አልኮልን ከኮቪድ-19 ስለመጠበቅ ታዋቂ አፈ ታሪኮችን ማጋለጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በምንም አይነት ሁኔታ ኮቪድ-19ን ለመከላከል ወይም ለማከም ማንኛውንም የአልኮል መጠጦች ወይም አልኮሆል የያዙ ምርቶች መዋል የለባቸውም።

አልኮል መጠጣት ከኮቪድ-19 ኢንፌክሽን አይከላከልም።

አልኮሆል በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች የሚጎዳ መርዛማ ንጥረ ነገር ነው። በሚጠጡት እያንዳንዱ ብርጭቆ በጤንነትዎ ላይ የመጉዳት አደጋ ይጨምራል። አልኮሆል መጠጣት በተለይም ከመጠን በላይ መጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል እንዲሁም የኮቪድ-19 ኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽንን ጨምሮ ተላላፊ በሽታዎችን የመከላከል አቅምን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት በኮቪድ-19 ላይ ካሉት በጣም ከባድ ችግሮች አንዱ የሆነውን አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ጭንቀት ሲንድሮም (ARDS) እድገትን አደጋ ላይ የሚጥል ነው። አልኮሆል የእርስዎን ሃሳቦች፣ ፍርዶች፣ ውሳኔ ሰጪዎች እና ባህሪ ይለውጣል። አልኮሆል መጠቀም ለጉዳት እና ለጥቃት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል፣የቅርብ እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን እንዲሁም በወጣቶች እና በአረጋውያን እና በልጆች ላይ ይጨምራል። አልኮል መጠጣት በተለይ በቤት ውስጥ ራስን ማግለል በሚፈጠርበት ጊዜ የመደንገጥ፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል እና ጭንቀትን ለመቋቋም ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።

ስለ አልኮል እና ኮቪድ-19 የተለመዱ አፈ ታሪኮች

አልኮል መጠጣት ኮቪድ-19ን የሚያመጣው ቫይረስን ለመግደል ይረዳል። አልኮል መጠጣት ቫይረሱን አያጠፋውም. በተቃራኒው አልኮል መጠጣት አንድ ሰው በቫይረሱ ከተያዘ በጤና ላይ ያለውን አደጋ ሊጨምር ይችላል. አልኮሆል (ቢያንስ 60% በሆነ መጠን) ቆዳን ለመበከል ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ነገር ግን ወደ ውስጥ ሲወሰድ የፀረ-ተባይ ተፅእኖ የለውም። ጠንካራ የአልኮል መጠጦች በሚጠጡበት ጊዜ, በሚተነፍሰው አየር ውስጥ የሚገኙት የቫይረስ ቅንጣቶች ይደመሰሳሉ. አልኮል መጠጣት በተተነፈሰ አየር ውስጥ የሚገኙትን የቫይረስ ቅንጣቶችን ለማጥፋት አይረዳም, የአፍ ውስጥ ምሰሶ እና ፍራንክስን አይበክልም, እና በምንም መልኩ ቫይረሱን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አይደለም. አልኮሆል መጠጣት (በቢራ፣ ወይን፣ የተጨማለቀ አልኮሆል ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል እንዲሁም ሰውነት ቫይረሱን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። አልኮሆል መጠጣት በሽታን የመከላከል አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን አያጠናክርም ወይም ሰውነትን ከቫይረሱ የመቋቋም አቅም አይጨምርም።

