"እዚህ እና አሁን" መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ወደዚህ ጉዳይ ስንመጣ ብዙዎች - እንዴት ነው? አሁን መኖር እና እዚህ እና አሁን ሁን? በዚህ እንጀምር።

ቀላል ሙከራ ያድርጉ. አሁን ይህን ጽሑፍ በማንበብ ሰውነትዎ ይሰማዎታል? ወይስ እንዲያስብበት ሀሳብ ስቀርብ እሱን ታስታውሳለህ?

ወይም ለምሳሌ ተነሱ እና አንድ ነገር ከመደርደሪያው ላይ ለማውጣት ይሞክሩ። ንጥሉን ለመድረስ ከፍ ያለ መደርደሪያ ያግኙ። የት ነህ? ዕቃ ለማግኘት እየሞከርክ እያለ ንቃተ ህሊናህ የት አለ? ብዙዎቹ ቀድሞውኑ በመደርደሪያው ላይ ናቸው. ወይም በዚህ ንጥል ነገር ቀድሞውኑ አንድ ነገር እያደረጉ ነው። ግን በእውነቱ ፣ በአንተ ፣ ውስጥ እዚህ እና አሁን አሁንም ትዘረጋለህ - እና ያ ነው!

(ጽሑፉን ማንበብ ወይም በቪዲዮ ቅርጸት መቀጠል ይችላሉ)

ወደ ሱቅ ወይም ወደ መኪናው ወደ ሥራ ለመንዳት ስትሄድ ንቃተ ህሊናህ የት ነው? በጣም ብዙ ጊዜ - አንድ ሱቅ ውስጥ, ሥራ ላይ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ባዕድ ቦታ ውስጥ መሆኑን ይከሰታል - ሐኪም ላይ, የፍቅር ቀን ላይ, ይህም (ወይም ላይሆን ይችላል) ምሽት ላይ ብቻ ሊሆን ይችላል, ወይም እንዲያውም አንድ ሪዞርት የት ከአንድ ወር በኋላ ይሄዳሉ, ሁለት, ግን እርስዎ በሚሄዱበት መንገድ ላይ አይደለም.

በትክክል አሁን እየሰሩት ባለው ነገር ምን ያህል ጊዜ እንደተጠመዱ ለመቁጠር ይሞክሩ? በአሁኑ ጊዜ ምን ያህል መቶኛ ነው የሚኖሩት?

አንድ የተለመደ ምስል - አንድ ሰው በመንገድ ላይ ይራመዳል እና ስለ አጋር, ሥራ, ልጆች, ወላጆች, ወንጀለኞች, የወደፊት, ያለፈው, ማንኛውንም ነገር ያስባል, አሁን እያደረገ ስላለው ነገር ብቻ አይደለም. አንድ ሰው ሰሃን ያጥባል ፣ ስፖርት ይጫወታል ፣ ሶፋው ላይ ዘና ይላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የትም ነው ፣ ልክ በአሁኑ ጊዜ አይደለም ።

ቀላል ነው፡ ንቃተ ህሊናህ በዚህ ሰአት በምትሰራው ነገር ላይ ካተኮረ፡ አንተ እዚህ እና አሁን ሙሉ በሙሉ ነህ። በሌላ ነገር ከተጠመደ አሁን ላይ አይደሉም።

በጥሩ ሁኔታ ሰውነትዎ እዚህ አለ። ከንቃተ ህሊና የተገነጠለ, እሱም በተራው, በሌላ ቦታ ነው. ሰውነት ከንቃተ ህሊና ውጭ በጣም ምቾት እንደማይሰጥ ሁሉ ንቃተ ህሊናም ያለ አካል ፣ ከስሜቱ ጉልበት ውጭ ምንም ማድረግ አይችልም።

ስለዚህ የሰውነት ሥራ እንዲህ ባለው ሁኔታ በከንቱ ይከናወናል, እና የንቃተ ህሊና ስራ ሁልጊዜ እርካታ አያመጣም.

ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ነገር በተወሰኑ የታወቁ ክበቦች ውስጥ የማያቋርጥ የንቃተ ህሊና ሽክርክሪት ያበቃል, ነገር ግን በዚህ ሽክርክሪት ውስጥ ለአስጨናቂ ችግር በቂ የሆነ መፍትሄ እምብዛም አይኖረውም, እና በ "autopilot" ሁነታ የተተወ አካል ሙሉ በሙሉ ማረፍ አይችልም, ልክ. ከንቃተ ህሊና ተነጥሎ ሙሉ በሙሉ መስራት ስለማይችል…

አልከራከርም, አንድ ነገር ለማድረግ የማንፈልግበት ጊዜ አለ, ግን እኛ ማድረግ አለብን. ሌላ ሰው አይፈልግም፣ ማለትም እኛ።

ማጽዳት አለብህ እንበል፣ ንፅህናን ትፈልጋለህ፣ ግን ወለሎችን ማጠብ አትወድም። በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ የሰውነትን ስሜቶች ለማዳመጥ, የትኞቹ የጡንቻ ቡድኖች እንደሚሠሩ ለማወቅ, እና ወለሉን ማጠብ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል. ግን በእውነቱ የማይወዱት ከሆነ - ደህና ፣ ምናልባት በእርስዎ ጉዳይ ውስጥ ስለ ሌላ ሰው ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። እና ይህን እንቅስቃሴ በተመለከተ የእርስዎ ምርጫ እንደሚከተለው ይሆናል.

ነገር ግን ጥቂት የማይወዷቸው ተግባራትን በተመለከተ የነቃ ምርጫ አንድ ነገር ነው, ነገር ግን ያለማቋረጥ እና ያለማቋረጥ ወደ ሌላ ቦታ መቆየት, ስለዚህ እውነታ ምንም ግንዛቤ ከሌለ, ፍጹም የተለየ ጉዳይ ነው.

ይህ የሆነው ለምንድነው, እና በአሁኑ ጊዜ ከህይወት የመለየት አደጋ ምንድነው?

ሰው ከእንስሳት በተለየ መልኩ የማሰብ ችሎታ አለው። ይህ በራሱ ጥሩም መጥፎም አይደለም። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ችግሮቹን እንዲፈታ ሊረዳው ይችላል, እና በሌሎች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.

አሁን ግን ስለ እነዚያ ሁኔታዎች እና እንዲያውም የበለጠ እየተነጋገርን ነው - ስለ እንደዚህ ዓይነት የህይወት መንገድ, በረቂቅ አስተሳሰብ ላይ ከመጠን በላይ አጽንዖት አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ እንዳይኖር ሲከለክለው, ወቅታዊ ችግሮችን በተቻለ መጠን በብቃት ለመፍታት.

በእሳቱ ውስጥ ቅርንጫፎችን በማስቀመጥ, "ጠረጴዛውን" እያዘጋጀ ከነበረው የሻማን ድርጊት ወደ አንዱ ትኩረት ሳብኩ.በአርባ ዲግሪ ውርጭ ወደ በረዶነት የተቀየረውን የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ከቦርሳው አወጣ እና ሳያይ ማለት ይቻላል በአንድ ቢላዋ ለሁለት እኩል ክፍሎችን ከፈለው።

ተቀምጬ ተቀምጬ ሁለት እንቁላሎችን በከባድ ቢላዬ፣ ከዚያም ሌላ ሶስት በሻማን ቢላዋ ለመከፋፈል ሞከርኩ። አንድ እንቁላል በእኩል እና ያለ ፍርፋሪ ለመከፋፈል አልቻልኩም። ይህ የሻማን አንዳንድ ልዩ ችሎታ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል.

- ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት እንቁላሎች ይሰብሩ ነበር?

- አላስታውስም። እና ብዙ ጊዜ አታመጣቸውም።

- እና እንዴት እኩል መከፋፈልን ተማርክ?

- አላጠናም. ያው ወደ አእምሮው ይመጣል።

- ግን እንዴት ነው የምትወጋቸው?

- ተመልከት. (ሻማው በድንገት በቢላዬ መታው ሳይሆን በመጨረሻው ሙሉ እንቁላል ለሁለት እኩል ግማሽ ተከፍሎ ነበር።)

- ሚስጥሩ ምንድን ነው?

- የተለያዩ ድርጊቶች አሉን.

- ልዩነቱ ምንድን ነው?

- ስሰራ ሙሉ በሙሉ እሰራለሁ። እና እርስዎ - በከፊል።

- ምን ክፍሎች?

- ለምሳሌ, ከእናንተ አንዱ ክፍል እንቁላሉን መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም, ሌላኛው ደግሞ የተሰነጠቀ እንቁላሎች በብርድ እንደማይጠፉ ያስባል, ሦስተኛው በአጠቃላይ ማጌዳን ውስጥ ከራስዎ እንቁላል ችግሮች ጋር ነው.

ነገር ግን ድርጊቴ ከእርስዎ ሁኔታዊ ድርጊቶች የበለጠ ውስብስብ ሊሆን ይችላል።

- ድርጊቶችዎ የበለጠ ሊደበዝዙ የሚችሉት ብቻ ነው። ለምሳሌ ኳሱን በትክክል ከመምታት ይልቅ ጣቶችዎን በሃይለኛነት እየመቱ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ቆሻሻ ማታለል አንድን ሰው ደካማ እና ያረጀ ያደርገዋል.

- እንደ እርስዎ መሆንን ለመማር ምን ማድረግ አለብኝ?

- ተዛማጅነት የሌለው. ለምሳሌ እንቁላሎችን መምታት ይችላሉ. እንቁላል በሚወጉበት ጊዜ ዋናው ነገር - እንቁላሎቹ ከሆነ, እና ቁራዎችን ካልያዙ.

ሰርኪን "የሻማን ሳቅ"

አሰልቺ ነው አይደል?

የአብስትራክት አስተሳሰብ ችሎታ አንዳንድ ጊዜ ከሰው ጋር መጥፎ ቀልድ ይጫወታል፡ በአሁኑ ጊዜ እንዳይኖር ይከለክለዋል፣ አሁን ካለበት እውነታ ይገነጣጥለዋል እና ተግባራቶቹን ወደ ውጤት አልባነት ይለውጠዋል።

ብዙዎች እራሳቸውን ያውቃሉ ብዬ የማስበው አንዳንድ የተለመዱ የደንበኛ ቅሬታዎች እዚህ አሉ፡

የግብረ ሥጋ ግንኙነት ስፈጽም አንዳንድ ጊዜ እንዴት እንደምመለከት፣ ባልደረባው ስለ እኔ ምን እንደሚያስብ፣ ሰውነቴን እንደወደደው፣ ጓደኛው በሚሆነው ነገር ደስተኛ እንደሆነ ወይም ይህን ለማቅረብ ከመጠን በላይ እንዳይሆን አስባለሁ። ያንን ፣ የቀድሞ አጋሮችን አስታውሳለሁ ፣ የቆዩ ቅሬታዎች / ንፅፅር / ጥያቄዎች ብቅ ይላሉ ፣ በድንገት ካልሰራ ምን እንደሚሆን አስባለሁ….

ውጤቱም የብልት መቆም ችግር፣ ኦርጋዝዝም፣ እርካታ ማጣት፣ ፍርሃት፣ ውጥረት እና በአጠቃላይ ጥራት የሌለው ወሲብ ነው።

ሀሳቤን ለአለቃው ሳቀርብ / በቃለ መጠይቅ ውስጥ ስሄድ, አለቃው ስለ እኔ ምን እንደሚያስብ አስባለሁ, ስለዚህ እና ስለዚያ ማውራት ተገቢ እንደሆነ, ያለፉ ውድቀቶች ይነሳሉ, ምን እንደሚሆን ሀሳቦች. ሀሳቡ ካልተወደደ / ካልሆነ እኔ ቃለ መጠይቅ አልፋለሁ ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብኝ…”

