ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ የተማሩ ሰዎች ቁጥር ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ሊዮ ቦኬሪያ ብዙውን ጊዜ የኦርኬስትራ ሰው ተብሎ ይጠራል። ሳይንቲስት ፣ የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ፣ የህዝብ ሰው ፣ አስተማሪ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አራማጅ ፣ የህዝብ ድርጅት ፕሬዝዳንት "የብሔር ጤና ሊግ" እና ልክ አንድ ተግባቢ ሰው ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ልምዱን እና የምግብ አዘገጃጀቱን በደስታ አካፍሏል።

ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሐኪም;

- ሀገርን በአንድ ጊዜ ጤናማ ማድረግ ይቻላል ማለት ተንኮለኛ መሆን ነው። ለ 40 ዓመታት የሚያጨስ ሰው ፍጹም ጤናማ ማድረግ አይቻልም. ህይወቱን ለማራዘም ብቻ ነው መሞከር የሚችሉት. ነገር ግን ገና በመጥፎ ልማዶች ያልተሸከመ ትውልድ ትርጉም ያለው እንዲሆን ማስተማር እንችላለን። እና ያን ያህል ከባድ አይደለም. የእኛ ልምድ እንደሚያሳየው አንድ ሰው በጤናማ ህይወት መንገድ ላይ የዞረ ሰው በእውነቱ አንድ ሰው አይደለም, እሱ ማጨስን ለማቆም, ለመጠጣት, መስኮቶችን ለመክፈት የሚያስገድዳቸው 5-6 ሰዎች ናቸው … ከሁሉም በላይ, ጤናማ ያልሆነ. የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ያልተማሩ ሰዎች ቁጥር ነው። ከቀዶ ጥገናው በፊት የልቲን ደም ወሳጅ ደም ወሳጅ ቧንቧ ግርዶሽ ምን እንደሆነ የሚያውቅ አልነበረም፣ እና ከልብ ህመም ብዛት አንፃር ሀገራችን በመሪዎች ስም ዝርዝር ውስጥ ትገኛለች … ለጤንነታችን ትኩረት የመሳብ ልምድ የለንም!

በሞስኮ ውስጥ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የሚኖሩት የት እንደሆነ ታውቃለህ? በማዕከላዊ አካባቢ! ስናውቅ በጣም ደንግጠን ነበር: እዚህ በጣም የተበከለው አየር, ጫጫታ, ጫጫታ, ብዙ ጭንቀት ነው … እና የዚህ ፓራዶክስ ምክንያት ምን እንደሆነ ለማወቅ ወሰንን. አብዛኞቹ ከፍተኛ ትምህርት ያላቸው ሰዎች በሞስኮ ማዕከላዊ አውራጃ ውስጥ ይኖራሉ - ራሳቸውን ንቀት እና ንቀትን የማይፈቅዱ ሰዎች። ከፍተኛ ትምህርት ያለው ሰው በመደበኛነት ጥርሱን ይቦረሽራል ፣ ሻወር ይወስዳል ፣ አንዳንድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይመለከታል ፣ አይሰክርም ፣ እንደ ደንቡ ፣ አይወጋም…

ስለ አገሪቷ ጤና የህዝብ አስተያየት

- ጀርመኖች ከ 35 ዓመታት በፊት አገሪቱን የማሻሻል ግብ ሲያወጡ ፣ ሁሉም ሁኔታዎች ለዚህ ተፈጥረዋል - በተለያዩ ተቋማት ውስጥ ብዙ ትሬድሚል ፣ ፓርኮች ውስጥ - ልዩ የሩጫ መንገዶች ፣ የመዋኛ ገንዳዎች ፣ ሰው ሰራሽ ሀይቆች ፣ ወዘተ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እስከ ዛሬ ድረስ ይኖራል! የዛሬ 3 አመት አካባቢ አንድ ጓዴን በጀርመን እየጎበኘሁ ነበር ፣ ከጠዋቱ 7 ሰአት ላይ ተነሳሁ (እንደ እድል ሆኖ ፣ መተኛት እችል ነበር) እና በፊታቸው የማይለዋወጥ ፈገግታ ያላቸው ጀርመኖች ጠዋት ላይ እንዴት እንደሚሮጡ በራሴ አይቻለሁ ።, ወጣት, አረጋዊ - ሁሉም ነገር. ቀናቸውም በዚህ መልኩ ይጀምራል። ምናልባትም የህይወት ተስፋ ከእኛ የበለጠ የሚረዝመው ለዚህ ነው።

