የመታጠቢያው ጥበብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በሩሲያ ወግ ውስጥ ያለው መታጠቢያ ቤት ልዩ ሚና እና ጠቀሜታ አለው. እዚያም ወለዱ፣ ፈወሱ፣ እና ቁጡ፣ እና ታጥበዋል፣ እና አልፎ ተርፎም የመንጻት መንፈሳዊ ልምምዶችን ተጠቅመዋል። ለሩሲያ ሰው ገላ መታጠብ ሁሉም ነገር ነው! ዘመናዊው መታጠቢያ ከጥንታዊው የሩሲያ መታጠቢያ ገንዳ በብዙ ምክንያቶች ይለያል, በእንፋሎት ቴክኒክ እና በምስጢራዊነት. ስለዚህ ዘመናዊው የሩሲያ መታጠቢያ ገንዳ የመታጠቢያውን መንፈስ አይገነዘብም - መታጠቢያ ቤት ፣ መታጠቢያ ገንዳ ፣ እንደ ሕያው ነፍስ መፈወስ ወይም መቅጣት ይችላል።

ብዙ ሩሲያውያን በእንፋሎት ገላ መታጠብ ይወዳሉ, ለዚህ ሁለቱንም የግል መታጠቢያዎች እና ማዘጋጃ ቤቶችን ይጠቀሙ, ቋሚዎች ባሉበት. የመታጠቢያ ቤቱን በንቃት ጥቅም ላይ በሚውልባቸው ዓመታት ውስጥ። አንዳንድ ተሞክሮዎች ተከማችተዋል፣ ከአንባቢዎች ጋር ለመካፈል የምፈልገው፣ ምናልባትም ማን የሚያስፈልገው…

ክልከላዎች

ብዙ የዘመኑ ሰዎች መታጠቢያ ቤቱን እንደ አውሎ ንፋስ እና ስብሰባዎች ቦታ አድርገው ይገነዘባሉ። ይህ መጥፎ ነገር ነው, ምክንያቱም ይህ ሁሉ በባህላችን ውስጥ የተለየ ቦታ አለው, እና መታጠቢያ ቤቱ ከመጠጥ ይልቅ የፈውስ ቦታ ነው. በዚህ ረገድ መታጠቢያውን እንመለከታለን. በዚህ መሠረት በመታጠቢያ ቤት ውስጥ አልኮል መጠጣት አይችሉም, ቢራ ጨምሮ, በብዛት መብላት, መዘመር, ጸያፍ ቃላትን መጠቀም ወይም ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ማሳየት. የመታጠቢያ ቤቱ ጸጥታ እና አሳቢነትን ይወዳል, ይህም ማለት ለከፍተኛ ሙዚቃ, ጩኸት እና ቅሌቶች ምንም ቦታ የለም. አልኮሆል እና መታጠቢያ ቤት አይጣጣሙም.

ስልጠና

ለመታጠቢያ የሚሆን በሳምንት አንድ ቀን መምረጥ የተሻለ ነው, ሁልጊዜም የመታጠቢያ ሂደቶችን ሲያደርጉ. የቀኑ ምርጫ የሚወሰነው በስራው ባህሪ እና በመታጠቢያው ራሱ ላይ ነው. የራስዎ መታጠቢያ ቤት ሲኖራችሁ እና ጡረተኞች ሲሆኑ አንድ ነገር ነው, እና ሌላ ነገር የስራ ቀናት እና የጋራ መታጠቢያ ቤት ነው. ነገር ግን ሰውነት የድሮውን ቆዳ እና ላብ ለመለየት የሚያስችል ሁኔታዊ ምላሽ ስለሚያገኝ የመታጠቢያ ቤቱን ያለማቋረጥ መጎብኘት ጥሩ ነው ። በተጨማሪም, ጉጉ የመታጠቢያ ገንዳዎች በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ሳውና በሚጎበኝበት ጊዜ የአንድ ሳምንት አለመኖር እንኳን የእንፋሎት ክፍሉን ጥራት እንደሚጎዳ ያውቃሉ.

