የፈውስ ጾም ጥቅምና ጉዳት፡ ከ Tagesspiegel የተገኘ አዲስ ግምገማ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

የዓብይ ጾም የመጀመሪያ ቀን እየቀረበ ነው። ጾም በሁሉም ሃይማኖቶች እና ባህሎች ውስጥ ይገኛል. ታላቅ የመፈወስ ኃይል በጊዜያዊ ምግብ አለመቀበል ምክንያት ነው. አንዳንዶች በዚህ መንገድ እድሜዎን እንኳን ማራዘም እንደሚችሉ ያምናሉ. ነገር ግን ዶክተሮች አሁንም ስለ ጾም ጥቅም ይከራከራሉ, እና ለአንዳንዶች ጾም አደገኛ ነው.

አንዳንድ የጾም አማራጮች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ብዙ ጊዜ ከእግዚአብሔር፣ ከሃይማኖት እና ከመንፈሳዊ ራስን መግለጽ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሁሉንም አይነት በሽታዎች ለመዋጋት ወይም እነሱን ለመከላከል መርዳት አለበት። ጾም ማለት ሰዎች በአጠቃላይ ጤናማ እንዲሆኑ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲገኙ እና ምናልባትም ዕድሜአቸውን ለማራዘም ነው። ስለ ጾም የፈውስ ኃይል ግን ምን ይታወቃል?

በጥንት ጊዜ መጾም ምን ነበር?

በጥንቷ ግብፅ እንኳን አንዳንድ የረሃብ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ውለው ነበር ለምሳሌ በአባይ ወንዝ ውስጥ በሚራቡበት ወቅት ዓሳ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን። የክርስቲያኖች ጾም በሃይማኖታዊ ምክንያት ስጋ ከፋሲካ 40 ቀናት በፊት መብላት የማይቻልበት ጊዜ, እንደ አንትሮፖሎጂስቶች ገለጻ የእንስሳትን ለመጠበቅ ያለመ ነበር. በክረምቱ መገባደጃ ላይ ሌሎች ምግቦች ብዙ ጊዜ ይበላሉ, እና ከብቶቹ የካሎሪ ክምችት ነበራቸው. እና ጥበቃ ሊደረግለት ይገባል.

ለምሳሌ, በዚህ ጊዜ, ዘሮች ተወለዱ. ገበሬው አሳማዎቹን በህይወት ከቆየ እና ቢመገባቸው ለአንድ አመት ሙሉ የፕሮቲን ምግብ ዋስትና ነበር.

ሆኖም እነዚህ ተጨባጭ ምክንያቶች በእርግጠኝነት ብቻ አልነበሩም። በሁሉም ሃይማኖቶች እና በሁሉም የአለም ክፍሎች ማለት ይቻላል, አንዳንድ የጾም ዓይነቶች አሉ.

ቢያንስ ጾም ጤናን ለመጠበቅ እንደ መለኪያ ዓይነት እንደሆነ መገመት ይቻላል ምክንያቱም ሰዎች ለዘመናት እና ለሺህ ዓመታት ስለ ጾም ጠቃሚ ተጽእኖ እውቀት አከማችተዋል.

በተፈጥሮ ውስጥ "ጾም" አለ?

በብዙ የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ረዥም የጾም ጊዜዎች ያለማቋረጥ ወይም በየጊዜው ይከሰታሉ. አዳኞች፣ ለምሳሌ፣ ሁልጊዜ ሲራቡ ምርኮቻቸውን ለመያዝ አይችሉም።

እና የሳር አበባዎች የአመጋገብ ችግር አለባቸው, ለምሳሌ, በድርቅ ጊዜ.

በክረምት ውስጥ በእንቅልፍ ላይ በሚገኙ እንስሳት ውስጥ, የረሃብ ጊዜያት በጣም ረጅም ናቸው, ይህ በጄኔቲክ በባህሪያቸው ሞዴል እና በሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተተ ነው.

በአያቶቻችን ህይወት ውስጥ ከመጠን በላይ እና የምግብ እጦት ጊዜያት እርስ በርስ ይከተላሉ. ከተመጣጠነ ምግብ እጦት የተረፉት ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ የተረፉት እና ከመጠባበቂያው ጨምሮ ምግብ ማግኘት የቻሉት። ተባዝተው ጂናቸውን ያስተላለፉት እነሱ ናቸው።

ለዚህ የዝግመተ ለውጥ ቅርስ ምስጋና ይግባውና እኛ, ሰዎች, ምናልባት በአጠቃላይ በፈቃደኝነት እና በጤና ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ ለረጅም ጊዜ ምግብን መከልከል የቻልነው.

የዘመናችን ጾም ተከታዮች ምግብ በሌለባቸው ቀናት ምን ያህል አዎንታዊ እንደሆኑ፣ ሐሳባቸው ምን ያህል ግልጽ እና ግልጽ እንደሆነ፣ በአካላዊ አውሮፕላን ውስጥ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ ይገልጻሉ። በተጨማሪም የዝግመተ ለውጥ ስሜት ይፈጥራል. ምግብ ለማግኘት በደንብ መዘጋጀት የሚያስፈልግበት ጊዜ የሚመጣው በጾም ወቅት ነው።

ማለትም የሲሊኮን ቫሊ ኮከብ እና የትዊተር መሪ ጃክ ዶርሲ ስለ ከፍተኛ ስሜቱ እና ግልፅ ሀሳቦች በዜሮ ካሎሪዎች ቀናት ውስጥ ሲናገሩ ፣ ከባዮኬሚካላዊ እይታ ወደ ረሃብ ይለወጣል ፣ በሳቫና ውስጥ ላለ ለማንኛውም አዳኝ ዝግጁ። የአባቶቻችን.

አሁን ያለውን የጾምን ሕዳሴ እንዴት ማስረዳት ይቻላል?

የጾም ፍላጎት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድበት ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው። የተንሰራፋው ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ እንዲሁም የህይወት መንፈሳዊ እርካታን ፍለጋ፣ ያለ የተለየ ሃይማኖታዊ አስተምህሮ ጨምሮ፣ ምግብን በመከልከል ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ - ቢያንስ ማንም ከፍላጎታቸው ውጭ መራብ በማይኖርበት አገሮች።

ብዙ ሰዎች ጾምን ካሎሪዎችን በመቁረጥ ክብደትን ለመቀነስ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ እንደ የማያሻማ አጋጣሚ አድርገው ይመለከቱታል። በጊዜያዊነት ከምግብ መራቅ ጤናን እንደሚያሻሽል አልፎ ተርፎም እድሜን እንደሚያራዝም የሚገልጹት በርካታ ሪፖርቶች ወሳኝ ምክንያቶች እየሆኑ ሳይሆን አይቀርም።

በጾም ወቅት በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል?

ከረጅም ሰዓታት በኋላ ያለ ምግብ ፣ ሰውነት ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል። ከካርቦሃይድሬት ውስጥ ግሉኮስን አይጠቀምም, ነገር ግን በጉበት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ወደ ኬቶን ይለውጣል. በሰውነት ውስጥ ላሉ ሴሎች ከሞላ ጎደል ኃይልን ሊያቀርቡ ይችላሉ። በተጨማሪም, ሴሎችን ለመጠበቅ ሞለኪውሎች ይለቀቃሉ, ምክንያቱም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጥረት ነው.

ስኳር በአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ስለማይገባ ዋናው ነገር የኢንሱሊን ምርት እጥረት ነው. በዚህ ሁኔታ ሰውነት የተበላሹ ሴሎችን ለማጥፋት እና እንደገና ጥቅም ላይ ለማዋል የተሻለ ነው. በተጨማሪም የጄኔቲክ ቁሳቁሶችን መልሶ ማቋቋም ይከናወናል. እነዚህ የመከላከያ ምላሾች፣ እንዲሁም ሆርሜሲስ በመባል የሚታወቁት፣ በብዙ ተመራማሪዎች ዘንድ የጾም የጤና ጠቀሜታዎች ትክክለኛ መንስኤ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ።

ምን ዓይነት የጾም ዓይነቶች አሉ?

