ጫጫታ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚጎዳ እና ዝምታ ለአንጎል ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

ጫጫታ በአእምሯችን ላይ ጠንካራ አካላዊ ተጽእኖ ስላለው የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ሲል ኢንላይትነድ ንቃተ ህሊና ይገልፃል።

በአንድ ወቅት, እያንዳንዳችን ዝምታን ማድነቅ እንጀምራለን. እሷ በምቾት ምቹ እና እጅግ በጣም ውጤታማ ነች። እሷ መነሳሻን ትሰጠናለች እናም አእምሮን ፣ አካልን እና ነፍስን ታሳድጋለች።

ይህ በእንዲህ እንዳለ የጩኸት ዓለም እብደት ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ኦክሳይድ ሂደቶችን ይከለክላል ፣ ብስጭት እና ጠበኝነትን ያስከትላል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጫጫታ በአእምሯችን ላይ ኃይለኛ የአካል ተጽእኖ ስላለው የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ይጨምራል. ድምፅ ወደ አእምሮ እንደ ኤሌክትሪክ ምልክት በጆሮው በኩል ይጓዛል።

በምንተኛበት ጊዜ እንኳን እነዚህ የድምፅ ሞገዶች ሰውነታችን ምላሽ እንዲሰጥ እና ከማስታወስ እና ከስሜት ጋር የተቆራኘውን አሚግዳላ የተባለውን የአንጎል ክፍል በማንቀሳቀስ የጭንቀት ሆርሞን እንዲለቀቅ ያደርጋል።ስለዚህ ያለማቋረጥ ጫጫታ ባለበት አካባቢ መኖር ሁል ጊዜ ከፍተኛ ነው። እነዚህ ጎጂ ሆርሞኖች.

ጫጫታ ከደም ግፊት፣ የልብ ህመም፣ የጆሮ መረጣ እና እንቅልፍ ማጣት ጋር ተያይዟል። ከመጠን በላይ ጫጫታ ለሥጋዊ ስሜቶች ከባድ ብስጭት ሊሆን ይችላል ፣ እና ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እራሳቸውን በጣም ስሜታዊ እንደሆኑ አድርገው በማስቀመጥ ምስቅልቅል እና ጫጫታ ባለው አካባቢ ውስጥ መሥራት አይችሉም።

አሁን ግን ሳይንስ ጩኸት እንደሚጎዳ ብቻ ሳይሆን ዝምታ እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለው።

የዝምታ ውጤት።

እ.ኤ.አ. በ 2011 የዓለም ጤና ድርጅት 340 ሚሊዮን ምዕራባዊ አውሮፓውያን በየዓመቱ አንድ ሚሊዮን ዓመት ጤናማ ሕይወት በጩኸት ያጣሉ ሲል ደምድሟል። የ3,000 ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመሞች ለሞት የሚዳረጉበት ዋናው ምክንያት ከመጠን ያለፈ ጫጫታ እንደሆነም የዓለም ጤና ድርጅት ገልጿል።

በሳይኮሎጂካል ሳይንስ የታተመው የኮርኔል ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ጋሪ ደብሊው ኢቫንስ ጥናት እንደሚያሳየው ትምህርት ቤታቸው አየር ማረፊያ አካባቢ የሚገኙ ልጆች የጭንቀት ምላሽ እንደሚሰጡና ጫጫታውን ችላ እንዲሉ አድርጓቸዋል። ልጆች ሁለቱንም ጎጂ የአየር ማረፊያ ጫጫታ እና እንደ ንግግር ያሉ ሌሎች ጫጫታ ድምፆችን ችላ እንደሚሉ አወቀ።

ይህ ጥናት ጫጫታ - ድምጽ በማይፈጥሩ ደረጃዎች እንኳን - ውጥረት እና ለሰው ልጆች ጎጂ መሆኑን አሳማኝ ማስረጃዎችን ያቀርባል.

ሳይንቲስቶች ዝምታን አላጠኑም እና ጥቅሞቹን በአጋጣሚ አግኝተዋል። ሳይንቲስቶች የጩኸት ወይም የሙዚቃ ውጤቶችን የሚያወዳድሩበት መሰረት ሆኖ በሳይንሳዊ ምርምር ውስጥ ጸጥታ ታየ።

ሐኪም ሉቺያኖ በርናዲ በ2006 የጩኸት እና ሙዚቃን ፊዚዮሎጂያዊ ተፅእኖ በማጥናት አስገራሚ ግኝት ፈጠረ። የጥናቱ ርዕሰ-ጉዳዮች በድምጽ እና በሙዚቃ መካከል ጸጥታ ውስጥ ሲሆኑ, ኃይለኛ ተጽእኖ ተሰማቸው. ሙከራው ከመጀመሩ በፊት ከነበረው ፀጥታ ይልቅ የሁለት ደቂቃ እረፍት ለአንጎል የበለጠ ዘና የሚያደርግ ሆኖ ተገኝቷል።

እንደውም የበርናርዲ የዘፈቀደ ፋታዎች የጥናቱ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ሆነ። ከዋና ዋና ውጤቶቹ አንዱ ዝምታ በንፅፅር መጨመሩ ነው።

አእምሮ ለዝምታ ይገነዘባል እና ምላሽ ይሰጣል።

ብዙ የሜዲቴሽን አስተማሪዎች እና ጉሩዎች ይህንን ያውቃሉ እናም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የማሰላሰል እረፍቶችን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ዝምታን እንደ የመረጃ እጦት ልናስብ ብንችልም፣ ሳይንሱ ግን በተቃራኒው ይጠቁማል። አንጎሉ ለዝምታ በጣም በጠንካራ ሁኔታ ይገነዘባል እና ምላሽ ይሰጣል።

በዱከም ዩኒቨርሲቲ የተሃድሶ ባዮሎጂስት ኢምኬ ኪርስቴ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ዝምታ በሂፖካምፐስ ውስጥ ሴሎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል, ይህም የአእምሮ ህዋሳትን ከማስታወስ ጋር የተያያዘ ነው.

በዝምታ ውስጥ ሲሆኑ፣ አንጎል አንዳንድ የማወቅ ችሎታዎቹን "ማገገም" ይችላል።

ያለማቋረጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃን እያስሄድን ነው።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ጭንቀት በእኛ ቅድመ-ፊት ለፊት ኮርቴክስ ላይ ይወድቃል - ውሳኔዎችን የማድረግ፣ ችግሮችን የመፍታት እና ሌሎችንም ኃላፊነት ባለው የአንጎል ክፍል።

ብቻችንን በጸጥታ ስናሳልፍ አእምሯችን ዘና ለማለት እና ያንን የአንጎል ክፍል እረፍት መስጠት ይችላል።

ተመራማሪዎች ዝምታ አዳዲስ ህዋሶች ወደ ነርቭ ሴሎች እንዲለያዩ እና ወደ ስርአቱ እንዲዋሃዱ እንደሚረዳቸው እና በዝምታ ውስጥ ስንገባ አእምሯችን መረጃን በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ለአእምሮ ደህንነት አስፈላጊ የሆነውን ህይወታችንን መተንተን እና እይታን ማየት እንችላለን።

ዝምታ ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል

ጫጫታ ውጥረትን ሲፈጥር፣ ዝምታ በአእምሮም ሆነ በሰውነት ውስጥ ውጥረትንና ውጥረትን ያስወግዳል። ዝምታ የእውቀት ሀብቶቻችንን ይሞላል እና ይመግባል። ጫጫታ ትኩረታችንን እንድናጣ ያደርገናል፣የግንዛቤ ችሎታችንን እንድንቀንስ ያደርገናል፣እና ተነሳሽነት እና የአንጎል ስራን ይቀንሳል(በጥናት እንደተደገፈ)።

ይሁን እንጂ በፀጥታ ጊዜ ማሳለፍ ከመጠን በላይ በሆነ ጫጫታ ምክንያት የጠፋውን በተአምር ወደነበረበት መመለስ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። የጥንት መንፈሳዊ ሊቃውንት ይህንን ሁልጊዜ ያውቃሉ; ዝምታ ይፈውሳል፣ ዝምታ በራሱ ውስጥ በጥልቅ ያጠምቀናል፣ እና ዝምታ አካል እና አእምሮን ያስተካክላል። አሁን ሳይንስ ይህን እያረጋገጠ ነው።

የተፈጥሮ እና የዝምታ ፈውስ ጥቅሞች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ, አሁን ግን በአእምሯችን ላይ የተመጣጠነ ምግብን ለጤንነታችን እና ለደህንነታችን መጨመር እንችላለን.