ወደ መታጠቢያ ቤት ከመሄድዎ በፊት ብዙ መብላት የለብዎትም ፣ ግን እርስዎም አይራቡ። ከባድ ድካም በሚሰማበት ጊዜ የእንፋሎት ገላ መታጠብ የማይፈለግ ነው, በሽታው እየገፋ ሲሄድ, አጠቃላይ የአካል ችግር አለ. ምንም እንኳን, በሌላ በኩል, አንዳንድ ጊዜ ገላውን በስሜታዊነት, መተኛት, መዝናናት, ሻይ ከዕፅዋት ጋር መጠጣት ይሻላል, እና ያ ጥሩ ነው. መታጠቢያው ዓመቱን ሙሉ ጠቃሚ ነው እና የመታጠቢያ ሂደቶችን በጭራሽ ላለማቆም ጥሩ ነው. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ, ሙቀቱ የፀጉር አምፖሎችን እና ፀጉሩን እንዳያበላሹ ፀጉራችሁን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ልዩ ሽፋኖችን መሸፈን አስፈላጊ ነው.

ስለ እንፋሎት እና መጥረጊያዎች

ጥቂት ጥሩ የእንፋሎት ክፍሎች አሉ። አብዛኛዎቹ ቆንጆዎች ናቸው, ነገር ግን ጥንዶች በተለያዩ ምክንያቶች በጣም ከፍተኛ ጥራት የላቸውም. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ, የሙቀት መጠኑ ከ 85-95 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም. ከፍ ያለ ሁሉ አሁን መድሀኒት ሳይሆን ማሳያ ነው። የእንፋሎት ክፍሉ ሙቀትን በውሃ ማስተካከል መቻል አለበት. እና የሙቀት መጠኑ ከ 100 ዲግሪ በላይ ከሆነ, ውሃውን መጣል አያስፈልግም, እራስን ማሰቃየት ካልሆነ ወይም ለህዝብ ቅዝቃዜዎ (ጅልነት) ማሳያ ካልሆነ በስተቀር.

በማሞቂያው ላይ ንጹህ ሙቅ ውሃ ብቻ ይፈስሳል. ዘይትም ሆነ ዕፅዋት አይጨመሩበትም, ምክንያቱም ትኩስ ድንጋዮችን ቢመቱ, ይቃጠላሉ እና በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ጥራት ያበላሻሉ. ጥሩ መዓዛ ያላቸው "ተጨማሪዎች" የመጠቀም ፍላጎት ካለ, በግድግዳዎች, ጣሪያዎች ወይም መደርደሪያዎች ላይ በሚገኙ ሙቅ ቦርዶች ላይ ማፍሰሱ የተሻለ ነው, ከዛም ዘይቶቹ በደንብ የሚለቁት, ግን አይቃጠሉም. በተጨማሪም ዘይቶች ወደ ውሃ ውስጥ የሚጨመሩበት, ቀስ በቀስ የሚተንበት ልዩ ጎድጓዳ ሳህኖች መጠቀም ይችላሉ.

ከመጥረጊያው ቅጠሎች, ሣር በምድጃው ላይ እንዲወድቅ መፍቀድ የለበትም, ምክንያቱም እዚያም ቀስ ብሎ ማቃጠል እና የአየር ጥራትን ያበላሻል. በትንሽ የእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ ኦክሲጅን በፍጥነት ስለሚቃጠል እና የአየር ጥራት ስለሚረብሽ አንዳንድ ጊዜ የእንፋሎት ክፍሉ አየር ማናፈሻ ያስፈልገዋል. ለአየር ማናፈሻ, ወደ የእንፋሎት ክፍሉ መግቢያ በር በፍጥነት ይከፈታል እና ይዘጋል, ከእሱ አየር እንደሚስብ.

በተጣመሩ ሂደቶች ውስጥ ኩላሊቶችን እና ላብ ለማንቃት ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው. በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ 2-3 ጊዜ ከተጎበኙ በኋላ ቀስ በቀስ ሙቅ ሻይ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከማር ንክሻ ጋር መጠጣት መጀመር ይችላሉ ("ላርድ ፣ ቮድካ ፣ ፒስ በጣም መጥፎ ጠላቶቻችን ናቸው!")።

የመታጠቢያ ገንዳዎች በተለየ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምሳሌ, በ Primorsky Territory ውስጥ, የኦክ መጥረጊያዎች በዋናነት ጥቅም ላይ ይውላሉ. አንዳንድ ጊዜ በርች እና ሌሎች መጥረጊያዎች በሽያጭ ላይ ናቸው - ሁሉም የተለያዩ ንብረቶች አሏቸው። መጥረጊያዎች በሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ እንደሌለባቸው መታወስ አለበት. አንድ ሰው ይህንን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ብቻ እንዲያደርጉ ይመክራል, ነገር ግን የሞቀ ውሃን እንጠቀማለን. ብዙውን ጊዜ መጥረጊያዎቹን እንፈታለን እና በመሃሉ ላይ ተራውን የትል ቀንበጦችን እንጨምራለን እና ከዚያ እንደገና እናሰራቸዋለን። ለአሮማቴራፒ በመደርደሪያዎች ላይ ትልን እንበትናለን፣አንዳንድ ጊዜ ለእንፋሎት ክፍሉ በትል መጥረጊያ እንጠቀማለን። በመታጠቢያ ገንዳው ላይ የዎርምዉድ ቀንበጦችን በብሩሾች ይጨምሩ።

