ዝርዝር ሁኔታ:

ስሜታዊ ቫይረስ ቢኖርም የቤተሰብ ግንኙነቶችን መጠበቅ
ስሜታዊ ቫይረስ ቢኖርም የቤተሰብ ግንኙነቶችን መጠበቅ

ቪዲዮ: ስሜታዊ ቫይረስ ቢኖርም የቤተሰብ ግንኙነቶችን መጠበቅ

ቪዲዮ: ስሜታዊ ቫይረስ ቢኖርም የቤተሰብ ግንኙነቶችን መጠበቅ
ቪዲዮ: DOÑA BLANCA - Relaxing Massage with Bamboo and Seeds 2024, መጋቢት
Anonim

ዓለም አቀፋዊው ወረርሽኙ በቆየ ቁጥር እና የማህበራዊ መገለል እርምጃዎች በቀጠለ ቁጥር የፍቺ እና የመለያየት ቁጥር ይጨምራል። ራስን ማግለል የአንድን ቫይረስ ስርጭት ይከለክላል, ነገር ግን የሌላውን ስርጭት ያነሳሳል - ስሜታዊ. የስቶይክ ፈላስፋዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን እንዳትጠብቁ እና እንዲያውም የበለጠ በሌሎች ላይ እንዳይጣሉ ይመክራሉ ፣ ግን እየሆነ ላለው ነገር ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ እና ስሜታዊ እውቀትን ለማዳበር ይሞክሩ።

የሮማው ንጉሠ ነገሥት እና የኢስጦኢክ ፈላስፋ ማርከስ ኦሬሊየስ በ 2 ኛው መቶ ክፍለ ዘመን የሮማን ኢምፓየር በመታ በደረሰው የአንቶኒን ወረርሽኝ ወረርሽኝ ወቅት ታዋቂውን የፍልስፍና ድርሰቱን “ነጸብራቆች” ጽፏል። ሠ. በዚህ ውስጥ፣ ማርከስ ኦሬሊየስ የሞራል እና የስሜታዊ ሙስና ከበሽታው የበለጠ አደገኛ እንደሆነ ጽፏል፡-

“… ከአንዳንድ መጥፎ ድብልቅ እና የትንፋሽ መቀልበስ ይልቅ የአዕምሮ ሞት መቅሰፍት ነው። ያ ሕያዋን ፍጥረታት ሕያዋን ናቸውና፤ ይህ ደግሞ የሰዎች መቅሠፍት ነው፤ ምክንያቱም ሰዎች ናቸው።

በግዳጅ ማግለል ወቅት, ጤናማ ግንኙነት ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ችግሮች የሚጀምሩት ስሜታዊ መበከል የሚባል ሂደት ሲከሰት ነው። ይህ ቃል ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው እንደ ቫይረስ የሚተላለፉ ስሜቶችን ያመለክታል.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የ stoicism ሳይኮሎጂ እና ፍልስፍና ምን እንደሚሰጥ እንመልከት.

ስሜታዊ መበከል ግንኙነቶችን እንዴት ያጠፋል?

በኳራንቲን በተጣሉት ተጨማሪ ገደቦች ውስጥ መኖር ወደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ቁጣ ይመራል ። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በምንወዳቸው ሰዎች ውስጥ ይንጸባረቃሉ.

በሃዋይ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ኢሌን ሃትፊልድ ስሜታዊ ንክኪን “የሌላ ሰው የፊት ገጽታን፣ ንግግርን፣ አቋምን እና እንቅስቃሴን እና ከዚያም የእሱን ስሜታዊ ሁኔታ በራስ-ሰር የመቅዳት ዝንባሌ” በማለት ይገልፃሉ።

በሌላ አነጋገር፣ የሌሎችን ስሜት እንቀበላለን። አንዳንድ ሰዎች በመልካቸው በክፍሉ ውስጥ ያለውን አስደሳች ሁኔታ ሲያበላሹ ሌሎች ደግሞ በዙሪያው ያሉትን ሁሉ በደስታ እንደሚበክሉ አስተውለሃል? ስሜታዊ ሁኔታዎች በጣም ተላላፊ ናቸው, በተለይም ቁጣ.

