በህይወት ዑደት ውስጥ ስለ መጠጥ ውሃ ብቅ ያሉ አፈ ታሪኮችን ማጋለጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በእውነቱ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት? ብዙ ውሃ ከጠጣሁ ቆዳዬ የበለጠ እርጥበት ይጀምራል? እና ቡና ሰውነትን ያደርቃል የሚለው እውነት ነው?

ሳይንስ ስለ ጉዳዩ ምን እንደሚል እነሆ።

እ.ኤ.አ. በ1970ዎቹ በዩናይትድ ስቴትስ እንደ ኢቪያን እና ፔሪየር ያሉ ብራንዶች የታሸገ ውሃ ለገበያ ማቅረብ ሲጀምሩ አዝማሚያው ግልፅ ሆነ። አሁን ሰዎች በምግብ ወቅት ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ ነበር. አንድ ጠርሙስ ውሃ የጤንነት ምልክት ሆኗል.

ሁኔታው በጊዜ ሂደት መቀየሩን የሚያሳይ ምንም ነገር የለም።

በአሜሪካ አትላንቲክ እትም ውስጥ አንዳንድ ምርቶች እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የውሃ ጠርሙሶች ለታዋቂው የ "ሚሊኒየም" ትውልድ የተለመደ መለዋወጫ ሆነዋል የሚለውን ማንበብ ትችላላችሁ። አንዳንዶቹ ዋጋው 49 ዶላር ሲሆን ሌሎች ደግሞ እስከ 100 ዶላር ያስወጣሉ - ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው ውሃ አሁንም "ሰላምና ውስጣዊ ስምምነትን" ያበረታታሉ የተባሉ ክሪስታሎች ይዟል.

የብሪቲሽ ዘ ቴሌግራፍ የተሰኘው ጋዜጣ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የውሃ ጠርሙሶች “የሱ-ቦርሳ ተብሎ የሚጠራው አናሎግ” ፣ ማለትም ታዋቂ እና ብዙ ጊዜ በጣም ውድ የሆኑ ብራንድ ቦርሳዎች ፣ ሻጮች ብዙ ገንዘብ ያፈሩበት መሆናቸው ያስገርማል።

ውሃ ለተጠማ ሰው ጥሩ መጠጥ ነው። ግን በእርግጥ ምን ያህል መጠጣት አለብን? መልሱ አጭር የሆነው ጥማችንን እስክንረካ ነው። በጎተንበርግ በሚገኘው የሳልግሬን ሕክምና አካዳሚ የኩላሊት ፊዚዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ጄኒ ኒስትሮም ይህንን ያብራራሉ።

በመሰረቱ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ፈሳሽ ሚዛን የሚቆጣጠረው በኩላሊት ነው። በውስጡ በቂ ውሃ፣ ጨዎችና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን የሚያረጋግጡ እነሱ ናቸው፣ እና ከብክነት እና ከማያስፈልግ ነገር ሁሉ ያድነናል” ስትል ጄኒ ኒስትሮም ትናገራለች።

ይህ ሁሉ በራስ-ሰር ይከሰታል፣ እና ምንም ነገር ማድረግ አያስፈልገንም። በተጨማሪም ኩላሊት በጣም ኃይለኛ አካል ነው. በአጠቃላይ ጤነኛ ከሆንን ለምሳሌ አንዱን ኩላሊት ለአንድ ሰው መለገስ እና አሁንም በመደበኛነት እንኖራለን።

Dagens Nyheter: ስለዚህ በደንብ ከበላህ እና ከጠጣህ ድርቀትን መፍራት የለብህም?

ጄኒ ኒስትሮም፡-አይ ፣ ዋጋ የለውም። ጥማት በጣም ጠንካራ ከሆኑ ስሜቶች አንዱ ነው. አንድ ሰው መጠጣት እንዳለበት ይጠቁማል. እንዲሁም ለምሳሌ, በጣም ትንሽ የሽንት መጠን ካለዎት እና ጥቁር ቀለም ካለብዎት መረዳት ይቻላል. ነገር ግን በተለመደው የሙቀት መጠን እና በተለመደው የውሃ እና ምግብ አቅርቦት, በተለይም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አያስፈልግም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በራሱ ይከሰታል.

ፈሳሽ ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር እንደሚገባ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

በብርቱ ካሠለጠኑ ወይም ለምሳሌ ማራቶንን ከሮጡ የጠፋውን ፈሳሽ ከወትሮው በበለጠ በንቃት ማካካስ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ሰውነት በላብ የሚያጣውን ጨዎችን መሙላት አስፈላጊ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ንጹህ ውሃ ብቻ ከጠጡ, የጨው ሚዛን ሊረብሽ ይችላል, ይህ ደግሞ አደገኛ ነው.

