መርዛማ የሥራ የአየር ሁኔታ ቢኖርም እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

መርዛማ የቢሮ አካባቢ በአምራች ሥራ ላይ ጣልቃ መግባት ብቻ ሳይሆን አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትንም ሊያበላሽ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, መርዛማ አካባቢ የ SanPiN ጥሰት እንደሆነ አልተረዳም, ነገር ግን በቡድኑ ውስጥ "የበሰበሰ" የስነ-ልቦና የአየር ሁኔታ.

መርዛማ አካባቢ በስራዎ ጥራት እና በውጤቱም, የወደፊት ስራዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና እርስዎ መሪ ከሆኑ፣ ለሁሉም የቡድንዎ አባላት እና ለስራዎቻቸውም እንዲሁ።

በስራ ቦታ ላይ ያለው መርዛማነት ወይም አሉታዊነት ጉልበተኝነት፣ ጥቃቅን አስተዳደር፣ መልካም አስተዳደር እጦት፣ ጠበኛ ባህሪ እና በአጠቃላይ በቡድን አባላት መካከል አለመተማመንን ጨምሮ የተለያዩ መልኮችን ሊይዝ ይችላል። ይህ ሁሉ ወደ ሥራ ለመሄድ የታይታኒክ ጥረትን የሚጠይቅ ከሆነ ችግሩ መፈታት አለበት!

በመጀመሪያ ሲታይ, በጣም ጥሩው መፍትሄ ይህንን መርዛማነት መዋጋት ሊሆን ይችላል. ሆኖም ጤናማ ባልሆነ የስራ አካባቢ እየተሰቃዩ ከሆነ ምናልባት ያንን አካባቢ መቀየር አይችሉም።

የመርዛማነት መንስኤዎች ከአለቃው ስብዕና ወይም ከአንዱ ባልደረቦች ጋር ብቻ ሊዛመዱ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ - ወደ አጠቃላይ ቢሮ ወይም ድርጅት ደረጃ ሲመጣ - በባህሪያቸው ሥርዓታዊ ናቸው እና በባህሪያቸው ይሞላሉ ። የድርጅት ባህል (ወይም እጥረት)። እንደዚህ አይነት ችግሮች በቡድን ግንባታ እና ጠንቋይ አሰልጣኝ በመጥራት አይፈቱም።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, በመጀመሪያ, እራስዎን መጠበቅ አለብዎት, ምክንያቱም መርዛማ ጽ / ቤት ጥቂት አስቀያሚ ባልደረቦች / የበታች እና / ወይም ዝቅተኛ እይታ ያላቸው አለቆች ብቻ አይደሉም.

ይህ ጽሑፍ በቡድን ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የስነ-ልቦና የአየር ጠባይ ለሚሰቃዩ እና በሥራ ላይ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን ለመዘጋጀት ለሚፈልጉ, እንዲሁም ራሳቸው መርዛማ አካባቢ መንስኤ ለሆኑ አንባቢዎቻችን ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን አይገነዘቡም. ነው።

እንዴት መርዛማ ቢሮ ህይወትዎን እና ስራዎን እያበላሸ ነው

በመጀመሪያ፣ በጠና ሊታመሙ ይችላሉ፣ እና ወቅታዊ በሆነ ወረርሽኝ ወቅት ስለ ጉንፋን አይደለም። ሳይንሱ እንዳረጋገጠው የጭንቀት ሆርሞን ከፍተኛ መጠን የልብ ድካም ወይም ስትሮክ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።

በሁለተኛ ደረጃ, በቢሮ ውስጥ ደካማ የስነ-ልቦና አከባቢ የመንፈስ ጭንቀትን ይጨምራል. እና ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን የሚችል በጣም ከባድ በሽታ ነው.

ሦስተኛ፣ አራማጅ ነው። አካባቢያችን በአሉታዊነት ከተዘፈቀ፣ ንቁ መሆን፣ ስራ ላይ ማተኮር እና ከፍተኛ መነሳሳት ፈታኝ ይሆናል።

የስራ ቦታዎ እራስዎ ሳይሆን መርዛማ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ

አንዳንድ ጊዜ ወዲያውኑ ለመረዳት ያስቸግራል፡ በስራዎ ላይ የሆነ ችግር አለ ወይንስ ጠልተኸዋል እና ለዛ ነው በዙሪያህ ያሉት ነገሮች ሁሉ መርዛማ የሚመስሉህ? ለማወቅ እንሞክር።

10 ጥያቄዎችን በቅንነት ለመመለስ ይሞክሩ።

1. ወደ ቢሮ የመሄድ ሀሳብ ውጥረት ያደርግብዎታል?

2. አስተዳደር እና ባልደረቦች አንዳንድ ያልተጻፉ ሕጎች እና ክሊችዎች ስብስብ ላይ በመመስረት, እርስ በርስ ስለ ውሳኔ, እርምጃ እና ፍርድ ይሰጣል?

3. ኩባንያው ከሁሉም በላይ እንደ "መታጠፊያ" ያለው የፍተሻ ጣቢያ ነው: ሰዎች ያለማቋረጥ ይመጣሉ እና ይሄዳሉ, እና የሰራተኞች ሽግግር ወረርሽኝ ነው?

4. በራስህ ላይ የጥቃት ዝንባሌን አልፎ ተርፎም ከባልደረቦችህ የሚደርስ ጉልበተኝነት አጋጥሞህ ያውቃል ወይስ ከውጪ ተመልክተሃል?

5. ባልደረቦች እና አመራሩ ስሱ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በግልፅ መወያየትን፣ ወሬን እና ሹክሹክታን ይመርጣሉ?

6. ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከሥራ ተቆጣጣሪው ጋር ስለ ሥራ ጉዳይ መጨቃጨቅ በሚኖርብዎት ሁኔታዎች ውስጥ ምቾት አይሰማዎትም, እና እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ?

7. እርስዎ እና / ወይም ባልደረቦችዎ ስለ አዳዲስ ሀሳቦች ተስፋ ቆርጠዋል?

8. እርስዎ በሚሰሩበት ድርጅት ውስጥ, ማንም ማንንም አያምንም?

9.በቢሮ ውስጥ ብዙ "ጎሳዎች" እርስ በርስ ጠላትነት አላቸው?

10. አንዳንድ ባልደረቦች በሌሎች ላይ ጭቃ የሚወረውሩበት "ጋሪ" ውስጥ የግል ቻት ሩም አለህ?

ለሁሉም ማለት ይቻላል አዎ ብለው ከመለሱ፣ በተለይም 2፣ 3፣ 4፣ 5 እና 7፣ ያኔ የስራ ቦታዎ መርዛማ ነው። እና ከዚያ ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን.

የመከላከያ እርምጃዎችን በሶስት ደረጃዎች እንከፋፍል: ከስራ በፊት, በቢሮ ውስጥ, ከስራ በኋላ.

ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት

የስራ ቀን ከመጀመሩ በፊት የስራ ደብዳቤ አያነብቡ። በሥራ ቦታዎ በእውነት ከታመሙ ፣ ከዚያ ጋር የተገናኘ ማንኛውም ነገር አንድም የውጤታማነት ጠብታ ሳይጨምር ወዲያውኑ ጠዋት ላይ ስሜትዎን ያበላሻል። ይህ የስራ ተግባራትን ከማጠናቀቅ ይከለክላል, ነገር ግን በአሉታዊ ሀሳቦች ላይ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፋል. ያስፈልገዎታል?

ቀንዎን በትንሽ ድሎች ይጀምሩ። ከስልክዎ ጋር አልጋ ላይ ከመተኛት ይልቅ በፍጥነት ተነሱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያድርጉ እና ከቤትዎ በሰዓቱ ለመውጣት ይሞክሩ። እንዲሁም አልጋህን ለመሥራት ሰነፍ አትሁን። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እርስዎ ቀንዎን እንደሚቆጣጠሩ በራስ መተማመንን ይፈጥራል, እና እንደ ሌሎች ትናንሽ ድሎች እርስዎን በስራ ቦታ ላይ ትልቅ ስራዎችን እንዲሰሩ ያበረታታል እና ያበረታታል.

ሥራህን ስለምትወዳቸው አምስት ነገሮች አስብ። ይህን ዝርዝር ይሙሉ። በጣም ትንሽ ደስ የሚሉ ጊዜዎች እንኳን አዎንታዊ ስሜትን ለማስተካከል እና መርዛማ አካባቢን ለመቋቋም ይረዳሉ።

በቢሮ ውስጥ

ከሚጋጩ ባልደረቦች ራቁ። ምናልባትም ከእነዚህ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ብዙ ጊዜ ታጠፋለህ, እና በማንኛውም ነገር ላይ አሉታዊ አመለካከት ለመያዝ ቀላል ነው. አንድ ጥንድ የጋራ ጭስ ይሰብራል - እና ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ብለው ማሰብ ይጀምራሉ, ንግድ እየሞተ ነው, ሰዎች እዚህ አድናቆት የላቸውም, እና ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም. ከመርዛማ ጓደኛ መራቅ, ቀስ በቀስ, ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች, ወደ ቅናት እና ጠበኝነት ሳታደርጉት ያድርጉት.