ውጤቱ ያልተሳካለት ቃለ መጠይቅ፣ ግምት ውስጥ የማይገባ ሀሳብ፣ ለስብዕናዎ ፍላጎት ማጣት እና የውሳኔ ሃሳቦችዎ ዋጋ ማጉደል ፣ በአጠቃላይ በራስዎ ውስጥ ተስፋ መቁረጥ እና በራስ የመተማመን ስሜት ማሽቆልቆሉ በሚቀጥለው ቃለ መጠይቅ ወይም ከአለቆች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፍርሃትን ይጨምራል ።.

አዲስ ኩባንያ ስገባ ሰዎችን ለማስደሰት ምን ማድረግ እንዳለብኝ ለመገመት እና ለመናገር እሞክራለሁ, በመስመሮቼ ላይ አስባለሁ, ምን መሆን እንደምችል አስባለሁ, ሁኔታው አዲስ በሚሆንበት ጊዜ የሚደጋገም ከሆነ ምን እንደሚሆን እጨነቃለሁ. ስህተት የሰራሁትን ለመተንተን በመሞከር በኩባንያው ውስጥ በጣም ጎበዝ እንደሆንኩ ተሰማኝ…”

ውጤቱም የሰዎች መገለል ፣ ቅዝቃዜ ፣ እንደገና ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት ፣ አሳዛኝ ሀሳቦች ፣ በራስ መተማመንን ማጣት ፣ ተስፋ መቁረጥ እና ብስጭት ከአዎንታዊ ስሜቶች ይልቅ።

የእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ባህሪያት ምንድ ናቸው? አንድ ሰው የትም አለ ፣ በአሁኑ ጊዜ አይደለም - በአለፉት ሁኔታዎች ፣ በህልሞች እና ለወደፊቱ እቅዶች ፣ በቅዠቶች (ማለትም ፣ በአጠቃላይ በነባራዊ እውነታ) ፣ በተለያዩ ግምቶች “ምን ቢሆን”….

ችግሩ በአብዛኛዎቻችን አለምን የማየት መንገድ ላይ አጽንዖት የሚሰጠው በወላጆቻችን እና በባህላችን ነው. ምን ያህሎቻችሁ በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት "በጭንቅላታችሁ አስቡ, የሚያስከትለውን መዘዝ አስቀድሞ ለማወቅ ይሞክሩ, ምናልባትም ይህ ወይም ያ!" - እና የራሳቸውን ወይም የሌላ ሰው ምሳሌዎችን ይስጡ ፣ ብዙ ጊዜ አሉታዊ ፣ ልምድ።

ሀሳቡ ራሱ በጣም መጥፎ አይደለም.ስላለው መረጃ በሚያስቡበት ቦታ, እድሎችን መገመት, ችሎታዎችዎን እና በሁኔታው ውስጥ ያሉ ሌሎች ተሳታፊዎችን ምላሽ በትክክል መገምገም - ይህ ሊከናወን ይችላል.

ችግሩ ግን ገደብ አለው. አንድም አይደለም, በጣም ፍጹም የሆነ የትንታኔ መሳሪያ እንኳን ሁሉንም የዚህን ዓለም ተለዋዋጮች ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላል. ማንም ሰው ሁሉንም መዘዝ ሊተነብይ አይችልም. አንድም እርምጃ ሳይሆን ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ የእውነታውን መካተት ግምት ውስጥ በማስገባት እራሱን ለአንድ መቶ በመቶ ትንበያ አይሰጥም።

እውነታው እየተቀየረ ነው። በአሁኑ ጊዜ ኑሩ- ለራስህ ያለማቋረጥ አዲስ ነገር አግኝ። ያለፈ ልምዳችሁ “የሽንፈት ምሳሌ አለኝ” የሚል ከሆነ ይህ ማለት እርስዎ እንደዚህ አይነት ልምድ አሎት ማለት ነው። ይህ ማለት ከዚህ ልምድ አንዳንድ መደምደሚያዎችን መሳል ይችላሉ, ምናልባትም - ከአሁን በኋላ እንዴት እርምጃ እንደማይወስዱ ይገንዘቡ.