ሙሉ በሙሉ መሮጥ አቆምን፣ መራመድ አቆምን … ለዚህ ቅድመ ሁኔታ የለንም። የምኖረው በሌኒንስኪ ፕሮስፔክት ነው፣ ሁል ጊዜ መራመድ፣ መራመድ እወዳለሁ … ከሌኒንስኪ ፕሮስፔክት ወደ ጋጋሪን አደባባይ ተጓዝኩ። ወደ ኋላ እና ወደ ፊት አንድ ሰዓት ያህል ወስዷል. እና የተሻለ ስፖርት መገመት አልቻልኩም! አሁን በ Leninsky Prospekt ላይ በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ - በ 8 ረድፎች ውስጥ መኪኖች አሉ ፣ ሁለተኛም ፣ ጭስ ፣ ማጨስ ፣ እና ሦስተኛ - በእኛ ጊዜ በአካል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

እና የሆነ ቦታ የብስክሌት መንገዶችን ስለመሥራት እንኳን ማሰብ እንኳን አይቻልም!

ለፕሬዝዳንታዊ ዕርዳታ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማስተዋወቅ ውድድር ስናካሂድ፣ 1600 ፕሮጀክቶችን ተቀብለናል! ህዝባችን ብዙ ሃሳቦች ስላሉት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አሁን የሚያስፈልገን እንደሆነ ግንዛቤ አለ። ነገር ግን በሆነ ምክንያት የዕለት ተዕለት ቀላል ደንቦችን ማክበር ሲመጣ ብዙዎች ሰነፍ የመሆን፣ የመጠጥ እና የመብላት ፈተናን መቋቋም አይችሉም።

ስለ ማጨስ የቀድሞ አጫሽ;

- የማጨስ ልምድ 20 ዓመት ሲሆነኝ ማጨስ አቆምኩ። እሱም በአንድ ጊዜ አደረገ.

እና ይህን እንዳደርግ ያነሳሳኝ ንጹህ እድል ነው። እኔ ወጣት ፕሮፌሰር ነበርኩ፣ እንደ የእንፋሎት ሎኮሞቲቭ አጨስ፣ እናም አንድ ታካሚ ለምክር ወደ እኔ መጣ።ከእሱ ጋር ተነጋገርኩት፣ አመሰገነኝ እና እንዲህ አለኝ፡- “ዶክተር፣ ወደ አንተ ስሄድ፣ መጸዳጃ ቤት ሄድኩ፣ ትምባሆዬን እንዳላላግል ጥርሴን ቦርሽ.. እና እዚህ አለህ…. ጢሱ ምሰሶ ይሆናል!" መለስኩለት፡- "ከእኔ ምሳሌ አትውሰድ!"

እና ይህ ክስተት አእምሮዬን በጣም ስለነካው ከዚያ በኋላ ነው ማጨስ ለማቆም የወሰንኩት። እና አሁን ለሁሉም ሀኪሞቼ እላለሁ-ይህ ለልብ ድካም ፣ ለደም ግፊት ፣ ለሳንባ ካንሰር ፣ ወዘተ የሚወስደው መንገድ መሆኑን በሚገባ አውቃችሁ እንዴት ታጨሱ?

የአመጋገብ ሳይንቲስት;

- ባለፈው አመት በሴፕቴምበር ላይ ቸኮሌት መብላት አቆምኩኝ, እሱም በከፍተኛ መጠን እበላ ነበር: ከቀዶ ጥገና ክፍል መጥቼ, ጥቁር ቸኮሌት ባር በል እና ለሌላ 5-6 ሰአታት ሰራሁ. የዶፒንግ አይነት ነበር። ግን ከጊዜ በኋላ ፣ ምናልባት ይህ ወደ ጥሩ እንደማይመራ ተገነዘብኩ እና በአሜሪካ የጠፈር ተመራማሪዎች አመጋገብ ላይ ስኳር ፣ ዳቦ ፣ ጨው አያካትትም። 9 ኪሎግራም አጥቻለሁ ፣ እና ከበፊቱ የበለጠ ምቾት ይሰማኛል ፣ የምግብ ፍላጎቴ አሁንም ጨካኝ ነው! ምንም እንኳን ቤተሰቦቼ ቢምሉም, ይህ ዓይነቱ ምግብ ለእኔ ጥሩ እንደሆነ ይሰማኛል.

ጠዋት ላይ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ የጎጆ ቤት አይብ እበላለሁ ፣ ከቀዶ ጥገና ክፍል የመጣሁት - ቀላል እርጎ ወይም የዶሮ እንቁላል (ባለቤቴ የበሰለ እና በጥንቃቄ ቦርሳዬ ውስጥ የገባች)። እና በቤት ውስጥ - ቀድሞውኑ ሙሉ እራት.

ስለራሴ፡-

- ወደዚህ ዓለም የመጣሁት በአንድ ሚና ብቻ ነው: በልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ሚና. አንዳንድ ጊዜ በቀን እስከ 16 ሰአታት ይወስድብኛል። የተቀረው ነገር ሁሉ ከዚህ የመነጨ ነው፡ የእኔ ሳይንሳዊ ስራ፣ ማህበራዊ እንቅስቃሴ… አንድ ጊዜ ብቻ ለዚህ አለም አንድ ነገር ማለት እንዳለብኝ ተሰማኝ ምክንያቱም ብዙ መለወጥ ያለበት ይመስለኛል። ምን አልባትም በዚህ ረገድ አለም አቀፋዊ የሆነ ነገር ማድረግ አልችልም። ግን በሂደቱ ውስጥ ይሳተፉ … ለምን አይሆንም?

እድለኛ ነኝ. ልክ እንደዚህ አይነት ሀሳቦች ወደ እኔ መምጣት ሲጀምሩ የመብት ተሟጋቾች ቡድን "ሊግ ለሀገር ጤና" (እስካሁን አልነበርኩም) መፍጠር ጀመሩ። ለብሔር ይግባኝ እንድፈርም ጠየቁኝ። እናም የመስራች ኮንግረስ ተካሄዷል፣ እናም ለራሴ ሳልጠበቅ፣ እኔ የዚህ ድርጅት ፕሬዝዳንት ሆኜ ተመረጥኩ።

እንዴት እንደዳበረ ሙሉ ታሪክ ነው። ሲጀመር ‹‹ሊግ›› የሚደግፉ በርካታ ሰዎች ይኖሩታል ተብሎ ይታሰባል። በመጨረሻ ግን ማንም ሊደግፋት አልጀመረም። ስለዚህ, መጀመሪያ ላይ ሁሉም በአጠቃላይ በአንድ ግለት ላይ ይቀመጥ ነበር. ነገር ግን, እኛ ቀስ በቀስ የተወሰነ ክብደት, ተጽዕኖ አግኝቷል መሆኑን ማሳካት. እና አሁን፣ እንደማስበው፣ በአንድነት “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” ባዶ ሀረግ የሆነውን የሰዎችን ንቃተ-ህሊና ቀስ በቀስ መለወጥ የምንችል ይመስለኛል።

ስለ መዝናናት ብሩህ አመለካከት;

- ለጤና ጎጂ ከሆኑ በተጨማሪ ለመዝናናት ብዙ መንገዶች አሉ።

ከሥራ ባልደረቦቼ መካከል የአንዱን አባት፣ ታዋቂውን የሂሳብ ሊቅ አውቀዋለሁ፡ በ93 ዓመቱ ኖረ። እስኪሞት ድረስ ከሚስቱ ጋር ይጨፍራል። እና በጣም ተደስተው ነበር. እኔ እንደማስበው ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ይህን ያህል ረጅምና ደስተኛ ሕይወት በመምራት ቁልፍ ሚና የተጫወተ ይመስለኛል።

አንድ ሰው ከማጨስና ከመጠጣት በቀር ሌላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከሌለው ዋጋ የለውም። እና እነሱ ሲሆኑ, ከዚያም ጎጂ የሆኑ የመዝናኛ ዘዴዎች አስፈላጊነት በራሱ ይጠፋል. መጥፎ ልማዶችን ለመስበር ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውና፡ ወደ ጥሩ ልምዶች ይግቡ።

ቆንጆ ሴቶች፣ ወንዶች፣ ክላሲካል ስነ-ጽሑፍ፣ ስፖርት፣ ሙዚቃዎች አሉ… - አለም ሁሉ ከጎጂ ሱሶች ነፃ ስትሆን ሙሉ ለሙሉ በተለየ መንገድ በሚያዩዋቸው ቀለሞች እና ይዘቶች ተሞልቷል። እነዚህ ቀለሞች እና ይዘቶች በትክክል መኖር ለመጀመር ምርጥ ማበረታቻዎች ናቸው!