አሉታዊ ሃይል ከእርስዎ የሚፈልቅ ከሆነ፣ አጋርዎ እና ሌሎች ሰዎችም በእሱ ይያዛሉ። ግንኙነቶች እና ቤተሰቦች የሚወድሙት በዚህ መንገድ ነው። እና ባለትዳሮች ከቀን ወደ ቀን, ሳያውቁት, እርስ በርስ ሲበከሉ, ልጆቻቸው የቫይረሱ ተሸካሚ ይሆናሉ እና እያደጉ, ለቀጣዩ ትውልድ ያስተላልፋሉ.

አዎንታዊ ስሜቶችም ተላላፊ ናቸው።

እንደ እድል ሆኖ፣ ተላላፊዎቹ አሉታዊ ስሜቶች ብቻ አይደሉም። የበለጠ ደስተኛ ስንሆን፣ የሌሎችንም ስሜት ማሻሻል እንችላለን። ስሜታዊ መበከልን ለእርስዎ ጥቅም መጠቀምን መማር ጊዜን የሚፈትኑ ግንኙነቶችን ለመገንባት ቁልፍ ነው። እና ደግሞ ሌሎች ሰዎች በህብረተሰባችን እንደሚደሰቱ እና እንደማይታገሱት ዋስትና ነው።

ግን አዎንታዊ ስሜቶችን እንዴት ማሰራጨት ይማራሉ?

በመጀመሪያ ደረጃ, ያለፉትን ልምዶች መተው እና ስሜታዊ እውቀትን ማዳበር ያስፈልጋል. ስኬታማ ግንኙነቶችን መገንባት የተለያዩ ክህሎቶችን ይጠይቃል. በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታ ነው.

የድሮውን "እስከ አስር መቁጠር" ዘዴን ችላ አትበሉ. ነገር ግን ስሜቶች ከተነሱ በኋላ መከልከል ሳይሆን የአሉታዊነት ማዕበልን ለመከላከል አስተሳሰባችሁን ለመለወጥ መሞከር የተሻለ ነው. በቋሚ የእይታ ልምምድ እና ምናባዊ ስልጠና የራስዎን ስሜቶች መለወጥ ይችላሉ። ከትንሽ ጀምር እና ወደ ትላልቅ ችግሮች መንገድህን አስምር።

የጥንት ግሪክ ፈላስፋ-ስቶይክ ኢፒቴተስ እና ምክንያታዊ-ስሜታዊ-ባህርይ ቴራፒ (REBT) በአንድ ድምፅ "በእኛ ላይ የሚደርሱን ክስተቶች አይደሉም መከራን የሚያስከትሉብን ነገር ግን እነዚህን ክስተቶች እንዴት እንደምንገነዘበው" ይላሉ።

አዎን, አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ነገር ይደርስብናል, ነገር ግን ኒውሮቲክ መሆን የለበትም. መቆጣጠር የምትችለውን እና የማይችለውን ተረድተህ ገንቢ ውሳኔዎችን ማድረግ አለብህ። ስሜትዎን ለመግለፅ አይፍሩ እና ሌሎች ሰዎች ስለ ባህሪዎ የሆነ ነገር እንዲቀይሩ ይጠይቁ። ስሜትዎን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ፣ አሁንም ህይወቶዎን የሚጎዱትን ያለፉ ጉዳቶች ለመቋቋም የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።

ችግር ፈጣሪው ሌላ ሰው ከሆነ፣ የማርከስ ኦሬሊየስን ጥበብ የተሞላበት ቃል በማስታወስ በባህሪያቸው ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ የምንችለውን ሁሉ ማድረግ አለብን።