አልኮሆል እና ኮቪድ-19፡ ማወቅ ያለብዎት

የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከማዳከም እና በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ከማድረስ እና በሌሎች ጤና ላይ አደጋን ከመፍጠር ለመዳን አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት። አልኮል ካልጠጡ፣ አልኮል መጠጣት ስለሚያስገኛቸው የጤና ጥቅሞች ለማንኛውም ክርክር ወይም እምነት አይስጡ እና አልኮል መጠጣት አይጀምሩ። አልኮል ከጠጡ፣ የሚወስዱትን መጠን በትንሹ ይቀንሱ እና የአልኮል መመረዝን ያስወግዱ። አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም ከመጠጣት ይቆጠቡ. ራስን ማግለል ከመጠጥ ጋር ተደምሮ ራስን የመግደል አደጋን ይጨምራል። ራስን የማጥፋት ሐሳብ ካሎት፣ ለእርዳታ የአካባቢዎን ወይም የሀገርዎን የጤና የስልክ መስመሮችን ማነጋገር አለብዎት። እርስዎ ወይም እርስዎ የሚጨነቁለት ሰው የመጠጥ ችግር አለበት ብለው ካሰቡ የመስመር ላይ እገዛን ይፈልጉ። አልኮል መጠጣት በድርጅት ውስጥ ለማጨስ ማህበራዊ ምክንያት መሆን የለበትም እና በተቃራኒው ማጨስ ለ COVID-19 የበለጠ የተወሳሰበ እና አደገኛ አካሄድን ይጨምራል።ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ባይሆኑም እንኳ የአልኮል መጠጦችን ከመድኃኒት ጋር ፈጽሞ አትቀላቅሉ ምክንያቱም የመድኃኒት ምርቶችን ከአልኮል ጋር መቀላቀል ውጤታቸውን ሊቀንስ ይችላል ወይም በተቃራኒው የመድኃኒቱን ውጤት ወደ መርዛማነት ደረጃ እና ለጤና አደገኛነት ይጨምራል። ህይወት… ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን የሚጎዱ መድኃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ (ለምሳሌ የህመም ማስታገሻዎች፣ የእንቅልፍ ክኒኖች፣ ፀረ-ጭንቀት ወዘተ) የሚወስዱ ከሆነ አልኮሆል መጠጣት የጉበት ሥራን ስለሚቀንስ የጉበት ሥራ ማቆም ወይም ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል። ብዙ የአልኮል መጠጦችን በቤት ውስጥ አታከማቹ፣ ምክንያቱም በቤት ውስጥ መገኘታቸው መጠጥዎን እንዲሁም ሌሎች በቤተሰብዎ ውስጥ ወይም በአከባቢዎ ያሉ መጠጦችን ሊጨምር ይችላል። ከእርስዎ ጋር የሚኖሩ ልጆች እና ወጣቶች አልኮል መጠጣት የለባቸውም. እንዲሁም አልኮል እንዴት እንደሚጠጡ መመስከር የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ለእነሱ ምሳሌነትዎ እንደ የባህሪ መመዘኛዎች መሆን አለበት። ከኮቪድ-19 እና ከአልኮሆል አጠቃቀም ጋር ተያይዘው ስላሉት ችግሮች፣እንደ ማግለልን እና የአካል የርቀት መስፈርቶችን መጣስ ስላለው አደጋ ከእርስዎ ጋር የሚኖሩትን ልጆች እና ወጣቶች ያነጋግሩ። እንዲህ ያሉት ጥሰቶች የወረርሽኙን ሂደት ሊያባብሱ ይችላሉ. ልጆችዎ ቴሌቪዥን ወይም ሌሎች መሳሪያዎችን በመመልከት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይከታተሉ። የመገናኛ ብዙሃን የአልኮል ምርቶችን ያለማቋረጥ ያስተዋውቃሉ, እና መገናኛ ብዙሃን በተጨማሪም በልጆች እና ወጣቶች ላይ የአልኮል መጠጥ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድ በለጋ እድሜያቸው ሊፈጠሩ የሚችሉ የተሳሳቱ ወይም የተዛቡ መረጃዎችን ያሰራጫሉ.

ያስታውሱ፡ ንቃተ ህሊናዎን፣ የምላሾችን እና ድርጊቶችን ፍጥነት፣ እርስዎ በግልዎ፣ በቤተሰብዎ አባላት እና በአካባቢዎ ያሉ ተወካዮችን በሚመለከት ውሳኔ ሲያደርጉ የአዕምሮ ንፅህናን መጠበቅ የሚችሉት በሰከነ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ነው።

አልኮሆል እና ኮቪድ-19፡ ማወቅ ያለብዎት

አሁን ባለው የኮቪድ-19 (የልቦለድ ኮሮና ቫይረስ ኢንፌክሽን) ወረርሽኝ፣ ሁሉም የአለም ሀገራት የኮሮና ቫይረስን በህዝቡ መካከል መስፋፋትን ለማስቆም ቆራጥ እርምጃ መውሰድ አለባቸው። በነዚህ ወሳኝ ሁኔታዎች የህብረተሰቡን ደህንነት እና ጤና ለማረጋገጥ ስለ ሌሎች የጤና አደጋዎች እና አደጋዎች ሰዎችን ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ ማስታወቂያ ስለ ኮቪድ-19 እና አልኮል አጠቃቀም ማወቅ ያለብዎትን ጠቃሚ መረጃ ይዟል። እንዲሁም በኮቪድ-19 እና በማህበራዊ ድረ-ገጾች እና በሌሎች የመገናኛ መንገዶች የሚሰራጨውን አልኮል መጠጣትን በተመለከተ የተሳሳተ መረጃ እንዲሰጥ ልዩ ትኩረት ተሰጥቷል።

ማስታወስ ያለብዎት ዋና ዋና ነገሮች:

አልኮል መጠጣት በምንም መልኩ ከኮቪድ-19 ኢንፌክሽን አይከላከልም እና የኮቪድ-19 በሽታን መከላከል አይችልም።

አልኮል እና የሰው አካል: አጠቃላይ እውነታዎች

ኤቲል አልኮሆል (ኤታኖል) በአልኮል (አልኮሆል) መጠጦች ውስጥ የተካተተ ንጥረ ነገር ነው እና በአጠቃቀማቸው ለአብዛኛው ጉዳት መንስኤ ነው ፣ ምንም እንኳን የአልኮል መጠጦች ወደ ሰውነት ውስጥ ቢገቡም ወይን ፣ ቢራ ፣ ጠንካራ አልኮል ወይም ሌሎች የአልኮል ምርቶች… እንደ አለመታደል ሆኖ ሌሎች ሊሸቱ የሚችሉ ነገር ግን ኢታኖል ያልሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሕገ-ወጥ ወይም በአርቲስታዊ ዘዴዎች የሚመረቱ አስመሳይ መጠጦች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ; ወይም በአፍ ለመጠጣት ባልታሰቡ እንደ የእጅ ማጽጃዎች ባሉ የአልኮል መጠጦች ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ። እንደ ሜታኖል (ሜቲል አልኮሆል) ለመሳሰሉት ተጨማሪዎች መጋለጥ በሰዎች ላይ በትንሹም ቢሆን ገዳይ ነው፣ ወይም ከሌሎች መዘዞች መካከል ለዓይነ ስውርነት እና ለኩላሊት ውድቀት ሊዳርግ ይችላል።የሚዲያ ዘገባዎች፣ እንዲሁም ከግል ምንጮች የተገኙ መረጃዎች፣ በአንዳንድ አገሮች፣ በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት፣ ከለላ ሊሰጡ ይችላሉ በሚል መሠረተ ቢስ እምነት ምክንያት አልኮልን መሠረት ያደረጉ ምርቶችን በመጠቀማቸው ሕይወታቸው አልፏል። በቫይረሱ ላይ.

ስለ አልኮል መጠጥ እና ጤና ማወቅ ያለብዎት አጠቃላይ እውነታዎች እዚህ አሉ

አልኮሆል በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ተጽእኖ አለው። በአጠቃላይ፣ መረጃው እንደሚያመለክተው “አስተማማኝ የሆነ የአልኮል መጠጥ መጠን” እንደሌለ ነው - በእውነቱ በእያንዳንዱ ብርጭቆ በጤንነትዎ ላይ የመጉዳት አደጋ ይጨምራል።

አልኮል መጠጣት በተለይም ከመጠን በላይ መጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም በማዳከም የሰውነትን ተላላፊ በሽታዎች የመከላከል አቅምን ይቀንሳል። በትንሽ መጠንም ቢሆን አልኮል መጠጣት ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች መንስኤዎች አንዱ እንደሆነ ይታወቃል። አልኮሆል ሀሳቦችዎን ፣ ፍርዶችዎን ፣ ውሳኔዎችን እና ባህሪዎን ይለውጣል። አልኮል መጠጣት በትንሽ መጠንም ቢሆን በእርግዝና ወቅት በማደግ ላይ ላለው ፅንስ ስጋት ይፈጥራል። አልኮል መጠጣት በግንኙነት እና በግብረ-ሥጋ ግንኙነት እንዲሁም በወጣቶች እና ከአረጋውያን እና ህጻናት ጋር በተዛመደ ለጥቃት ተጋላጭነት፣ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ተጠያቂ ነው። አልኮል መጠጣት በመንገድ ትራፊክ አደጋ፣ በመስጠም ወይም በመውደቅ የመጎዳት እና የመሞት እድልን ይጨምራል። ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት በኮቪድ-19 ላይ ካሉት በጣም ከባድ ችግሮች አንዱ የሆነውን አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ጭንቀት ሲንድሮም (ARDS) እድገትን አደጋ ላይ የሚጥል ነው።