ጄኒ ኒስትሮም “በጣም ላብ ካሎት ጨዋማ የሆነ ነገር መብላትን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው” ትላለች።

እና ስለ ቡና እና ሻይ ምን ማለት ይቻላል, እነሱ ዲዩሪቲስቶች ናቸው? ይህ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የሌለው የተለመደ እምነት ነው ትላለች።

ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ብዙ ቡና ከጠጣ ትንሽ የዶይቲክ ተጽእኖ ሊኖር እንደሚችል ይገነዘባሉ. ነገር ግን እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የምንናገረው ተራ ቡና ጠጪዎች ከሚያገኙት የበለጠ ስለ ካፌይን ነው” ስትል ጄኒ ኒስትሮም ተናግራለች።

የሉንድ ዩኒቨርሲቲ ዋና ሐኪም እና የቫይሴራል ስፔሻሊስት ፕሮፌሰር ኦሌ ሜላንድ ለቡና ዳይሬቲክ አፈ ታሪክ ተፈጥሯዊ ማብራሪያ ሊኖር እንደሚችል ይጠቁማሉ.

“ከምንም በላይ ቡና ስንጠጣ ብዙ ፈሳሽ ወደ ሰውነታችን ይገባል። ኤስፕሬሶን በትናንሽ ኩባያዎች ብቻ የምንጠጣ ከሆነ ይህ ተረት ምናልባት ላይፈጠር ይችላል”ይላል።

ነገር ግን አልኮሆል ዳይሪቲክ ነው ይላሉ ጄኒ ኒስትሮም።እውነታው ግን አልኮል በሰውነት ውስጥ ውሃን "ማዳን" በሚያስፈልገን ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚለቀቀውን ቫሶፕሬሲን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ያግዳል. ስለዚህ, አልኮል ከጠጡ በኋላ, ከወትሮው የበለጠ ፈሳሽ እናስወግዳለን.

ከውሃው የበለጠ ቆንጆ እንሆናለን? ከውበት ባለሙያዎች በጣም የተለመዱ ምክሮች አንዱ ቆዳን እንደሚያሻሽል ስለሚታመን ብዙ ውሃ መጠጣት ነው. ነገር ግን የውሃ ባልዲዎች መጠጣት ቆዳዎን እንደሚያንፀባርቅ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. በእርግጥ ማንም ሰው በዚህ ርዕስ ላይ ትልቅ ጥናት አላደረገም ነገር ግን ከተደረጉት ግለሰባዊ ሙከራዎች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ውሃ ለቆዳ ተአምር ፈውስ እንደሆነ አያመለክትም ትላለች ጄኒ ኒስትሮም ።

“በዚያ መንገድ ቆዳን ማፅዳት የለም። ብዙ ውሃ ከጠጣን ቶሎ ቶሎ ከሰውነት ይወጣል እና ከወትሮው የበለጠ ውሃ ወደ ቆዳ ውስጥ እንደሚገባ ምንም ምልክት የለም ቆሻሻ ምርቶችን ከዚያ ይወስዳል. እንደዚህ ዓይነት ዘዴዎች አይታወቁም."

ይሁን እንጂ የሰውነት ድርቀት በቆዳ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ነገር ግን እንደ ኡሌ ሜላንደር ገለጻ በዚህ ጉዳይ ላይ ቆዳን ለማሻሻል ብዙ ውሃ መጠጣት ዋጋ ቢስ ነው, ምክንያቱም ጥቂት ሰዎች በዚህ መጠን በድርቀት ስለሚሰቃዩ ብቻ ነው. አንድ ሰው በእውነት የተሟጠጠ ከሆነ, ይህ ቀድሞውኑ ለሕይወት አስጊ ነው.

ጄኒ ኑስትሮም እንደሚለው፣ በጣም ጥሩው የመጠጥ ምክር ሰውነትዎን ለማዳመጥ የተለመደ ምክር ነው። ጥማት እየተሰማህ ነው? አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.

"ሰውነት በሚሰራው መልኩ የሚሰራ ከሆነ, በዚህ ጉዳይ ላይ በራስዎ ስሜት ላይ ማተኮር ይችላሉ."

እንዲሁም ሰውነትን "የቆሻሻ ቁሳቁሶችን" ለማስወገድ ስለሚረዳ ከእሽት በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት ጥሩ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል.

