከቱም ፣ የመዋጥ በረራ አይመለከቱም።አእምሮዎ የአሁኑን ጊዜ እና በእሱ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ አይገነዘብም ፣ በረቂቅ ነጸብራቅ የተጠመደ ነው። ግን እነዚህ ነጸብራቆች የሕይወትዎ ትርጉም ናቸው? እና ሕይወትን የሚሰጣችሁ ምንድ ነው, በሕያዋን ሕልውና ውስጥ ያለው ፍጹምነት, በዚህ ሰከንድ ውስጥ መሆን, ምንም አይደለም? አሁን እየሆነ ያለውን ነገር አውቆ እንዴት መረዳት እንዳለብህ ካላወቅህ በከንቱ እየኖርክ ነው። በፍፁም አትኖርም ምክንያቱም መኖር ማለት እዚህ እና አሁን መሆን ነው። ስለዚህ, የግል ግምገማዎችን እና አስተያየቶችን ሳታቀላቅሉ ነገሮችን, እውነተኛ ምንነታቸውን ተመልከት.

እንደዚህ አይነት አስተማሪ ታሪክ አለ። አንድ ቀን ተማሪ ወደ መምህሩ መጣና ቀርከሃ እንዴት እንደሚፃፍ ጠየቀው። መምህሩም መለሰ፡- የቀርከሃ መፃፍ ከፈለግክ መጀመሪያ ለማየት ተማር። ደቀ መዝሙሩ ቀርከሃውን ፣ ግንዱን እና ቅጠሉን ፣ ቀንና ሌሊት ፣ በፀደይ እና በመጸው ይመለከት ጀመር። በቀርከሃ ላይ በማሰላሰል ብዙ ዓመታት አሳልፏል፣ እና በዚያ ጊዜ ውስጥ በትክክል አይቷል። ቀርከሃ ተገነዘበ፣ ከእሱ ጋር አንድ ሆነ፣ እና ከዚያ ሊጽፈው ይችላል። ይህ የግንዛቤ ሰው አቀማመጥ መሆን አለበት: ለመመልከት, ለማየት, ለመገንዘብ እና ለዚህም ምስጋና ይግባውና በጥልቅ መቀበል, ከመላው ዓለም ጋር ያለውን ዝምድና እና አንድነት ይረዱ.

የሰዎች ግንዛቤ

በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች በንቃት ለመመልከት ይማሩ እና እነሱ ነፍሳት መሆናቸውን ያስታውሱ። ለምሳሌ በህንድ ውስጥ ዳርሻን በመባል የሚታወቅ የሌላ ሰው የግንዛቤ አይነት አለ። ሰዎች መምህሩን ለማየት ወደ አሽራም (መንፈሳዊ መምህሩና ደቀ መዛሙርቱ የሚኖሩበት ማዕከል) ይጎርፋሉ። መምህሩ ዝም ብሎ ተቀምጧል እና ሁሉም በፀጥታ ይመለከቱታል, የእሱን ዳርሻን ይቀበላሉ. እርሱን ሊገነዘቡት ይሞክራሉ - እንደ መንፈሳዊ ሰው እና የአስተሳሰብ ሕያው አካል። ይህ ግንዛቤ ከሌለ የአስተማሪው መመሪያ ትንሽ ኃይል አለው. ይህንን መልመጃ ከአንድ ሰው ጋር በጥንድ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ-በተቃራኒው ይቀመጡ እና እርስ በእርስ ይተያዩ ፣ ያለ ኀፍረት ፣ ውጥረት ፣ ሳቅ። ያለ ግምገማ እና ፍርድ ይመልከቱ። ይህ በመገናኛ ውስጥ እውነተኛ ስምምነትን ለማግኘት ይረዳል, ምክንያቱም ያለ ግንዛቤ በሰዎች መካከል እውነተኛ ግንኙነት የለም.

ያዳምጡ ፣ ይመልከቱ ፣ ይማሩ

የማሰብ ችሎታን በሚለማመዱበት ጊዜ ብዙ የውስጥ ተቃውሞ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ፕስሂ ሁል ጊዜ ለውጦችን, ጥሩም ሆነ መጥፎዎችን ይቋቋማል, እና ሰውነት በራስ-ሰር ብዙ ለመስራት ይጠቅማል. ስለዚህ እራስን መቀየር ስራ ነው። ለዚህ ተዘጋጅ! ያስታውሱ የእራስዎ የግንዛቤ ሂደት በጣም ጥሩው አስተማሪ ነው። ስለ መንገዱ ውስጣዊ ግንዛቤዎ ከተገዙ, ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይመራዎታል. ምርጫ ሲገጥምህ ግንዛቤው ይመራህ። እራስዎን ብቻ ይጠይቁ: "ምድር ሰውነቴን የምትመራው በየትኛው አቅጣጫ ነው, እና አለም ነፍሴን ትመራለች?" እና መልሱን በእርግጠኝነት ይሰማዎታል.