ስለ አልኮል እና ኮቪድ-19 የተለመዱ አፈ ታሪኮች

አልኮል መጠጣት ኮቪድ-19ን የሚያመጣው ቫይረስን ለመግደል ይረዳል። አልኮል መጠጣት ቫይረሱን አያጠፋውም. በተቃራኒው አልኮል መጠጣት አንድ ሰው በቫይረሱ ከተያዘ በጤና ላይ ያለውን አደጋ ሊጨምር ይችላል. አልኮሆል (ቢያንስ 60% በሆነ መጠን) ቆዳን ለመበከል ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ነገር ግን ወደ ውስጥ ሲወሰድ የፀረ-ተባይ ተፅእኖ የለውም። ጠንካራ የአልኮል መጠጦች በሚጠጡበት ጊዜ, በሚተነፍሰው አየር ውስጥ የሚገኙት የቫይረስ ቅንጣቶች ይደመሰሳሉ. አልኮል መጠጣት በተተነፈሰ አየር ውስጥ የሚገኙትን የቫይረስ ቅንጣቶችን ለማጥፋት አይረዳም, የአፍ ውስጥ ምሰሶ እና ፍራንክስን አይበክልም, እና በምንም መልኩ ቫይረሱን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አይደለም. አልኮሆል መጠጣት (በቢራ፣ ወይን፣ የተጨማለቀ አልኮሆል ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል እንዲሁም ሰውነት ቫይረሱን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። አልኮሆል መጠጣት በሽታን የመከላከል አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን አያጠናክርም ወይም ሰውነትን ከቫይረሱ የመቋቋም አቅም አይጨምርም።

በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት አልኮል፡ ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንደሌለበት

የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከማዳከም እና በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ከማድረስ እና በሌሎች ጤና ላይ አደጋን ከመፍጠር ለመዳን አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት።

በሰከነ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ንቃትን፣ ምላሾችን እና ድርጊቶችን ፍጥነትን፣ እርስዎን በግል፣ የቤተሰብ አባላትን እና የአካባቢዎን ተወካዮችን በሚመለከቱ ጉዳዮች ላይ ውሳኔ ሲያደርጉ የአዕምሮ ንፅህናን መጠበቅ ይችላሉ። አልኮል ከጠጡ፣ የሚወስዱትን መጠን በትንሹ ይቀንሱ እና የአልኮል መመረዝን ያስወግዱ። አልኮል መጠጣት በኩባንያ ውስጥ ለማጨስ ማህበራዊ ምክንያት መሆን የለበትም እና በተቃራኒው የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ብዙውን ጊዜ ከማጨስ ጋር አብሮ ይመጣል ፣ እና ማጨስ በተራው ደግሞ የበለጠ የተወሳሰበ እና አደገኛ የ COVID-19 አካሄድ አደጋን ይጨምራል። ያስታውሱ የቤት ውስጥ ማጨስ ለሌሎች የቤተሰብዎ አባላት አደገኛ መሆኑን እና ጤናቸውን አደጋ ላይ የሚጥሉበትን አካባቢ ከመፍጠር መቆጠብ አለብዎት። ከእርስዎ ጋር የሚኖሩ ልጆች እና ወጣቶች አልኮል መጠጣት የለባቸውም.እንዲሁም አልኮል እንዴት እንደሚጠጡ መመስከር የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ለእነሱ ምሳሌነትዎ እንደ የባህሪ መመዘኛዎች መሆን አለበት። ከኮቪድ-19 እና ከአልኮሆል አጠቃቀም ጋር ተያይዘው ስላሉት ችግሮች፣እንደ ማግለልን እና የአካል የርቀት መስፈርቶችን መጣስ ስላለው አደጋ ከእርስዎ ጋር የሚኖሩትን ልጆች እና ወጣቶች ያነጋግሩ። እንዲህ ያሉት ጥሰቶች የወረርሽኙን ሂደት ሊያባብሱ ይችላሉ. ልጆችዎ ቴሌቪዥን ወይም ሌሎች መሳሪያዎችን በመመልከት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይከታተሉ። የመገናኛ ብዙሃን የአልኮል ምርቶችን ያለማቋረጥ ያስተዋውቃሉ, እና መገናኛ ብዙሃን ጎጂ እና የተሳሳቱ ወይም የተዛቡ መረጃዎችን በህጻናት እና ወጣቶች ላይ ሊፈጥሩ የሚችሉ እና ገና በለጋ እድሜያቸው የመጠጣት እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ልምዶችን ያሰራጫሉ. የአልኮል መጠጦችን ከዕፅ ጋር ፈጽሞ አትቀላቅሉ ፣ ምንም እንኳን እነዚህ ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም በሐኪም የታዘዙ ያልሆኑ መድኃኒቶች ቢሆኑም ፣ አደንዛዥ ዕፅን ከአልኮል ጋር መቀላቀል ውጤታማነታቸውን ሊቀንስ ወይም በተቃራኒው የመድኃኒቱን ተፅእኖ ወደ መርዛማነት ደረጃ እና ለጤና እና ለሕይወት አስጊነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ። … ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን የሚጎዱ መድኃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ (ለምሳሌ የህመም ማስታገሻዎች፣ የእንቅልፍ ክኒኖች፣የጭንቀት መድሐኒቶች ወዘተ) የሚወስዱ ከሆነ አልኮል አለመጠጣት የጉበት ሥራን ስለሚቀንስ የጉበት ሥራ ማቆምና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት አልኮሆል መጠቀም እና አካላዊ መራራቅ

