የራስ ፎቶ አንጓ ፣ የኮምፒተር ጉብታ እና ሌሎች በሽታዎች ከመግብሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ከኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ በፊት ህይወታችን ቀድሞውንም ቢሆን የቴክኖሎጂ ፈጠራዎችን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምሳሌዎች የተሞላ ነበር። በየቦታው አይተናል፡ በህዝብ ማመላለሻ፣ ፌርማታና ጣብያ፣ በገበያ ማዕከሎች፣ በስራ ቦታ፣ በሬስቶራንቶችና በካፌዎች፣ በበዓል ቀን ከዘመዶቻችን ጋር እና በቤት ውስጥም ስንጓዝ ሁል ጊዜ ስማርት ፎን እንጠቀማለን እና የጆሮ ማዳመጫ እንሰራለን።.

አሁን ባለው ራስን ማግለል ፣መግብሮችን ከመጠን በላይ መጠቀም የበለጠ ግልፅ ሆኗል-ከእንቅልፍ በመነሳት ፣ህፃናት እና ጎልማሶች ቀኑን በእጃቸው ስማርትፎኖች ይጀምራሉ እና ከእነሱ ጋር ይተኛሉ።

ዛሬ የስማርትፎን ተጠቃሚዎች ቁጥር ከ 3 ቢሊዮን በላይ ይደርሳል, እና በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ ያለው አባዜ በሰውነታችን ላይ አስከፊ ተጽእኖ አለው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መግብሮችን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ስለሚከሰቱት በጣም ከባድ የጤና ችግሮች ፣ እንዲሁም ለመከላከል እና ለሕክምና ዘዴዎች መነጋገር እንፈልጋለን ።

ጽሑፍ ጣት

የበሽታው ሳይንሳዊ ስም de Quervain's tendonitis ነው. ይህ ለአውራ ጣት (የአውራ ጣት ማራዘሚያዎች) መንቀሳቀስ ተጠያቂ የሆኑትን ጅማቶች እና ጅማቶቻቸውን የሚጎዳ የእብጠት አይነት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአውራ ጣት ላይ ባለው ከባድ ጭነት ምክንያት ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በመግብሮች ውስጥ ሲተይቡ ወይም በኤሌክትሮኒክ ጨዋታዎች ወቅት። በዚህ ምክንያት በሽታው አንዳንድ ጊዜ "የጨዋታ አውራ ጣት" ተብሎ ይጠራል.

አውራ ጣትዎን ሲያንቀሳቅሱ ምልክቶቹ በህመም ይጀምራሉ. ወደ አንጓ እና ክንድ ሊሰራጭ ይችላል እና በኃይሉ ሊለያይ ይችላል እና ከአውራ ጣት ግርጌ እብጠት እና አንዳንድ ጊዜ በእጁ ላይ የሚቃጠል ስሜት አብሮ ይመጣል።

ይህ እብጠት የእጆችን እቃዎች የመያዝ ችሎታን ይነካል. በተጨማሪም, የአውራ ጣት በሽታ ክላሲካል መገለጫው መዶሻ መሰል ቅርጽ ይይዛል.

ሕክምና

ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ ህክምና ቀላል እና ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም. እጁ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ቦታ የሚይዝበትን ጊዜ መገደብ ብቻ አስፈላጊ ነው. በአማራጭ፣ የተለየ ማሰሪያ መጠቀም እና አንዳንድ የቤት ውስጥ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ። በመጨረሻም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህመም ሥር የሰደደ እና ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል.

የስማርትፎን ጣት (SMARTPHONE THUMB)

ይህ ቃል የማህበራዊ ድህረ ገጾችን መልእክት በሚልኩበት እና በሚመለከቱበት ጊዜ ስማርትፎን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ስለሚውሉ የአውራ ጣት በሽታን ለማመልከት ይጠቅማል።

ቀደም ሲል በፋብሪካዎች እና በፋብሪካዎች ውስጥ ያሉ ሰራተኞች ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ነበሩ, ነገር ግን ዛሬ, ስማርትፎኖች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለአውራ ጣት እንቅስቃሴ ተጠያቂ የሆኑትን ጅማቶች ይነካል, እብጠትን ያስከትላል እና በክንድ ላይ ህመም ወይም የችሎታ ማጣት እራሱን ያሳያል. ዕቃዎችን ይያዙ.