ለዚህ ንድፈ ሐሳብ በመደገፍ ጄኒ ኒስትሮም ምንም ማለት አትችልም። ነገር ግን ወደ እግርዎ ሲመለሱ እንዳያዞሩ በሞቀ ማሳጅ ክፍል ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በማሳለፍ የሰውነትዎን ፈሳሽ መሙላት በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል።

ሰውነት በየቀኑ ውሃን ያስወግዳል - በከፊል በሽንት, ግን በአተነፋፈስ, በሰገራ እና በላብ. ለደህንነት ዋናው ዋስትና በየቀኑ የሚወጣውን ያህል ውሃ መጠጣት እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ሽንት ማምረት ነው. ምን ያህል መጠጣት በእያንዳንዱ የተለየ አካል ላይ ይወሰናል. ይህም አንድ ሰው ከወትሮው በላይ ላብ ሲያልበው በህመም፣ በከባቢ አየር ሙቀት እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ተጽእኖ ሊፈጠር ይችላል።

የሉንድ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ኦሌ ሜላንደር "ነገር ግን ለመዳን ፍጹም ትንሹ በቀን አንድ ሊትር ነው" ብለዋል.

እሱ እና ባልደረቦቹ ሳይንቲስቶች ለብዙ አመታት ውሃ እንዴት የልብና የደም ቧንቧ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታን የመሳሰሉ የተለያዩ በሽታዎችን አደጋዎች እንደሚቀንስ ተመልክተዋል። ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ እና ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ሊጋለጡ የሚችሉ ሰዎች በጊዜ ሂደት በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሆርሞን ቫሶፕሬሲን እንዳለ ሲታወቅ ይህም አንድ ሰው በጣም ትንሽ ከጠጣ ኩላሊቶቹ በሰውነት ውስጥ ውሃ እንዲይዙ ምክንያት ሆኗል.

ሳይንቲስቶች ውሃ ይህንን የሰዎች ቡድን እንዴት እንደሚረዳ ለማወቅ የተለያዩ ጥናቶችን አድርገዋል። አንደኛው ጥቂት የሚጠጡ እና በሰውነታቸው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫሶፕሬሲን ያለባቸው ሰዎች ለስድስት ሳምንታት ተጨማሪ 1.5 ሊትር ውሃ በቀን መጠጣት አለባቸው።

"ከዚያ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል" ይላል ኦሌ ሜላንድ.

ሳይንቲስቶች አሁን ብዙ ጉዳዮችን እና የቁጥጥር ቡድኖችን ያካተተ በጣም ትልቅ ጥናት በማካሄድ መልስ ለማግኘት እየሞከሩ ነው። በጥቂት አመታት ውስጥ ያበቃል. ቀድሞውኑ ግን በቀን ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ውሃ ለምሳሌ የሽንት በሽታ እና የኩላሊት ጠጠር አደጋን እንደሚቀንስ የሚያሳዩ ሌሎች ሙከራዎች ውጤቶች አሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ትልቅ አዲስ ጥናት በተቻለ መጠን የበሽታውን አደጋ ለመቀነስ የሚያስፈልገውን የውሃ መጠን በትክክል ለመወሰን ይረዳል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ.ነገር ግን ጥሩ ስሜት ለመሰማት ምን ያህል መጠጣት እንዳለቦት በሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው ይላል ሜላንደር።

"በከፊሉ አንድ ሰው በትክክል በሚበላው እና በምን መጠን, እንዲሁም በምን ያህል እንቅስቃሴ እና በምን አይነት የሙቀት አካባቢ ላይ ይወሰናል. ስለዚህ, የማያሻማ ምክሮችን መስጠት አስቸጋሪ ነው ".

በጣም ብዙ ውሃ በሚኖርበት ጊዜ

አንድ ሰው በጣም ብዙ ውሃ እስከ ሞተበት ጊዜ ድረስ በጣም አልፎ አልፎ ይታወቃሉ። ይህ በዋነኛነት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት በደም ውስጥ የሚገኙትን ጠቃሚ ጨዎችን ሚዛን ስለሚያስተጓጉል ነው. ይህ ሁኔታ hyponatremia ይባላል.

ውሃ እና ሰውነታችን

በጣም ትልቅ የሰውነታችን መቶኛ ውሃ ነው - ልክ በምድር ላይ እንዳሉት ሁሉም ህይወት ያላቸው። ብዙውን ጊዜ ጓዳው ቢያንስ 70% ውሃ ነው. አንድ አዋቂ ሰው 60% ውሃ ነው, እና ሴት 55% ገደማ ነው.

ውሃ በፈሳሽ እና በምግብ ወደ ሰውነት ይገባል. ሰውነት በውሃ ጥም ስሜት በመታገዝ የውሃ ሚዛን መታወክ መጀመሩን ይጠቁማል.