ዎርምዉድ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ተባይ ባህሪ እና አስደናቂ ሽታ አለው። በሩሲያ ውስጥ ያለው ክምችት በጣም ትልቅ ነው እናም ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳዎች ለመፈወስ እንዲጠቀሙበት እንመክራለን.

የመታጠቢያ ሂደት. ጀምር

እያንዳንዱ ልምድ ያለው ገላ መታጠቢያ የራሱ የሆነ የአምልኮ ሥርዓቶች አሉት. ባለፉት አመታት የተገነቡ እና ወደ አንድ የአምልኮ ሥርዓት ይለወጣሉ, ከዚያ በኋላ የጤና ሁኔታ ይሻሻላል እና በተግባር ግን ምሳሌው ይማራል: "በእንፋሎት በሚታጠብበት ጊዜ በዚህ ቀን አያረጁም!"

የአምልኮ ሥርዓቱን እንግለጽ, ምናልባት ለአንድ ሰው ጠቃሚ ይሆናል.

ወደ መታጠቢያ ቤቱ ስንገባ እና ልብሳችንን አውልቀን ወደ የእንፋሎት ክፍል እንሄዳለን እና ወደ ቀኝ የቀኝ ጥግ እያየን የመታጠቢያ ቤቱን በትህትና እንቀበል። አንድ በአንድ እና በጸጥታ እናደርጋለን. ከዚያ በኋላ, የመጀመሪያውን ሩጫ እናደርጋለን - ለማሞቅ. በእንፋሎት ውስጥ ብዙ አንሰጥም, ዋናው ነገር ላብ ሂደቱን ለመጀመር ሰውነቱን ቀስ በቀስ ማሞቅ ነው. ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ የላይኛው ክፍል እንሄዳለን-አንዳንዶቹ በጀርባ እና በሆድ ላይ. ላብ ከጀመረ በኋላ ወደ ታችኛው መደርደሪያ ወርደን ያረጀውን ቆዳ በልዩ ሚትኖች መንቀል እንጀምራለን።

የጀርባ ቆዳን ለማጽዳት የባልደረባ እርዳታ ስለሚያስፈልግ ቆዳን በ mittens ማጽዳት ሙሉ በሙሉ ብቻውን ለማከናወን አስቸጋሪ ነው. በየሳምንቱ በሚደረገው የገላ መታጠቢያ ልምምድ ሰውነታችን በቆዳው ውስጥ የተለያዩ "አስጸያፊ ነገሮችን" ማስወገድ ይጀምራል: ሄቪ ብረቶችን, ኬሚካሎችን እና በሌሎች ቦታዎች ማስወገድ የማይችለውን ሁሉ. ስለዚህ በየሳምንቱ የመታጠቢያ ቤቱን መጎብኘት እና እዚያም የማጽዳት ሂደቶችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከቆዳው የመጀመሪያ ማጽጃ በኋላ በልዩ ማተሚያዎች አንድ ሰከንድ ወይም ሦስተኛው እንኳን ሊኖር ይችላል - ይህ አማራጭ ነው. ነገር ግን ከመጀመሪያው አሰራር በኋላ እንኳን, ላብ መጨመር ይጨምራል. ቆዳን በልዩ ማተሚያዎች ማጽዳት ማጽጃ ከመጠቀም የበለጠ ውጤታማ መሆኑን ልብ ይበሉ.

ከእንፋሎት ክፍሉ ከመጀመሪያው መውጫ በኋላ ገላውን በደንብ ማቀዝቀዝ የለብዎትም. ያም ማለት ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም ወደ ውጭ መውጣት አይችሉም. ፕሮፌሰር ቦሎቶቭ በዝግታ ማቀዝቀዝ ምክኒያት ሹል ማቀዝቀዝ የቆዳ ህዋሶች እንዳይወድቁ እና ፈሳሹን ከጥልቅ የሰውነት ክፍሎች ወደ ቆዳ ወለል የመሳብ ሂደቱን እንዲያቆም ያደርገዋል። አካል ። በመታጠቢያው ውስጥ ላብ ሲያልፉ ሰውነት ሴሉላር አእምሮ አለው እና በቆዳው በኩል ብዙ የማይፈልገውን ያስወግዳል. ሰዎች እንደየቅደም ተከተላቸው የተለያየ ቁመታቸው፣ ሙላት አላቸው፣ እና የተለያዩ ሰዎች የቆዳ አካባቢ ይለያያል፣ ነገር ግን በአማካይ ይህ አኃዝ በ1፣ 5-2፣ 5 ካሬ ሜትር ነው። ባለ ብዙ ሽፋን ቆዳ ክብደት ከአንድ ሰው ክብደት ከ 11-15% በላይ ነው.