ሕክምና

- ከጽሑፍ መልእክት ይልቅ የድምጽ መልዕክቶችን ተጠቀም

- መልዕክቶችን በሚተይቡበት ጊዜ ሁለቱንም እጆች ለመጠቀም ይሞክሩ; በአውራ ጣትዎ ላይ ብቻ ሳይወሰኑ መሳሪያውን በአንድ እጅ ይያዙ እና በሌላኛው ይተይቡ

- እጆቻችሁን ያርፉ

- የኤሌክትሮኒክ ጨዋታዎችን በመጫወት ጊዜዎን ይገድቡ

- ህመም እና የጣትዎ እብጠት ከተሰማዎት የበረዶ መያዣዎችን ይጠቀሙ

የጣት ሲንድሮም (TRIGGER THUMB) ን ጠቅ ያድርጉ

የጣት ጣት ሲንድሮም (ክሊክ ጣት ሲንድሮም) የአውራ ጣት ወይም ሌላ ማንኛውንም ጣት በማጠፍ ችግር የሚታወቅ ህመም ነው።በዚህ በሽታ, ጣት በታጠፈ ቦታ ላይ ተጣብቆ እና በባህሪያዊ ጠቅታ ይንቀጠቀጣል, ልክ እንደ ሽጉጥ ቀስቅሴ ሲጫኑ. በነገራችን ላይ ይህ የጠቅታ ድምጽ ከላይ የተጠቀሰውን በሽታ ስም ሰጠው.

የሳይንስ ሲንድሮም ስም stenosing ligamentitis ነው. የዚህ በሽታ መንስኤ የአንደኛውን ጣቶች አላግባብ መጠቀም እንደሆነ ይቆጠራል. ለምሳሌ የኮምፒዩተር መዳፊትን በሚሰራበት ጊዜ ወይም በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ላይ በሚተይቡበት ጊዜ አመልካች ጣቱ። ይህ ወደ ተያያዥ ቲሹዎች እና ተጣጣፊ ጅማቶች የሚይዙ ጅማቶች ወደ እብጠት ያመራል. ጣትን ለማቅናት በሚሞክርበት ጊዜ ህመም እና የባህሪ ጠቅታ ድምጽ ይታያል. በተጨማሪም, በተዘረጋው ሁኔታ ውስጥ የጣት "ማገድ" አለ. የ stenosing ligamentitis ውስብስቦች በእግር ጣት ግርጌ ላይ ጥቅጥቅ ያለ ህመም የሚሰማው እብጠት ሊመጣ ይችላል። ሁኔታው ከተባባሰ ጣት በተጣመመ ቦታ ላይ ተጣብቋል.

የበሽታው ሕክምና;

- እጅዎን ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ይስጡ;

- ልዩ ማስተካከያ ማሰሪያ ይጠቀሙ;

- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ;

- መደበኛ የጣት ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;

- በርዕስ ኮርቲሲቶሮይድ መርፌዎች ኮርስ ያግኙ;

- ቀዶ ጥገናን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ይጠቀሙ.

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም (CARPAL TUNNEL)

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስማርት ፎን አጠቃቀም በሰው እጅ ላይ በተለይም በሜዲያን ነርቭ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው። ከትንሽ ጣት በስተቀር ለዘንባባ እና ጣቶች ስሜታዊነት እና አሠራር ተጠያቂ እንደሆነ እና እንዲሁም የአውራ ጣት ጡንቻዎችን እንደሚያነቃቃ ያስታውሱ። የሜዲዲያን ነርቭ መቋረጥ ወደ ካርፓል (ካርፓል) ዋሻ ሲንድሮም (syndrome) ይመራል.

የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም የሚከሰተው በሚጓዝበት የካርፓል ዋሻ ውስጥ ባለው መካከለኛ ነርቭ ላይ ባለው ጫና ምክንያት ነው. የበሽታው ዋና መገለጫዎች በጣቶች ፣ በዘንባባ እና በግንባሮች ላይ ማደንዘዝ ፣ ማደንዘዝ እና ህመም ናቸው ። በነገራችን ላይ, ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች በእንቅልፍ ጊዜ እና በጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

የካርፓል (ካርፓል) ዋሻ ሲንድረም በሽታን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ በእርግጥ የተሻለው መፍትሄ ይሆናል, ምክንያቱም የቀዶ ጥገናን አስፈላጊነት ያስወግዳል እና በሽታው ሥር የሰደደ በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላል.

ብዙውን ጊዜ የካርፐል ዋሽን ሲንድሮም ምልክቶች ቀስ በቀስ ያድጋሉ, ስለዚህ የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች ሲመለከቱ በመካከለኛው ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስወገድ መሞከር አለብዎት. ሥራዎ በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ የሚፈልግ ከሆነ በቁልፎቹ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በሥራ ወቅት እረፍት መውሰድ በጣም ይመከራል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, የእጆቹ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል, የሕክምና ጣልቃገብነት ያስፈልገዋል, ይህም የቀዶ ጥገና ያልሆኑ እና የቀዶ ጥገና ሕክምናዎችን ያጠቃልላል.

የቀዶ ጥገና ያልሆኑ የሕክምና ዘዴዎች;

- በሽታን የሚያስከትሉ የሥራ ልምዶችን ይለውጡ. ትልቅ ስክሪን ያለው ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ወደ ስማርትፎን ይቀይሩ፣ በኮምፒዩተርዎ ላይ የሚታተሙበትን መንገድ ወይም አይጤን እንዴት እንደሚይዙ ይቀይሩ;

- በእንቅልፍ ጊዜ የእጅ አንጓው እንዳይታጠፍ የሚከላከል ልዩ የማጠፊያ ማሰሪያ ይልበሱ ፣ በተለይም በምሽት ፣

- በተመሳሳይ ጊዜ ህመምን እና እብጠትን የሚያስታግሱ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይጠቀሙ;

- እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ የ corticosteroid መርፌዎችን ይውሰዱ። ህመምን ያስወግዳሉ እና በመካከለኛው ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ያስወግዳሉ.

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያድርጉ ፣ በመካከለኛው ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስወገድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና የእጅ አንጓ ጡንቻዎችን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ።

የቀዶ ጥገና ሕክምና ዘዴዎች;

- በመካከለኛው ነርቭ ላይ ያለውን ጫና የሚያስታግስ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ለማከም Endoscopic ቀዶ ጥገና.

የራስ አንጓ

የራስ ፎቶዎችን ለማንሳት ያለው ያልተገራ ፍላጎት እጅ ነገሮችን የመያዝ አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, እንዲሁም የነርቭ በሽታን ያስከትላል - ካርፓል ዋሻ ሲንድሮም.

በካርፔል ዋሻ ውስጥ በሚያልፉበት መካከለኛ ነርቭ መጨናነቅ ምክንያት ከ18-35 አመት ውስጥ የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ምልክቶች ይከሰታሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በራስ ፎቶዎች ወቅት ለመተኮስ ትክክለኛውን አንግል ለመያዝ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ መንገድ የእጅ አንጓዎን ማዞር ስላለብዎት ነው።

የበሽታው ሕክምና;

- በሚጠቀሙበት ጊዜ የስልኩን ማያ ገጽ ላይ በጥብቅ አይጫኑ;

- የሞባይል ስልኩን ለመስራት አንድ እጅ ብቻ አይጠቀሙ ፣ በመካከላቸው ይቀያይሩ።

- ከጊዜ ወደ ጊዜ እጆችዎን እረፍት ይስጡ;

