ማንም ሊበላው የማይገባ ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Seth Attwood | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 15:56

በጥሩ ጤንነት ላይ ለመሆን ፣ ፍጹም ቅርፅ ያለው እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ከፈለጉ ፣ መለወጥ የመጀመሪያው ነገር የአመጋገብ ባህሪዎ ነው። ለጀማሪዎች እነዚህን 6 ምግቦች ለሰውነትዎ በጣም ጎጂ የሆኑትን ይተዉዋቸው።

ሙዝ ቺፕስ

እንደ ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ እንደሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው. ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች ይህ ክራንች ሕክምና እንዴት እንደሚዘጋጅ ያስባሉ. የሙዝ ቺፖችን የማዘጋጀት መርህ ከመጀመሪያው የድንች ቺፕስ ተበድሯል-ትኩስ ሙዝ ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ተቆርጦ በጥልቀት የተጠበሰ (ማለትም በከፍተኛ መጠን ዘይት) ፣ በስኳር ሽሮፕ ውስጥ (ለመቅመስ) ሂደቱን ያጠናቅቃል ። ከአብዛኛዉ እስከ ትንሹ ጎጂ በሆነ ሚዛን፣ የሙዝ ቺፕስ ጥቅሞች በቺዝበርገር እና በቸኮሌት ባር መካከል ይወድቃሉ።

ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች

ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ክብደታቸውን መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ያለው ተወዳጅነት አመጋገቢው ከመካከለኛው ዘመን ማሰቃየት ጋር ሊወዳደር ከሚችል ፈጣን ምግብ ፍቅር ጋር ብቻ ነው ። በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና አይብ የሚመስለውን ያህል አመጋገብ አይደለም. እውነታው ግን በቴክኖሎጂ ወይም በኬሚካላዊ ዘዴዎች ከምርቶች ውስጥ ቅባቶችን በማስወገድ አምራቾች ከካሎሪ ይዘት ጋር አብሮ የሄደውን ጣዕም ለማካካስ በተዘጋጁ ጣዕም ማሻሻያ እና ሌሎች ተጨማሪዎች ይተካሉ ። በተጨማሪም, የእንደዚህ አይነት ምርቶች የመደርደሪያ ህይወት ለመጨመር, አምራቾች ትራንስ ፋት, ሰው ሰራሽ በሆነ ሁኔታ የተረጋጉ ቅባቶችን ይጨምራሉ, ይህም በበርካታ ጥናቶች መሠረት የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል. ምንም እንኳን የመጨረሻው ምርት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ለተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች ምስጋና ይግባውና በሰውነታችን ላይ ብቻ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ሙስሊ

የእነሱ ችግር ጣዕሙን ለማሻሻል በአምራቾች በብዛት የሚጨመሩት ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና የአትክልት ዘይት ነው። በ 100 ግራም የዚህ ምርት 400 ካሎሪዎች አሉ, ይህም በእርግጠኝነት "በጣም ጤናማ እና የአመጋገብ ምርት" ርዕስ ለማግኘት ውድድር ውስጥ muesli የውጪ ያደርገዋል. ለቁርስ መከልከል ካልቻሉ እራስዎ ያብስሉት ፣ ለዚህም እርስዎ የሚወዱትን ለውዝ ፣ እህሎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መቀላቀል ያስፈልግዎታል ።

የተሰራ ስጋ

እነዚህ ያለ እርስዎ ተሳትፎ የተዘጋጁ ሁሉም የስጋ ውጤቶች ናቸው-የታሸገ ምግብ ፣ ቋሊማ ፣ የሱቅ ቁርጥራጭ - በአጠቃላይ ማንኛውም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች። የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደነዚህ ያሉትን ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ ይመክራሉ, ምክንያቱም ከሚገርም የጨው መጠን, መከላከያዎች, ጣዕም እና ሌሎች "ኬሚካሎች" በተጨማሪ የደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ይዘዋል, እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ማዮኔዝ

ማዮኔዝ በሁሉም የተገዙ ሾርባዎች ውስጥ ለጉዳት መዝገብ ያዥ ነው። እሱን ለማዘጋጀት አራት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል-ዘይት ፣ እንቁላል ፣ ኮምጣጤ እና ቅመማ ቅመም ፣ አሁን ግን የተገዛውን ማዮኔዝ መለያ ይመልከቱ። ሰላጣን ለመልበስ ከሶስ አዘገጃጀት የበለጠ እንደ ኬሚስትሪ መማሪያ ይመስላል። በተጨማሪም, የቤት ውስጥ ማዮኔዝ ችግር በካሎሪ ይዘቱ ውስጥ ብቻ ከሆነ, ለመደብሩ ማዮኔዝ ይህ መመዘኛ ከትናንሾቹ ችግሮች አንዱ ነው. ምርቱ ለዓመታት ከተከማቸ, እና በእቃዎቹ ውስጥ ተተኪዎች ብቻ ከተዘረዘሩ ስለ ምን ጥቅሞች መነጋገር እንደምንችል አስቡ?

ማርጋሪን

እንደውም ማርጋሪን በውሃ ላይ የተመሰረተ ሰው ሰራሽ ስብ ነው፣ኢሚልሲፋየሮች እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የአትክልት ቅባቶች በዋናነት በዘረመል ከተሻሻለው አኩሪ አተር የሚገኝ። የማርጋሪን ጉዳትም በአብዛኛው ትራንስ ፋት (Trans fats) በውስጡ በመያዙ ሲሆን ይህም ቀደም ብለን እንደተናገርነው የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር እና የልብ ህመም እንዲዳብር ያደርጋል።ዳግመኛ እንደማይገዙት ተስፋ እናደርጋለን።