የቫይረሱን ስርጭት ለመግታት የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ለመከላከያ እርምጃ ከታመሙ ሰዎች ቢያንስ አንድ ሜትር ርቀት መራቅን ይመክራል። ቡና ቤቶች፣ ካሲኖዎች፣ የምሽት ክበቦች፣ ምግብ ቤቶች እና ሌሎች ሰዎች አልኮል ለመጠጣት የሚሰበሰቡባቸው ቦታዎች፣ እንዲሁም የቤት ውስጥ ስብሰባዎች የቫይረሱ ስርጭትን ይጨምራሉ። ስለዚህ እንደ አካላዊ ርቀትን የመሳሰሉ የመከላከያ እርምጃዎች የአልኮል መጠጦችን አቅርቦት ይቀንሳል እና የአልኮል መጠጦችን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለመንከባከብ ጥሩ እድል ይሰጥዎታል.

አልኮሆል እና ራስን ማግለል በቤት ውስጥ ወይም የኳራንቲን ማክበር

የኮቪድ-19 ስርጭትን ለመገደብ ሀገራት በቫይረሱ የተያዙ ወይም በቫይረሱ ከተያዘ ሰው ጋር ግንኙነት ላላቸው ሰዎች እራሳቸውን ማግለል እና የለይቶ ማቆያ አገዛዞችን ቀስ በቀስ አስተዋውቀዋል። ይህ ማለት በአሁኑ ጊዜ ታይቶ የማይታወቅ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ሁሉንም ጊዜያቸውን በቤት ውስጥ ያሳልፋሉ ማለት ነው።

አልኮል መጠጣት ለጤናዎ እና ለደህንነትዎ አደገኛ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው፡ ስለዚህ አልኮልን በቤት ውስጥ ወይም በለይቶ ማቆያ ጊዜ ራስን ማግለል ያስፈልጋል።