ምንም እንኳን መርዛማ አካባቢዎች ቢኖሩም አዎንታዊ ሆነው ለመቆየት ከሚሞክሩ የስራ ባልደረቦች ጋር ጓደኛ ያድርጉ። መደበኛ, በቂ ሰዎች አንድ ላይ ተጣብቀው እርስ በርስ መደጋገፍ አለባቸው.

አዳዲስ ክህሎቶችን ማዳበር. በተመሳሳይ ጊዜ ለሙያ እድገት እና መርዛማ አካባቢን ለመጋፈጥ በተጨባጭ በሚጎድሉዎት ዕውቀት እና ችሎታዎች ላይ ያተኩሩ። ይህ አሁን ባለው ስራዎ እንዲበረታቱ እና ስራዎችን ሲቀይሩ ጠቃሚ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

ትኩረትን አንቀሳቅስ. በአሉታዊ መግለጫዎች ላይ በሚገጥሙበት ጊዜ ሁሉ, በስራ ላይ ላለው አስጨናቂ ሁኔታ ማረጋገጫ ሳይሆን በንድፈ ሀሳብ አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያገኙበት የሚችሉትን የህይወት ተሞክሮ አድርገው ለመያዝ ይሞክሩ.

ይህንን ለማድረግ በጥልቀት ይተንፍሱ እና እነዚያን ጥቂት ሰከንዶች ተጠቀም ከሚሆነው ነገር አሉታዊ ገጽታ ወደ የበለጠ አዎንታዊ ነገር ለመቀየር።

ምንም እንኳን ከእንደዚህ አይነት ሁኔታ ምንም ጥቅም ባያገኙም, ከእሱ በመሳብ, ቢያንስ ኃይልን መቆጠብ እና የጭንቀት ደረጃዎችን መቀነስ ይችላሉ.

የስራ ቦታዎን ንጹህ እና ንጹህ ያድርጉት። ይህ ደህንነት እንዲሰማዎት እና በዙሪያዎ ያለውን ትርምስ ለመቋቋም ይረዳዎታል። በተጨማሪም፣ ልክ እንደተሰራ አልጋ፣ የስራ ቦታዎን ማፅዳት በራስ መተማመንን ይፈጥራል እና የመቆጣጠር ቅዠትን ይሰጥዎታል።

ከሥራ በኋላ

ርቀትህን ጠብቅ። እንደ ሰው እና ስራዎ እራስዎን መለየት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ መንገድ እራስዎን ከአላስፈላጊ ጭንቀት ይከላከላሉ እና የበለጠ ምቹ በሆነ አካባቢ ዘና ይበሉ. በጣም የምትደሰትበት ስፖርት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከስራ ወደ ራስህ እንድትቀይር ያግዝሃል።

የማምለጫ እቅድዎን ከእርስዎ ጋር ይያዙ። በቡድኑ ውስጥ ያለው ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ የት መሄድ እንዳለቦት የሚያውቁት በራስ መተማመን አሁን ባለህበት ቦታ እንደታሰርክ እንዳይሰማህ ያስችልሃል። ስለዚህ ቀጣሪ ሊሆን የሚችል በትክክለኛው ጊዜ ለመላክ ሁል ጊዜ ዝግጁ እንዲሆኑ የእርስዎን የስራ ልምድ በHH ላይ ለማዘመን ሰነፍ አይሁኑ።

የትርፍ ጊዜዎን ይንከባከቡ። ማለትም ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው ያድርጉት።እንቅልፍ እስኪሰማዎት ድረስ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ከመገልበጥ እና ዩቲዩብ ላይ ከመዝለል ይልቅ መጽሐፍትን ማንበብ እና ማሰላሰል ይጀምሩ። እና በጣም ቀላሉ ነገር: ከከባድ ቀን በኋላ ከስራ ሲመለሱ ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ. በመጀመሪያ, ዘና ይላል, እና ሁለተኛ, በምሳሌያዊ አነጋገር, ደስ የማይል ስሜቶችን "ለመታጠብ" ይረዳል.

ነገር ግን, ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ከመተግበሩ በፊት, እርስዎ እራስዎ የአሉታዊነት ምንጭ መሆን አለመሆኑን ያስቡ.

መርዛማ መሆንዎን እና በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንዴት እንደሚያውቁ

መርዛማ ሰዎች በጣም ጤናማ በሆነው የማህበረሰብ ክፍል ውስጥም ይገኛሉ። ከመርዛማ ሰው ጋር እንዴት እንደሚሠራ እና እንዳይበከል, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዝርዝር ተነጋግረናል.