- ጣቶችዎን እና የእጅ አንጓ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የራስ ክርን

የራስ ፎቶ ክርን ከቴኒስ የክርን ሲንድሮም ወይም ላተራል ኤፒኮንዲላይተስ ጋር ተመሳሳይ ነው። የክርን መጋጠሚያ እብጠት የሚከሰተው የራስ ፎቶ በሚነሳበት ወቅት የክርን ጅማቶች የማያቋርጥ ውጥረት ምክንያት ነው ፣ አንድ ሰው ሞባይል ሞባይልን በክንዱ ሲይዝ። ከ Selfie Elbow Syndrome ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች ጅማቱ ከአጥንት ጋር በሚገናኝበት ቦታ ላይ ህመምን ያጠቃልላል። ከዚህም በላይ የክንድ ሕመም ከክርን ወደ እጅ ሊሰራጭ ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ የሴልፊ ኤልቦው ሲንድሮም ምልክቶች በክርን አካባቢ ህመም ላይ ብቻ የተገደቡ አይደሉም። እንዲሁም የእጆችን እቃዎች የመጨበጥ እና አንዳንድ አስቸጋሪ ድርጊቶችን ለምሳሌ እጅን መጨባበጥ, ቡና በመያዝ ወይም የበር መቆለፊያን በመዞር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም, ክንዱን ወደ ፊት ለማራዘም አስቸጋሪ ያደርገዋል.

የበሽታው ሕክምና;

የማገገሚያ ጊዜ ከስድስት ወር እስከ አንድ አመት ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ህመምን ለመቀነስ እና ማገገምን ለማፋጠን የሚረዱ ብዙ ዘዴዎች አሉ.

- ህመምን ለማስታገስ የበረዶ እቃዎችን ይጠቀሙ;

- ልዩ ማስተካከያ ማሰሪያ ይጠቀሙ;

- የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ;

- የጋራ እንቅስቃሴን እና ተለዋዋጭነትን ለማዳበር መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;

- በርዕስ ኮርቲሲቶሮይድ መርፌዎች ኮርስ ያግኙ;

- ህመሙ ሥር የሰደደ ከሆነ ወደ ቀዶ ጥገና ይሂዱ.

የተንቀሳቃሽ ስልክ ክርናቸው (የተንቀሳቃሽ ስልክ ክርናቸው)

ከሞባይል ስልክ የክርን ሲንድረም ጋር ተያይዘው የሚመጡት ምልክቶች በኡላነር ነርቭ ላይ በሚፈጠረው ጫና ምክንያት በጥቂቱ እና በጣትዎ ላይ የመደንዘዝ ስሜትን የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ማጣት ፣ ይህም ከክርን ውስጠኛው ክፍል በስተጀርባ ባለው የኩቢታል ቦይ በኩል ይጓዛል። የበሽታው ሳይንሳዊ ስም ኩቢታል ዋሻ ሲንድሮም ነው። አንድ ሰው ተንቀሳቃሽ ስልክ ወይም ኮምፒውተር ሲጠቀም በክርናቸው ላይ ለረጅም ጊዜ ሲያርፍ ይከሰታል።

የበሽታው ሕክምና;

የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ በ ulnar ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ በጣም ጥሩው የመጀመሪያ ህክምና ነው.

የኮምፒውተር አንገት ሲንድረም (ጽሑፍ አንገት)

የኮምፒውተር አንገት ሲንድረም የሕክምና ቃል አይደለም, ነገር ግን በቅርብ ዓመታት ውስጥ በስፋት ተስፋፍቷል. የሞባይል ስልኮችን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው በአንገት እና በትከሻ ላይ ለሚደርሱት ህመም ስሜቶች ሁሉ እውቅና ተሰጥቶታል።

የአዋቂ ሰው ጭንቅላት በአማካይ ወደ 4.5 ኪሎ ግራም ይመዝናል. አንገቱ የጭንቅላቱን ክብደት ለመደገፍ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ስለሆነ አይሰማንም። ግን በሞባይል ስልክዎ ላይ ጭንቅላትዎን ሲደፉ ምን ይሆናል? የስበት ኃይል ማእከል ወደ ፊት ይሸጋገራል, ይህም በማህፀን አንገት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል. ቀደም ሲል በሰርቪካል አከርካሪው ላይ ያለው ጭነት 4.5 ኪሎ ግራም ከሆነ, ሲታጠፍ, የጭንቅላቱ ክብደት ወደ 22 ኪሎ ግራም ይጨምራል.