በርቀት የሚሰሩ ከሆነ የተለመደውን የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን እና የስራ ቦታ ህጎችን ይከተሉ እና አልኮል አይጠጡ። ከምሳ እረፍትዎ በኋላ መስራትዎን ለመቀጠል በቅርጽ መሆን እንዳለብዎ አይርሱ እና በአልኮል ተጽእኖ ይህ የማይቻል ነው. አልኮሆል የአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል አይደለም እና በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ቅድሚያ ሊሰጠው አይገባም. በቤት ውስጥ ብዙ የአልኮል መጠጦችን አያስቀምጡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ በቤት ውስጥ መኖራቸው የመጠጥዎን እና የሌሎች ቤተሰብዎን ወይም በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች መጠጥ ሊጨምር ይችላል። ጊዜህን፣ ገንዘብህን እና ሌሎች ሃብቶችህን ቫይረሱን ለመቋቋም ጤንነትህን እና በሽታን የመከላከል አቅምህን የሚያጠናክር ጤናማ እና አልሚ ምግቦችን በመግዛት ላይ ማዋል የበለጠ ምክንያታዊ ነው። በቤት ውስጥ እና በኳራንቲን ውስጥ ራስን ማግለል ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በተመለከተ ምክሮች እና ምክሮች በ WHO ህትመቶች ውስጥ ቀርበዋል ። 1 አልኮል ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን አልኮል ጭንቀትን ለመቋቋም ውጤታማ መንገድ አይደለም ።.. አልኮሆል በአጠቃላይ የድንጋጤ፣ የጭንቀት፣ የድብርት እና ሌሎች የአእምሮ መታወክ ምልክቶችን እንደሚያባብስ ይታወቃል እና ለቤት ውስጥ እና ለቤት ውስጥ ብጥብጥ መንስኤ ነው።በቤት ውስጥ እንደ ጊዜ ማሳለፊያ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስቀድሙ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. ባጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ በኳራንታይን ጊዜያችሁን በአግባቡ እንድትጠቀሙ ይረዳችኋል እንዲሁም በቅርብ ጊዜም ሆነ ወደፊት በጤናዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል 2 ልጆችዎ ወይም ወጣቶችዎ እንዲጠጡ አታስተምሩ አልኮል እና በእነርሱ ፊት ሰክረው አይምጡ. በልጆች ላይ መጎሳቆል እና ቸልተኝነት በአልኮል መጠጥ ሊባባስ ይችላል. እነዚህ መገለጫዎች በተለይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች አብረው በሚኖሩበት ጊዜ እና ከሚጠጣው ሰው እራሱን ማግለል በማይቻልበት ጊዜ ሁኔታዎች የተለመዱ ናቸው።

1 “ሙሉ ምግቦች እና ጤናማ አመጋገብ፡ ራስን በገለልተኛ ጊዜ በደንብ መመገብ” ኮፐንሃገን፡ የዓለም ጤና ድርጅት የአውሮፓ ክልላዊ ቢሮ፣ 2020። 2 "በኮቪድ-19 ራስን ማግለል ወቅት እንዴት በአካል ንቁ መሆን እንደሚቻል" (ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች በቤት ውስጥ ለአፍ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ስለዚህ እነዚህን ገንዘቦች ይህን ምርት አላግባብ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉ ህጻናት፣ ታዳጊዎች እና ሌሎች እንዳይደርሱ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ራስን በማግለል ወቅት አልኮል መጠጣት ሊጨምር ይችላል፣ እና መነጠል እና አልኮል መጠጣት ራስን የመግደል አደጋንም ይጨምራል። ስለዚህ የአልኮሆል ፍጆታን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. ራስን የማጥፋት ሐሳብ ካሎት፣ ለእርዳታ የአካባቢዎን ወይም የሀገርዎን የጤና የስልክ መስመሮችን ማነጋገር አለብዎት። አልኮሆል መጠቀም ከጥቃት እና ጥቃት ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው፣የፍቅር አጋር ጥቃትን ጨምሮ። አብዛኛውን ጊዜ ወንዶች በሴቶች ላይ የሚደርሱ ጥቃቶችን ይፈጽማሉ፣ ይህም በአልኮል መጠቀማቸው ተባብሷል፣ ጥቃት የሚደርስባቸው ሴቶች ደግሞ የአልኮል መጠጦችን እንደ መቋቋሚያ ዘዴ ሊጨምሩ ይችላሉ። የጥቃት ሰለባ ከሆኑ እና እራስን የማግለል ስርዓትን በቤት ውስጥ በመመልከትዎ ምክንያት ሁከት ከሚፈጽመው ሰው ጋር በአንድ ቦታ ላይ ለመሆን ከተገደዱ ፣ የእርስዎን ተግባር ለማረጋገጥ የድርጊት መርሃ ግብር ሊኖርዎት ይገባል ። ሁኔታውን በሚያባብስበት ጊዜ የራሱን ደህንነት. የመኖሪያ ቦታዎን ወዲያውኑ ለቀው መውጣት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ከጎረቤቶችዎ ፣ ከጓደኞችዎ ፣ ከዘመዶችዎ ክበብ ወይም ወደ ጊዜያዊ መጠለያ ወደ አንድ ሰው መሄድ መቻል አለብዎት ። እርስዎን ሊረዱዎት ከሚችሉ የቤተሰብ አባላት እና/ወይም ጓደኞችዎ ጋር እንዲገናኙ እና ለእርዳታ የስልክ መስመር ወይም የአካባቢ የቤት ውስጥ ብጥብጥ ወይም የቤት ውስጥ ብጥብጥ ማዕከልን እንዲያነጋግሩ ይመከራል። በለይቶ ማቆያ ውስጥ ከሆኑ እና ወዲያውኑ ከቤትዎ መውጣት ከፈለጉ፣ የአካባቢዎ የድጋፍ ስልክ ይደውሉ ወይም የሚያምኑትን ሰው ያግኙ።