ነገር ግን ይህ ልምድ ሁኔታው እንደገና ይደገማል ማለት አይደለም. በተጨማሪም ፣ በእውነታው ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ክፍት ከሆኑ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ የተለየ እንደሚሆን እራስዎን ማረጋገጥ ይችላሉ። የድሮው መንገድ እርስዎ እራስዎ የተለመደውን, ምንም እንኳን ደስ የማይል ቢሆንም, የዝግጅቶች ለውጥ ሲጠብቁ ብቻ ይሆናል.

ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት እና በደንብ በተቀቡ ድርጊቶች ተታልለዋል: በተለመደው መንገዶች ላይ ያለው መንገድ, ምንም የሚመስለው, ምንም ነገር አይለወጥም, ለአንዳንዶች ደህና የሚመስሉ የህይወት እቅዶች - ከዚህ ተማር እና ሁልጊዜም ይኖርሃል. ቁራሽ እንጀራ”፣ በአጠቃላይ የሕይወት ዕቅዶች - “ወንድ ልጅ አሳድጉ፣ ዛፍ ተክሉና ቤት ሥሩ” ወዘተ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, በትክክል ይሰራሉ. ግን ብዙ ጊዜ በደህና አይሰሩም።

በየትኛውም "ከአቅም በላይ የሆነ ሃይል" ምን ያህሉ እቅዶችህ እንደወደሙ አስታውስ?

ከአለምአቀፍ ጀምሮ - የሚወዱትን ሰው ሞት ፣ ከባድ ህመም ፣ ድንገተኛ የገንዘብ ማጣት ፣ የንግድ አደጋዎች ወይም የፖለቲካ እና ኢኮኖሚያዊ ቀውሶች ፣ በጣም ወሳኝ በሆነው ቀን “ልክ” ለተከሰተው ባናል ጉንፋን ፣ ባናል ያነሰ ለባቡር መዘግየት ወይም ፣ በአጠቃላይ የመኪና ጣሪያ ላይ በድንገት የወደቀ የበረዶ ግግር….

የቁጥጥር ቅዠት በትክክል በአሁኑ ጊዜ እንዳንኖር የሚከለክለው ነው, አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ የአዕምሮ ግንባታዎች ውስጥ "እንደሚነዳ" የሚያደርገን, ይህም ሊተነብይ ከማይችለው እውነታ ቫጋሪያን ለመጠበቅ የተነደፈ ይመስላል.

እንዲያውም ክስተቶችን ለመቆጣጠር የሚደረግ ሙከራ ለገሃዱ አለም ቀጥተኛ ምላሽ እንዳንሰጥ ያደርገናል እና ምላሹ እራሱ አንዳንዴ ሙሉ በሙሉ ውጤታማ እንዳይሆን ያደርጋል።

ደግሞም ፣ ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ ሁሉንም ነገር 100% መተንበይ አይሰራም ፣ በተለይም የሌላውን ሰው ልምድ እና የራስዎንም ። በራስዎ ድንገተኛ ምላሽ ላይ ለመተማመን መሞከር የበለጠ አስተማማኝ ነው። የሚቻለው አሁን ላይ ሲሆኑ ብቻ ነው።

በጭራሽ ማሰብ አያስፈልግዎትም ማለት አልፈልግም.

በንቃተ ህሊና ፣ በእውነተኛ አስተሳሰብ እና ከባዶ ወደ ባዶ ማፍሰስ መካከል ያለው ልዩነት ግልፅ ነው-በእርግጥ በሚያስቡበት ጊዜ አጠቃላይ የችግሮችን ሰንሰለት ለመገንባት ይሞክራሉ ፣ ተግባሮች - ከየት ተጀመረ ፣ እንዴት እንደዳበረ ፣ የሚጠቀሙባቸው የተወሰኑ ክርክሮች እንዴት ናቸው? ፍርዶችህ ትክክል ናቸው?ጥያቄው ታሪክ አለው (የራስህ ወይም በአጠቃላይ በሰዎች ታሪክ ወይም ባህል ፣ ፍልስፍና ፣ ሳይንስ ፣ ሀይማኖት) ፣ ከስሜቶችህ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ፣ ከተሞክሮህ ምን መደምደሚያ ላይ መድረስ ትችላለህ?