በሚገርም ሁኔታ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ሄደው የማያውቁ አረጋውያንን አገኘን! እና የእንፋሎት ክፍል እና የቆዳቸውን አስደናቂ የጤና ጥቅሞች በጭራሽ አልተጠቀሙበትም! እና በየሳምንቱ መታጠቢያ ቤቱን በመጎብኘት በቀላሉ ሊወገዱ የሚችሉ ብዙ በሽታዎች ስላላቸው ምንም እንግዳ ነገር የለም.

ሁለተኛ ሩጫ

በሁለተኛው ጥሪ፣ እንደፈለጋችሁት እራሳችንን ከላይኛው መደርደሪያ ላይ እናሞቃለን። በዚህ ጊዜ ከሃታ ዮጋ ፣ የአካል ብቃት ወይም ሌሎች የጤና ስርዓቶችን "መጠጥ" ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ዘላቂ አይደለም ፣ ግን ለደስታ ብቻ።የእንፋሎት ክፍሉን ከለቀቅን በኋላ እና በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ወይም የአየር መታጠቢያዎች ውስጥ ቀላል ቅዝቃዜን, ልዩ ብሩሽዎችን በመጠቀም እርስ በእርሳችን መቀባቱን እንቀጥላለን.

ብሩሾቹ እንደ መርፌ ያሉ ጠንካራ ብሩሾች ስላሏቸው በመዝናኛ አፋፍ ላይ እንነካቸዋለን እና መላ አካሉን ከእግር እስከ ጭንቅላት ትንሽ ህመም እናደርጋለን። በመጀመሪያ, የሰውነት ጀርባ, ከዚያም ባልደረባው ይገለበጣል, እና የሰውነትን ፊት እንነካለን, ለሆድ (እምብርት) ልዩ ትኩረት በመስጠት, ሁሉም ማለት ይቻላል የነርቭ መጋጠሚያዎች የሚገጣጠሙበት. ከዚያ በኋላ, ባልደረባው ወንበር ላይ ተቀምጧል, ጭንቅላቱን ቀስ ብሎ መታ ያድርጉ.

የሰውነትን ገጽታ በብሪስት "ኳኳዎች" መታ ካደረጉ በኋላ, እንደ አንድ ደንብ, አጠቃላይ ፍጡር ይንቀሳቀሳል እና ጥንካሬው ይነሳል.

ሦስተኛው ሩጫ እና ከዚያ በላይ

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ በሦስተኛ ጊዜ ስንጎበኝ ብዙውን ጊዜ በንግዱ ውስጥ በሰፊው በሚወከሉት ልዩ የቀርከሃ መጥረጊያዎች እርስ በእርስ መነካካት እንጀምራለን ። የመጥረጊያውን በሰውነት ላይ ያለውን ተፅእኖ ለማስፋት ፣ በመጥረጊያው ላይ የሚለጠጥ ባንድ መጠገን ፣ በመጥረጊያው ላይ በማንቀሳቀስ ፣ በቆዳ እና በጡንቻዎች ላይ የተለያዩ የንዝረት ውጤቶች እናሳያለን-ከሰፊ ላዩን ፣ ወደ ጥልቅ እና ጠባብ አቅጣጫ።. ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ብዙ የማይቆሙ ክስተቶችን ለማስወገድ የሚረዳ ታላቅ የፈውስ ሂደት ነው.

ቆዳን ካጸዱ በኋላ፣ በ bristles እና በቀርከሃ መጥረጊያዎች መታ በማድረግ፣ ላብን ለመጨመር ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ብዙ ተጨማሪ ጉብኝቶች ሊኖሩ ይችላሉ። የሚወጣውን ላብ ጥራት ለመወሰን አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ በምላሱ መቅመስ አለበት: ላቡ ጨዋማ ካልሆነ, ይህ ማለት ዋና ዋና መርዞች ቀድሞውኑ ወጥተዋል ማለት ነው. በተለምዶ፣ ወደዚህ የላብ ጥራት ደረጃ ለመድረስ ከሶስት እስከ አምስት ሰአታት ይወስዳል። እንዲህ ዓይነቱ ጥራት በአጭር "ፎረይ" ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ፈጽሞ ሊገኝ አይችልም.

