ስሜትን መልቀቅ ዘዴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ሴዶና በሌስተር ሌቨንሰን የተሰራ ዘዴ (ስሜታዊ መልቀቂያ ዘዴ) ነው። ሌስተር ሌቪንሰን በአጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ውስጥ በክሊኒኩ ውስጥ እራሱን ሲያገኝ በጣም የተዋጣለት አምራች ነበር.

ዶክተሮች በቅርቡ እንደሚሞቱ እና / ወይም በቀሪው ህይወቱ የአልጋ ቁራኛ እንደሚሆን ተንብየዋል. ነገር ግን ኤል ሌቪንሰን በተለየ መንገድ ለራሱ ወሰነ. ሁሉም ችግሮቹ በስሜታዊ ደረጃ ላይ የራሳቸው ቁልፍ እንዳላቸው ተገነዘበ. ስለዚህ "ስሜትን ለመልቀቅ" በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴን አዘጋጅቶ ለራሱ ተግባራዊ አደረገ.

ብዙም ሳይቆይ ዶክተሮችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ አገገመ. ኤል ሌቪንሰን እንደዚህ አይነት አስደናቂ ውጤቶችን በማግኘቱ ስኬቶቹን ለሌሎች ለማካፈል ወሰነ። ኤል ሌቪንሰን ቀላል እና ለሁሉም ሰው እና በማንኛውም የሕይወት ዘርፍ ተደራሽ በሆነ መንገድ አካሄዱን ካሻሻለ በኋላ ቀሪ ህይወቱን አሳልፎ (ሌላ 20 ዓመት ኖረ - እስከ 68 ዓመት ኖረ) ዘዴ.

ብዙ ሰዎች ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን ለመቋቋም ሶስት መንገዶችን ይጠቀማሉ። ማፈን, መግለጫ እና ማስወገድ.

ማፈን- ይህ በጣም መጥፎው ዘዴ ነው ፣ ምክንያቱም የታፈኑ ስሜቶች እና ስሜቶች አይጠፉም ፣ ግን በውስጣችን ይገነባሉ እና ይሞቃሉ ፣ ይህም ጭንቀት ፣ ውጥረት ፣ ድብርት እና ከውጥረት ጋር የተያያዙ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል። የእነዚህ ስሜቶች የተጨቆነ ጉልበት ውሎ አድሮ እርስዎን በማትወዱት እና መቆጣጠር በማይችሉበት መንገድ እርስዎን መምራት ይጀምራል።

አገላለጽ የአየር ማናፈሻ ዓይነት ነው። አንዳንድ ጊዜ "መፈንዳት" ወይም "ትዕግስት ማጣት" ከተጠራቀሙ ስሜቶች ቀንበር ነፃ እንወጣለን. ጉልበትን ወደ ተግባር ሲተረጉም ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ማለት ግን እነዚህን ስሜቶች አስወግደሃል ማለት አይደለም፣ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ነው። በተጨማሪም, ስሜታችንን መግለጽ ሁሉንም ለሚቀበለው ሰው ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. ይህ ደግሞ የተፈጥሮ ስሜታችንን በመግለጽ አንድን ሰው በመጎዳታችን የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማን የበለጠ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።

መራቅ በሁሉም መዝናኛዎች ማለትም በንግግር፣ በቲቪ፣ በምግብ፣ በማጨስ፣ በመጠጣት፣ በአደንዛዥ እፅ፣ በፊልም፣ በፆታ፣ ወዘተ. ነገር ግን ለማስወገድ ብንሞክርም, እነዚህ ሁሉ ስሜቶች አሁንም እዚህ አሉ እና በውጥረት መልክ ግብር ይከፍሉናል. ስለዚህ መራቅ አንዱ የማፈኛ ዘዴ ነው። በአሁኑ ጊዜ በአካላችን ውስጥ የተለያዩ ስሜቶች እና ምኞቶች በጣም በተለዩ ቦታዎች ላይ በመቆንጠጫዎች (ውጥረት, ስፓም) ውስጥ እንደሚንፀባረቁ ተረጋግጧል. በነገራችን ላይ "የሰውነት-ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና" የሚባሉት ዘዴዎች እነዚህን ክላምፕስ ለማስወገድ የታለሙ ናቸው, ይህም አንዳንድ ጊዜ ፍጹም ድንቅ ውጤቶችን ይሰጣሉ, በመድኃኒት ዘዴዎች ሊገኙ አይችሉም.

ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ሙሉ ዘና ለማለት ስልታዊ ልምምዶች እንኳን (የእድገት ዘና የሚያደርግ ዘዴ) አእምሮን እና አካልን ለማሻሻል እና የአእምሮ ችሎታዎችን በእጅጉ ለማሻሻል በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ። በጥሬው እያንዳንዱ የሰውነታችን ሴል በአእምሯችን ውስጥ የራሱ የሆነ ውክልና ስላለው እና ማንኛውም በሰውነት ውስጥ ያለው ውጥረት በተፈጥሮ በአንጎል ውስጥ ተመጣጣኝ የሆነ የመነቃቃት ዞን አለው።

ስለዚህ እንደዚህ ያሉ የመነቃቃት ዞኖች በበዙ ቁጥር አንጎል ለመደበኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ ያለው ሃብት ይቀንሳል። በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ መሰረት "ጥሩ" ስሜቶች እና ስሜቶች ከ "መጥፎ" የማይለዩ እና እንዲሁም በሰውነት እና በአንጎል ውስጥ ውክልና እንዳላቸው ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, ስሜትን የመልቀቅ ዘዴ ከሁሉም አይነት ስሜቶች ጋር አብሮ ለመስራት ያለመ ነው. የአተገባበሩ የረጅም ጊዜ ልምምድ የእንደዚህ አይነት አቀራረብ ውጤታማነት እና አስፈላጊነት ቀድሞውኑ አረጋግጧል.

ስሜትን የመልቀቂያ ዘዴ ያለ ምንም ቴክኒካል ዘዴ የሚተገበረው አእምሮን ተስማምቶ እንዲያገኝ እና እንዲያውም አስተሳሰብን ለማፋጠን የሚያስችል ጠንካራ የማሰልጠን ዘዴ ነው። ስሜትዎን ለመቋቋም በጣም ጤናማው መንገድ ይህ ነው። ይህ ዘዴ ድምር ውጤት አለው.ስሜትዎን በሚለቁበት እያንዳንዱ ጊዜ የተጨቆነ ሃይል (ተጨማሪ የአንጎል አካባቢዎች) ክፍያ ይለቀቃል, ይህም በበለጠ ለማሰብ ይረዳል, በሁሉም ሁኔታዎች የበለጠ ዘና ያለ እና የበለጠ ውጤታማ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ ይረዳዎታል.

ከጊዜ በኋላ፣ የበለጠ የተጨቆነ ሃይል ስትለቁ፣ ማንም ሰው ወይም ክስተት ሚዛኑን ሊጥላችሁ ወይም የተረጋጋ ግልጽነት ሁኔታን የማይሰርቅበት የእኩልነት ሁኔታ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ። ይህንን ዘዴ የሚለማመዱ ሁሉ በአእምሮ እና በአካላዊ ሁኔታ ላይ በጣም ፈጣን አወንታዊ ለውጦችን ያስተውላሉ. በተጨማሪም, የህይወት ግቦቻቸው እና እቅዶቻቸው ለራሳቸው ግልጽ እና የበለጠ አዎንታዊ ሆነዋል.

ዘዴውን በመጠቀማቸው ምክንያት አንድ ሰው እንደ ግድየለሽ አሻንጉሊት ይሆናል ብለው አያስቡ ፣ በተቃራኒው ፣ እንደ ልጅነት ጠንካራ እና ንጹህ ስሜቶችን የመለማመድ ችሎታን ያገኛሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ከእነሱ ጋር “ሳይጣበቁ”. እንዲሁም, ይህን ዘዴ በህይወትዎ በሙሉ በእያንዳንዱ ስሜት መለማመድ አያስፈልግም. ከሶስት ሳምንታት መደበኛ ስልጠና በኋላ, ዘዴው "አውቶማቲክ" ይሆናል እና ከእርስዎ ጋር ለዘላለም ይኖራል. ለወደፊቱ, ተፈጥሯዊ አውቶማቲክ መለቀቅ እንዲከሰት ለስሜቶችዎ ትኩረት መስጠት ብቻ በቂ ይሆናል.

ደረጃ አንድ፡ ትኩረት ይስጡ። በመጀመሪያ ፣ በህይወትዎ ውስጥ በአንዳንድ የችግር አካባቢዎች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል - አስቸኳይ መፍትሄ የሚፈልግ። ምናልባት ይህ ከምትወደው ሰው, ወላጆች ወይም ልጆች ጋር ያለ ግንኙነት ነው; ስለ ሥራዎ፣ ስለ ጤናዎ ወይም ስለ ፍርሃትዎ ሊሆን ይችላል።

ወይም በቀላሉ እራስዎን ይጠይቁ: "አሁን ምን አይነት ስሜቶች እየያዙኝ ነው? በአሁኑ ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠሙኝ ነው? ከስልጠናው በፊት ወይም በኋላ በችግሩ ላይ ማተኮር ይችላሉ. አንደኛው መንገድ በየትኛው የችግር አካባቢ መስራት እንዳለቦት ማወቅ ይችላሉ., ወይም አሁን የሚሰማዎት ወደ "ዜሮ ደረጃ" መሄድ ነው, ማለትም, በቀላሉ, በጥልቀት ዘና ይበሉ (ለእርስዎ ያለውን ማንኛውንም ዘዴ በመጠቀም).

ደረጃ ሁለት: ስሜት … አንዴ "ዜሮ ደረጃ" ከደረሱ በኋላ የትኛውን ችግር ለመቋቋም እንደሚፈልጉ ያስቡ. በትኩረትዎ ፣ ስለ ችግሩ ያለዎትን ስሜት ይግለጹ። የመጀመሪያውን እርምጃ ከጨረሱ በኋላ, በቀጥታ ወደ ትክክለኛ ስሜቶችዎ ይመልከቱ. "አሁን ምን ይሰማኛል?" ብለህ ራስህን ጠይቅ። ሌስተር ሌቨንሰን ሁሉም ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን በክፍል ሊከፋፈሉ እንደሚችሉ ደርሰውበታል። ዘጠኝ ዋና ምድቦች, ወይም ስሜቶች.

ግዴለሽነት … ሌሎች ብዙ ስሜቶች እና ስሜቶች የግዴለሽነት ውጤቶች ወይም አጃቢ ናቸው። እንዴት እንደሚሰማን ራሳችንን ስንጠይቅ እንደ መሰላቸት፣ ከንቱነት፣ ራስን አለመቻል፣ የአእምሮ ቅዝቃዜ፣ መገለል፣ ግዴለሽነት፣ ሽንፈት፣ ድብርት፣ ተስፋ መቁረጥ፣ ብስጭት፣ ድካም፣ መዘንጋት፣ ከንቱነት፣ ተስፋ መቁረጥ፣ ደስታ ማጣት የመሳሰሉ ቃላትን መጠቀም እንችላለን። ግድየለሽነት፣ ግድየለሽነት፣ ስንፍና፣ ማጣት፣ ማጣት፣ መካድ፣ መደንዘዝ፣ ድብርት፣ አቅም ማጣት፣ መገዛት፣ መልቀቂያ፣ መደንዘዝ፣ ግራ መጋባት፣ መታሰር፣ ድካም፣ መቅረት-አስተሳሰብ፣ ከንቱነት፣ የጥረት ትርጉም አልባነት፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ መሆን። ይህ ሁሉ፣ እንደ ሌቨንሰን፣ ግዴለሽነት አይነት ነው።

ሀዘን … እንደ መተው ፣ ቂም ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ የአእምሮ ጭንቀት ፣ እፍረት ፣ ክህደት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ማታለል ፣ መገደብ ፣ እረዳት ማጣት ፣ የልብ ህመም ፣ አለመቀበል ፣ ማጣት ፣ ብስጭት ፣ ኪሳራ ፣ ሀዘን ፣ አለመግባባት ፣ ስብራት ፣ አዘኔታ ፣ ደስተኛ አይደለሁም ። ጸጸት, አለመቀበል, ጸጸት, ሀዘን.

ፍርሃት። የፍርሃት ዓይነቶች የሚያጠቃልሉት፡ ጭንቀት፣ ስጋት፣ ጥንቃቄ፣ አርቆ አስተዋይነት፣ ፈሪነት፣ ጥርጣሬ፣ ፍርሃት፣ ፍርሃት፣ ግራ መጋባት፣ ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ፍርሃት፣ ፍርሃት፣ አለመረጋጋት፣ ዓይን አፋርነት፣ ጥርጣሬ፣ የመድረክ ፍርሃት፣ ውጥረት፣ ድብርት።

ስሜት. ይህ "እኔ እፈልጋለሁ" ስሜት ነው.ሊሰማን ይችላል፡ መጠበቅ (ጉጉት)፣ ናፍቆት ፍላጎት፣ ፍላጎት፣ ፍላጎት፣ መንከራተት፣ መቆጣጠር፣ ምቀኝነት፣ ከንቱነት፣ ስግብግብነት፣ ትዕግስት ማጣት፣ ብልግና፣ ፍላጎት፣ አባዜ፣ ጫና፣ ርህራሄ፣ ራስ ወዳድነት፣ ቁጣ።

ቁጣ። ሊሰማን ይችላል፡ ግልፍተኝነት፣ ንዴት፣ ጭቅጭቅ፣ ተግዳሮት፣ ትክክለኝነት፣ አስጸያፊነት፣ ጨካኝነት፣ ከንቱነት፣ እብደት፣ ጥላቻ፣ አለመቻቻል፣ ቅናት፣ እብደት፣ ጠቀሜታ፣ ስድብ፣ አመፀኝነት፣ ንዴት፣ ቁጣ፣ ብልግና፣ ቁጣ፣ ጭካኔ፣ ግትርነት፣ ግትርነት። ጨለምተኝነት፣ በቀል፣ ቁጣ፣ ቁጣ።

ኩራት … ሊሰማን ይችላል፡ አግላይነት፣ ትዕቢት፣ ትዕቢት፣ ትምክህተኝነት፣ ተሰጥኦ፣ ንቀት፣ እብሪተኝነት፣ ትችት፣ አድልዎ፣ ኩነኔ፣ ጽድቅ፣ ግትርነት፣ ትዕቢት፣ ባለጌነት፣ ዕድል፣ የበላይነት፣ የማያመካኝ፣ ከንቱነት።

ጀግንነት … የስሜቱ ዓይነቶች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ-ድርጅት ፣ ጀብደኝነት ፣ ሕያውነት ፣ ቅልጥፍና ፣ ብቃት ፣ ዓላማ ፣ ንቃተ ህሊና ፣ በራስ መተማመን ፣ ፈጠራ ፣ ድፍረት ፣ ድፍረት ፣ ቆራጥነት ፣ ጉልበት ፣ ደስታ ፣ ነፃነት ፣ ፍቅር ፣ ተነሳሽነት ፣ ግልጽነት ፣ ታማኝነት ፣ አዎንታዊነት, ብልህነት, እራስን መቻል, መረጋጋት, ጠንካራ, ጥንካሬ.

መቀበል (ማፅደቅ) … ሊሰማን ይችላል፡ እርጋታ፣ ቆንጆ፣ ርህራሄ፣ ደስታ፣ ደስታ፣ ደስታ፣ አድናቆት፣ መተሳሰብ፣ ወዳጃዊነት፣ ርህራሄ፣ ደስታ፣ ፍቅር፣ ግልጽነት፣ ተቀባይነት፣ ደህንነት፣ መረዳት፣ መደነቅ።

ሰላም። ሊሰማን ይችላል-የአእምሮ ሰላም, ሚዛናዊነት, ሙሉነት, ነፃነት, ሙላት, ፍፁምነት, ንፅህና, መረጋጋት, መረጋጋት, መረጋጋት (የአካላዊ ውጥረት እጥረት), ታማኝነት.

ደረጃ ሶስት፡ ስሜትዎን ይለዩ … አሁን፣ ይህን ዝርዝር በአእምሯችን ይዘህ፣ ምን እንደሚሰማህ ይወስኑ። እራስዎን ይክፈቱ, አካላዊ ስሜቶችዎን ይወቁ - በደረትዎ ላይ ጥብቅነት ይሰማዎታል? የሆድ ውጥረት? ክብደት እየተሰማህ ነው? የልብ ምት? አካላዊ ስሜቶችዎን ሲያውቁ ስሜቶችዎን ለመመርመር እንደ ቁልፍ ነጥቦች ይጠቀሙባቸው። ወደ አእምሮህ የሚመጣው ቃል የትኛው ነው?

ይህ ቃል በአእምሮህ ውስጥ ብቅ ሲል፣ ከዘጠኙ ምድቦች ውስጥ ስሜትህ የትኛው እንደሆነ ለመወሰን ሞክር። ሌቨንሰን የስሜት ህዋሳትን የመልቀቅ ሂደት የበለጠ ውጤታማ የሚሆነው ከዘጠኙ የተሾሙ ቃላቶች ውስጥ እንደ አንዱ በሆነው በጣም “ንፁህ” ወይም “የተጣራ” ቅርፅ ሲለቀቁ ነው። ለምሳሌ፣ የችግርዎን አካባቢ በመመርመር፣ ስሜትዎ "ማመንታት" ወይም "ጭንቀት" እንደሆነ ሊወስኑ ይችላሉ።

ከዚያ ውሳኔዎን ወይም ጭንቀትዎን መልቀቅ እና ትንሽ እፎይታ ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን፣ እነዚህን ስሜቶች ወደ ምንጫቸው ካመጣሃቸው፣ ከውሳኔ እና ከጭንቀት ይልቅ በፍርሃት ምድብ ውስጥ እንደሚወድቁ ታገኛለህ። ፍርሃትህን በመልቀቅ ውጤቶቹ የበለጠ አስደናቂ እና ሀይለኛ መሆናቸውን ታገኛለህ። ከሥሩ ላይ ያለውን ችግር እንደማጥቃት ወይም አንዳንድ ከፍተኛ ቅርንጫፎችን ብቻ እንደ መንጠቅ ነው።

ደረጃ አራት፡ ስሜትዎን ይወቁ። በመረጡት የችግር አካባቢ ላይ ያለዎትን እውነተኛ ስሜት ለይተው ካወቁ እና ከዋናው ላይ ካረጋገጡ በኋላ ስሜትዎን ይሰማዎት። መላ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን እንዲሞሉ ያድርጉ። ሀዘን ከሆነ, እንባ ሊፈስ ወይም አልፎ ተርፎም ማልቀስ ይችላሉ. ቁጣ ከሆነ, ደምዎ "እንደሚፈላ" ሊሰማዎት ይችላል, አተነፋፈስዎ ይለዋወጣል እና ሰውነትዎ ይጠበባል. ይህ በጣም ጥሩ ነው - ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው።

ደረጃ አምስት፡- ትችላለህ? አሁን በህይወቶ ውስጥ ስላለው ችግር ያለዎትን ስሜት በትክክል ከተሰማዎት፣ እራስዎን "እነዚያን ስሜቶች መተው እችላለሁ?" በሌላ አነጋገር፣ እነዚህ ስሜቶች አሁን እንዲተዉዎት በአካል እና በስሜታዊነት ይቻል ይሆን? አስብበት.

በእራስዎ መካከል ያለውን ጥልቅ ልዩነት ማወቅ ይጀምሩ - የእርስዎ "እኔ" እና ይህ "እኔ" አሁን ምን እንደሚሰማው። አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎ እንደ ሰውነትዎ ተመሳሳይ ቦታ ላይ የሚገኝ የኃይል ክፍያ አንዳንድ ዓይነት እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን በእውነቱ, ሰውነትዎ አይደለም. ወይም ደግሞ ከእውነተኛው ማንነትዎ በተቃራኒ ከትኩረት ውጭ የሆነ ትንሽ ምስል ነው።

አንድ መንገድ ወይም ሌላ, በሆነ ጊዜ, ስሜትዎ, በእውነቱ, ስሜትዎ እንዳልሆነ በግልጽ ይሰማዎታል. እና በስሜቶችህ እና በአንተ "እኔ" መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ ስትጀምር አሁን እነዚህን ስሜቶች መተው እንደምትችል አስተውለህ ይሆናል። ከእነዚህ ስሜቶች ጋር ለመለያየት አሁንም ተቀባይነት ከሌለው ለተወሰነ ጊዜ ይሰማቸዋል. ይዋል ይደር እንጂ ለራስህ "አዎ እነዚህን ስሜቶች ልተወው እችል ነበር" የምትልበት ደረጃ ላይ ትደርሳለህ።

ደረጃ ስድስት፡ እንዲሄዱ ትፈቅዳቸዋለህ? እነዚህን ስሜቶች መተው ከቻሉ, እራስዎን የሚጠይቁት ቀጣዩ ጥያቄ "እነዚህን ስሜቶች ልተወው ነው?" እንደገና አስብበት። ብዙውን ጊዜ፣ “ስሜቶችን ለመተው” ሙሉ እድል በማግኘታችን፣ በእውነቱ፣ ይልቁንም ለእነሱ “እንቆይ”። "አይ, አሁን የሚሰማኝን ከማስወገድ እነዚህን ስሜቶች ማቆየት እመርጣለሁ" በማለት እራስዎን እያሰቡ ሊያገኙ ይችላሉ. ከሆነ፣ አሁን የሚሰማዎትን ስሜት ይቀጥሉ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለራስዎ በሐቀኝነት "አዎ, እነዚህን ስሜቶች እተወዋለሁ" ብለው አምነው ለመቀበል የሚያስችል ደረጃ ላይ ይደርሳሉ.

ሰባተኛ ደረጃ፡ መቼ? ስሜትህን ከለቀቅክ ቀጣዩ ጥያቄ እራስህን ትጠይቃለህ "መቼ?" ከቀደምት እርምጃዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ, በተወሰነ ደረጃ ላይ "እነዚህን ስሜቶች አሁን እተወዋለሁ" ብለው ምላሽ ይሰጣሉ.

ደረጃ ስምንት፡ ነጻ ማውጣት … ለራስህ "አሁን" ስትል ስሜትህን ተወው። ብቻ ልቀቃቸው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ሲለቁዋቸው በእውነት አካላዊ እና ስሜታዊ መለቀቅ ይሰማዎታል። ምናልባት በድንገት በሳቅ ሊፈነዳ ይችላል.

ከትከሻዎ ላይ ከባድ ሸክም እንደተነሳ ሊሰማዎት ይችላል. ድንገተኛ የቅዝቃዜ ማዕበል በአንተ ላይ ሲሮጥ ሊሰማህ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ማለት እነዚህን ስሜቶች በመለማመድ የተጠራቀመው ኃይል ሁሉ አሁን ተለቆ ለእርስዎ ዝግጁ ሆኗል ማለት ነው ፣ ይህም አሁን ያደረጓቸው ስሜቶች በመለቀቁ ነው።

ደረጃ ዘጠኝ፡ መደጋገም። … ስሜትዎን ሲለቁ, እራስዎን መሞከር ይፈልጋሉ: "ምንም ስሜት ይሰማዎታል?" ማንኛቸውም ስሜቶች አሁንም እዚያ ካሉ ፣ ከዚያ አጠቃላይ ሂደቱን እንደገና ይሂዱ። ብዙ ጊዜ፣ መለቀቅ ልክ መታ እንደ መክፈት ነው። አንዳንዶቹን ነጻ ታደርጋለህ፣ እና ወዲያውኑ ሌሎች ይታያሉ።

አንዳንድ ስሜቶቻችን በጣም ጥልቅ ስለሆኑ ብዙ ልቀቶችን ይፈልጋሉ። በራስህ ውስጥ ምንም አይነት የስሜት ምልክት እንዳታገኝ እስክታገኝ ድረስ በተቻለህ መጠን እራስህን መልቀቅ።

ምኞቶችን ይልቀቁ

ስሜትህን ለመልቀቅ በቂ ልምምድ ካደረግህ በኋላ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከተወሰኑ ስሜቶች ወደ ዘጠኙ መሰረታዊ ስሜቶች መሻገር፣ ጥልቅ የሆነ ራስን - የአንተ ኢጎ የይገባኛል ጥያቄን - ፍላጎቶችን መፍታት የበለጠ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተሃል።

እንደ ሌቪንሰን ገለጻ፣ በስሜታችን በ9 መሠረታዊ ምድቦች የተከፋፈለው የሁሉም ስሜታችን ምንጭ፣ ሁለቱ የጠለቀ ደረጃዎች ናቸው - ፍላጎቶች። እኔ - የማጽደቅ ፍላጎት, ራስን ማረጋገጥ; II - የመቆጣጠር ፍላጎት. እያንዳንዱ የፍላጎት ተግባር እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር እንደሌለዎት አመላካች ነው። በሌቪንሰን አባባል "የሌለን ነገር በፍላጎታችን ውስጥ ተደብቋል." መጀመሪያ ላይ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል፡ ይሁንታን እና ቁጥጥርን መፈለግ ምን ችግር አለው? እንደ እውነቱ ከሆነ, ቀደም ሲል እንደተገለፀው, መፈለግ ማለት አይደለም. ብዙውን ጊዜ የሆነ ነገር የማግኘት ፍላጎት እንዳናገኝ የሚከለክለው ሆኖ ይታያል።

ታላቅ ፍላጎት

ሁሉንም ደረጃዎች በትጋት ያለፉ እና የበለጠ ለመራመድ የሚፈልጉ ሁሉ በመጨረሻ በፍላጎታችን ልብ ውስጥ አንድ ትልቅ ፍላጎት - "የደህንነት ፍላጎት" ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል።በዚህ ፍላጎት ውስጥ ከትንሽ ጊዜ በኋላ መስራት ወደ አዲስ ተሻጋሪ ደረጃ ያደርሰናል, በተለያዩ የኢሶስት ትምህርቶች ውስጥ የተገለፀው, እንደ ከፍተኛው የእውቀት ደረጃ. እዚህ ደረጃ ላይ የደረሰ ሰው ልዩ ልዩ ችሎታዎችን እና ችሎታዎችን ያሳያል።