ሌሎች ልዩነቶች በቪጋኒዝም ስርጭት እና በአየር ንብረት እንቅስቃሴ ምክንያት አዲስ ገጽታ ወደ ወሰደው ከስጋ-ነጻ አመጋገብ ጋር ሊጨመሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ብዙ ቀን ወይም ሳምንታዊ የጾም ኮርሶች ከምንም በላይ ምንም የካሎሪ ቅበላ የለም። እነዚህ ኮርሶች በልዩ ድርጅቶች የሚካሄዱ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ እንደ ላክስቲቭ እና ጉበት ማጽዳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ ሌሎች ህክምናዎች ይታጀባሉ።

ነገር ግን ለዚህ የዕለት ተዕለት ኑሮን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው.

ለሙስሊሞች የጾም ሃይማኖታዊ አማራጮች በረመዳን ውስጥ በየቀኑ ምግብ እና ውሃ አለመቀበልን ያካትታሉ። እዚህ እየተነጋገርን ያለነው, በእውነቱ, በጣም ተወዳጅ ስለሚባሉት የመቆራረጥ ጾም - ያለ ምግብ ረዘም ያለ ጊዜ እና ምግብ በሚፈቀድበት ጊዜ መደበኛ መለዋወጥ.

አሁን ያለማቋረጥ መጾም ለምን ተወዳጅ ሆነ?

ለጊዜያዊ ጾም ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ። 5ኛው ሳምንት፡ 2 ሰው ለአምስት ቀናት እንደተለመደው ይመገባል፣ ለሁለት ቀናት ደግሞ በምግብ ውስጥ እራሱን በጣም ይገድባል። ሌላው አማራጭ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ መብላትን ሙሉ በሙሉ ማቆም ነው. ስለዚህ, የጾም ደረጃዎች ወደ 36 ሰአታት ያህል ይቆያሉ, ምክንያቱም ያለ እራት ምሽት በሌሊት ይከተላል.

በ 16፡ 8 የፆም ሥርዓት፣ ለምግብ ቅበላ የቀን ሰዓት መስኮት ከስድስት እስከ ስምንት ሰአታት የተገደበ ነው። እንደነዚህ ያሉ ፕሮግራሞችም ተወዳጅ ናቸው ምክንያቱም ከብዙ ቀን ፕሮግራሞች በተለየ መልኩ በአንፃራዊነት በቀላሉ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ይጣጣማሉ.

ሜታቦሊዝም በተሻለ ሁኔታ የሚዋቀረው የመጨረሻው የጾም ደረጃ ብዙም ሳይቆይ ሲጠናቀቅ ነው ፣ እና አካሉ አሁንም አስፈላጊዎቹ ኢንዛይሞች እና የነቃ ጂኖች አሉት።

የሚቆራረጥ ጾም በብዙ ከዋክብት መራመዱም የራሱን ሚና ይጫወታል። በቅርብ ዓመታት ውስጥ, የሳይንስ ሊቃውንት አዎንታዊ ግምገማዎች አሉ. በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲሲን ላይ በቅርቡ በታተመ ጥናት ላይ ደራሲዎቹ በየተወሰነ ጊዜ መጾም በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት እና ዕድሜንም ሊያራዝም ይችላል ብለው ደምድመዋል።

ለጤና ጥቅሞች ሳይንሳዊ ማስረጃው ምንድን ነው?