በእንፋሎት በሚታጠቡበት ጊዜ አንድ ሰው ከተፅዕኖው ኃይል እና ከጠንካራ ሙቀት ጋር እኩል መሆን የለበትም. በእንፋሎት እና ልምድ ባላቸው እጆች ውስጥ ያለው መጥረጊያ ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል። ልምድ ያካበቱ የመታጠቢያ ገንዳዎች በአንድ ጊዜ በሁለት መጥረጊያዎች ይሠራሉ, የተለያዩ የመምታ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ: ሰውነትን ሳይነኩ ከማረስ ጀምሮ እስከ ውስብስብ እና የተዋጣለት ድብደባዎች.

ከመጥረጊያዎች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ እግሮቹን እና በተለይም እግሮቹን በደንብ ማሞቅ (መታ) አስፈላጊ ነው. በእግር መሃል ላይ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥብ ተብሎ የሚጠራው ዮንግ-ቱዋን (“የባቢንግ ጅረቶች) - የኩላሊት ኃይል ሜሪዲያን መጀመሪያ። እንደ አንድ ደንብ, በአብዛኛዎቹ ሰዎች, ኩላሊቶች ከልጅነታቸው ጀምሮ ጉንፋን ይጎዳሉ እና ይህ ብዙ ቀጥተኛ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. ስለዚህ, በመታጠቢያው ውስጥ, እግሮቹን በደንብ ማሞቅ ይመረጣል, በመጥረጊያዎች እርዳታ, ይህም ለብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ይሆናል.

በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያለው ጠንካራ ሙቀት፣ ቁማር በመጥረጊያ መጥረጊያ እና በበረዶ ውሃ ውስጥ ማጠንከር - ይህ ለአማተሮች ነው። ይሁን እንጂ አንድ ሰው በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ የንፅፅር ሂደቶችን "ሙቀት - ቅዝቃዜ" በተከታታይ እና ቀስ በቀስ ማሳደግ አለበት. ይህ የሰውነት አጠቃላይ እልከኝነትን ይጨምራል እናም የሰውን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል ፣ ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ የምንኖረው በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ስለሆነ እና ከጉንፋን ከመደበቅ ይልቅ ከጉንፋን ጋር ጓደኛ መሆን የተሻለ ነው።

በመታጠቢያው ውስጥ የተለያዩ ዓይነት ጭምብሎችን ፣ ክሬሞችን ፣ ማርን ፣ ጨው ፣ ሶዳ እና እቃዎችን መጠቀምን በተመለከተ ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ። ለብዙ አመታት የመታጠቢያ ልምምድ, የራሳቸው የቤተሰብ ወጎች እና ተጨማሪ ገንዘቦችን የመጠቀም ዘዴዎች ይመሰረታሉ.

ውጤቶች

በሩሲያ መታጠቢያ ውስጥ አነስተኛውን የጤንነት ሂደቶችን ለማካሄድ, ቢያንስ ሶስት ሰዓታት ይወስዳል. መታጠቢያው ሙሉ ሥነ ሥርዓት ነው. አንዳንድ ጊዜ ስለ ገላ መታጠቢያው "ለመታጠብ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ሄጄ ነበር" ይላሉ - ይህ ማለት ገላ መታጠቢያው አይደለም. አንዳንድ ጊዜ እንደ ስሜቱ ቀስ በቀስ እስከ ሰባት እና ስምንት ሰዓት ድረስ ወደ ሳውና ሊሄድ ይችላል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሰውነት ክብደት የሌለው እና ጤናማ እንደሚሆን ይሰማዎታል.

ለማጠቃለል ያህል, በሩሲያ ባህል ውስጥ መታጠቢያ ገንዳው ለብዙ ዝግጅቶች በሰፊው ጥቅም ላይ እንደዋለ እናስተውላለን. በሩሲያ ህይወት ውስጥ ገላ መታጠብ ከሚጠቀሙባቸው ቦታዎች አንዱ አሉታዊ የባህርይ ባህሪያትን ማጽዳት, አሉታዊ ባህሪያትን ወደ አወንታዊ መለወጥ ነው, ግን ይህ ሌላ ታሪክ ነው.