በሞባይል ስልክዎ ውስጥ የተቀበረውን ስንት ሰዓት እንደሚያሳልፉ መገመት ይችላሉ? አንገትዎ ለረጅም ጊዜ ተፈጥሯዊ ባልሆነ ቦታ ላይ ነው, ይህም ወደ አስከፊ መዘዞች ያመራል: ከህመም እስከ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት መፈናቀል.

ከኮምፒዩተር አንገት ሲንድረም ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች በአንገት፣ ትከሻ እና በላይኛው ጀርባ ላይ የማያቋርጥ ህመም እንዲሁም የመናድ እና የማኅጸን አከርካሪው እንቅስቃሴ ውስን ነው።

የበሽታው ሕክምና;

- ኮምፒውተር እና ሞባይል ሲጠቀሙ ቦታዎን ይቀይሩ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ያድርጉ እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይቀመጡ;

- የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠናከር አዘውትሮ መለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

ኮምፒውተር HUNCH

እንደተለመደው አከርካሪው በላይኛው ጀርባ ላይ የመወዛወዝ ክልል አለው ነገር ግን በኮምፒዩተር ወይም በሞባይል ስልክ ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ጉብታውን ይጨምራል ይህም በመጨረሻ ወደ አከርካሪው ወይም ወደ ፖስትራል ካይፎሲስ ኩርባ ያስከትላል።

የመጠምዘዣው ደረጃ ከመለስተኛ ወደ ከባድ ይደርሳል, በዚህም ምክንያት የጀርባው ከባድ የአካል ጉድለት ያስከትላል. ከ postural kyphosis ጋር ተያይዘው ከሚታዩ ምልክቶች በላይኛው አንገት ላይ ህመም ወይም ማቃጠል፣ ራስ ምታት እና ወደ አንጎል እና በላይኛው ዳርቻ ያለው የደም ፍሰት መቀነስ ይገኙበታል።

የበሽታው ሕክምና;

- ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይሞክሩ;

- በሥራ ቦታ ምቹ የሆነ ጠረጴዛ ያስቀምጡ;

- በሚሰሩበት ጊዜ እረፍት ይውሰዱ;

- መደበኛ የጀርባ እና ትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለምሳሌ መቅዘፊያ።

የመዳፊት አንጓ

የኮምፒዩተር መዳፊትን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚከሰት የእጅ አንጓ ህመም ብዙ ጊዜ የሚከሰተው መዳፊቱን በተሳሳተ መንገድ በመያዝ ወይም በመገጣጠም ነው. በጣም ትልቅ, ትንሽ ወይም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ይህም የበለጠ ቁጥጥር ያስፈልገዋል, እና ይህ ደግሞ በእጁ ላይ በጣም ጎጂ ነው.

የበሽታውን እድገት እንዴት መከላከል እንደሚቻል-

- ለእጅዎ የሚስማማውን የኮምፒተር መዳፊት አይነት ይምረጡ። በጣም ታዋቂዎቹ የዘንባባ መያዣዎች, ጥፍር መያዣዎች እና የጣቶች ጣቶች ያካትታሉ.

- ለተሻለ ቁጥጥር የቢሮውን ወንበር ያስተካክሉ;

- መዳፊቱን ሲጠቀሙ የእጅ አንጓዎን በጠረጴዛው ጠርዝ ላይ ላለማድረግ ይሞክሩ;

- የመዳፊት ፓድን ከተወሰነ የእጅ አንጓ ተጠቀም።

የአካል ክፍሎቻችንን አላግባብ መጠቀም የሚከሰቱትን የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ችግሮች በሙሉ ከተመለከትን በኋላ የሰውነትን ጤና እና መደበኛ አሠራር ለመጠበቅ ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.