ትንሽ ህመምን በመድሃኒት ሳይሆን በጾም ማከም - ሂፖክራቲዝ ስለዚህ ጉዳይ ተናግሯል. እስከዚያው ድረስ ግን አንዳንድ ዶክተሮች እና ኤፒዲሚዮሎጂስቶች ጾም ሁሉንም ከባድ በሽታዎች ለመከላከል ወይም ለመቋቋም ይረዳል ብለው በማመን የበለጠ አቅም አላቸው ይላሉ።

እንደውም በርካታ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየተወሰነ ጊዜ መጾም፣ ተገዢዎች እንደወትሮው ከሚመገቡት ጓደኞቻቸው ያነሰ ህመም ይደርስባቸዋል። እብጠቶች እንኳን በብርቱነት ያድጋሉ ወይም ጨርሶ አያድጉም.

ነገር ግን የሙከራ እንስሳት ሰዎች አይደሉም.ነገር ግን በሰዎች ጥናቶች ላይ የተመሰረቱ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በየተወሰነ ጊዜ ጾም ክብደታቸውን ይቀንሳሉ. በተጨማሪም, አወንታዊ የአዕምሮ ለውጦች አሉ, እና ብዙ የደም ቆጠራዎች በተሻለ ሁኔታ እየተቀየሩ ነው, ኢንሱሊን, የደም ቅባቶች, ኮሌስትሮል እና አንዳንድ እብጠትን የሚቆጣጠሩ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ. እና አንዳንድ ጥናቶች በዕድሜ የገፉ ሰዎች የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ያሳያሉ።

ለፀረ-እርጅና እና ለህይወት ማራዘሚያ ውጤቶች ምን ማስረጃዎች አሉ?

የማያቋርጥ የምግብ ገደብ ለጤና ጠቃሚ ስለመሆኑ እና ህይወትን ስለሚያራዝም ለረጅም ጊዜ ክርክር ሲደረግ ቆይቷል. ለትሎች እና አይጦች ይህ የማይካድ ሀቅ ነው።

የሰው ልጅን በሚመለከት፣ ባለፉት መቶ ዘመናት አስደናቂ ተጨባጭ ማስረጃዎች ብቅ አሉ። ለምሳሌ በ15ኛው እና በ16ኛው መቶ ዘመን በፓዱዋ ይኖር የነበረውን ሉዊጂ ኮርናሮ የተባለ ሰው መዝገቦችን መጥቀስ ትችላለህ። ዕድሜው 35 ዓመት ሲሆነው ሐኪሞች ብዙ ዕድሜ እንዳልነበረው ነገሩት። ከዚያ በኋላ ኮርናሮ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ጀመረ. ዕድሜው 100 ወይም 102 ዓመት ሲሆን ስለ ጤንነቱ ምንም ቅሬታ አላቀረበም.

በየቀኑ ሶስት ብርጭቆ ቀይ ወይን ለመጠጣት እንደተፈቀደ ካወቁ ይህ ቆንጆ ታሪክ የበለጠ ቆንጆ ይሆናል። ግን በኮርናሮ ዘመንም ሆነ ዛሬ ትክክለኛ መደምደሚያዎችን የሚያቀርብ ምንም ዓይነት የሰው ምርምር የለም።

ሰዎች ስለ ጾም የሚያውቁት አብዛኛው የዘላለም ወጣትነት ምንጭ አድርገው ከሚቆጥሩት ሰዎች ክርክር ጋር ይስማማል። ጾም የሚጀምረው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚወገዱበት እና የተበላሹ ጂኖች የሚመለሱበትን ሂደቶች ነው። ሞለኪውሎች የሚፈጠሩት ነፃ ራዲካልን የሚያጠፉ ናቸው። የእድገት ምክንያቶች ይነሳሉ, በተለይም የአንጎል ሴሎች እድገትን የሚያረጋግጡ እና በመካከላቸው ያለውን ግንኙነት ያጠናክራሉ. ሌሎች ብዙ ጥሩ ሂደቶችም አሉ።