አሁን ሥራህን ከማበላሸቱ በፊት በራስህ ውስጥ ያለውን መርዝ እንዴት ማወቅ እንዳለብህ እንነጋገር።

የማንቂያ ደውል ቁጥር 1. ስለራስዎ ብቻ ነው የሚናገሩት

ትኩረትን ወደ ሰውዎ መሳብ የብዙዎቹ ሰዎች ባህሪ ነው። ግን ለሁሉም ነገር ገደብ አለው። ምናልባት በህይወትዎ ውስጥ አስቸጋሪ የወር አበባ እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል፣ የሚያሰቃይ መለያየት እያጋጠመዎት ነው፣ ወይም ከዘመዶችዎ አንዱ በጠና ታሟል። ምናልባት ስለ ሙያዊ ብቃትዎ እርግጠኛ አይደሉም። በንቃተ ህሊናህ ጥልቀት ውስጥ የተደበቀ የቁጣ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት በትክክል ምን እንደሚፈጠር ምንም ለውጥ አያመጣም - እነዚህ ሁሉ ልምዶች በቡድን ውስጥ ያለዎትን ባህሪ በመጠቀም ስለራስዎ የማያቋርጥ ውይይቶች ሊገለጹ ይችላሉ። ከዚህም በላይ, በጣም ተገቢ ባልሆነ ቅጽበት, ለምሳሌ, በሚቀጥለው ዓመት በጀት ውይይት ወቅት ወይም የባሊ ውስጥ የእረፍት ጊዜ ስለ ክፍት ቦታ ላይ ጎረቤት ታሪክ.

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት? ለማዳመጥ ተማር። በሚቀጥለው ጊዜ ከስራ ባልደረቦች ጋር በምትገናኝበት ጊዜ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመናገር ሞክር እና አታቋርጥ። እና ውይይቱን ወደራስዎ ሰው ለመተርጎም ወይም የራስዎን አስተያየት ለማካፈል ከፍተኛ ፍላጎት ሲሰማዎት, ማንም አልጠየቀውም, በራስዎ ላይ ጥረት ያድርጉ እና አንድ ሰው በርዕሱ ላይ ተገቢውን ጥያቄ ይጠይቁ. እና በእርግጥ መልሱን በጥሞና ማዳመጥዎን አይርሱ። ይህንን ብዙ ጊዜ ያድርጉ፣ እና ሰዎች ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ የስራ ቦታ ውስጥ በመሆናቸው የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል።

የማንቂያ ደውል ቁጥር 2. ተገብሮ - ግልፍተኛ ባህሪ

ይህ በስራ ላይ የመርዝ ባህሪ ምሳሌ ነው። “አዎ ፣ ምንም ነገር ካላደረጉት በስተቀር ከማንም በላይ በትጋት ትሰራለህ” - በተቃራኒው አድናቆት ፣ ባልደረባን ለመጉዳት እና ለማሰናከል የተነደፈ ፣ ግን እሱ ብቁ እና ሊሰጥ እስከሚችል ድረስ አይደለም ። በቂ መቃወም.

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት? ይህ ባህሪ በአንተ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከተፈጠረ እና ያለማቋረጥ ካሳየኸው እሱን ለመለወጥ ቀላል አይሆንም። በመጀመሪያ ደረጃ, ከእንደዚህ አይነት ባህሪ በስተጀርባ ምን እንዳለ መረዳት ያስፈልግዎታል. በጣም ብዙ ጊዜ፣ ተገብሮ ጠበኛነት ጭንቀትን፣ ቅናትን፣ ወይም በራስ መጠራጠርን መደበቅ በሚያስፈልግበት ጊዜ የሚጀምር የመከላከያ ዘዴ አካል ነው።

የማንቂያ ደውል ቁጥር 3. የሌላ ሰው ስኬት ቅናት

በቅናት ስሜት ስሜት ቀስቃሽ በሆነ ባህሪ፣ የስራ ባልደረባህን በአስደናቂ ስላቅ ለማስታወቂያ “እንኳን ደስ አለህ” ወይም ከኋላው በሹክሹክታ መግለጽ ትችላለህ፣ ምንም አይደለም። ማንኛውም የሌሎች ስኬት የምቀኝነት መገለጫ መርዛማ ነው።

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት? የቅናት መነሻው አለመተማመን ነው። የሌላው ስኬት በራስዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት እንደሌለበት ለመረዳት ይሞክሩ። ወደ ግቦችዎ ይሂዱ እና በትኩረት ይከታተሉ፣ ከዚያ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል እና ለሌሎች ስኬቶች በክብር ምላሽ መስጠት ይችላሉ።

ስለሌሎች ስኬት መጨነቅ ከራስዎ አላማ እና ስራ ያዘናጋዎታል፣ስለዚህ ከአሽሙር ለመራቅ ይሞክሩ እና የምቀኝነትዎን ጉልበት ወደ አዎንታዊ ነገር ለማዞር ይሞክሩ።