ይህ ነጸብራቅ ነው እና በአክብሮት ሊታከም ይገባል.

የተበታተነ እና የተዛባ አስተሳሰብ ሌላ ጉዳይ ነው። ወደ ምርምር ፣ ሎጂክ ፣ ታሪክ እና የልምድዎ ትንተና ወደ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት የማይፈልግ። ስልታዊ ያልሆነ አስተሳሰብ ከርዕሰ ጉዳይ ወደ ርዕሰ ጉዳይ መዝለል እና በማንኛውም ነገር ላይ ከአንድ ደቂቃ በላይ ማተኮር አለመቻል ነው ፣ ሁለት ፣ ሶስት እና ወዮ ፣ ልምምድ እንደሚያሳየው ይህ በተለምዶ “አስብ” የሚለው ግስ ነው ።.

የነቃ አስተሳሰብ ሂደት ቦታውንና ጊዜውን ሊወስድ ይገባል። ለምሳሌ ስለ አንድ የግል ችግር ማሰብ ካለብዎት - ምቹ የሆነ የሰውነት አቀማመጥ ይፈልጉ, አስፈላጊውን የዝምታ ደረጃ ይፍጠሩ (ወይም የሚፈልጉትን ሙዚቃ ይልበሱ), አስፈላጊ ነገሮችን ለመጻፍ ወረቀት እና እስክሪብቶ ያዘጋጁ, አይጠይቁዎትም. ለመረበሽ፣ ወይም ሰዎችን በተፈጥሮ ላይ በሆነ ቦታ፣ በገለልተኛ ቦታ መተው።

እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያስቡ ከራስዎ ጋር መስማማትዎን አይርሱ። ለምሳሌ, የተመደበው ሰዓት ካለፈ, እና ወደ ምንም ነገር ካልመጡ, በጭንቅላትዎ ውስጥ በክበብ ውስጥ ያለውን ችግር "ማሽከርከር" መቀጠል ምንም ፋይዳ የለውም. ይህ ማለት እርስዎ ለመፍታት ገና ዝግጁ አይደሉም ማለት ነው.

እና አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ ከገቡ ፣ እዚህ እና አሁን በእናንተ ላይ እየደረሰ ባለው እውነታ ፣ ምናልባትም ፣ በጭንቅላታችሁ ውስጥ “ያረጀውን መዝገብ” መጫወቱን ከቀጠሉ መልሱ በፍጥነት ይመጣል ።

በአዕምሯዊ ሥራ ላይ ከተሰማሩ ወይም በየጊዜው ለእርስዎ አንድ ወይም ሌላ አስፈላጊ መረጃ የትንታኔ ሂደት ከፈለጉ ፣ ከሰውነት ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ አስፈላጊ ነው? ምናልባት እነሱ፣ እንዲሁም፣ ችግሮችዎን ለመፍታት አንዳንድ እርምጃዎችን ሊነግሩዎት ይችሉ ይሆን? ከሁሉም በኋላ, እርስዎ ሙሉ ነዎት. ከክፍል ይልቅ ከራስዎ ጋር አብሮ መስራት የበለጠ ውጤታማ ነው።

ለምንድነው ከግማሽ በላይ የሚሆነውን ህይወትህ በተለያዩ “ምናልባት” እና “ምን ቢሆን” የምትኖረው፣ መሄድ ከቻልክ እና እንዴት እንደሚሆን ለማወቅ ከቻልክ፣ እና ለማወቅ ጊዜው ካልሆነ፣ አስፈላጊ የሆነውን ነገር አሁን አድርግ፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ?