ሳይንቲስቶች - የሰው ልጅ በእንቅልፍ ጊዜ ሙሉ ጨለማ ያስፈልገዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በጨለማ ውስጥ የማይተኙ ሰዎች የካርዲዮቫስኩላር እና የካንሰር በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው እየጨመረ ነው. በተጨማሪም ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት የሚነሱት የጤና እክሎችም ሊኖራቸው ይችላል ሲሉ RIA Novosti ያነጋገራቸው ባለሙያዎች ለሪያ ኖቮስቲ ተናግረዋል።

"አሁን ተጨማሪ እና ተጨማሪ ውሂብ ከመጠን ያለፈ አብርኆት መካከል ፍትሃዊ ግልጽ ግንኙነት እንዳለ ይታያል, በዋነኝነት, እርግጥ ነው, በትልልቅ ከተሞች ውስጥ, እና አንዳንድ በሽታዎችን, በዋነኝነት የልብና እና ኦንኮሎጂ ልማት ስጋት," እንቅልፍ ሕክምና ራስ ማዕከል, Lomonosov አለ. የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ, የልብ ሐኪም, የሶምኖሎጂስት, የሕክምና ሳይንስ እጩ አሌክሳንደር ካሊንኪን.

ብርሃን የሜላቶኒን ሆርሞን ዋና ተቆጣጣሪ መሆኑን ገልጿል፤ ይህም ምሽቱን የሰዉነት ህዋሶችን ያሳያል። እንደ ባለሙያው ገለጻ እያንዳንዱ ሴል እንደየራሱ ሰአት ይሰራል ስለዚህ የአንዳንድ ሂደቶች ዑደቶች ከ24 ሰአት ዑደት ስለሚለይ ሜላቶኒን ይህንን ዑደት ለመቆጣጠር ትእዛዝ ይሰጣል።

"የአሠራር ሥርዓቶች ሥራ እየተቀየረ ብቻ አይደለም - የልብና የደም ዝውውር, የመተንፈሻ አካላት እና ሌሎችም, ነገር ግን የጂኖም እንቅስቃሴ ይለወጣል, በምንተኛበት ጊዜ, የአንዳንድ ጂኖች እንቅስቃሴ ይለወጣል. ስለዚህ, ብርሃኑ ከመጠን በላይ ከሆነ, እና በ. ምሽት ላይ ደማቅ መብራቶችን, ኮምፒውተሮችን, መግብሮችን እንጠቀማለን, ይህ የሜላቶኒን ምርትን ወደ ኋላ ሰዓታት ይቀይራል, እናም በዚህ መሠረት በአንድ ሰው ላይ የእንቅልፍ ችግር ይፈጥራል, "ካሊንኪን ተናግረዋል.

ፀሐይ ከወጣች በኋላ ንቃ

የሩሲያ የሳይንስ አካዳሚ ባልደረባ በሆነው የባዮሎጂ ሳይንስ ዶክተር ቭላድሚር ኮቫልዞን በኤኤን ሴቨርትሶቭ ስም የተሰየመው የኢኮሎጂ እና ኢቮሉሽን ኢንስቲትዩት ዋና ተመራማሪ እንደተናገሩት ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ከጨለመ በኋላ የሚነሱ ከሆነ የመጎዳት እድላቸው ሰፊ ነው። የበሽታ መከላከያ እና የመንፈስ ጭንቀት መከሰት.

"ችግሩ የምንኖረው እንደዚህ ባለ ጊዜያዊ አገዛዝ ውስጥ ነው ፣ አሁን ግን ተማሪዎች እና ብዙ ሰራተኞች ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት ከእንቅልፋችን ሲነቁ ፣ እናም ፀሐይ ከወጣች በኋላ እንድትበራ እንድንነሳ በሚያስችል መንገድ ተዘጋጅተናል ፣ ምክንያቱም የፀሐይ ብርሃን እንደገና ይጀምራል። የእኛ ባዮሎጂካል ሰአታት, "ሲል ኮቫልዞን.

ነገር ግን የኤሌክትሪክ መብራት ከፀሀይ በጣም የተለየ እና እንደዚህ አይነት ችሎታ እንደሌለው ገልጿል.

"ባዮሎጂካል ሰዓቱ ለብዙ ሰዎች የተዘጋጀው በ 24 ሰዓት አይደለም, ነገር ግን በ 25 ነው, እና በየቀኑ ማለዳ ላይ ለመራመድ ቀስቶችን ማምጣት አለብን - መጋረጃዎችን ስንከፍት, የፀሐይ ብርሃን, በጣም ደማቅ, እንደገና ይጀምራል. ባዮሎጂካል ሰዓት, ከዚያም በተለመደው ጊዜ ቀስቶችን እንተረጉማለን ", - Kovalzon አለ.

የምሽት ሥራ ካንሰርን ያስፈራራል።

ባለሙያዎች ምሽት ላይ ሥራን ለጤና የበለጠ አደገኛ ብለው ይጠሩታል. በሴቼኖቭ ስም በተሰየመው የመጀመሪያው የሞስኮ ስቴት ሜዲካል ዩኒቨርሲቲ የእንቅልፍ ሕክምና ክፍል ኃላፊ ሚካሂል ፖሉክቶቭ እንደተናገሩት እንቅልፍን በማንኛውም ዓይነት ንቃት በመተካት ከሰውነት ውስጣዊ ሰዓት ሥራ ጋር ይቃረናል ።

"መተኛት ብንፈልግም ባንፈልግም የሰውነታችን ህዋሶች በጨለማ ውስጥ ወደ ማታ ሁነታ ይቀየራሉ, ይህ በእያንዳንዱ ሴል ውስጥ ባለው የጄኔቲክ ዘዴ ቁጥጥር ይደረግበታል. ምንም እንኳን የልምድ ባዮሪዝምን በባህሪያችን ለመለወጥ ብንሞክር., እኛ ማድረግ አንችልም. ", - Poluektov አለ.

አንድ ሰው በምሽት የሚሰራ እና በቀን የሚተኛ ከሆነ በሰውነት ውስጥ አለመመጣጠን ይከሰታል ይህም "desynchronosis" ተብሎ የሚጠራው ባለሙያው አብራርቷል.

እንደ እሱ ገለፃ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት የፈረቃ ሥራ ኦንኮጅኒክ ሊሆን የሚችል የእንቅስቃሴ አይነት መሆኑን ተገንዝቧል ፣ አንዳንድ ዕጢ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ።

"በተለይ በምሽት ፈረቃ በሚሰሩ ሴቶች ላይ በጡት እጢዎች ላይ ታይቷል, ስለ ነርሶች እና የበረራ አስተናጋጆች ነበር.እነዚህ አደጋዎች ለነርሶች 40 በመቶ እና ለበረራ አስተናጋጆች 70 በመቶ ጨምረዋል ፣ "ፖልኢክቶቭ ተናግሯል።

ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ

ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ የሚወሰነው በተዛማጅ ባዮርሂሞች ማጠናከር ነው.

"በ 21: 00-22: 00, የሜላቶኒን ሆርሞን ፈሳሽ ይጀምራል, ከ 22 ሰአታት በኋላ, ደረጃው በቂ በሚሆንበት ጊዜ, ለመተኛት በጣም ምቹ ሁኔታዎች ይፈጠራሉ. በተጨማሪም የሰውነት ሙቀት መጨመር አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በምሽት ሰዓቶች ውስጥ መለወጥ ይጀምራል, የውስጣዊው የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል, እና በዚህ መሠረት, ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ከ 22 ሰዓታት በኋላ ይከሰታል, "- ፖሉክቶቭ አለ.

ሳይንቲስቶች በጥንታዊ ማህበረሰቦች - በአፍሪካ እና በደቡብ አሜሪካ በሚገኙ ጎሳዎች ላይ ምርምር እያደረጉ መሆኑን አክለዋል ። እነዚህ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የሥልጣኔ ተፅእኖ የሌላቸው ሰዎች እንቅልፍ የሚወስዱበት ጊዜ የሚወሰነው በፀሐይ መውጣት እና በፀሐይ መጥለቂያ ጊዜ ሳይሆን በውስጣዊው የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ እና መጨመር ብቻ ነው.

ምን ያህል ለመተኛት

በእንቅልፍ ጊዜ የሚቆይ አጠቃላይ ምክር በቀን ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰአት ነው, ግን ስድስት እና አስር ሰአታት ተቀባይነት አላቸው.

"በሳይክል ውስጥ እንተኛለን ፣ አንድ ዑደት አንድ ሰዓት ተኩል ይወስዳል ፣ አንድ ሰው በአማካይ አምስት ዑደቶችን ይተኛል - ይህ ስምንት ሰዓት ያህል ነው ፣ ግን በቂ አምስት ዑደቶች የሌላቸው ሰዎች አሉ ፣ ስድስት ያስፈልጋቸዋል ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች 30 ናቸው። በመቶኛ. እና በአራት ዑደቶች ውስጥ በቂ እንቅልፍ የሚያገኙ ሰዎች አሉ., ጥቂቶች ናቸው. በጂኖች ላይ የተመሰረተ ነው, ሁላችንም በተለያየ መንገድ ተደራጅተናል, "- ኮቫልዞን አለ.

ረዥም እንቅልፍ, እንደ ካሊንኪን አባባል, ብዙውን ጊዜ አብሮ የሚሄድ የፓቶሎጂ እና ከአንዳንድ ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ወይም ሌሎች በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው, ስለዚህ ረጅም እንቅልፍ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም.

ፖሉክቶቭ በበኩላቸው በሳምንቱ ውስጥ መደበኛ እንቅልፍ የመተኛት እድል የሌላቸው ሰዎች ቅዳሜና እሁድ መተኛት እንደሚችሉ ተናግረዋል. ይህም ሳምንታዊውን የእንቅልፍ እጦት በከፊል ያስወግዳል።

ነገር ግን ይህ የእንቅልፍ ማጣት ዘዴን ያነሳሳል, ምክንያቱም በኋላ ላይ አንድ ሰው ቅዳሜና እሁድ ከአርብ እስከ ቅዳሜ, ከቅዳሜ እስከ እሁድ ይነሳል, በምሽት ሰዓታት ውስጥ የእንቅልፍ ጫና ይቀንሳል. የተለመደው ጊዜ; ለረጅም ጊዜ እና ከበፊቱ በኋላ ባሉት ሰዓታት ውስጥ ይተኛል, እና ጠዋት ላይ ሰኞ ላይ ለስራ ይነሳል, ስለዚህ እንቅልፉ ይቀንሳል እና ደክሞ, እንቅልፍ ይተኛል, ይጨነቃል, ካሊንኪን ገልጿል.

በርዕሱ ላይ በተጨማሪ አንብብ፡-

አንጎል እንዴት እንደሚሰራ. ክፍል 1. እንቅልፍ ምንድን ነው?

በእንቅልፍ ወቅት አንጎል እራሱን እንዴት እንደሚታከም

በትክክል እንዴት መተኛት እንደሚቻል?

ትክክለኛ እንቅልፍ ለሁሉም በሽታዎች መድኃኒት ነው