"ሥነ ምግባር የጎደለው ሰው የሠራውን መሥራቱ ስሕተት ወይም እንግዳ ነገር ምንድን ነው? የተሻለ ተመልከት፣ እራስህን መውቀስ የለብህም፣ ይሄኛው በዚህ ኃጢአት ይሰራል ብለህ ካልጠበቅክ። ይህ ሰው ይህንን ስህተት እንደሚሠራ ለመገመት ከምክንያታዊ ምክንያቶች ተሰጥቷችኋል። አንተ ነገሩን ረስተህ ኃጢአትን ሲሠራ ተገረመ። በተለይም አንድን ሰው በክህደት ወይም በአመስጋኝነት ማጣት ምክንያት ስትወቅስ ወደ ራስህ ዞር በል - እዚህ ስህተትህ በጣም ግልፅ ነው ፣ እንደዚህ ያለ የአእምሮ ዝንባሌ ባለው ሰው ታማኝ ሆኖ እንደሚቆይ ስላመንክ ነው…"

ይህ ማለት ግን በሁሉም ነገር እራስህን ተጠያቂ ማድረግ አለብህ ማለት አይደለም። ለድርጊትዎ እና ለውሳኔዎችዎ ሃላፊነት መውሰድን መማር ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ለወደፊቱ ይህ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ይረዳናል ። አሁን ያለው ቀውስ የራሳችን ምርጥ እትም እንድንሆን እና ተጨማሪ አሉታዊነትን በአለም ላይ እንዳናስገባ ይጠይቃል።

የአዎንታዊ ስሜቶች ተሸካሚ እንዴት መሆን እንደሚቻል

ስሜታዊ ብልህነት እራስን በማወቅ እና በመተማመን ላይ የተመሰረተ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና እንዲሁም ለመግባባት የበለጠ አስደሳች ሰው ለመሆን ይረዳዎታል።

እውነቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡-

እራስን የመግዛት ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን በራስ የሚተማመኑ ሰዎችን እናደንቃለን።

ደግ እና ፍትሃዊ የሆኑ ሰዎችን እናከብራለን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አቋማቸውን እንዴት መቆም እንደሚችሉ ያውቃሉ.

እኛን ለማስደሰት የሚፈልጉ ሰዎችን እንወዳለን፣ ግን የማያቋርጥ ማረጋገጫ አያስፈልጋቸውም።

ለጥቃት ለመጋለጥ የማይፈሩ፣ ነገር ግን ተጎጂውን ለመምሰል የማይሞክሩ ሰዎችን እንማርካለን።

እኛ የምናምነው በስሜታዊነት የተረጋጉ ሰዎችን እንጂ በማንኛውም ጊዜ ደስ የማይል ነገርን መጣል በሚችሉት አይደለም።

ከላይ ያሉት ሁሉም ባህሪያት የዳበረ ስሜታዊ እውቀት ያላቸው ሰዎች ባህሪያት ናቸው. እነዚህ በጣም ጠንካራ ግንኙነቶችን የሚገነቡ እና በፍቅር ውስጥ ትልቅ ስኬት የሚያገኙ ሰዎች ናቸው.

አዎንታዊ ስሜቶችን ለማንፀባረቅ እስኪማሩ ድረስ, የተሞከረ እና የተሞከረ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ: ያቁሙ, እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ እና የበለጠ በትክክል ምላሽ ይስጡ.

እና በሌላ ሰው ተገቢ ያልሆነ ባህሪ መበሳጨት ስትጀምር የማርከስ ኦሬሊየስን ቃል አስታውስ፡-

“ክፉውን እንዲበድል የማይፈልግ በበለስ ላይ የበቀለውን የበለስ ፍሬ እንድትፈስ የማይፈልግ ሰው ነው። ሕፃናቱ እንዳይጮኹ ፈረሱም እንዳይጠጋ። ደህና፣ ያለበት ሁኔታ ስለሆነ ምን ማድረግ ይችላል? በጣም ቀልጣፋ ከሆኑ ሁኔታውን ፈውሱ።

ስሜትዎን የማስተዳደር ችሎታ አሁን እንዳለ ለራሳችን፣ በአካባቢያችን ላሉ ሰዎች እና ለመላው አለም አስፈላጊ ሆኖ አያውቅም። የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝን መቆጣጠር ባንችልም፣ ነገር ግን የስሜት ቫይረሶችን ማሰራጨት ማቆም እንችላለን።

የሚመከር: