ለምንድነው ልጅዎን ከ 21:00 በኋላ እንዲተኛ ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በልጅነታችን ሁሉ “ጊዜ ዘጠኝ ነው” የሚለውን ሐረግ ሰምተናል። ልጆቹ የሚተኙበት ጊዜ ነው!"

ቀስ በቀስ, ልማዶች ይለወጣሉ, እና በአዋቂዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በልጆችም ላይ. ቀደም ብሎ ከምሽቱ 9 ሰዓት ላይ አልጋ ላይ ከሆንን, በዚህ ጊዜ ዘመናዊ ልጅ ፒጃማ እንዲለብስ እንኳን ለማሳመን ከባድ ነው.

ልጁ ቀደም ብሎ መተኛት አለበት. እና ምንም ሰበብ አያስፈልግም! ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእድገት ሆርሞን በአራተኛው የእንቅልፍ ደረጃ ማለትም በ 00:30 ሰዓት አካባቢ, በትክክል በ 21:00 ከተኛዎት. አንድ ልጅ በጣም ዘግይቶ የሚተኛ ከሆነ, ይህን ሆርሞን ለማምረት ብዙ ጊዜ አይኖረውም, ይህም እድገቱን በእጅጉ ይጎዳል.

በተጨማሪም በዚህ አካባቢ በተደረጉ ሙከራዎች መሰረት ትክክለኛ የእንቅልፍ ሁኔታ ያላቸው ልጆች በትምህርቶች ላይ ያተኮሩ እና ቁሳቁሶችን በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ. ሌላው ጠቃሚ ፕላስ በህክምና ውስጥ ያሉ ህጻናት እንደ ትልቅ ሰው በአልዛይመርስ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፣ዶክተሮች እንደሚናገሩት በሽታውን የሚቀንሱት ሁለት ነገሮች ብቻ ናቸው እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

የልጃቸውን ልምዶች መከታተል የወላጆች ተግባር ነው. ቀኑን ሙሉ እንደሚሰሩ ግልጽ ነው እና ማረፍ የሚችሉት ምሽት ላይ ብቻ ነው. ነገር ግን ልጆች ሁሉንም የአዋቂዎች ልማዶች እንደሚቀበሉ መርሳት የለብዎትም, ስለዚህ የልጁን ስርዓት መከተል ለእርስዎ የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ, ይህ በእርግጠኝነት በወደፊቱ, በአካልም ሆነ በአእምሮው ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ልማዶችን እንዴት እንደገና መገንባት እና አንድ ልጅ ቀደም ብሎ እንዲተኛ ማስተማር?

• ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ያስፈልገዋል, ማለትም, ህጻኑ ቀደም ብሎ እንዲተኛ ለማሰልጠን ብቻ ሳይሆን, ሁሉም የቤተሰብ አባላት ይህንን አገዛዝ እንዲከተሉ. ደግሞም ፣ አንድ ልጅ መብራቱ ከጠፋ በኋላ ድምጾቹን ከሰማ ፣ ከበሩ ስንጥቅ በታች ያለውን ብርሃን ካየ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ወደ መኝታ የሚሄድበት ጊዜ ገና የመጨረሻ አይደለም ብሎ ይደመድማል።
• ሌላው መፍትሔ ልጅዎን ከመተኛቱ በፊት ማንበብን ባህል ማድረግ ነው. ስለዚህ እሱ ይገነዘባል-እናት ወይም አባቴ መጽሐፍ ካነበቡ ፣ ከዚያ በቅርቡ ለመተኛት ጊዜው አሁን ነው።
• ለእንቅልፍ የሚያዘጋጅዎት አስፈላጊ ነገር በአፓርታማ ውስጥ ያለው ሞቃት የምሽት መብራት ነው. እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ, ሞቃታማ ቢጫ ዘና የሚያደርግ እና ወደ ህልም አለም ለመሸጋገር ይረዳል.
• ሌላው ጠቃሚ ምክር ማታ ላይ ሁሉንም መግብሮች ማጥፋት እና ማስወገድ ነው. እኩለ ሌሊት ላይ መሳሪያዎን ያለማቋረጥ በማብራት እና በመፈተሽ መጥፎ ልማዶችዎን ሊደግሙ ለሚችሉ ልጆች መጥፎ ምሳሌ እየሆኑ ነው።
• ስለ ስፖርትም አትርሳ. ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ልጆች በጣም በፍጥነት ይተኛሉ።

እነዚህን ደንቦች ችላ አትበል. ገና በልጅነት የመተኛት ልማድ ለወደፊቱ ጥሩ ፍሬ ያፈራል-እንደነዚህ ያሉ ልጆች በራስ መተማመን, አካላዊ እና ስሜታዊ ጤናማ ጎልማሶች ይፈጥራሉ.