ግን ይህ ሁሉ ሁለተኛው ኮርናሮ ለመሆን ይረዳል - ወይንስ ኮርናሮ በጥሩ ጂኖች ብቻ ከ 100 ዓመታት በላይ በጥሩ ጤንነት ኖሯል? ማንም አያውቅም። ምክንያቱም ሁሉም ነገር ባለበት እስካለ ድረስ ተዛማጅነት ያለው ጥናት እጅግ ውድ እና ጊዜ የሚወስድ ይሆናል። ያለበለዚያ ፣ ከጉርምስና እስከ ሞት መሞት ድረስ - ለብዙ ዓመታት የጥናት ተሳታፊዎችን ጤና መከታተል እና ምን እና እንዴት እንደሚመገቡ በዝርዝር መመዝገብ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም ብዙ ቁጥር ያላቸውን አስተናጋጆች ግምት ውስጥ ያስገቡ ። ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች.

ሌሎች ጥቅሞች አሉ?

የሶሺዮሎጂስቶች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የጾምን አወንታዊ ገጽታ የሚመለከቱት በዋናነት ጾም ለሥጋዊ አካል ግንዛቤን በማዳበር ነው። በዘመናዊው ዓለም እንደ ሆዳምነት እና ረሃብ ካሉ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው። ያለጥርጥር፣ ሙሉ ምግብን አለመመገብ እና ምግብ ማብሰል ጊዜን ይቆጥባል - ለማንኛውም ለልጆች እና ለሌሎች የቤተሰብ አባላት ምግብ ማብሰል ከሌለብዎት በስተቀር።

ተቺዎቹ ምን ይላሉ?

ለብዙ አመታት ባህላዊ የህክምና ባለሙያዎች የምግብ እምቢታ በመሠረቱ ጎጂ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል. ጾምን የሚደግፉ ክርክሮች በጣም ብዙ አልነበሩም እና በዋነኝነት ወደሚከተለው ቀቅለው-ከሁለት ሰአታት በላይ የማይመገቡ ፣ የካታቦሊክ ሜታቦሊዝም ተብሎ የሚጠራው ተመስርቷል ። ይህ ማለት የሰውነት መጠን ይቀንሳል, እና ስብ ብቻ ሳይሆን ከጡንቻዎች ውስጥ ፕሮቲኖችም ጭምር.

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የካታቦሊክ ሜታቦሊዝም ወደ ሞት ይመራል ፣ እና ለአንዳንድ ከባድ በሽታዎች በተለይም ለከፍተኛ ካንሰር የተለመደ ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መውጣቱ እና አጠቃላይ የሰውነት መዳከምም አለ. ከላይ የተገለጹት የምርምር ውጤቶች እና በሜታቦሊዝም እና ባዮኬሚስትሪ ላይ ያሉ መረጃዎች ብዙ ዶክተሮች ሃሳባቸውን እንዲቀይሩ አድርጓቸዋል.

በአሁኑ ጊዜ ዋናው ትችት ከፍተኛ መጠን ያለው ምርምር ለክብደት ፣ ለደም ስኳር እና ለስብ ደረጃዎች እና ለአንዳንድ ሌሎች ጠቋሚዎች ብቻ መሰጠቱ ላይ ነው ።በሃይደልበርግ ላይ የተመሰረተው የዲያቤቶሎጂ ባለሙያ ፒተር ፖል ናውሮት እነዚህን ቁጥሮች "ተተኪ መለኪያዎች" ብሏቸዋል ምክንያቱም የፆም ቀናቸውን አዘውትረው የሚያልፉ ሰዎች እራሳቸውን በረሃብ ከሚሞቱት ሰዎች የተሻለ እንደሚሰማቸው እና እና ብዙም ታመው እና ትንሽ እንደሚሰቃዩ ምንም አይናገሩም. ከልብ ድካም, የስኳር በሽታ እና የመርሳት ችግር.

ስለዚህ, ናቭሮት እንደሚለው, "በቀላሉ ምንም ውሂብ የለም." የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች ብዙ ጥያቄዎች አሁንም ክፍት እንደሆኑ ለማመን ያዘነብላሉ። ከዚህ በተጨማሪ ከተለያዩ የጾም አማራጮች ጋር የተያያዙት አብዛኞቹ ጥናቶች የቆዩት ለጥቂት ወራት ብቻ እንደሆነ እንጨምረዋለን። ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሱትን "ተተኪ መለኪያዎች" በተመለከተ የረጅም ጊዜ መረጃ የለም.

ከተግባራዊ እይታ አንጻር የተካሄዱት የጥናት ውጤቶች እንዲሁ የሚያመለክቱት የርእሶችን አመጋገብ የረጅም ጊዜ ምልከታዎችን ማካሄድ በጣም ከባድ መሆኑን ብቻ ነው።

ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንዳረጋገጠው በአትክልት፣ በአትክልት ስብ እና በአሳ የበለፀገውን የሜዲትራኒያን አመጋገብ እየተባለ የሚጠራውን ፆም አልፎ አልፎ መጾም ቢያንስ ጠቃሚ ነው።

ከጾም መራቅ ያለበት ማነው?

በተጨባጭ ጤናማ ከሆኑ ሰዎች መካከል, በየተወሰነ ጊዜ መጾም ምንም አሉታዊ ውጤቶች አልነበሩም. በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት የጾም አማራጮች መካከል አንዱ አማራጭ የካንሰር ሕክምና ተብሎ በሚጠራው በአንዳንድ ተከታዮች የሚመከረው “Brouss diet” ነው። ለ 42 ቀናት ይቆያል እና ምንም አይነት ጠንካራ ምግብ አያካትትም. በተመሳሳይ ጊዜ በሽተኛው በየቀኑ ትንሽ መጠን ያለው አትክልት ይበላል, በዚህም ምክንያት, በንድፈ ሀሳብ, ካንሰር "በረሃብ ይሞታል." ብዙውን ጊዜ ይህ ነው - ቢያንስ ቢያንስ ዕጢዎች መጠናቸው ይቀንሳል ይላሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ ግን የታካሚው አካል ቀሪዎቹ ሕብረ ሕዋሳት መጠናቸው ይቀንሳል, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱም ተዳክሟል. እና የተመጣጠነ ምግብ ሲቀጥል, የካንሰር እጢዎች እድገታቸው እንደገና ይጀምራል, ይህም የተዳከሙ ታካሚዎች መቋቋም አይችሉም.

እውነት ነው, በስኳር ህመምተኞች, በምርምር ውጤቶች መሰረት, የደም ምርመራዎች ጠቋሚዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ. ይሁን እንጂ ሊከሰቱ በሚችሉ ችግሮች ምክንያት በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ናቸው.

ህጻናት በማደግ ላይ በመሆናቸው እና የተወሰነ ክምችት ስላላቸው በረሃብ እንዲራቡ በመሠረቱ ጎጂ ነው።

በባህል የታሸጉ የጾም ተግባራት እነዚህን ግኝቶች የሚደግፉ ይመስላሉ። ለምሳሌ ለአቅመ-አዳም ያልደረሱ ህጻናት በረመዳን ረሃብ አያስፈልጋቸውም። ልጆቻቸውን እንዲጾሙ የሚያስገድዱ ከልክ ያለፈ ሃይማኖተኛ ወላጆች ብቻ ናቸው።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጾም በጥብቅ የተከለከለ ነው. ሆኖም ይህንን እርምጃ ለመውሰድ ከወሰኑ፣ ያለጊዜው መወለድን የሚያስፈራራ እና የትውልድ ጉድለት ያለበትን ልጅ አደጋ ላይ ይጥላሉ። የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች፣ ከፆም ጋር ተያይዞ የሚመጡ ስጋቶች ስለሚበዙ፣ ዶክተሮችም ፆምን እንዳይከለከሉ ይመክራሉ።