የአልኮል አጠቃቀም መዛባት እና COVID-19

የአልኮሆል አጠቃቀም መዛባት ከመጠን በላይ በመጠጣት እና በመጠጣት ላይ ቁጥጥር በማጣት ይታወቃሉ። በአለም ላይ በጣም ከተለመዱት የአዕምሮ ህመሞች መካከል ቢሆኑም በጣም ከተገለሉ መካከልም ይጠቀሳሉ።

የአልኮሆል አጠቃቀም ችግር ያለባቸው ሰዎች በኮቪድ-19 የመጠቃት እድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ይህም አልኮሆል በጤናቸው ላይ በሚያደርሰው ጉዳት ብቻ ሳይሆን ከአጠቃላይ ህዝብ በበለጠ ቤት አልባ የመሆን ወይም የመታሰር እድላቸው ሰፊ ነው። ስለዚህ, አሁን ባለው አካባቢ, በአልኮል አጠቃቀም ላይ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ ሁሉ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች አልኮል የመጠጣት ችግር ካጋጠመዎት የሚከተሉትን ጉዳዮች በጥንቃቄ እንዲያጤኑ እንጠይቅዎታለን።

አሁን ያለው ሁኔታ አልኮል መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ወይም ቢያንስ የአልኮሆል ፍጆታን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ የሚያስችል ልዩ እድል ይሰጥዎታል, ምክንያቱም በተጨባጭ ምክንያቶች, የተለያዩ ማህበራዊ ምክንያቶችን መተው እና ከባቢ አየር እና ኩባንያ ጨምሮ ሁኔታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. ፓርቲዎች, አልኮል የመጠጣት መብት አላቸው, ተስማሚ ስብሰባዎች, ምግብ ቤቶች እና ክለቦች.

ራስን ማግለል በሚኖርበት ጊዜ የአልኮል አጠቃቀም ችግር ላለባቸው ሰዎች የመስመር ላይ ድጋፍ በልዩ ባለሙያዎች እና በራስ አገዝ ቡድኖች ይገኛል። እንደዚህ አይነት ቡድኖች እና ጣልቃገብነቶች የበለጠ ስም-አልባ እና ሚስጥራዊ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህም መገለልን ይቀንሳል. በመስመር ላይ ምን እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ። ከምታምኑት ሰው ጋር እራስን የማገዝ እና የድጋፍ ስርዓትን ማደራጀት እና እንደ አስፈላጊነቱ ተጨማሪ እርዳታ እንደ የመስመር ላይ ምክር፣ ጣልቃ ገብነት እና የድጋፍ ቡድኖችን ፈልጉ። አካላዊ የርቀት ሕክምናን ስትጠብቅ፣ በራስህ ዙሪያ ማኅበራዊ መገለልን አትፍጠር፡ ከምትወዳቸው ሰዎች፣ ጓደኞች፣ የሥራ ባልደረቦች፣ ጎረቤቶች እና ዘመዶች ጋር በስልክ ጥሪዎች፣ መልእክት ወይም ደብዳቤዎች ተገናኝ። በርቀት መግባባት እንድትቀጥሉ አዳዲስ እና አዳዲስ የመገናኛ አማራጮችን ይጠቀሙ። በቴሌቪዥን እና የአልኮል ግብይት እና ማስተዋወቅ በተስፋፋባቸው ሌሎች ሚዲያዎች የማያቋርጥ የአልኮል ማስታወቂያዎችን ከመመልከት ይቆጠቡ; ይጠንቀቁ እና በአልኮል ኢንዱስትሪ የሚደገፉ የማህበራዊ ሚዲያ ግንኙነቶችን ያስወግዱ። የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን ለመጠበቅ ሞክር፣ በምትቆጣጠራቸው ነገሮች ላይ አተኩር፣ እና እዚህ እና አሁን የመኖር ስሜትን ለመጠበቅ ሞክር። የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና የመዝናኛ ዘዴዎች ይህንን ለማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ። በቫይረሱ ከተያዙ፣ ስለ አልኮል አጠቃቀምዎ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ ስለዚህ ስለ አጠቃላይ ጤናዎ በጣም ተገቢውን ውሳኔ እንዲያደርጉ።

አስተማማኝ መረጃ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እና የተሳሳተ መረጃን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

እንደ WHO፣ የብሄራዊ የጤና ባለስልጣናት እና የታወቁ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ካሉ ከታመኑ ምንጮች መረጃ ለማግኘት ይሞክሩ። የWHO ድረ-ገጽ በኮቪድ-19.3 ላይ ወቅታዊ እና ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት ሁልጊዜ ይገኛል።

የተቀበሉትን ማንኛውንም መረጃ ሁል ጊዜ ደግመው ያረጋግጡ። ድረ-ገጾችን እና የመረጃ ምንጮችን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ይያዙ።

ተመሳሳይ መልእክቶች የሚደጋገሙበት እና በተመሳሳይ የአቀራረብ ዘይቤ የሚለያዩት፣ ለሕዝብ የተሳሳተ መረጃ ለሕዝብ ለማሰራጨት የተፈጠሩ የቫይረስ መልእክቶች የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። እያወቁ ከሐሰት እና ግልጽ ካልሆኑ የይገባኛል ጥያቄዎች ይጠንቀቁ፣ በተለይም የአልኮል መጠጥ በጤናዎ እና በበሽታ የመከላከል ስርዓታችን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በተመለከተ። አልኮሆል መጠጣት ከኮቪድ-19 ለመከላከል አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ወይም በማንኛውም ተላላፊ በሽታዎች አካሄድ እና ውጤት ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም አይነት አስተማማኝ ማስረጃ ስለሌለ እንደዚህ አይነት መግለጫዎች እንደ የጤና መረጃ ምንጭ ሊወሰዱ አይችሉም።

3 የኮሮና ቫይረስ (ኮቪድ-19) ወረርሽኝ። (የመስመር ላይ መረጃ ፖርታል)። ኮፐንሃገን፡ የዓለም ጤና ድርጅት፣ የአውሮፓ ክልላዊ ቢሮ 2020።)

አልኮል መጠጣት በቤት ውስጥ ወይም በገለልተኛነት ጊዜ ራስን ማግለል አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ጥቅሞችን ይሰጣል ከሚል የመስመር ላይ የይገባኛል ጥያቄዎች ይጠንቀቁ። አልኮል በማንኛውም ሁኔታ የአመጋገብዎ ወይም የአኗኗር ዘይቤዎ አስፈላጊ አካል አይደለም.የአልኮል መጠጦችን ለመሸጥ ወይም በቤት ውስጥ ለማድረስ በድረ-ገጾች ወይም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የሚደረጉ ማስታወቂያዎች የአልኮል መጠጦችን መጨመር እና ህጻናትን ሊያጠቁ እንደሚችሉ እባክዎ ልብ ይበሉ. አልኮል ካልጠጡ፣ አልኮል መጠጣት ስለሚያስገኛቸው የጤና ጥቅሞች ለማንኛውም ክርክር ወይም እምነት አይስጡ እና አልኮል መጠጣት አይጀምሩ።

ማስታወስ ያለብን ዋና ዋና ነጥቦች፡ በምንም አይነት ሁኔታ ኮቪድ-19ን ለመከላከል ወይም ለማከም ማንኛውንም አልኮል ወይም አልኮሆል የያዙ ምርቶች መዋል የለባቸውም።